Trkata vo Avstrija bese MASAKR... Bajkerot & Krosfiterot Podcast

0:00 Ајде трката за трката не знам каде, зашто како ништо ништо не знаеш ништо не знаеш. Бит пишав зашто не ме интересираше сакав сега бев на трка 4ти мај не знам кога ќе искача епизодава трката беше на 4ти мај. Така ли беше недела? Недела дена не ти е помината отка снимам. [музика] Најдобар избор за оние што сакаат да го

0:30 зачуваат својот вид и да останат активни. Очна болница Деница од Скопје. Запомнете, јасниот вид е клучен за вашите спортски перформанси. БК15 кај братот Апарел си имате 15% со нашиот код. Вака сеа идеме тајмлајн ќе ја раскажувам. Прво стои зашто и каде се пријави и кога како тоа прво малце поназад се пријавив се пријавив Њури од нова година тоа беше а резолушнот new resolutionш ми беше да пријавам трка јас мислев многу понатаму

1:00 ќе ти биде ме изненади малце па оставам и дел за втора сезона за за ова втора половина на сезоната ќе ги види добро трката се наде каде трката беше Во Австрија хм 130 км околу едно езеро ној некој ај ној зојдлердеме нешто морбиш не знам шо

1:31 колку пријавени односно 100 отприлика беа уи тоа е многу бе 100 беа у моментот е не тоа ќе објаснам после у групи се тргаше и имаш е и имаш К груouпс добро нормално 1500 е тотал тотал приме а груouпво гру ја влагам во 40 до 45 такачно 100 180 нешто така беше 180 беа у моја група поише од 10% се твои група па да

2:04 да 30 од 30 до 45 тоа е 90% од тркачите другите си бркаат сериозните тие сеа потсетник уствари а јас се натпреварувам во ова е највисокото ниво на аматерски велосипедизам. Ова ЕУ ти е фондо Мондо. Да. И ова ова е официјално QCI гран фондот. А како тоа у Сараево? Како истото во Сара во Сараево

2:35 истото и во Љубљана и ова е исто такво. Да. Па од истото. Добро. Значи истиот организатор е Да. CI е истата организација што ја надгледува и the France. Значи тоа е телото и она sнш разни ивенти. Имаш professional circ и имаш amateure circ. Јасно. Како што на пример имаш Worldме maor marраaton ли а не сум знаел. Така е и ова uciфондо. И сеа гранфондо као збор

3:05 обично се однесува на еднодневна трка од околу 130 до 180киме. Не епи не се етапи. Еднодневна 130 до 180 да има планин планинчиња. Она знам дека така етапи. Етапна не сум бил уште и тоа и ја дознав дека има аматерска етапна. Тоа ми е мерак да го направиш. Има аматерска етапна. Тоа ми е наредно. Тоа ми е наред и и е во Австрија. една од една од појаките тоа ќе биде за некоја некој нареден можно е

3:37 наредна година ќе видиме не кажам ништо добро значи тоа е малку бекстори оваа е таква официјална г највисокор левел начинот на којшто ќе ја раскажувам е хронолошки ќе идеме од од пред две години шо се дешаваше две години па шо се дешаваше три месеци па шо што се дешаваше последниот месец, по шо се дешаваше последните три дена и шо се дешаваше на трката, затоа шо има

4:08 интересни поуки и инсајтс сам за себе шо си ги видов пред две или три. Две или три беа, не ми текна. Значи Љубљана трката. Значи ете приказната почнува од таму. Пред две години ја на Љубљана на иста таква UCI гран фондо бев 31ви во мојата ејџ групп со у исто време влагањето неквалификувано влагање 50 души у исто

4:38 време и сеа во Љубљана старт беше све наеднаш. Е за тоа мислев јас дека да во малце само разграничувам во Љубљјана имаше некаква си VIP група од не знам 15сетина. Тие се тазе откажани од РФ France батиња или платиле. Не не тие се не знам овој famous person бла бла бла нешто не е ни точка него да не се ниш. Добро, добро, добро. Ама као колку да не

5:09 се испошуткаат и они се метра понапред да се живи и здрави и за 10 метра позади нив останатите има спрсан 3,000 не знам што. И буквално беше дојди и дреми саат време пред време затоа ш ќе да и беше тепачка да фатиш место. е у меѓувреме да ти го смени правилото и на гранфондо сега добро стартните блокови имаат поента сеа па имаше некоја

5:39 си VIP познат некој си бау тој тие тргаат мислам и не ни возат после по истата са не знам шо праат тие се ко го промовираат настанот верова и тука си имаа блокови и сеа и буквално прв блок и по еџ групи. И сеа на пример прв блок жени од таа возраст до таа возраст и мажи од таа до таа и гледаат да е отприлика 300 луѓе во блокот и они ги

6:13 виде ги ги гледаат по пријавени пријавени жени од 19 до 50 се 50 жени се пријавиле тие се да стално се помалце они тргаат со од 19 годишни мажи до 30. Значи млади, млади дечки ама јаки. Прв блок е тој. Втор блок 30 35 40 мажи, жени ау 300. Ама прв блок трга па седум минути пауза. Е тоа колку време се седум

6:44 минути пауза чекаме. Да бе да ја не ни мислев. Ја мислев повеќе. Чекајте по 10. блок, па некоја група од 300, 400 у тие ејџ категории, па трет, па и така беа поделени и на размак од седум и на размак од седум минути ги трае. Така што ти си возиш у твојот блок, а ти повторуваш кругови или све ти е на оваа територија? Цела стаза е startт to финиш 130 км нема повтарењ ништо. Нема добро тргаме у Градчево. Тоа мислев да не се споите со овие да се Не, не, не. После

7:15 некое време само ќе стигаш за останати. Да. Ама гужвата е растеретена. Добро. Ајде сеа назад. Пред две години ја бев 31ви а 28 одеа мислам во мојата ејџ да влегов во голема група. Така што од мене до 28миот стотинки и според време видов дека биле стонтинки у прашање. Плус што ја во таа група нити знам да не знаеш ти

7:45 колку дали е овој 37 години или овој е 32 или овој 41 зна и сеа ние влеговме во голема група кој да бркаш така не знам кој да бркам вака ти е подобро зошто сте у група вака и плус беа бројчињата colored color c на маратони и по бројка и по боја ја ги знам овие се моја група тргаме заедно океј па беше по попрегледно е да одлично браво евеј пред две години бев за влакно да се квалификувам на светско.

8:15 Што значи да се квалификуваш на светско? Серија вакви настани гран фондо се одржуваат на поише места низ годината и секоја од нив а исполнува квоти. Мхм. За на крај од тие 15сетина трки низ годината есента ќе има светско. Аха. една една е таа ќе биде светско ама тоа ти е светско аматерско првенство гран фонд о браво пре браво што го направиле

8:47 и ти си фатил место у Австрија и сеа си требаш и си чекаш септември ти е фате и на крај у Италија у Австралија крај ако не си фатил бркам у Босна идам ут и патркај се календарот се објавува зимата за цела година добро и има и и секој се пријавува може да се пријавили некои параметри се бараат посебни Нема прав нер иди пријави се. Ама ти ако си бос шо те ебат ко на маратон пријави се исто да бе ти идеш и на Њујорк маратон идеш па

9:17 одиш и се сликаш и кипчоѓе трчаш и ти со селфи трчаш ир. Добро и сеа шо зборевме дека светското е септември и се дешава светско. Да. што значи ајде 20те од ваму 20те од ваму 20 за на крај па да собереме 2000 души тачно ама најдобрите тоа значи квалификување и ја бев за влакно квалификуван ама ама неќ беше кри

9:48 перформанс аспект што гонев јас цел живот е да си самодокажам дека припаѓам дека можам и дека припаѓам во таа некоја си моја измислена група на луѓе шо можат да идат на светско. И колку време те држеше припаѓањето? И не само ш ме држеше туку ми направи да ја изгубам и гладта за пак. Не те

10:18 мотивираше тоа? Не, не. Повеќе ме мотивираше Сараево кога бев блиску, а неквалификуван отколку за малку квалификуван у Љубљана. Сфаќаш? Да бе, ама затоа ја у Љубљјана од перформанс аспект бев квалификуван. Јас знаеш заш те прашувам? Од црно на бело ти возеше 40 просек, така заедно со

10:49 најјаките на дента и пукаше и личеше на дефранс и и не падна и и имаше овие твоиве и егзекшнот ти беше и нутриitionш и тренинг итис the book by the book не беше 28ми само затоа шо happen да тоа е сплет на околности ја душата мене ми беше на светско така и тоа ми направи такво задоволство да како животно исполнување аха до толку ш припаѓам океј

11:22 бев ја на светско тој на дефн бил лани ја отидов на светско бе гото нема ш да гонам више у животот не те мотивираше бе уште да запнеш бе ме мотивираше затоа ја почнувам таму приказната не не после добар перформанс јас сум поише мотивиран него или после лош. Еве после лош. Знам кај е грешката. Еве сеа јас затоа ја почнувам таму приказната. А на добриот перформанс е ова функционира уште појако сега. Да ама

11:52 само ти може дека си 31 ја 3789 колку бев. Па добро пак ама ја го раскажувам. Затоа ја почињам таму приказната. Мене тоа ми направи да години неам трка. Те задоволи. година дена да неам трка од шо не ни осеќав потреба. Да бе, стварно да ама тренинзите ја намалив и тренинзи

12:24 у смисла на саати. Како тренираше бе така лабаво? Само намалив саати и тоа е клучна разлика. Значи ја тренирав 20 минимум неделно неделно минимум ey weк ми беше 20 скоро еден ден сфаќаш 20 саати неделно еден од седумте дена у активно вежбање до толку што видов што треба и тоа ми донесе светско во

12:56 мојата рецепција и си реков океј значи можам ја Имам и волјата и талентот и трудот и се што треба напраив ја и терав. Бај the way ја тренирав две-три години така значи ако ја вратам приказната уште порано ковид со уште пред ковид значи ја пред ковид профешнал тренер година дена па ковид па немање трка па уште цела година па со тренер профел 15 саати 17 саати 19 саати 20

13:28 саати 24 саати 30 саати 2 киломери тоа траеше секои шест месеца блок нов волумен нов волумен Е па Сараево па за малце. Тоа ми беше мене екстра мотив. Предобар перформанс у Сараево а не фаќање место. А сеа бателување и тренер толку многу мотив имам сеа. Сеа сам има да пута два. Па се деси се раево. Па наредната

14:00 сезона ни тренер ништо не ми требаше. 20 саата ey weк. Три три на ден ако не напрам и верба малце ти и она со самодоверба го газиш го газиш година дена не знаеш каква глаза да дој Љубљана и се деше и сеа на таква година и ја имам одличен перформанс и бесикли влагам у светско така техника вика викам значи работи да значи имаш

14:32 значи функционираф функционира и труд Тешко ириф и све. Океј. Ја го добив признанието у твојата гласа по тврдата дека работи. Ја бев про у мој све. Ја бев про една година и си се квалификував на светско и тоа ми напраи океј. Е сеа да сеа 10 саата ќе тренирам оти после

15:02 тоа колку и да им звучи невозможно на многу луѓе мене 10 саата ми е смешка. Смешно. Па перцепција е бе човек. Мене 10 саата ми е смешка. Смешка до толку што тоа е дупло помалце. Дупло помалце тоа е пет дена саа. Ама не види тропло помалце. Зашто? Затоа што мене 20те ми беа точак и само точак. А овие 10 ми станаа пет точак пет друго. А склекче мекче точакот ми стана срам да

15:35 кажам дека сум бајкер. Јас со пет саата неделно ми е срам дека сум да кажам дека тренирам точак. Иако реално па тренирам да па можам да отидам еднаш у месец од тура и 200ки се заебавам на гумени бонбони. Да де. Јасно ама тро дупло помалце го сфаќам затоа што си трчкав па ај брзина па ај текче па си купив друго текче паст па трелче па

