Зошто баш 42? - Андреј ни раскажа се'

0:00 покриен вака со знамето. 15 минути плачев. Најсреќен човек на светот бев. Не знам како да го објаснам. Маратонот не е времето коешто ќе го истрчаш, туку процесот којшто те довел до самата трка. Многу повеќе вадиш од самото спремање него ли од трката на крајот. После вториот гел јас почнав да осеќам сериозна тегоба у стомак. Гледам дека нешто не функционира баш како што треба и влегов во цел. Бев среќен како да сум ја постигнал целта пута пет. Не само за трчањето туку и на приватен план во животот. Завршив факултет. ми беше некоја ете така една транзиција у

0:30 животот и се тоа ми се имаше собрано. Мајка ми ме прашаа, мајка ми ме знае најдобро на свет. Дали се разочаран? Вика, како што ти кажав и сабајле, јас сум најсреќен човек на светот со ова што го постигнав. Мене сега ми е некој бат тоа сега кога ќе го размислам е неверојатно стварно. Заш јас сум решил да ставам едно видео на ова. Да стварно ми сме животот. Секој пат на примарно место ми е публиката и тие ш ме гледаат да добијат неш корисно од тоа. Добијат дел од мене во секое видео кое што е ставено.

1:09 Што уствари студираш ти? Јас студирам, односно студирав, завршив и сеа продолжив у слична сфера. А у Холандија бевпишан на економски факултет, ама студиите ми беа поче некоја финансиска програма заради тоа што мене секад ме биваше у математика и се решив да го пишам тоа заради тоа шо понудата беше предобра за да се одбие кога успеав да влезам у 40ти факс у светот и решив да ни останам да да бев тука у Холандија У Холандија и посеконом економски со нешто економски да само ми беше програмата на

1:40 економски факултет а јас студирав финансиска програма за у банки нешо со дета Таза тоа ќе кажам ја искористиш математиката. Да, да. За да може математика да ја искористам и мене таа ми беше целта уствари да идам и ш поише математика да земам заради тоа ш у тоа ме бива и нишо. Предобра понуда за одбивање беше. Мислам нешто ш можеби ми го смени животот у ете некој одреден правец дали за добро дали за лошо. Сакаме да ви најавиме еден настан што ќе биде интересен за сите вас што следите технологија, бизнис, спорт и

2:10 конкретно вештачка интелигенција. На 22ри и 23ти септември во Националната опера и балет се одржува ЕАј тех самит Филип Аврамчев. Посебно интересен затоа што оваа година доаѓаат меѓународни говорници од различни области на вештачка интелигенција за AI агенти и автоматизација, за автономни возила, за роботи, за AI инфраструктура, за дата центри, за примена на AI во бизнис. Многу интересно. Примена на AI во спорт,

2:40 анализа на податоци, човечко движење, перформанс, превенција на повреди, персонализиран тренинг. Така што може да видите зашто сум така малку возбуден. стварно интересен настан оваа година и тоа не е само настан кај што се зборуваат теоретски работи туку ќе си има главна сцена ќе има AI LABS значи како лабораторија ќе има експона ќе има област за паметни уреди за роботи нетворкинг и ќе има хакатон за тие ш

3:10 знаете што е хакатон ќе има и такво нешто тоа е нешто каде што студентски тимови ќе работат на реални AI предизвици ако ве интересира каде оди AI и сакате да видите што значи тоа во пракса. Ова е тој настан што треба да се посети затоа што стварно вреди да се дознаат овие работи. Картите за тоа се веќе достапни, а до 8ми септември има и специјален попуст. Така што побрзајте. Како и секогаш, картите се лимитирани. Ќе го видите тука некаде има QR код, може да го скенирате. Ако не, отидете си

3:40 на сајтот tхamummit.ai. А имаме и промо код bk AI15. Искористете го да си добиете и попуст на картите. се глеаме таму. А ако останев у Скопје ваљда веројатно ќе опишев медицина, ама ете знаеш патот ш си го одбрал е тој на којш одиш и за другиот и добро запиша тоа у Холандија. Да го заврши. Да. 24та дипломирав и после тоа од 24та истото лето практично у јули дипломирав у октомври почнав мастер у Љубљјана и