16:05 вакви патеки па онакви хе рај рај на земјата нула тешки работи нула тешки работилран текче вест нула нула мети млеко нула те ја твојот цвет е тоа година дена јас Сум жив. Пуси нула тешки работи. Run у перфектни шуми у Австрија. Дали ми земале и плус foundуers подкаст

16:37 терај седум епизоди бутај бутај. Ја ти пеески си праеше од Курташа. Ја година дена не мрднав у мојот свет. Споредбено ти кажувам тие 10 саата мене ми беа ништо. Јас сум у пензија и мети млеко. Кариера тече, подкаст си уживаме. Пак не ти е убаво ко што си чепкам ама и поминување годината и пак дупката по

17:08 минување годината и јас сфаќам дека неам тешка работа и поминување уште една година уствари и у Белград кога беше фактички фактички треба да ги рачунаме лет од од лето е годината да од лето до лето оти има малце ми се ми се меша А ми се меша со New Years resolution кога сметаш години ама од лето до лето значи имам четврто од лето до лето ти си 21ва 22ра

17:39 пауза имаш и 25та правиш тка значи правам трка лето и сеа имам од лето до лето пауза ништо имам мислам не пауза нема трка да неам трка па имам пак од лето до лето 23та е ова од лето до лето веќе неам трка ама ми ми е пре не пренеубаво веќе сум како неубаво дека неам трка а сега ми е значи првото лето

18:10 беше океј и сеа пак од лето до наредно лето од прошлото лето до ова збориш како како не е сеа премногу сме појма нем не не заш рече две години пауза направи трета со четврта и сеа четврта со пета сме и ти лани летото више почна црво да те јаде Е е така и сеа од лани лето до до денес до мај да јас сум нема ни година јас сум 101 месеци ајде сеа

18:40 абе светско ама не светско ама не отиде наредитација стварно на бело океј добро само ајде ајде светско на страна знаеш како ќерифремот дали ти би му го важел на некој друг да ти го каже така дека бил Ќе му го важам. Ќе му го важам. Еве сеа зашто сеа ова е наредни наред наредниот реализеationш шо беше. Ај страна тргни. Си бил во мислите.

19:11 Тргни тргни на страна. Тоа ми беше тренираш ама не тренираш. Тренираш ама кур играње. Знаеш како како во рекреативец. А тренингот во заден план? Мм јас знам дека животот ми е нареден на начин на којшто 10 саати ќе ги најдам. Не мора да ми е приоритет

19:41 тренингот за да најдам 10 саати за тренинг. Работа, фамилија, за треба, ама за 20 треба. Да. Значи тоа почна да ми пречи. што ми е што тренингот почиња да ми е во втор план почнува да ми се случува океј ја океј сакам сеа сакам да си планирам си планирам денес у 12 ќе си седнам да си извозам и у 11 и3 нешто нешто е затоа

20:14 што не си у машината влезен да А ќе ај у 4тири ќе го направам. А у четири е сеа у четири кој има не јадев. Ај бе напраи склекови иди чучњеви нешта истрчај ајде ај ќе возиш. Еј ау за мене 10 саати тренинг ги изведувам на тој начин. Ја ќе ги најдам ама не ми се

20:46 свиѓа шо морам. Лаганица е многу. Некако ми е лесно си ги ако сум реален со себе ги знам моментите кога сум си изгубил си потпаднал ко секој друг што бе за као најголема ова за ова ш е го по година дена така живеам леле сам губиш респект до себе лека почиња да расте и сеа и ајде она оправдување

21:18 бањата е добро бе ајдека напраи де телото у деклај не не као абе не праам многу други ствари ајде со работава се правдаш ајде бе работата ти е у странство патувам често не можам план да праам знаеш она ти си го даваш оправдањето а у исто време знаеш сам не си не седи седи нацртај го планот и ќе видиш кажи оној гласот на conquer your inner beете

21:51 е тоа conquer your inner е така јас сум тој што седнува и ги пишува тренинзите месеци унапред и ги штиклира и не прашува не прашува get the job done. И сеа тече една година ваква и јас се правдам. Да правдам и си викам кој пра ти немаш седнато да го напишеш тренингот а не па кој кој правдаш бе? Ај кого дупиш ти? Кои се тие

22:23 се и добро и така тера уше уште некое време за да уствари ми е тоа новиот инсајт. Едноставно не сум тој карактер. Ми треба бар еднаш у годината нешто такво, не за друго за да ти знаеш цела година у тренинзи ти ја продуцира тоа бе. Ама и нема да се заебаваш след. А знаеш што друго? А а пази друго истите 10 саати ако ги фокусирам

22:57 низ тој кристал да ќе имаат друг намерност. Друг ефект, друг фокус ќе имаат. Нема пет саата склекчиња и трејлче да биде или трчкарање ш и и тоа ми беше тука веќе почна да ми се мења. Океј ја можам да напраам рифрејм. Не мора па 20 да праам ама и овие 10 ќе бидат 10. Па не мора да е на

23:27 пример 31ше месеца, ама знам дека знаеш полека на 12 две-три недели можа да ги докурам до кај 314 и доволно е. Знам дека ако ги фокусирам со кристална цел истите саати многу појаки можат да бидат. Можат бе, како не може. И тоа ми беше новиот. Батели светско батели груп. Еве виде, еве виде. Од годинава душата

23:58 не е среќна. Не, не ми е. Учи го телото, душата да биде среќна. Јебига некако знаеш не ми па па а збориме за тоа. Знаеш кој како многу тапа, многу тапа филинг и до толку тапа што у моментот кога решив беше како од од поново откровение ко да не си знаел до сега и сега наеднаш откриваш и ти е убав

24:29 животот пак дека кога уствари си ставаш цел а друго е а све ми е јасно сеа готово работиме до 12 тогаш е пауза влага у календар Таму се мести. Ова е наместено си праиш многу вака. Коцките сами вака цел вака 1000 лего и вака ги фрлаш и трп сама се прави фигурата у точак буквално трп пуп. А не си ни почнал. Ама напраено е. Ама ако сега е

24:59 са сега е лесниот дел. Сеа да, сега ми е да го направам буквално моментот на решавање на тој реализиationш и си она епа тоа е готово и тој период одприлика беше ова што го раскажувам отприлика беше зимата пред New Years. А значи ти мотивиран од Белград games тоа беше? Да после Белград Games мене ми е јасно да направам Мене ми станува јасно со 5:00 сабајле кога беше фали цел

25:33 мора да фали цел и океј New Years одма набрзо тоа јас седнување календарот гран фондо океј има мај има август Тт еј абе оваа е у Австрија ја више нели патувам за работа таму. Чекај да видам кај е. Ќе си направам па. Готово. Нема. Бам реџистер. Чао. У моментот тоа со

26:03 Lego коцките. Све е јасно. Да. Све е јасно. Јануар, февруар, март, април. Четири месеца истите 10 саата ш и онака ги тренираш сеа имаат нов фокус. И тоа ми стана нова цел. Ај да видам па што со 10 саати ќе направам оти 20 знам дека стварно немам. Е тука па е сеа реално стварно

26:35 ама пак не се откажува. Реално стварно патувам секои две недели кога ми оди цел ден да подкасти снимаме дупло. Детето ми е поголемо, тргнато е у школо, сакам и со неа. Нормално. Сега стварно мислам дека за 20 да праам ќе треба од битни работи да се откажуваш од не ќе треба кон некој да бидам говедо. Да. Ќе треба ќе биде. Сам

27:07 себе не можам да си го оправдам. Да. И не треба заш оти тоа е и барање и од жена ми и од детето и од сите тоа е. Сеа а за шо сеа еј а одмор планирајте ја кај шо ќе бидам на трка сфаќаш сеа не не сфаќаш или четири саата ја не постојам е како не постоине си у соба вртиш не не сфаќаш и си реков океј ама 10 со

27:38 сите спортски знаења тренерски знаења со сите перформанс знаења знам дека и после 40 години спортско искуство. Така де и газот имаш километри нафукано нели знам дека 90% од тие четири месеца ќе ги терам со 10 саата. Последниот месец можам да па да појачам на моменти да стигнам до кај 314 тејперче трка шо се четири месеци и тоа ми стана нова цел. Како ај цел да отидам на трка е една

28:10 работа, ама цел во цел си направив да видам од перформанс аспект што можам да извлечам со 10 саата и сеа тоа е сеа и доаѓаме до последните четири месеци месеци и сеа програмчето трга со праење профил на трката ја гледам дека не е планинсках разлика од Љубљана кај што имаше добри Две бда Сараево ш беше цела брдо океј ја природно најубаво се осеќам

28:44 на околу 70 до 72 кила од перформанс аспект знам дека ако сум 80че мускул ќе бидам многу подобар него 70 оти оваа е прилично рамна стаза мм треба да ја газиш значи може од 130теким некои 700 метра елевеationш има и тоа у првата четвртина. Абе ништо, одма има едно брдо, некои десетина минути спустче, уште едно крат. Значи тотал 15 минути клајминг дали има и

29:16 после рамно. А викам тука ако и тоа е еден фактор сеа една еден аспект, една а една равенка ш треба да ја решам како да држам 80 кила. Океј, добро. Друг тип на тренинзи, друг тип на исхрана. Ова ми беше стварно челенџнг. Тотално неприродно. Вистинска препрека. Вистински со 80 кила. Прво да бидам 80.

29:47 А колку беше у моментот? Требаше да качуваш. Да. 72 бев. Треба 80 да биде. Треба да јадам. Треба да јадам ствари што нејќам да ги јадам. Ја нејќам јаглехидрати да јадам. Не, не со се не метаболизмот, мускулите, митохондриите, аробниот систем, кардиоваскуларниот систем. Јас, јас сум индуранс машина. Да. Ти си на ма што не знам како има и спринтерски

30:17 елементи. Anywayј стварно јас сум ненормално малку јаглехидрати ја. Ама добро бе, па со масти можеш бе да качиш бе. Знаш калорично ама не ама ја ќе качам а мене ми треба ама мускулот имаше мене ми треба метаболизмот на јаглехидрати зашто треба мене ми треба макс мене ми треба да а да ги искористиш тие да ги искористиш 80те кила за перформанс ти треба да да да ти треба

30:48 зона четири да акаш три саата да бе ти право ле сфаќаш не 80 кила онака да си ги седам ја на точак на рип Пнеш до и тоа тоа ми беше многу тешко. Леле колку ми беше тоа тешко. Тешко е. Јебига. Јадев со сила. Јадев работи шо нејќам да ги јадам. Де бебе? Па нејќам да јадам бе чоек. Компири, дестенини, ориз. Нејќам да ги јадам. Не ми се убави. Шо

31:18 јади ориз. Па ориз. Ориз. А ја ќе се удавам ако леле чоек и и запуштавав. Не, не бев успешен уопшто. Не знам до колку качи чоек. Ја, ја ги качив на шит. Ја ги качив на шит. Е ти признаам на калории. Така ја ги качив на чоколадо. Ама ги качи ли? Сокови. Со јас сок немав пиено години. Цеден портокал години. Не знам.

31:48 Заш не си години. Оти тоа беше течен шеќер. Сфаќаш? Сок немав пиено години бе човек. Прв пат ка се набив вака рацете почнаа да ми се тресат стварно од шеќер вака о мајгад чоче ова е супер пар предобро и качив качив прилично е пичкиндиме да се поправи чоек за три недели 18 кила се на ја дури не ни знаев еднаш памтиш кога влеговме тука не знам за шо беше

32:19 муабет и нешто за кила нешто за тоа зборам као ај ти си 80 не викам не сум 80 75 сум ја не бев ни свесен дека веќе сум дошол 80 идење дома мере ја веќе 80 прејако викам 80 ама сигурно не е лин масл ова да тим сеа 80 што ги качив 80 ама океј полесно е ко ќе ги качиш овај женски тренинг бара не е туку така бе човече и океј ама значи со возење

32:49 точак само и со храна да качиш ама тука ми дојдоа сеа више и знаењата искуствата сеа ми лесно лесно ја да ја имам живата маса 80 ја таа 80ка лесно ја напраив улин маса да де да бе да бе да макс пак пак чатпат чучанче вратилце пак си идев е до до три недели пред трка редовно џм сеш

33:20 бар два пати неделно и нема везе стана 80че. Тоа беше стварно тотално аут of out of комфорт. Значи не ти беше убаво. Не ич не ич до толку што ми беше ме драјвер. Да едвај чекам да ја завршам тркава за ах више де бе. Едвај чекав да завршам. Значи вака визуелизација си праев со месеци како ја завршувам трката и не јадам ориз.

33:52 у компири и ќе и ќе фастам и ќе јадам само месо и јајца. Леле едвај чекам. Леле едвај чекам. Салата со маслиново и семки и толку и ништо не ме интереси. Не можев човече. Едвај чекав едвај чекав. Мислам дека еден човек не фантазира за салата со семки маслиново. Нема немаш после трка немаш појма. Сите се лелео бурџери. Ама колку полоша станува приказната. Чекај за ова. Значи ти викам јас забушавам со сок. Мислам

34:23 дека со сок ги попраив и благо. Со сок и благо ги попраив и ги одржавав. Оти пази затоа што мене природно не ми доаѓа така. Ја ако не јадам шит јас слабеев. Да. И сеа од многуте од многуте задачи едната зада сеа зборам од многуте задачи од аспект на океј од двата до таму да ми дојде, до таму да ми дојде, zone 2 до таму да

34:54 ми дојде, све тоа таргети месечни, неделни. Меѓу другото и држи 80 држи 80 ако морам да се фокусирам на држи 80 ако не сум фокусиран паднав на 70. Ја вака вака паднав оти знаеш колку ми е лесно ја да искочам пет дена по ред да ги заредам по пет саата да и ќе дојдам дома нити имам стрв за благо нити имам стрв за ориз ќе си напраам салатка туна нешто јајца сирење гауда чао чао знаш колку лесно

35:26 сум ја 70 кила мене деч мене цел ми беше а да не беа благо и сокови Какви сокови пиеше бе? Онакви бе природни цедени. Па добро бе, тие не се страшни толку. Да, ама ја тоа го гледам ко течен шеќер. Сокови ја. Кока-кола е сок. Не бе чоек. Купувам на пример литар портокал и и дента морам да го љокнам цел. И го цедиш портокалот. Мислам не бе

35:57 се замарам ќе цедам. Идам го купувам. Добро де го купува. Да бе да. Таквиа ги гледам да се онакви колдпре да не се од концентратор комна сеавиша до толку се разбирам не браво не и нема везе огромен челинџ огромен и нема везе тренирај тренирај тренинзиве супер тренинзиве идат или па леле гелови да јадам или а резултатски вака мислам времиња зони а тоа е премногу сум уходен

36:28 од тоа значи не не мислам ти смени нешто шеќерот адаптација нешто шо праиш нормално нормално си знам да бе дај the book иде одма тоа го знам тренингов е сеа не знам 90 минути у зон 2 на 220вати знам дека ќе биде на јаглехидрати знам шо сум имал шеќер у водата не знам што знаеш колку лесно идеше тоа епа тоа мислам лесно не се мачеше на трен тоа ми

36:58 е лесно тоа ми е мене како знаеш Не не знам ни никој нема да го разбере колку ми е мене ова не е ни чаallленџинг апсолутна нула челенџ се знае шо се тренира се знае колку се тренира се знае кои се прогресиите се знае колку јаглехидрати треба на саат на минута тоа ми е више мене се нејр се на колку минути пијам на колку више не глеш од не не не горе-доле знам толку ми е во

37:29 едноставна форма програмата Буквално е онака у саати м оваа недела толку саати таму, толку саати таму, толку саати таму. тачно знам ни кој ден што се води толку природно иде немогуче и така шо тренинзите идат супер од перформанс аспект доаѓам отприлика на нивото на

37:59 Љубљјана ама сум 5-ше кила потежок и знам дека сум перфо ниво на Љубљјана ама до кај и 2 и пол саата. Мм Љубљана беше тоа ниво ама четири саата. Аха. И планини. А сеа сум од прилика потешко ќе се држам со себе од Љубљјана ама два саата толку. А и дојде ли брдо партали? Томе од Томе од Љубљјана ќе те потепана. Охо тука е

38:29 волуменот. Тука се 20 саати саатите. Тука е 72 килца на у брдо. ј на брдо. А сфаќаш ама Томе денес на прав пат и Томе пред две години на рамно Томе пред година рамно не можеше да замисли што значи 45 авериџ саат и пол сам на пат шлајфу 45 јас сам не у група да никој да не те

39:02 сам на тренинг на тренинг ова сега збори сега Е тука се 80те кила. 80те кила јаглехидрати и малце пофокусирани такви тренинзи. Така не се замарав ја. Да треба 15 минути о ја ја видов трката 130ким. Гледам резултатите од лани по три саата ги летаат. Ти 2 и пол добар. Добро викам ајде два ама ќе фатам група ќе биде заебано. Океј, четири четири

39:33 месеца реално се малце, ама имам километража у мене. Дај ја да имам два саата она да да држам ко што треба да и океј. Афоворд две-три недели пред пред крај. Месец дена пред крај. Значи пред трка месец дена пред трка веќе сум малце појачени саатите. Веќе не се замарам со значи и тие саати што сум ги

40:05 праел у џим. Мхм. Не, не. Сеа само точак се. Сега се на точак. Поише на таман се стопли поише надвор што би рекле ние моноструктурално. Само точно да ептен и сеа више специфицити тоа е малце брдо ама такви па а панчур се викаат тие панч не да верглаш на пример у горница 40 минути ама пет минути како олаш принча ама да умреш пет минути да не можеш да ти заврти ногата педа да па симни се па или

40:36 нешто такво или и таквидни интервали сценарија знаеш и знам каква ќе биде трката знам дека ќе биде на почеток ќе биде најгадното Уствари брдата се и ама и мораш да го праиш ти китнели групата чао толку толку толку и такви симулации знаеш ти праиш на трени поише надвор ау нов точак енцо таман на време енцото си дојде у Австрија нарачано колку е убав точакот а кажи таман и он си дојде стај слика у

41:07 епизодава негде таман точакот таман и точачето си дојде пролетна сезона отварање јас со него надвор Кој знае колку ти било. Ау, ау. А подобар од прошот многу, многу. Зашто ништо не разбирам. Многу, многу. Уште едно ниво. Многу, многу. Толку тоа. И истиов, истиов го вози Матуу Вандерp. Само од тие будалите. Да бе, они таде Погачар се брка со Погачар

41:38 тој. Маќу Ва шо го тепаше Погачар на Париз рубе. На пример истиот точак е само шторивали само што он вози верзија со на пример 20грама полесен шалтер. Аха добро 5 грама. Ама тие се онакви ни у фабрика ги нема. Сега така бе за него бе само за него. За најдобриот на планетата. Дури он е спонзорт. Он е бренд амбасадор на кањон. Е ај да не е кој да биде. Јас мојот точак е кањон

42:08 бренд. Мхм. Ја го возам точакот на Маќу Вандерпол којшто е бренд амбасадор на кањон. Нормално дека он вози. Е да де. Добро. Специјален RnD. Еве ти пластичен пример. Рафаел Надал со Nike кога беше нема неговата патика да ја купиш така никаде. Затоа што Nike правеше патика според него за да тежината му се распределува различно. и на колена се преф ја го возам на ма та

42:39 никој не му одговара таа патика и само он ја има е овој тие грамажи се ја имам комерцијалната верзија на неговиот точак доаѓање у Австрија таман неколку недели пред трка не знаеш не знаеш не знаеш не знаеш пре прејако и таман и формата ми е више заличува на тркачка и и точаков лета и ти стануваш едно више си го научуваш така одма одма една вожња ми требаше една вожња од како првата минута до

43:11 60тата минута готово готово ова е дел од мене сега заљубен у него којшто е нарачан по мене со геометрија со волан со седиште со нарачан е по менења фитинг да ама јас сум више сам сам си правам фитинг даде нормално нарача е по мене доаѓа и уште Толку милиметри. Пример и ова како да го доловиш на чоек. Значи ја го местам, тргам,

43:42 застанувам, милиметар го поместувам. Значи ја во седиштето на пример пош малце подоле милиметар го спушташ. Го скревам. Аха. Добро. Ши шипката што го држи седиштето. Значи ја возам една две три минути. Чекај на ова да го пробам. Чекај вака нешто не е како шо треба. А седнувам за а и а точаков имав вграден во осовината алатче за за такви музима. Така се диш милиметар вака не се

44:14 заебавам стварно има на негови абе црки верувам бе да има милиметарчиња бе ти ја у сала на точаци не имам не па на твојот е и го кревам милиметар седнам одма разлика а океј а зашто го згреши у нарачка тоа не не е у нарачка ти имаш општа мерка и сеа ова си се подесува а и ти си го подеси ова ама тоа ти влијае на пример од знам од улошката на кондурата А од улошката на бициклици од бицикличката? Да да од да бе па те праи

44:47 пониско погоре подоле од твојата еластичност од ти со тек на месеците на пример се понаучен и навикнат си на позицијата во ланот на пример е вака ме помислува не тоа е мора да си кон ова ако збориме за за милиметри Ти викам значи врвката којашто нема врвки уствари сајличка е онаа боа кр кр крк кр кр крто третото на на

45:19 спринтерката може да ти влијае на милиметарот на седиштето зашто затоа што ја го кренав ја го кренав милиметар тргам подобро е не е скроз не подобро е ама не е дан е дан уште фали нешто Самото седиште треба да е понапред милиметар и се а е милиметар погоре, милиметар понапред. Е тоа и фактички мене не ми требало висината. Мене ми требала визина до

45:50 дијагонал. Значи го го креваш милиметар навака, ама го тргаш и или значи мене ми требало 0,6. Јасно. Навака. Така сфаќаш? И ти го праиш. Тенк тн. А океј и го осеќаш одма. Тоа е тоа. Прво значи прв завеслај тоа е. Тоа е и тоа беше у првите 20 минути и заврши мојот байјк фитинг. Заврши не засекогаш.

46:21 Дур не смениш кондура. Е да. Добро. Дур не купиш друг бренд бициклистички. А може и ракавицата да ти праи разлика. Бајкерската ракавица. Да бе, да бе да. Тоа дали ти има? Си купил нова гелчето не е иззабено уште. А кожата намо намотката на воланот гумичката што е грипот грипот јасно се тоа ви е ако збориме за милиметри ја вакви adџстменs ќе праам и ќе ги осеќам ау ама ти ги знаеш ама ја

46:52 ги знам ја и веќе ќе знам од што е да купив нова ракавица нов гел таа ќе ме крене погоре рамењата и се се види ова јас нема како да го знам ама Нема ни зашто да го не не да купам точак. Ја не знам како. Не ти ни треба. Не знам да се понашам. Ја имам ја имам ненормален physicalicл aнормален. Звучи вообразено ама добро бе си го знаеш во во следејќи други профеals

47:27 и во рамки на professшals не се сите волку aware имаат ама и они се па помлади имаат полесна адаптабилност на тој можеш и да му ја поместиш малку позицијата он ќе си се прилагоди така така он аголот на коленото ќе си го поднамести петата ќе ја спушти ќе си се поднамести и ја тоа го правам Ја тоа го правам. Поднаместувам на пример положбата на стапалото, не знам што. Нема везе. Еве доаѓаме последните три недели.