4:11 сеа го завршувам мастерот уш една година на мастер. Мастерот е нешто надополнување на ова. Не мастер е бизнис шо одат доста од нас таму. Да не знам дали ми е NBA точно мислам дека на крај игрито али мислам у слична сфера продолжив исто програма сум така да така да нема допрена точка ниш со медицина зашто медицина би јас за тоа вака заради тоа шо медицина медицина не заш медицина би у Скопје а ваму економија и многу се раз медицина би у Скопје заради тоа шо Скопје ми било комфорт зон секад и мислам дека

4:41 да докторска фамилија со луѓе околу мене и плус мислам со спортов и ова што го правам мене оваа приказна ш ја терам ми е практично дел од животот животот не знам 10 години уназад. Само ш сега јас ова го документирам а може луѓе да го видат да на Инстаграм еве и на тиктокот пред некое време иако сега запишавам малце со тиктокот а така да мене тоа ми било сека дел од животот и а најверојатно ќе продлжев на некој докторски факултет. Најверојатно сакав ендокринолог да станам ако останав тука на медицина да терам и ете некоја

5:12 неостварена желба можеби ш ќе се оствари у иднина заш да не никој пат не се става крст на ништо така да се е можно ако дојде правото време и правиот момент јас скроз мислев дека имаш нешто дали медицинско дали биолошко дали микробиолошко чисто од начинот на којшто на едноставен начин доловуваш комплексни био биоло лошки, физиолошки процеси и си мислев сеа ќе ми кажеш дека нешто такво си студираш, ама ова ми е уште

5:44 појако. Да. Нема допирна точка. Апсолутно нема допирна точка. Се што сум стекнал во смисла на знаењето е од преголема љубов и ентузијазам и интерес за целава сфера којашто мислам дека има неисцрбно многу знаење за да се покрие и нормално може јас да имам и 10 дипломи. Што не значи дека докторот е помалку квалификуван од некој што не е доктор таман работа. А не бидам погрешно сфатен. Ама сакам да кажам дека има толку многу информации коишто во денешно време ни се достапни на врв на рака, на дланка имаме се ш би можеле да посакаме за да научиме нешто.

6:14 Ако сакаме нешто да научиме и некако со текот на времето сум си испробувал многу ствари на сопствена кожа заради тоа што верувам дека така е единствениот начин да се научи неш не можеш да научиш да пливаш ако читаш книга за пливање. Мора у вода да влезеш и да пробаш за да знаеш како за скоп јажим го вика за свека е. Е јас вчера ја нема иде така ме гледаш идам наназад го го скокам да андер правам али напред кога го правам ме гледаш дека сум ко не неандеталец ме разбираш и сеа ако ти мене теоретски ми кажуваш прај го вака прај го вака и јас ова може да го сфатам у глава ама никој

6:45 пат нема да а го разберам и да го научам се дури не го пробам на своја кожа и мислам дека така е со се што сум праел до сега у животот без разлика а дали било со трчање дали било да научам за испит дали било за било каква работа мислам дека ерт шо ќе ставиш ти се враќа назад во со однос на тоа колку ти имаш вложено. Така да, да, да. Така да веројатно исто и за ова. Само шо зависи некои имаат она steп learни крв неш е малце потешко и треба поише да се вложи за да ти се врати. Како што е трчањето според мене. А трчањето е

7:16 спортот што најмногу на свет го сакам, ама јас верувам многу длабоко дека трчање. Не мислиш дека брзо се направи дово трчање? Мислам дека е многу немилосрден спорт којшто воопшто не простува. Тоа секој пат го мислам за трчањето од перспектива дека за долги дистанции и ова го правевме баш со еден другар пред извесно време дека а ти за трка посебно за маратон а немаш ове значи ти спремаш а некоја некоја икс зададена трка дисциплина на долга дистанца за некој ден во иднината којш

7:47 може да е пет или шест месеци од денов денеска ти денеска на денешниов ден не си ниту во формата којашто би требало да бидеш за да ја спремиш таа трка. Ниту можеш да бидеш сигурен дали ти ќе бидеш во доволно добра психичка, физичка состојба, дали ти ќе бидеш среќен, тажен, дали тебе ќе те касне куче на кеј една недела пред пред маратонот у тејпер кога ќе бидеш или уште било кој друг фактор којш може да се деси у животот не знаеш, ама даваш се од себе за да постигнеш некоја цел којашто ти значи на тебе и веројатно ти носи некаква лична

8:18 сатисфакција. И мислам дека суштински тука е целата поента на маратонот и дека не е толку многу до конечната цел, туку во целата процедура на на спремање на една трка без разлика дали е 42ким или 5ким и а е многу слично и со самиов живот што го живееме. Некако јас така филозофска некоја дилема си имам расчистено до сега у сите овие години кај ш трчам дека не можеш да знаеш дали ќе имаш добра трка или не во иднина. Не можеш да знаеш дали а тренинг блоковите ќе ти пројдат перфектно, ама едноставно

8:49 а мора да да гледаш да извадиш максимум со картите што ти биле дадени, со условите коишто ги имаш, исто како во животот и да се надеваш дека ако праиш неш со чисто срце и со желба и ентузијазам дека ќе испадне по твое. Ако не е од прва, ако не од втора некој пат ќе си дојде тоа ш сакал. Така да се погоди денот погоди ќе се погоди. Е ама ти спремаш да си пејсер. Да. Тоа е да прв пат слушам. Ама не, јас знам дека постојат пејсери. Знам дека постојат, ама првпат да некој

9:20 да спрема да знам вака. Само не знам од кога Скопски го воведува како опција. Јас колку што дознав, јас колку што дознав оваа година е дека веќе на скопски еднашка или повеќе пати не сум сигурен имало пејсери. Значи јас многу официјални значи може да било 2012 не знам која година. Значи ние кога кога сум бил јас спремал а иако иако јас а ќе збориме за тоава има кој пејс која група аха сакам да кажам јас долги

9:51 сигурно е 340 групата го пријавиш 330 да сигурно он тргнува прв од таа група и знаеме дека он е пејсерот и ти знаменце имаме знаменце балонце значење мислам дека ќе биде со знаменце мислам со знаменце чекај значи океј зашто ти текнува да си многу добра причина има како се аплицира Добро, многу добра причина и плус сега си докажан дека ќе можеш да го одиш тој пејс. Јас скопски го трчам како натпреварувач во наводници уназад а уназад колку а

10:23 оваа мислам дека ќе ми биде шест од 2020 фанава како се маратони. Секоја година сум трчал маратон освен лани 2025та 2025та трчав полумаратон единствена година. Лани беше многу специфична некоја приказна и момент каде што пробав да направам некоја транзиција во малку ете попрофесионално трчање. да кажеме, ама едноставно не се пронудов во во тоа и си се задржав на тоа што јас секој пат го викам. Мене ми е мотото професионален рекреативец, правам нешто а коешто ме исполнува до одреден степен каде шо веќе

10:53 не е само на аматерска база, не е само рекреативно, ама никој пат не ја преминувам линијата за да ми стане главната преокупација у животот и нешто со коешто професионално ќе се бавам. Ама проем се вика тоа, проект да проем. Да. Да. Ете не сум. Јас сум цел живот проем па ваљда и јас сум сите сме проемс еве седнати. Седнати тука на маса. Не па сепак од тоа живееш. Е не живеам од тау ко добро коучаш. Да. Океј. И сега приказната за песр значи ааа прва година

11:24 прва година значи јас бев лани лани откако тргнав нели да спремам малце побрзи времиња во трчање сакав колку истрча полу халф лани лани лани на вечерта на скопски. Значи буквално заради тоа шо јас треба да треба да кажам и претходно која е мојата поврзаност со Скопски. Мислам е многу битен момент за како јас сум дошол општо до Скопски и дека мене Скопски како а како организација, не само како трка буквално ми има пораснато. Значи јас сум пораснал заедно со Скопски заради тоа што а мене почетоците во спортот не ми се во трчање