47:58 Тренинзите идат супер. Килажата ја одржавам, ама веќе сум лин 80 и уште знам дека day to day не сум оптимално јаглехидратски. Мхм. Не се поткован, не се фул. Така, него ја на пример последниот оброк пред тренинг ќе појачам. Аха. Си знам на пример дека ќе

48:29 ми фати некои 100 калории тренингот и последниот оброк од него да зеам 2 300гра и шо имам и нешто у енергетскиот и да ги изгурам некако на 300 400 знаеш грама и така не знам дека не ми е системот комплетно на јаглехидрати, ама терам. Ајде терам за

49:01 два саати не е битно. Си знам дека по ќе ги правам последните пет дена. Си знам дека последните пет дена ќе го направам карбо лоудот. Така и знам дека е неоптимал, ама едноставно тоа е едноставно физички ќе ми трпеа многу други ствари, ментално од тренинг, од све ако мораше стварно карб бејст да бидам со месеци си

49:31 реков јебига ќе повраќам проливи ќе пљукам што е ама пет дена ќе готрпам со месеци не можам и си го Одложував доаѓаат последните пет дена. Леле треба да почне карболоуд. А леле треба карболодинг. Све знам ама све знам. И какви карби колку грама во однос на мојата килажа комбир не ти е убаво. Ова е со сол убаво со сосче некое ќе си

50:01 го збрцаш затоа што не е оптимал више у последните пет дена кога сум на на 100 грама на 100 грама компир 40 јаглехидрати. Лепота. А на 100 грама ориз 75 јаглехидрати. Even better. Паве better бе better. Значи не можам компир да јадам. Ај бар чипсови ќе бутав у комбинација. Компир ориз. Ама сеа шо е проблемот? Ја волуменот не можам да го поднесам. А јас за добро утро го поднесов. И сеа ја последните пет дена

50:33 треба 800 гра јаглехидрати да внесувам. Чекај у последните пет дена тотал не дејли дели о тош 800 грама јаглехидрати сеа замислија отприлика 3000 плус калории паста смееш паста така не можам паста треба да купувам 10 пути поскапа глутенфри не можам човек знаеш како ме дуе паста а ти имаш мака со тоа не можам

51:04 не можам и јадење ориз ориз Леле ти израснал у стомак. Мет нешто. А не бе Анкл Бенс заш не овес овес овес ќе со мед ќе онак ле со мед бе. Зашто со мед бе? Каша ќе напраиш лудило бе. Со пинат батер со протеин. А ама тоа е тоа е многу сечиетинг. Што ти не заборавај. Ја ти тоа ги внесеш само. Волменски не можам да ги поднесам. Ја морам да пазам. Да бе стварно

51:36 волуменски односот значи осум пати у ден треба по 100 грама да е ај јади ги осум пати у ден значи почиња првиот пет дена пред трка почиња и анкл бен ајде четири по 200 ајде осум кесички и си ги ме добро 125гра е ќе јадам сабајлето 125 ориз и ова 100гра океј 200 колку е многу една кесичка уствари една ќесичка ко ќе се нама од уши ми искача 125гра грама ориз, 100гра

52:06 јаглехидрати фак 100 700 ми фалат а јас сум најаден ја можам до утре да седам сеа вака плус научен да постам ја до утре сеа можам вака да си седам па да бе кафенце едно сокче и боровинки и бананка ја нема да ја готово ја да не треба карболо да праиш ако салата маново семки туче месеца ти е карб саглам Пак треба овие да ги праиш историс лодот

52:37 без разлика 800 грама на ден без разлика дали претходни четири месеци ќе си се ударел од ка па сигурно си јадел 800 грама секој ден да му не не не него ти карболоуд праиш као за да надокнадиш за ова ш не си јадел како што треба пре не не ја карбод правам затоа што потребите на трката такаригарднес добро нема бегање потребите на трката перформансот ш знам дека треба да го праам епа за пет дена и поскупи макарони Е така е. Добро утро и дојде. Ајде. Епа да бе, си купите

53:08 макарони, оризт, овес заедно гиста сите. Ама чоек првиот ден 400 ништо фејл. Доматно пире некое бахато. 400 бе чоек. 400 успеав со туна. 400 успеав. Мислам дека уште имам пролив од тоа. Ле еднома не го вака шетам и мислам дека сум дебел. Вака си ја проверувам маицата погледала луѓе ќе ми пукне стомакот.

53:39 Какош, како одите бе вие? Не можев да одам бе чое. Вака ќе се на не можам да станам вака треба да отидам до работа. Не можам од столча вака ме држи два дена ме држи. Не знаеш колку тешко ми беше човече. Ау ама и ти не си на ајде втор ден. Па леле, не можам да стигнам. А полека си праам. Уствари не си праам да. А чоколадо да фукнеш некој пак е тоа бе. 50% е фет чоколадо. Чоколадо е масти 50%. Епа

54:09 јебига. Има и шеќер. Сеа тоа е. Гумени бомбони јадев. Права ствар. Тоа јадев гумени бонбони. Нема пролив од тоа. Плус такви некои ствари. Навикнат сум од тура. Наместо гелови јадам. Да бе гумени бомбони. Тоа ти е најевтината калорија за за 60 денари за едно евро. На пример имаш а да речеме 100 гра гумени бонбони што ти се 400 калории и ги купи четири гела. Да реално четири гела по 100 калории. Едно гелче е 100 калории. Купи

54:39 четири гела. 400 денара е батера. Па 500 и нешто е сеа. 125 е. А ја за 60 денари 400 калории. Тоа ми е научено од тури. Уу две-три кесички од бензинска. Ден ден ден. Гумени пати бољот гел бе. И тоа ги купувам едни мекани шо се со полутечно унатре. Не бе харибо бе. Ќе ги топам у уста це. Берибо ќе го жвакаш 15 минути. А ќе го жвакаш на трка и на тура 15. Руката вака

55:09 пуна голташ. Само голташ. Такви гумена. Знаеш какви? Четири со едно бело. Тие се меки. Од ваму е гумено. Одваму е бело. истите истата марка има не со бело проѕрни цели истата марка оти бело белото праи гасови леле абе све ми е испитано бе све што ти тестира све ми е пробано тие со бело има да ги прдиш три дена и плус ќе те фати ќе ги на трка ќе ги продиш не јас тие ми се прегадни ама меко е тоа истата и до до истото пакетче

55:42 го има проѕрвни е такви ја ги сакам највише исти такви гумена бомбона Она е права ствар. Евеј че првиот ден 400гра леле ништо. И кој да не сфати го. А и че а и шо шо напраив? А исто друго шо сакав да направам на адаптеationш шо не ми ни бараше многу адаптеationш. Природно станувам рано. У 9: е стартот и јас знам дека на денот на трката ќе сакам да си станам у негде 4тири ил пет реално за да

56:12 јадам еднаш за да јадам па уште еднаш. Па да има бар два саата до трка. А ми има идење вецше. Саат време беше од кај што од кај што седам у Австрија до трката ми е саат време со кола. Мхм. Што значи на два саата пред трка ја треба да тргнам за да стигнам таму и да имам уше се саат време таму. Уш и у тие можеш да пиеш. Не не не. Тие заборави ги. Да. Ама можеш да допуниш јаглехидратите. Така да хидрираш некој.

56:43 Енерџ дрин сок. енергетски бла бла бла. Океј. Ама не можеш да јадеш. Јадеш. Нема како бе. Па вака ја од кај 4 и3 до 7:00 кај што треба да искочам бар два пати ќе јадам и ја вториот ден сеа на четири пред трка станување у пе 5т00 спремно од вечерта одма ко ќе станам буб да се напраи оризот и овесот за одма до 5:15 ја да сум јаден за да можам да дремам вака со

57:14 блоутед блоутед вака со стомакот и пиј кафе и чекај да дремам вака За у шест па да го јадам истото. Да сфаќаш? За до 7дум нешто да се доиспразнам и у меѓувреме бутај гумење бомбони, пиј сок. Не можам ни сок више да пијам. Леле се згадува животот. Виш пробав една. Леле како се заебав еднаш од банана. Не знам зашто. Многу од банана. Многу фајберли има у неа. Не знам што. Едно бананче апнав и готово.

57:46 Мислев проблем толку мислев мислев дека ми пукна дебело црево почна да ме боли нешто вака ме ај викам леле беља ау дента а не не не четвртиот ден четири пред ау или не знам кога беше битно еднаш и банана про ама не е на дента на трка мислам леле ајде три дена пред трка кој ве ебе и компири све чипс ќе јадам бутав нешто ориз бутав оти знам дека солено

58:16 Е можеш да го јадеш, а не ти праи заситување. Ништо. Ајде викам ај и у колбо со гумена бомбонка. Ајде чипс, ресани едни нешто благо јадам, комна јадам оризов више го повраќам. Ти израсна у стомак. Ни еден ден не успеав 800 да внесам. Значи 800 не внесов. Не знам до колку. По после првиот ден не можев да бројам више. Само само бутај бутај бутај бутај бутај бутај. Сигурно не внесов. Ама си внел.

58:49 Добро. Нема. Според тоа колку ми беше тешко од 400 и колку тешко ми беше секој нареден знам дека не надминав 500. Значи не надминав. Многу е бе тоа бе. Добро доаѓа дента. Ајде сеа малце за трката да збориме и се со адаптицијата нема гајле. Си стануваш мор бе. Какво појма немам? Дали не сум адаптед. Еве ќе ти кажам зашто. На на втор саат почна ми се повраќа од гелови. Значи не бев адаптед, не можев оти циљав после

59:21 на 90 саат да ги да ги испроцесирам јаглехидрати. Добро. 90 грама карџс. Да бе, да бе, да. Со тие не знам. Значи едно гелче на пример е 20 да речеме треба пет такви да мавнеш. Ако купиш гелчиња што се побогати на 40 не сум истениран ја наеднаш 40. Сеа како ќе ги распоредам ја тие 100

59:52 у саатот на секои 10 минути по 20 да да внесувам. Да сфаќаш наеднаш 100 курац тоа нема ни да дој до до до до гликоген треба да го испроцесираш а ти мислиш ќе процесираш на оу шпринт у трка процесираш и процесираш у зон 2 вака лабаво гелче на пола саат можеш да пивнеш сокчето малце ти е зашеќерено а ти кога синтенсети не

1:00:23 работи бе желудник абе ништо не Не работи ништо не работи. Џабе си ти и ама ајде тоа и со тренинзи го пробував вакви гелови шеќер у вода. А и на соли треба многу да мислам. Многу губам јас соли. Дале ти си се мачел ова бе. Абе sciнс наука наука наука. Пријави некоја брцка следна да ти ама све и ми беше ле. Не. И сеа во тркава дознав дека јас сум

1:00:53 природно на рамно. Леле човече лете. Ај за да дојде конечно трката. Значи дека сум адаптед карп не сум колку толку нешто сум. Ајде јебига. Добро си напраив некоја добра стратегичка. Најдов едни купив едно е ова може да е интересен совет. Наместо 12 гела по џебови добро купив пола литарско. А а она кеса 100сто така така така

1:01:25 трејнерите што имаат знам точно значи не тврдо шише него како е тоа најлонско шише најлонско шише бе добро најлонско шишенце со цуцличка така такво мислам не купив имам такви милион и прера напони цело со гелови го прерачунав дека ако го напунам со со сите карпс што ми требаат ќе ми остане да го разредам со водич ја го накр Крцав ги исцедив од вечерта сите ги осум ли аман

1:01:56 бе пет пет пар бари четири едни појаки по 30 гра значи калориите карпсот шо ќе ми требаа за трите саата 300гра карпс ги исцедив ја аха у шишенцево и 200 мил останува водичка и сеа имам сокче малку густичко сокче топ ама нити да кинеш па гелчето па ти се залепило па неле сега го дозна ова после 100 години не не ова ова го

1:02:27 пробав еднаш на на irјнмен го пробав у бидон аха да да така имав разредено во 750 милри имав разредено калории да ама друго е наронмен друго е на на ваква трка ама нема везе да бе добро и ова функционирало бе и друго е тврдо шише а друго е мекано шише меканово шише е многу по шлак шлак чанк чанк бум М бам можеш и да си го надуваш па да фати форма лесно да влезе. Да, транзиции полесни. Бидончето имам два бидона. Тие