11:54 и тоа мене почетоците во спортот а ми донеле една кариера во наводници којашто а впрочем и ми трае многу подолго од што трчам. Многу луѓе не го знаат тоа. Јас почнав со мечување, значи спортско мечување. А кога имав седум или осум години отприлика. Значи на горде сестра и беше Да. На горде сестра. Значи Гоца за тие што не знаат Гоца е организаторот на Скопски маратон нели заедно со Кире на Гоце сестра беше тука има епизода може да ја гледаат епизодата. Да. А сестра и

12:26 на Гоца Биљјана е тренер по мечување и мене Биљјана ме врвен тренер. Била врвен тренер. Да. врвен тренер, значи со светски акредитации и Биљјана заедно со Зоран којшто е исто така мислам дека некое некое одговорно лице во Сојуз на спортови на Скопје а се едни од главниве фаци и тренери во Македонска мечувалечка федерација и они мене ме имаат земено на седум-8см годишна возраст и практично ме имаатно до ден денеска. Јас ааа јас секој пат не знам некако од најмала

12:57 возраст неш ако сум си зацртал у главата така и ќе сум си пробал да се оствари и дали има видено на телевизија или како не знам како ми мене ми се во глава да неш такво веројатно дете ко дете и викам на мајка ми еден дена абе сакам на мечување да идам шо спорт сакаш да тренираш сакам на мечување да идам заш тогаш уше не се бавев со ништо имав да претходно неш ми имаше упишано мислам дека бев на некое тренингче пливање овдеонде нешо мислам дека идам баскетче со некое другарче И тоа беше тоа. Ама не сум се бавал со спорт у смисла да идам понеделник, среда и петок, тренинг имаш у толку и толку

13:28 саат и знаеш дека ова е тоа што го праиш. И викам на мајка ми ти викам на таа на таа возраст сакам да идам на мечување. И сеа мислам дека а она има многу голем удал у мојот развој у човекот којшто сум денес заради тоа што а никој пат сум немал до ден денес никој пат сум немал рестрикција за ништо во животот. нормално што било разумно и а човечки да се праи и секој пат ќе сум бил поддржан во се што сум сакал да направам и сега да речеме јас ретроспективно гледано ааа да дојде дете

13:58 на некој друг родител и да му рече слушај јас сакам мечување рече какво мечување бе тебе да ти измачувам главата или ќе те упишам на фудбал или ќе те упишам на ракомет или на кошарка или нишо да неш такво или нема ако сакаш седи си и трчај со другарите надвор. Тоа е тоа. Шуто дуп и а мајка ми се потруди и по ете која која е веројатноста значи рачунај у0та 2011 година неш така а најде дека постои мечување кај нас у Македонија, кај нас у Скопје дека има два клуба и прво се

14:30 имаше прво се имаше јавено на клубот во којшто јас не се зачленив на крај и ете веројатно ми го сменило и тоа животот у некој поглед и заради тоа што ни беше поблиску салата во центар не посочија кон другиот клуб и јас се зачленив во мечувалечки клуб Вардар на којшто беа Билјана и Зоран што ги спомнавме тренери одговорни сестра и на Гоца Скопски маратон и од шест-7дум годишна возраст јас почнувам со мечување сум бај фарн значи најмал таму најмал во федерација најмало дете и бев многу добро примен и мислам

15:01 дека ми имаше еден многу добар развој не само а во на спортски план туку и од социјален аспект имам упознаено многу добри луѓе а еден од најдобрите другари. Поздрав до Петар. Ми еве и до ден денеска после 1516 години најдобар другар. Имаме многу добри спомени, мемории заедно и со мечување мислам дека постигнав доста голем успех, посебно во периодот таму некаде пред да тргнам средно и некаде така прва година средно, значи 2017 каде ш бев не знам шест- седум пати

15:32 шампион на Македонија. Одевме у странство, идевме по по турнири. А пробав пробав за Младинска олимпијада исто така некоја квалификација бркав на којашто не успеав да се да се квалификувам и мислам сакам да кажам дека ете осетив како е малце по професионално да влезе ш викам ја професионален рекреативец и во тој спорт и а како тираше се ова кон дете си уште така уште си дете и некоја кариера градиш иако мислам категории ако веќе си во младински категории да а

16:02 ние имавме ние имавме скромна федерација тогаш којашто денеска благодарение на Зоран и на Биљјана е порасната во нешто стварно светско со европски стандарди. Значи јас кога почнував тоа секојпат што го кажувам ние имавме а толкав дефицит на опрема што моравме да се менуваме со мачеви. Значи немаше не едноставно нема ако сакам ако имаме ние не знам четири души на тренинг ама имаме само два мача мора двајца да чекаат заради тоа што нема тоа е тоа мислам условите биле тие

16:32 и а Зоран и Билјана мислам не само Зоран и Биљјана туку со помош на сите други феноменални луѓе коишто се дел од мечувалечка федерација имаат направено нешто светско а повеќе групи од мали млади мечувалци коишто еве денеска се градат во сериозни спортисти а имаме неколку деца коишто што постигнуваат стварно стварно светски успеси не само за наши стандарди и мислам дека е стварно за пофалба. Моментално се во во Италија во така во Таранто само што беа на светско првенство во

17:03 Кина и постигнуваат вистински успеси и мислам дека треба да сме сите горди како Македонци заради тоа што во многу добро светло ни ја посветуваат државата, ни ја претставуваат државата и а градат една успешна кариера којашто се надевам дека ќе прерасне во нешто многу добро и дека ќе не претставуваат на олимпијада. колку се тренираше дур го праеше тоа као неде како изгледа на една недела имав имавме имавме три тренинзи во недела значи понеделник среди и петок одевме на на тренинг и тренинзите еве и до ден денеска се останати во салата во див во центар ало

17:33 реновирана шо е сега реновирана шо шо е сега значи таму лето пекол топло 40 степени беше зима беше напи да со све на нас значи ама таков е спортот мислам секој спорт си има позитивна и негативна страна специфичен спорт е ова посебно И а сакам да кажам дека ние од мали како доаѓаа и повеќе и повеќе членови, значи како познавав повеќе и повеќе деца коиш беа некои на моја возраст, нешто некои малку помали од мене, значи некоја две-три години помали од мене а сите бевме вклучени во

18:03 организација на скопски. Значи секоја година а индиректно бевме вклучени во организација се тоа што да тоа што треба волонтери дај чувациве така. Со тоа што ние сме го правеле тоа со многу голема среќа и многу голем ентузијазам. И јас и ден денеска што ги гледам сите деца што се собираат за да волонтираат на скопски секоја година дека имаат сјај у очи ш се вика. Значи го прават тоа со најголем мерак. Значи они се тука дојдени за да организираат

18:33 празник на Скопје, празник на Македонија, најголемиот спортски настан и ние сме го осетиле тоа а на своја кожа. Значи кај нас у сала биле водичките, маичките, ние сме носеле, сме праеле секоја година и била значи јас имам дома јас јас имам дома 2015 уште кога тоа чи си викам ја кога не беа драјфит маичките, значи кога беше обична памучна маичка па до денеска до 2025та значи од ланскиот маратон а и мене ми се тие највредни секој пат. Мене маичката ми е највредното нешто што ја добивам од маратон. Зашто таа некако си ја носам сам на себе. Медалите обично ги раздавам

19:04 на некој за да остане ете така како спомен од трката којашто сум ја комплетирал. Ама маичката секој пат многу ми значи. И тоа беше првата ете некако поврзаност со Скопски маратон и Скопски скопски маратон е еден многу а народен наста. Со трчање немаш врска у со трчање нема врска. Значи јас тренирам во тој момент анаеробен спорт а каде што трчањето секој пат го гледам како казна и мене 100 пати ми се свртило низ глава. Аха. Значи дури сме го спремале дури сум гледал како трчаат. Како луѓево трчаат. Ова значи имаше многу од наш клуб. Многу