1:02:58 ми се со вода и минерали, солна и тоа си го направи вече и океј супер. Ајде тоа трката рековме у бранови иде прв бн, втор бран. Ја бев некој трет бран мислам тргаме. Ај знам дека се ѕверови, ама како се толку ѕверови не ми беше јасно. Све знам што ме чека. Симулирав на тренинг all аут од

1:03:28 стендинг positionш. Значи ајде загреваш ова па треба да дремеш на 20 минути дреме. Плус ти кажуваат 15 минути најкасно треба да влезеш у блок. Сепак се 1500 луѓе на булевар. Сеа ти возикаш кај е твојот блок. Ај од оградата. отвори оградата и се загреваш ти до и плус си знаеш они стартаат у 9: па седум минути па седум минути ти на пример ќе бидеш у 9:14 не можеш сеа дојдеш у 9:12 у 8:40 треба да се нацрташ и ја од 8:40

1:03:58 до 9:15 дреме таму сите си дреме и ова ми е симулирано на тренинг дремено возам возам возам правам интерва и застанувам и да ми се смири пулсот не требам 15 минути колку да ми падне пулс На 560 паѓа пулс на 560к allу дур не умреш ко симулирано на тренинг дур не умреш не знаеш ли колку минути ќе ти треба дур не умреш бе и ко ќе умреш

1:04:31 назад не назад space уствари да ти треба да пробаш преку сace полека стабилизирај се сace е некој си колку на саат нема врска саат некој си хај малце над zone 2 хм малце над zone 2 pingт така така така на граница накај три ама друго е zone 2 свеш а друго е само што си умрел пет

1:05:02 минути и ајде продужи у не знам 560вати да речеме да ти сеа више знаеш колку е вати ова ќе ми биде интересно сеа што ќе разбираш. Сериозно е ова сеа што ќе ра епа еве ти уствари еве ти мене ме фати 3т и пол саата да прееска рачунав у глава мене авериџ аверич 250вати аверич ја имав 180 на лесен тренинг не ја не дим пушит ама

1:05:32 сеа зашто немав врска авериџов аха у ниеден момент не возам ја 250 така значи или е 400 500 умри или ени 200 ти држиш 250 минути ајде 320 киднал овој ајде 180 осеќа тоа ајде 450 ајде 320 ајде 320 10 минути ајде 2

1:06:02 минути 200 ајде а возете многу а цело време три минути и и тоа е прржат после втората минута. Да, јасно и готово. Не, не прашат. Боли мови у глутеус. Да, цела може у глутеус. И сеа јас знам што ме чека. Све знам и се меркаш, ги глеаш кои се фаците. Овој ми личи јак, тој ова е овој е врска нема. Овој не знае вози. Оној е послаб. Не сум видел со

1:06:32 очите. И човече тргање тачно. Знам дека не ќе нема ни 300 метра од булеварот. Одма вака ќе не исклучат на едно 15% брдо. И за десетина минути ќе влеземе унгарија и тоа се 15 минути прејаки. Какви 15 минути бе? Не, не ги колку им требаа? Абе не им не им ни стигнав да им се

1:07:02 приклучам на првите на групата шо се на првите 50 души. Не им ни стигнав да се приклучам у првите три минути. Првата секунда. Значи ние сме 400 блок луѓе. Блокот 400. Лентата е пред нас. Пред мен ме ја гледам лента. Лентата е на пример на 5 метра пред мене. Пред мене да има 50 бајкери. 400 сме вкупно. Сум се убутал

1:07:35 некаде пред мене да има 50 бајкери. Како е стартот? Ние сме сите штракнати со едната нога. Аха. И сеа ти треба малце да се штракнеш со другата нога. Да. Оваа првата за тргни брат крак и да шпринтерицата да штракне у педаљати. Сеа ти си штракнат со едната пука тоа и само ги слушаш сите т штракаме штракаме штракаме. Како ти штракнува тебе втората у out спринт.

1:08:05 All out all out збориме над 1000 вати. У која брзина ти е точакот тогаш? А ти си наместен на пример сеа шо ти значи брзина? Ништо не ти значи. Па не не како е ништо не ти значи. Имаш вие мењате брзини автоматици како? Не бе не мењаш. Како не? Имаш 27 таму четири брзини има. Моче имаш сл ринг и bigг ринг напред. Ти си у голема шајбна напред и на касетата позади си негде у последната третина. Добро ако е

1:08:38 оваа му најлесните тешкичко. Првите два-три замави се тешки. А да. Добро добро добро. Значи го е ама што се дешава сеа тие пред мене значи они праат завеслај они се штракаат и они се оут спринт. Ама тоа се веќе два-три реда. Ду да дојдам ја мојот оут. Ау дур го заштрака што отиде. Ајде океј имам 10 метра. Добро 10 метра не е ништо. Он ќе ја фати у горницата он ќе

1:09:09 се успори ја ќе и ќе се фатиме бе. Некако групава ќе се фати. Си викам му ебам не се мати ундерpol. Колку може да иде на угорницава. Ти сфаќаш ти си оут на пример до кај 589 60 ќе кренеш. И после ќе дојде у горницата. Колку ќе идеш на угорницата? 20 ќе идеш на угорницата. Кој бе човече? 42 нагоре. Не бе. Абе човече им ги гледав резултатите

1:09:41 после бе. Он првата минута на гоницата 42 нагоре ја идел. Тоа е многу бе. Не ми е јасно што се деси бе човече. И ајде што ги изгубив у одма ги изгубив 50 души одма. Вака ни нити нити на спринт ги стигнав, нити у горницата. Кога тргна тргна у горницата, они продужија исто да летаат. Јас си мењам у брзина демек ајде имам сеа 10 минути пејс ќе си фатам. Кој пес бе

1:10:11 човек? Вака и само ме поминуваат. Ја мислам дека сеа ќе возам 15 минути у горница. Мене уште 100 души ме поминуваат. Фуп. Што праите бе луѓе? И ги глеам викам кај да е бе ќе успориш што прај. Некој да го ебам ед крвина друга и ја не ги видов више. Поздрав. Ја не ги видов више толку. Јас 100 души више не ги видов.

1:10:42 Е е и што се дешава? Ја губам 100 луѓе и јас сум сам. Јас се наоѓам сам. Ја возам сам сеа. А умрен. Умрен. Ја пукам у горницата. А умрен. Леле нема. А не ми ни лежи у горница. Не сум ни спремен за у горница. Мала у горничка. Уште една мала у горничка. Па се спушташе и ајде рамно и влагаме во Унгарија. Така беше

1:11:12 стазата. Влагаме во Унгарија сам. Леле колку убаво ми дојде. Зашто затоа шо океј ношер сеа ај преку кур го преку кур. А да не зборам за тие mind games пред трката деновите пред трката. Сите оние добро бе мора ли бе трки бе леле ќути зашто бе? Абе иди напрај јак тренинг бе. Истото тешко ти е бе. Зашто

1:11:42 бе? Види. А пази. Пет перфектни дена прогноза пред трка. Перфектни. Да. Австрија зелено 25 сончево. Секој ден како возам рајот на земјата и секој ден прогноза за недела дожд 20% утредента 30% утредента кроматевици 80% 100%

1:12:12 сантим два поројни ветер како иде се посигурно дека у недела ќе биде покољ ја у саботата сум ич не идам ич не идам Не ми е више ни за муката, за точакот ми е. Леле, за животот. Не, не бе, каков живот? Буквално ме фаќа језа шо треба да си го чистам новиот точак и ја ќе откажував трка од OCD

1:12:44 причини за точокот. Не си нормален. Ја бев на граница. Јас саботата вечер бев Леле, кој ќе го чисти точакот? Не ми се идеше. Од ш треба да возам на дожд и дожд беше цел. Ни дека ќе паѓам, ни дека ќе време е ни дека тешко те едвај чекам да почне тешкото после е лесно. Да ќе идеш три пути пролив сабајлето у вц трема све ќе те фати ќе поминеш тоа ми е више

1:13:15 изверглано стопо све знам шо ме чека и трема и опасности безбедности паѓања и кршови и гужва све знам што ме чека и знам дека ќе тргне не бе чој не ми се иде ради точагот гото ќе откажував ама мови ка беше go through the drill. Run through the motions. Run through the motions. Е јас си го зборам тоа, ама run through the motion. А карбозо пикаш. Па па легни

1:13:46 па стани у 4ри и пол. Веќе е облачно капе роси. Јади па. Абе не иди бе чоек. Зашто бе нејди? Ќе се не ти ни треба оправдување бе. Не се откажуваш од трка. Ќе најдам сончева. Ќе идам у јули у трка. Ќе се пријавам у август. Бе иди у август. Златна Италија ја знам која е. Таа ми е наредниот кандидат при крај на август имаа таму у близина на Болоња и

1:14:19 сестра ми ќе си ја видам. Е идеш у август таман уште неколку месеци тренинг. Припреми поише е ситам. Кој ќе нов точак бе чуче милион евра сеа цел каменчиња ќе се напраи бе не ми ни текнува дека може да паѓаме дека не не се тоа ми се вергла у глава и дур ми се вергла ја јадам ориз јадам оутмил куби растворам соковите бе цело време

1:14:49 иди товари го тоа навигationш ајде старт навигationш вози кола Да ќе се откажам ја и да нема. Ај бе ај ќе леле ќе се паркирам таму па ќе видам ако истура етен одма ич не се не идам ни на стај ќе направам загре ќе направам загревање ај ќе тргнам ја ќе почекам малце ај ко ќе влеземе

1:15:19 унгарија ќе свртам после и ќе си се вратам и цело време цело време кај да заста кај да застанам кај да се откажам кај да не идам Значи циркузи курво се паркирам а цело време дурвергла тоа ти рутината ја знаеш све е наместено бројчето дресот све е тука ќе загревам волку минути толку на стартер све си оди тоа ја уште

1:15:50 се откажувам у глава уште се откажувам у глава ја уште се откажувам барам приликата кога ќе биде да се откажам И не доаѓа. И не доаѓа. И у моментот кога више останав кога заврна уствари или роска. Цело време роска. Ама океј е. Океј е. Не беше страшно за тоа. Не беше. Значи сеуште се суви патиштата. Да. Добро. Значи капка ама е суво. Така оној ја го викам педерски дожд. Тој по педерски до коте

1:16:21 боли како да со вода вака некоја. Сув. Битно е сув патот. Сув. Океј. Бар тоа чек. нема да се испотепаме безбедност. Чекај. И сеа имајќи го цел овој mind games се враќаме на моментот кај ш ја станувам сам и мене ми олеснува. Ми олеснува. Океј, јас сеа ќе си се мучам on my on your my own terms. On my own terms. Е така ќе си се мучам на мое.

1:16:53 Да ја кој сака да ја помине. Оке. Океј. Е сеа не ми треба да си се откажам. Сега нека истура. Е сеа уживаш. Е сеа нека истура. Ај сеа да видиме првата цел. Што перформанс ја можам да спремам за четири месеца со 10 саата тренинг. Е тоа кога ми текна и сам неам ни група. Многу е побезбедно. Мм тоа е

1:17:23 невиден фактор. Па кога си у група ау арт ја не сум од оние што се лепат вака вака вака се залепени на сантим на сама. Ја у Љубљјана таков бев вака, ама тогаш бев ептен се. Онда под закочи вака. Абе 100 души летате од пат бе. 100 души летате да пипне и моментално вака као паѓаат точаците. Тин тинг по 10,000 евра. Тин тин тинг тин у милион евра. Штета вака само тоа.