19:36 од наш клуб. Еве една така некоја глупа слика што ќе ти остане во глава. Имаше едно девојче постаро од мене беше доста. Сега не не ни знам каде, не ни знам шо прави. А се имаше пријавено на еден скопски еве да речеме дека тоа било така нешо 16 година и викаше се пријавив на 21 ќе видам колку можам да истрчам и после тоа дојде дојде у сала после Скопски следниве денови и истрчала 1516 ким. Значи жива радосна и мене ми се 1516 ким како нешо мајблонг. Значи како е некој човек физички способен, физички

20:06 и ментално способен да издржи и да истрча 1516 кимери а во едно излагање. Значи мене ми беше тоа неверојатно. Круг у сала. Мене ми е многу. Ние сме ги трчале за казна. Значи буквално за казна. Ако не сум саботил неш добро на тренинг, ако не сме биле задоволни, ако сме сакале да се загрееме ете на некој различен начин и ќе трчаме кругови околу сала и колку згрешила ова да ја казнат со 15 ки. Живи радости. А да иде да и самоволно дури и среќна била самоволно да иде да се пријави и да трча да сака да истрча 21 истрчала 15

20:37 неверојатно мислам и така ете тие беа некои почетоци со маратон ама сигурно ти остаило некоја некоја цртка у главата као неко чим ја памтиш до денес апсолутно да значи значи сите овие работи сите овие работи значи што се што еве јас пак ќе кажам ги снимам во последниве пет месеци а патот можеби ете малку не секојдневниот пат што сум го изодел во последниве 10 години за да стигнам до овдека ааа ми донел многу различни искуства коишто а

21:08 ме оформиле како спортист и како личности и Скопски маратон е многу голем дел од тоа значи огромен дел од тоа огромен дел од моето детство и огромен дел од социјални од социјализацијата којашто сум имал и познанствата коишто сум ги створил јас сум преблагодарен за настанот и едната причина заради која што се пријавив за песар оваа година е заради тоа што а дури осеќам и некоја дол должност за јас да вратам назад на настанот којшто мене толку многу ми дал. Значи мене Скопски маратон ми го има сменето животот во права смисла на зборот. Значи ако има едно нешто коешто

21:39 би требало цел живот да го одвојам и да кажам што ми има донесено најголем импакт во животот тоа би било веројатно Скопски маратон како целосна организација. дали било а дали било како тркач, дали било како аа дел од организацијата, значи од повеќе аспекти да се искомбинира и да ми донесе едно ете така животоменувачко искуство во секој поглед. Кога полека ти претпоставувам денес не тренираш мечување? Активно денеска денеска активно не тренирам мечување. сум во многу добри односи со сите од мечувалечка федерација и често

22:09 релативно често одам на тренинзи ако се рачуна често не знам еднаш во месецот или еднаш во два месеци последно што имам излезено на одам и на натпреварување мислам јас последно станав државен првак на Македонија во 2022 што не е толку многу далеку од се активно тренираше не тренирав активно станав државен првак значи на искуство не беше толку многу на искуство мене а мене ме вади мене ме ме вади аеробната способност во спортов заради тоа што иако Јане робен спорт. А многу компензира, многу компензира тоа ш можам

22:39 да рипам, ш можам да скокам, шо имам висок VO2 макс и можам да се опоравам многу лесно ако сакам да земам некоја мала пауза. А а сличен е на спортот на на боречки вештини и сум незгоден противник и а сите знаеш исто знаеш исто што момент сум приметил дека а сите децава што ги викам у федерација шо не се ни деца толку многу ш имаат више по 2021 година шо се ете по две-три години помали од мене тука сме негдека а ми имаат некоја стравопочит ко од мене заради тоа ш знаат дека јас сум бил тој батката шо

23:09 тренирал многу сериозно порано и шо бил јак и добар и газел све пред себе и знаеш кога ќе застанеш А против тој нега психички им е секој пат у главата дали може стариов да изненади шо шо шо има дали има некој кец у ракав не не знае тоа е се од искуството се плашат тој момент тој момент да така да активно активно не тренирам повеќе а иако многу најмногу на свет го сакам спортот и еве откако го почнав ова што го снимам и ствариве што ги ставам на инстаграм ме имаат видено мислам дека сум ставил и