1:17:55 Карбоните ко ќе се специфичен звук имаат тоа карбонот ко ќе доста боли. Ко ќе направи тоа карбонот те боли душата. Па па значи како им се праи бе човече не ми е јасно бе чоче замисли вака кога ќе ги видиш натрупани 40 бајка сите по 10,000 евра 400,000 евра е тоа бе чоек 400,000 евра е само у точаци како им се праи аматерска

1:18:26 е аматерски натпревар е значи не ми е јасно ја ама Кој ја ќе давам 50 вати плус ако треба да не се деси у групата сум ама еден метар ќе ве оставам да еден метар ќе ве оставам па шо сака не е живот или смрт на пак е екстра мили секунда за за реакција ама екстра мили 41 година сум точаков поише ми значи од свејве ебе значи и сам безбедно безбедно

1:18:58 и тргнато тоа не мора да се мисламп леле Леле колку убаво ми дојде чоек. Ама од перформанс аспе и почнување да се самоизненадувам. 42 на саат. 250ва вати. Чо ништо не е ова? Абе сатницата со ватите се корелација секогаш нема бегање. Пример 250ва вати се знае дека е волку на саат на нема врска. Аеродинамика игра улога

1:19:28 тука. А тежина оваона. Да. Килажа а. А да да да ти можеш да вадиш и 300вати. Нема ни 35 да водиш да возиш. Епа јас со 180 просек 30 на са ништо. Не не тоа на не ти важи да нема ветер, нема ништо. Не ти со 180 на точак надвор таа грамада, тие рамења ќе ќелече. Како седиш? Вака ли ќе седиш на точакот или вака ќе си седиш? Па не знам како ќе се потпреш ваљда. 180 ќе ги вадиш ако те набијам

1:20:00 вака легнат. Па не знам. Па нема да ги вадиш. Нема да ги вадиш. Да ја исправен сто. Нема. Ај наведни се скроз. Крени го седиштето скроз. Спушти воланот скроз и биди флетбек. Извади ги така сега. Уф. Милион милион фактори има тука. Самиот точак мене ми дава два на саат. Така јас на пример сум исти анатомски. Тие се килажата вати

1:20:33 овооно. Ја оваа брзина на претходниот точак ретко кога сум ја праел. Да. И по и по perceived effort е ми било многу потешко да држам над 40 порано. Плус и ш сум океј има улога тука килажата. Тука веќе 80та кила нема. Да да. Ама и точакот зуше. Значи точакот кој едвај да дочекал 40 да вози. Така треба да биде возе. Друго се претвара звукот, точакот различно оди.

1:21:06 Веќе му доаѓа ефектот, тркалото е малце аеродинамично. Друга е гумата, а геометријата на точакот е таква аеродинами. Звукот ти се мења. Пичко 39 и 41. Друго е. Друго е вака. Како некој и само си со точакот и и да и само преубава природа од страна ланецот на а не не регистрираш нема природа добро бркаш ама да дигнеш глава вака не

1:21:36 не може а скарлет јохансон гола вака тука да ме бодри не ја глеам да де јасно не не и ни природа ни ништо ни жени не по ништо ти си у точакот ти си у кватрицепсот У точокот, у зоната си, у кичмата, у положбата, у рацете, у кацигата, у очите. Ти си вопсолутна визуелизација. Ти си у ти си

1:22:06 у трето лице. Таму ти си у игрица кога се гледаш вака и постојана 100 пати у секунда евалуација. Дали си е кај ти е лактот, кај ти е рамото, кај ти е стапалото, колку стискаш сега ватите? Ај провери таму. Таа кривината таму у дупчето да у минутата кај си до кај си со калории, до кај си со вода тоа е тоа е три саата процес е тоа у главата цело тоа е и ненормално убаво и напорно е многу

1:22:37 убавината е во во реализешнот во егзекуцијата е убавина убавината е во реализејшнот дека си способен да го правиш ова е толку несекојдневна активност и не ти е толку Многу тешко и за тоа не ти е тешко. Ама да те да пробам да го праиш во било која друга околност. А overwhelm не може. Не можеш ти ќе искршиш. Мораш да си во таква околност за да си во таков фокус и фло. Да да. И

1:23:09 ти викам 42 вати ти ги гледам 250че. Иде иде иде иде. Јас сум едно. Значи после 15та минута почиња тоа. Ја негде саат поминува чи не доаѓа саат. Значи ја 45 минути забораваш дека поч у флоу у флоу прево имаш авериџ имаш лапови на компјутерчево свашено јасно.

1:23:40 Јас сум некој си 39 авериџ вклучувајќи ги 15те спори минути. Да бе да. А онака на флет сум редовно 45. Не ми паѓа под 45. Малце ако ветерче фатиш или оп 478 бу бубу бу па друго оп 49ка ајде малце некоја купсевче се вика кратка на прин надвожњак некој тука ќе запнеш е шо се ови 10 секунди 400ва вати а ќе стиснеме ама 10 секунди сеа па после ќе дојде у

1:24:11 долничка тогаш па тогаш па 200ва вати ќе дадат 52 на саат 53 на саат па ајде па леле колку убаво ми беше ау тука да застанеш Ше тр готово. Океј. Јас сум задоволен. Јас сум перфектно спремен. 10 саата тренинг, четири месеци не carb ad адапtтед саат време 45 ари соло. Thank you ver much. Зат за

1:24:47 Than good night. Затварај. Ти си друже алалт и вера сам на себе си прае вака ни трка завршена ја бев вака си прае со осмех на на лице возев јас се освестувам после саат време многу лош беше станат патот и јас слушам дека имам точак позади и се вртам и педерите група цела

1:25:17 не знам колку време си се шлепа На мене не бе група цела чоек ти ја влечеш група група и како се педери има знак у велосипедизмот ако сме више група дај да работиме заедно и се праи ротација се праи ротација еден па оти брат ние 10 души можеме 50 авериџ да тржиме не 40 сфаќаш оти ја на пример можам една

1:25:48 минута пет 50 на саат да идам да ќе се тргнам на страна ќе се драфтам 10 ако ротираме 10 души една минута ќе водам 50 на саат 9 минути ќе се драфтам и ќе летаме 50 на саат пички скапани и ја затоа ш стана лош патот и знаеш се треска то излезе од јас вака се вртам и група и и има знак вака флик праи елбоу

1:26:18 флик се вика Вака си треба како шо го држиш воланот и вака само со со лактот добро да праиш тоаш тоа значи ако ако направам флик ако направам флик со лево кој да е позади мене дојди помини мером дојди помини ме од лева страна води ти малце да ако ја направам лик ли лив значи флик со левиот добро тоа значи дека јас ќе се ќе се повлечам на моја десна повлекува така што значи ти само продужи Право. Така.

1:26:49 Јас ја давам флик. Ја давам флик, јас се тргам, никој не иде. Се вртам вака поагресивен флик праам. Еј успорувам 39. Они успорува 38 не ме поминува. Еј педер. Сеа не ми се вози 35. Губам. Враќам ја пејсот мој 42 43. Флик флик флик флик. Не трга. ти матер 70 курац. Знаеш колку му е полесно него?

1:27:20 30% по вториот 30% третиот 40%. Веќе 10 точаци позади драфтам вака не вртам педаља. 20 точаци позади не вртам педаља. 40 на саат не вртам педаљ. Чат пат вака вуп вуп ќе направам. Е и ко шлепер да те носи вака. Ко шлепер да те носи. Е ама тоа е вториот ешалон. Тоа е втората група. Тоа се педерите. Тие 100те летаат 50 на саат ш

1:27:51 ми избегаа. Ема мислиш ли дека тука саатите да имаше малце поише ќе ги избркаш? Да. Ја бев буркерот у групата. Ја да бев у стоте ќе бев у ротација. Ќе се шлепав ама и ќе ќе придонесував. ќе бев у ретација ќе одевме 50 ќе ја ги гледав резултатите и они сите се и кај еба ти работата уствари они о испука и после со групата возеа се тие првите 100 out of my league

1:28:22 на угорница на угорница и мама и пази друго овие идиотиве и сеа после некое време ајде изгледа на некој му текна таму ама ова трае може 15 минути трае Е до изгледа некој друг од негде дојде и конечно вака почнаме поминува група и ова е више саат и пол инду во трката саат и пол ја веќе конечно да сум во група и малце да здивнам каснам со

1:28:56 гелови каснам со калории не можеш знам дека џабе и да го изедам сега бе ја акам 45 ова е е стис скам џабе ќе јадам ќе остане тука ќе го повратам само лошо ќе ми напраи ова све го правам свесно и ова е више тикиing бом јас знам дека ќе го платам ова кај и да е кај и да е више ја третиот поминели два саата ја ќе почнам да плаќам да ама саати леле викам ај

1:29:27 пола саат може ќе има фора скроз ќе олабавам нешто калории сеа течности што фали нешто да надокнадам кур ќе надокнадам што така било, ама малце олесна и и еден глуп момент. Влагаме ние па у Австрија и ова го збореа пред старт на влез у Австрија има анти аа нешто хигиени знаеш она колите

1:29:57 кога поминуваат низ едно базенче. Абе за шапи лигавка на времето е за шапи е исто за шапи лигавка ама не е базенче него стаиле тепих натопен мокар тепих и вика кој ќе го вози тоа дисквалифајд тепихот да преминот од Унгарија у Австрија ш треба да застане сите о the bike и буткајте зашо така за да одиме сеа ние по тепихот не знам ем безбедносно ем шапилигавка

1:30:29 кој ги знае да му ему се стеснува патот и едно вакво тепих сапи лигавка кој ги ебе ама значи не знаеш каква ама каква глупост беше ова чоек и сеа зашто го кажувам ова затоа што кај конечно јас се наоѓам во вториот ешалон да речеме баш баш така е многу јака гроз може 100 бајка бевме ама у тие 100 бајка 10 души работат Мм друго е

1:31:00 шлепачи и јас си се опуштив малце ајде и ја гледам групата ту саат време ја влечам тука сум негде у средина у група позади а и многу беше заебано за разлика од Љубљјана не беше фул блокиран патот о пола соба и сеа ти возиш на пример на некој магистрален мо пола пат е за тебе о и има онакви патролираат моторчиња чат пат race органайers да да а има точак у другата лента дете те жути картони

1:31:30 црвени знаеш така така да бебедност мора да се запази и место ќе ми набиени добро ајде држам група не држам група ќе олабавам се доаѓа тепихот доаѓа шаплигавка ајде сите дис маoунт направија да да да дисквалификација на место сите си како имаше сигнализација онака конуси бла бла полека не стеснува ваат, не стеснуваат и у моментот више и ги слушаш пак штрк,

1:32:01 штрк штк, штрк и и плус има малце фер игра тука тие ш се понапред креваат раце или е се збори се вика ама зашто е ова важно пак као на старт 100 луѓе се дисмаунтаме јас сум у средина јас сум 50ти 10те што ротираат се напред Ау ти е мета. Он го поминува тепихот. Так, так, так, так, так. Они па

1:32:32 метак. Дур да поминам ја тепихот пак влечи ги дебите. Дур да се па ја влечам. А тие избегаа гонтра ветер а и почиња да истура. Ама да истура матери пм истурање со контраветер со партали вака. А два саата сме ин. Уште цел сигурно да

1:33:02 речам. Уште цел, ама ја више сфаќам дека ќе биде кариите паѓаат. Паѓа и брзина. Калории нема и сеа нема да гим ја уше саат. Поише ќе колку повелку поише поминува времето, толку повеќе поминува времето. Да се успорува брзина. Ај тие ш избегаа па избегаа. Влечи. Па, влечи. Два, тројца. Едни се најдовме. Такви у да се ро ротираме тројца. Шо ќе

1:33:34 ротираш? И су верлаш у место стоиш. Па верлаш 35 36 35 контраветер. Па се поба. Па ладно. Па леле. А по ватите сум океј. Уште се изненадувам. Добро држам пичко. Ајде може ќе с Знам навигациски, географски знам дека круг е стазата. Мхм. Тоа што е сеа двин ќе избега после зањата петина така нека као зањите ветар

1:34:04 у грб ќе 30 киме ќе биде уствари у грб ајде ќе дојде и тоа ќе дојде и тоа леле е тука беше агонијата тука беше агонијата ама више тоа е ајби мајката пукај пукај пукај пукај откажан одамна нели од пласман и од Све и ајде да скратам прича. Влагаме ветер у крб. А а и шо сакав а и шо сакав да

1:34:37 додека сеа таа втора половина јас сум пак у група пак возиме оваона и нели чат пат има тие купсерчиња шо ги викам. кратко у горниче, надвожњак некој или малецко брце на пример две-три минути у горница а дојде мала у горница сите ми бегаат сите вака магично оп као ненормално повеќе повеќе ерт ми треба за воопшто да ја држам групата иако се

1:35:10 драфтам а дојде рамно спори ми се е мајка А дојде рамно. Што се влечете? Ме ме нервира што се драфтам. Спори ми се. Идам напред да влечам. Спори сте. Зашто ги поминувам? 45 држам сам без проблем. Мала у долничка летече. Летам значи и ги губам. Значи ние сме група од 100 души. Ту бе брат 10

1:35:40 работат. Ако е рамно пата пата значи спори ми се ќе влечам без проблем мала у долничка сам сам вака ги вртам ама у горница им праам им праам геп а не ми игра во моја улога да сум сам затоа што за што акаш сам да нема да биде у долница до финиш да де сфаќаш не пак ќе дојде таа некој у горничето пака а ми треба ми треба дај

1:36:10 бе за леб Дај ако се залепиме сеа оти ја идам 52 53 идам уште два тројца така се залепиме 5235 не бе рамно спори ми се у горница едвај група држам едвај оучи умирам за да не ми избега групата умирам и добро е па назад

1:36:40 истура дожд, поплава, опасно станува веќе патот. Сегде кај што иначе имаш боја ти е лед. А кај што се офарбани лентите на пример на патот. Сеа замисли ти имаш кривина, лента и така нели имаш испрекината црта у средина. ти на дожд на 40 на саат ако предното тркало ти допре таа бојата и на ако ти ја допре само вака ќе

1:37:15 ти направи се испручиш вака са вака ќе си се излизгаш у тревата будаливе никој не успорува Никој не успорува кон ненормални. А има мала угорничка, јас со сета сила да ги држам. А има мала кривина, јас со сета сила да ги стигнам. Затоа што ми избегуваат да не кочат. Што праат, што гуми имаат. Толку ли го

1:37:47 заболе таквото? Не се плаши бе. Не се плаши од ништо. Ај има кривина ми отидоа 5 метра. А има у горница ми отидоа 10 метри. ја оут да ги стигнам. Ја и јас саат и пол тоа праев човече. Саат и пол беше фрустрација невидена. Рамно ги јадам у горница не ме ни стига. У долница не ме ни стигаат. Катастрофа. Ај има кривина. Ај има у горница. Ма еди откажи се бе џабе возиш

1:38:21 и завршуваме конечно. Јас сум кур те боли. Добро е ш заврши, кој ме боли, ама и малце више разочара колку што бев нирвана првиот саат. Да, ама и времето не толку сум разочаран и не ми е јасно зашто бе. Толку ли у горнициве, толку ли значи и некако микelнс. Добро, среќен шо заврши, шо имаше останато недојаднени орези, све у канта. Знаеш колку ми е

1:38:52 лошо да фрлам храна. Најголем грев у животот ми е. да фрлам храна, ама ете у високи емоции фрлив ориз, фрлив та ама такви спаку сфаќаш а не спретни неспремни бе кутивчиња а тие од фрустрација ти ебам анкал бен све све цели кутии ориз тестенини све што беше окунитени ги фрли па ти донеси ги на мене така норма нормална храна абе добро

1:39:24 не дека фр Фрлив 15 кила е бате колку за уште три-четири дена па таманка една недела јебига ама нема везе акл бен си дерам ја лудило ми проверувам резултати кур падна сајтот сите проверуваат нормално два дена нема резултати и не ни знае ни појма неам ја гледам дека завршив за 330 од лани памтам дека будаливе завршувале за 36 38 понормални услови нормални услови ама

1:39:57 и таа првата група ш ми избега стварно толку дож изгледа то ама не не не фати фати обавезно саат и пол истура цела Австрија што ти е истура цела Европа саат и пол поплава поплава не него стварно е разлика 20 минути они што иделе 50 на саат и јас што сум идел 40 на саат да и нема везе после колку тек Наредниот ден вечерта. А значи вторник вечер си проверувал. Не

1:40:28 понеделник вечер. Недела си возел. Да ама недела у 12 више е готово. Ама ти сабајле јас со трејл тркиве ми е по 11 саати дека не 12 и нешто. Готово. Јас сум у еден дома. Два. Да бе, да бе, да бе, да бе да. Ја дремам сеа цела недела дома. Цел понеделник го дремам и понеделник вечер. Понеделник вечер. Е сајтов е ап 43ти. Шо збориш бе? 28 квалификувани на светско. Ја 43ти.

1:40:59 Како така? 13 минути до 28миот. Па шо умреле ли тие по па првите 100? И они после се разречиле. Не била цела група. А они првото брдо само. Па ај сеа ти малце брда да фатиш со килажата да се разречиле и сега јас од времето на 28 не е страшно бе. 317 значи победниците 36. Добро ти

1:41:29 квалификација бараме ние 28миот. Три 28миот. 317 А ти 330. А ја 330. 13 минути. Тоа не е ништо бе. 13 минути. ти група да си фатил 13 минути мене ме од овие дегениве некој посаглам влечаш да имаше ај ај ај ај првото брдо батали го не првото морониве кога дошлев тепихот е на граница е тука само да сум знаел шо ќе ме чека е е затоа кога се шлепав ја

1:42:01 да сум знаел што ќе предизвика границава епа ставо треба да даваш да сум се фал ја да да си дојдам напред на групата пред граница да сум си бил и ја напред на групата абе да бидам у тие првите ш ќе јас одиме по тепихот е тука е тие 13 минути е тие се 13те минутијте беки јебига ама го гледам ја тоа е се е сега сум у тоа шо шо ме бараш од

1:42:34 претстава ама немаш ли екстра мотиваци е сега е тоа го Е тука е тоа го гледам ја 13 минути. Па 13 мајки ќе ти имам на две клучни те точки. Ајде едната може не и кај шо знаеш дека се стварно клучни ш ај таа стварно ме имаат изедено капа доле. Кои да сте ѕверови ви ги давам. Ама на втората критична точка јас си јас моја грешка апсолутно у моја

1:43:05 контрола никаков перформанс тука немаше врска тактичка грешка добро се шлепав бев у групата и не бев напред у групата кога требаше да бидам не веруваше не си верувал во тој момент дека е возможен пласманот некој да ми кажеме абе брат тука си бе 30ти пати ги овие 10 са 30ти иди само брсти се таму и во и води група Чекај бе па тие 10 ти ако си 40 некој тие се до 30 некој бе како па ти 40 кој

1:43:35 заврши први 43ти 43ти и тие 10 батиња со мојата 400тка јасно јасно него тие батиња пред тебе 10те се пак од твојата 400тка ш избегаа вторите после шапилигав да бе се е тоа е истото да епа значи 33ти си у најмала рака ако ги бркаш се да истото е да се е истото да што значи уште пет души се тие другите све бива и на и На тој му врне дожд. Абе 13 минути знаеш што е паднал може некој 13 минути е сам на ветер 20 минути ја возам 35. А ти во са

1:44:09 ипол башка сам. Остај ветерот тоа кога овие од еден аспект 13 минути е многу ама од друг аспект 13 минути не е ништо. Од твојата трка извозена е така. И времето и местото и просторот е ништо. 13 минути е само да сум бил со група на шап лигавка прв 5 метра понапред леле 5 метра понапред у тие 5 метра има 30 очаци да од тука до онаму да и тој

1:44:41 првиот дур метак ти дор тргнеш ти ти сметаат ти сметаат ти сметаа не го глеаш ти ви чао чао то на саат ви поентата ш ја тоа го праев на пример ја ду шлепав тој пола саат ја пак гледам знаеш еј сеа сум при крај на групата и ќе идам и ќе си у да бе да она кога го праев со еј на рамно ми се спори еј тоа тогаш се дешаваше така сфаќаш ја ќе си убрзав ја мене многу лесно ми беше туту да си

1:45:11 додам до напред па ќе ми стане многу опасно многу гужва па ќе си се тргнам малце побезбедно да не ме чепнем ма вака бе како не бе чек на волку сме Волан до волан, волан до волан. Знаеш колку пати некој ќе те чепне со лак, знаеш, знак ќе ти даде, ќе те допре, ти ќе допреш него со рамо ќе се потпреш. Абе тоа е невиден стрес. А неви ја ако не бе, не сум уште у тој комо. Знаеш ти кога ги гледаш овие турфан тоа не приметуваат. Они слепо веруваат и реално

1:45:42 ја неам 500 трки сфаќаш. И тоа со искуство се стекнува и ја пак сакам да сум си. Па добро да бе. Муабетот ми е мене многу лесно ми беше да си а со група кога да си ја да си ја играм групата. Сакам да сум напред пупу ќе дојдам напред. Сакам да сум позади. Ќе си се тргнам позади. Чиста коинциденција што ја на 100те метра пред граница бев у средв напред. Да бе, така

1:46:13 се погодило моментот. толку и понеделник вечер ја го сфаќам тоа и си викам thanјч идеме на светско нареден пат у најлошото што можеше е тек сега јас сум уџ груouп 40 до 45 е сеа има фора има фора кај беше пред тоа у истава или 30 не у Љубљана бев под 49, 35 до 39

1:46:45 бев Љубљјана сфаќаш? Сакам да кажам сега имам три-четири години и да сега знаеш какво ми е thanјч сеа е сеа е на ред светско вистински да се со тоа што оваа година дури и да бев дури и да фатев светско светското у Австралија немаше немаше нема шанси абе со точаци не бе не не идам ја у Австралија на трка на шетање не идам па на трка аматерска трка и ја 15,000 евра не за да отидам у

1:47:17 Австралија и таму да ме утепаат и да си го скршам. Не фала. А чекај ако идеш сеа у август у Италија А и таа е квалификациона и таа е квалифицина. Ама за Австралија е. Да бе да. За оваа година е. Да да. А ама искочија некои други работи со работа, со живот шо малце ми отежнаа да можам у август да ја возам. Добро бе шо. Ама ако ако сеа сум онака сеа знаеш што е четирите месеци

1:47:48 начинот на којшто тренирав очигледно работи да сеа хранава некако не е не е не ми фали многу што значи два саата да убавиш на ден не не не истите истите ама година дена друго е па не бе друго е друго е истите саати четири месеца истите саати година дена многу друго многу друго да оти Мене, мене нормално ќе ми расте он ун 2. Да, нема да те притиска ништо. Тие, тие се саатите,

1:48:18 етот е тој. Не треба за четири месеца 8 кила да качиш. Така е. Така е. Едно по 500 грама месечно. Не, не морам ништо да сменам. А сеа си 80? Колку си? Испат си сигурно. Не, сигурно скинав. Неам јадено три дена ко ш треба. Мислам имам јадено три дена ко ш сакам. Јаглехидратите ти се врзуваат на на вода. Немаш јадено јаглехидра. Добро бе, добро. Топ we are

1:48:50 back. Да, да. Тоа е. Е добро чекај прво ај квалификации прва поми. Така што преубаво изненаден. Мислам нормално на никој не му значи ништо 43то место а и мене ми мене ми е 13те минути. Тоа ме изненади многу. Ја според агонијата што ја имав од саат и пол ја мислев дека сум последен. Леле си викаш задња група сме. Тотално

1:49:21 разочарење колку што анија колку нема врска. Колку убаво ми дојде. 13 минути ли биле бемо. И глеј нијанса односно не нијанса контраст. А сеа па сеа па и убаво ми праиш. Сеа па јој шо ова саати бо кога влагаш со сите и не фаќаш за стотинки а разликата на чувството да си измочен од среќа да 13 места разлика си да 15 колку се не е битно 13