23:40 неколку пати од мечување и од тренинг и дека сум бил а активно веќе почна почнував да престанувам некаде после втора година средно отприлика кога ми стана посериозно у средно јас транзиција нели основна средно и се упишав урце ми беше тешко и некако ете доаѓаш у некоја нова фаза од животот сакаш различни работи па почнав и да идам у таратана е тоа ќе ти кажев ти прекинуваш со тоа ама па ги тренираш сеуште само си се пробуваш у други сфери само ти се менува значи знаеш почнуваш едно да биде

24:11 та тоа таа транзиција како и зашто се случи почнуваш почнуваш Багаш едно за да биде комплементарно на ова што веќе го правам, значи почнувам да идам у теретана како комплементарна активност на мечувањето, како што зборевме и вчера, значи буквално за да си ги поддржам движењата коишто мене ми требаат специфично за а мечувањето. А ама едноставно кога пробуваш нешто ново, исто така го прифаќаш ризикот дека ќе ти го смени фокусот и дека ќе те повлече во некоја комплетна друга насока. Ти стане интересно истото што ми се има случено и со трчањето ќе дојдеме до тоа. А јас

24:41 почнувам во во терата и како шо кажав и претходно јас се сакам на своја кожа да си пробам и почнувам да сакам да имам желба да научам како нас ни функционира телото, значи какви ни се физиолошките процеси, што прави за јас да можам да отидам и у теретана а да трчам на трака или да кревам дедлифт или да вежбам на справа или да одам на мечување и тука зашто има хипертрофија што значи јаглехидрат така што се овие работи кога ќе ми кажат Математи протеин земи

25:11 протеин после тренинг за да го земам протеинот ш ми прави за да земам јаглехидрат пред тренинг зошто ми треба ме разбираш зошто не е исто ако кренам текче од 2 и5 кила 20 пати и не е исто ако кренам текче од 10 кила три пати ме разбираш извини на момент само морам да те прекинам затоа ш многу резонираш на нешто што ја пробувам често фокус да ставам а тоа е намерност во тренирањето и ова е екстремна верзија на намерно он не само тренингот ти на секое движење

25:43 ако не ти е одговорено прашањето ама зошто зошто мора овој агол зошто мора оваа килажа зашо мора седум репс а не 12 репс што ти си екстремна верзија на намерност така е во тренирањето и и нз-то е аналитички ум математика и значи мене ова ми почна јас јас прв пат во тератана влегов на 314 години а мене ова еве овој тот процес ти ш го пишува ми почна веќе на некој си 6-17 години, значи јас кога бев веќе прва,

26:13 втора година во средно, јас бев дете. Значи стварно бев дете. А некако мислам дека веќе во во помодерниве времиња во наводници како го викам како да имам 70 години ааа посебно од пандемијата па навака дека спортот и кај нас стана многу подостапен за помлади генерации. веќе е нормално да се види дете од 12, 13, 14 години да оди во третана да вежба, а да трча сериозно и ете некако европскиот тренд можеби доаѓа и кај нас да се почнува со активност од помлада

26:43 возраст и дека а спорт не значи само екип екипен тренинг, фудбал, ракомет, кошарка, туку дека може индивидуално да одиш и да си правиш нешто за себе исто како што прават значи дека мора само професионална сфера да се бавиш, рекреативниот спорт зима Апсолутно. Јас значи сакам да кажам дека бев дете на 167 години фрлен у џунгла шо се вика. Значи со луѓе околу тебе а шо тренираат сериозно, шо веќе се етаблирани у тоа што го прават и а сум бил многу добро