1:49:54 минути да 13 минути агонична разлика дали си бил 33ти или 43ти 27 не 17 места од пласман и гледаа разликата разликата Да, да, да, да, да. Љубљана четири саата еуфорија. Најневидена еуфорија и волку подобро. Реално да реално резултатски резултатски агонија со сати пол агонија,

1:50:24 разочарење, неверување дека два дена се откажувам, не идам, не ми се ни вози што у најлошиот мај со помалце тренинг. Убедливо у дупло помалце тренинг и нула волја за трка нула волја умење јас сум откажан откажан чекам чекам да чекам да истура не вреди точакот да не ми вреди за точакот ти ебам и трка нула мајндсет нула нула и 13 ама rollлер костер поста

1:50:56 па нели а опа супер ти оди па па агонија па е е глеаш дека не требаше да дом глупости, лоша храна, лошо мислам лошо внесување на калори 13 минути. За 13 минути значи нијанси се у прашање тука. Добро немогуче. Ете ти, ете ти доказ дека ако ја сработиш работата ко шо треба месеците, патот, изоденото, дури и за гадна волја, no stone

1:51:26 left оти од тоа ти ка зборев нели да тука тука ми нема рамен ама за за правилно спремање. Ама да ама и у одвратна ментална состојба од аспект на терет, тие храна не уживаш у спремањето. Да. Ја на пример сеа уживам у спремањето. Едвај чекам да одам на тренинг. Едвај чекам да не се воспалувам толку. Едвај чекам да дојдам дома да јадам. Да. 400г ми се фаќаше. Ама ако ја тоа си го прифатив. А добро сеа прави тешки

1:51:58 работи. Ама си се мачел. Не ти е не ти е убаво. Не се мал мака. Јебига што си јадам бифтек. Чака чека. Оризот цел. Би пив ти. Не оризот цел 125. Љут сос чили. На тоа од горе ставање на бивтекот. Бифтек и ориз. Да. А да. Па морам јаглехидрати да внесам некако. Ама ама ја или компита само или печен компир ми е си праамле сос љут и компирот ми Абе какви све сосови не пробав бе. Какви све

1:52:29 сосови не пробав. Абе не можев тоа оризат више. Медиум рер. Само гридам џабе порно сосот вака. Шо правам после? Завршувам со јадење. Тањирот у машина. Шејкот. Леле не можев ни шејкови праеше. Сега ќе повратиш ова следново. Кокосово млеко со бадемово микс без шеќер. Добро. Тоа 300 милри дупла доза 50гра протеин. А за а

1:52:59 знаеш шо друго? Шо друго? Исто фејл. Јадом пинат батери го пијам. Леле. Браво браво. Лативера. Ама за тоа е перформансот бе човече. Ти пак колку не смееш да си дозволиш не тилот само да изгупиш сеа ти колку не смееш да си. А ја не се замарам. Не мерам нишо. Не знам. Па не мериш затоа ш уживаш у ова. Да. Ја гледам протеин на автопе. Па друго друго шо шо исто се откажав свесно јебига си реков. Ај шо креатин

1:53:30 е не посебно шо знаев природата на перформансот колку многу ќе му годи креатин знаеш такви а чести bursts of inсиity хм тоа плаче за креатин плаче за креатин и го купив па зашто не го го праев не што бе не ме не можев да се поднесам колку ме колку ме го осеќам ефектот и не можам да се поднесам нели креа Атинот одма се врзува со вода, одма те напумпува малку.

1:54:01 Одма те напумпува малку, ти го храни муску мускулното ткиво, таму те напумпува со водачно. И плус имаш креатин. Нема грчеви. Добро грчеви. И на резултат на тоа, на цена на тоа ќе имаш малце поише интенсити. Така и ќе качиш килажа малце полесно. Не можев да живеам во сопствената кожа од тие ефекти на креатинот. Зашо шо ти

1:54:31 праи лошо? Не знам. Ми праи лошо. Не можам да се поднесам така подоен. Не можам вака. Не ја парам да се не можам да се поднесам. Го пиев. Па добро почни сега. Спремај се една година. Како не? Нема шанси. Сакаш една замена да ти дам крегатин. Тинк мене ми текна. Чекај а зашто е тоа шо замена? За креатин крегатин како боље

1:55:01 апгреј верзија. Дупло е поскапо. Не знам го пробав ама пак ќе ме пак ќе се пак ќе врзе пак ќе да 3 кила и пак ќе ме побрзо врзуе вода. Ќе ме онака паф ќе ме направи ќе ме пафне. Па не гледам јас тоа. Не може не ја да го пијам. Зошто треба да го пијам? Суе го пиев две недели ефектот за три дена му го осетив. Втората недела више се осеќав како надуван балон што се тркала. Не,

1:55:32 таква некоја тромавост, таква некоја и си реков не можам, не можам и на тоа беше негде на на два месеца пред две недели и батели шест недели последните шест недели без креатин. Не можам. Дали си пробал гумени бонбонки креатин? Не. Тоа Џороган ги има зборено кај нас дали они ама пак е бе ефектот на креативното е тој не знам како јас тоа ќе ти кажев тебе внесот не ти смета начинот знам знам ефектот ме нервира не

1:56:04 знам како да направам не знам како да направам а тоа последно па сеа ш сакам да се вратам на 17 кила а па не тогаш не како да зимам креатина да сум 70 е па ти нема можам ли да сум лин со креатин можам ли да не сум плав на маицата не ме заебавај чоек Ама не, ти си лин на друг начин. Ја на друг начин лин зборам. Ти имаш голем мускул

1:56:34 волумен шо го пополнува тоа. Јас сакам вена да се глеа. Се молам. Не па не лошо е светлото бе. Ама не. Добро. Добро. Ама на листови немаш вени. Имам и немаш вака тука или тука како нем сум ги овакво нозете средил. Ајде да сни ова ќе ти покажам. Е не знам е. Ајде ајде. Добро бе. Простор за работа. Не викам не простор

1:57:04 за работа. Простор за пробај сега дур немаш ништо. Пробај само. Проба. Чекај сеа едвај чекам да се направам. Чекај. Едвај чекам да се симнам. Едвај чекам да поставам. Едвај чекам да не внесам јаглехидрат у живот. Одмори сеа психички ти кога снимаме. Чекај сеа дена трка битно ја више имам нова кристална цел и не е само цел се гледам јас сум више на светско браво ја уџ груouп 4045 ќе се квалификувам на светско ако мене 13 минути ми

1:57:35 фалеа за една година абе и без креатин ќе се клификувам што ти е и без креатин и без јаглехидрати ќе креатин како ипол го збориме ние е леле браво чекај и леле како ме потсети браво една можен одговор на тоа батиња на батињата е добро утро чоек идам и сеа а бев у Австрија и наредниот ден на работа таму и колегиве двај чекаат знаеш еј

1:58:05 како шо дека нормално знаат сеа посебно што едниот колега е бивши бајкер и тоа многу јак бил тајм трајл натпреварувал и пунеше 50 години пред некое време и не знаеш како се радува Ва за мене, а другиов па е мастер спринтер, исто австриец е и се натпреварува у австриски нашнал у чемпионшип и она као спринтер трча ли води? Не бе, атлетичар. А ти сам себе се

1:58:35 најде у двајте. Да. Па за тоа ме примија. А дој едниот ти вика значи иде се натпреварува стотки 200тки Austrian champions. Не знам лани трети у Австрија у мастер категорија над 45 она 49 мислам и шо трча дветка бе 23 секундичери не не 30 така колку идеше 2ше се неш таково арно малце на 50 години 31 14 стотка така да да ама

1:59:07 тренира бе клуб иде на стаза спринтерки облака едвај чека да ми раскажсира австријциве се будали Да, многу се луди по спорт. Браво. И тој значи не бајкеров, тој шпринтерот, а он ми е он е директор и него. Он е директор на департментот и многу е кул. Многу и двајцата се многу кул чоек и утре дента пази шо се доаѓа и а и шо се деси? Ау и ја им кажувам вака вака им кажувам за

1:59:37 ова што се изненадив од пласма од угорнициве не од урнициве викам уствари јас сеа ја му објаснувам на бајкеров викам абе сеа бајкерски муабет другиов слуша и вика па допигувани се бе чоек сигурно нема тестирање на аматерска ја вика јас сеа прво малце не ми ни текна де бе одма ми текна а второ чекај

2:00:07 малце и ми вика гранфондо рајт као да бе да гранфондо и вести и ми и ми скролат некој си германски портал не као кога ја не го знаеш ова од неодамна вест немате тестирање. Не не знам дека нема. Знам дека не се знам дека допинг контроли нема на на овие трки.

2:00:37 Шпанија фондо не знам кој е, не знам каде. Surprise изненадна допинг контрола изнена а не фондо. Не може да е фондо. Не не гран фондо ама не UCI. Аха. Нфондо ивент. Значи некоја си 105ка еднодневна трка ама не UCI. Добро, некоја си друга организација се праи се и сега германецов ми вади германска вест и ми ја дава на таква некоја си гранфондо у

2:01:12 Шпанија за време трка значи стартани се 180 тркачи Мхм. И додека возат дознаваат дека на цел ги чека допинг контрола. Не му се завршува на тој од 180 днфниш. Знам шо е DNF. DNF од 180 не 130 е добро 50 не се допингувани. 180 од тие 50 30

2:01:42 фатени од 180 50 завршување. Тоа е веста од гран фондот у Шпанија. И ој Клаус се вика колегава и Клаус ми вика па вика па тие се допингувани. После тоа ми раскажува како он на жена му брат другар некој си таков бајкер којшто исто сел као си као у друштво си се знаат шо си

2:02:12 се допингуваат као као си се фалат за тоа што ти се аматери и дека нема казни и као и као заш ми го раскажува ова оти ја го прашав добро бе зашто се допингуваш бе аматер Терси па да си се фалиш у клуп. Статус, статус. Аа, статус у клуб глеаш. Еј не ме јеби бе. Светско првенство. Кога бев репрезентативец читав у шејкови што има и шо ако се фали

2:02:46 здравје ако заебе. Аматерили додовме и аматерили да му ги мислам допингувани бе да тие. Епа и знаеш како некако прљав е спортот. Многу јебига чудно ми направи ама искача дека тур дефранс ама не не про е сеа поклин него аматериве. Па после она скандали не про е многу поклин. Абе ко шо викаш ти а има за шо зборевме прееска

2:03:17 заштита она. А има и анти а има анти. Е овие исто се пати. глеј малце документари си гледал и Карус и за за Армстрон толку толку нормално му дојде на колегава као апа допингуваните се тие е и сеа си викам 1500 трка 400 у моја група и знаеш шо е финтата така колку е у група не мора да се сите допингувани тројца може да се допингувани колку да повлечат тие се тие пет 10 е пет ова другиве се шлепа тоа се шлепачите па ти шлепач биди бе добро бе

2:03:49 е па даде де знам Добро сеа имаме година. Затоа викам у 400 у мојата категорија па тројца се допингувани у тие 400 тројца се допингувани барем барем и ете ти ја првата група поздрав. Да. Добро толку па добро сеа нема здравје да ебеш за шо за Не за кураво здраво не не нема потреба. Па ти види и на Белград како изгледаа некои луѓе сеа.

2:04:19 За што? Да да збориме во сјлт тие во сј или матерс 40 години начукал за 500 евра награда. Кат мислиш го гледаш кое бе? А Шварци ти кажува дека се допингувал. Го сними тој не го стаи на оваквото. Знам точно знаеш за кој ти зборим. Знам знам. I know you know I know. Така да за шо правиме муабет? За 500 евра награда прво место. Тоа не ни освои. А каква награда? Тука нема

2:04:51 награди. Нема, нема бе. Breaking rights и за breaking rights. Па моите уште појаки брекинг ќе бидат. Ајде недопингувам со елит отидом. Да и ја исто и ќе фатам светско и шо сака нека е. Така е. Чао, пријатно. Довидување. [музика]