27:13 прифатен секој пат заради тоа што а знаеш јас сега да видам некој што е помлад, што се труди и што гледа да направи нешто па дури и да греши секогаш гледаат да помогнат. Значи секој никој никогаш нема да гледа да ти одмогне некој што го прошол тоа што у моментот го проаѓаш ти. Барем јас никој пат ми се нема десено и заради тоа јас толку многу го препорачувам тоа. А без разлика ти може да дојдеш без разлика дали е трчање, дали е тератана, дали е кросфит, што и да е ти да дојдеш и да седиш и да го дишиш истиот воздух заедно со тие што

27:44 вежбаат у тератана ќе имаш поише бенефит него ли да седиш дома на телефон и да јадеш чипс. Апсолутно. Ама тие шо седат дома шо го мислат ова тое. ш јадат чипси и седат дома на телефон, имаат некоја перцепција у нивната глава дека затоа што тие не се фит или не знам како не изгледаат или не се добри, дека ќе ги исмеваат на тоа место, што стварно не е вистина што се тие подобрите, искусните што никогаш не се случува. Никој така шо прошол пат нема е види го не осудува напротив чове ќе каже ајде бе ајде дојди знаеш

28:14 шо треба ќе ти помогне и а мене ми беа тие почетоците и јас после тоа уствари почнав така ете посериозно да да навлегувам во вежбањево со тоа што иако навлегував посериозно во вежбање поише почнав да запушавам на исхрана и секој пат бев јас слабичко дете мислам не сум евериџ нормален ааа полека полека Ка шо ти се јадеа глупости или мислеше да качам маса ќе јадам глупости? Мислев да тенденциозно повеќе беше тенденциозно за да ме поддржи во спортов. Значи за да можам да бидам

28:44 поише енергија за тренинг. А коридам е да така од корист. Ама знаеш а линијата помеѓу а бенефит и ленs е тенка и ако преминеш у суфицит више тука станува опасно за после некое време да ти се одрази на телесна тежина. И јас значи со тек на годините можеби у следните не знам еве да кажеме една година две од ете така прва втора година до некаде трета отприлика пред пред пандемијата значи

29:14 така нешто октомври ако беше во март короната значи 2018219 година јас накачив па можеби десетина 15 кила на мене и имав па не знам да речеме 85 6 7 8 кила неш така мо еве 90ка да заокружиме да ставиме 90 кила дека сум ама и височок си да мене не ми се мислам каква 90ка беше ааа получиста получиста би рекол значи получиста имаше мускулче имаше функциона јас сум метар 86 да види и никој пат не сум бил дебел значи да не

29:44 бидам погрешно разбран туку а сум бил во физичка состојба на којашто не сум бил навикнат никогаш до тој степен во животот значи нешто коешто сум го осеќал како страно тело на мене не знам како да кажам а значи пребрзо се поправиле да и и не биле баш мускулнил види енергијата беше тука А добрите тренинзи беа тука, ама кардиоваскуларна спремност, крвна слика, а физички изглед. Тоа апсолутно не. Апсолутно не. А мислам дека тие три се

30:15 еве и физичкиот исглед да го ставиме на страна, нема врска како личиш. Најбитно е да си здрав. Пред се не е битно колку можеш да кренеш, не е битно колку брзо можеш да трчаш. Најбитно е да си здрав и функционален и телото да те служи за другите 90% од денот кога не тренираш. заради тоа што тие 10% се анејбрс на овие другиве 90. Значи тие 10% тренинг ти го овозможуваат да можеш да го правиш се ова другово. А јас се осеќав непријатно и некаде средина, значи крај на 2019 година, почеток на 2020 а јас

30:48 кажав добро више доста е од ова морам да ославам, морам да си имам тежина. Бев ужасна кардиоваскуларна форма, немав никаква идеше у теретана и само дигаше. Па дигав, правев некое ситно кардио, ама можда на крај на тренинг еве да кажеме 10. Кардио збориме степер. Степер на кардио ќе направам 10 минути пулс ќе ми потроши можда не знам калори. Нема 40 минути, 10 минути на крај на тренинг го правам. Нема 40 минути. Значи ништо и мене ми е више буквално да малце на крај не знам да ми се врати крв

31:19 у нозе. А како да се подзапотиш, да си отидеш дома, да не биде онака си сува. А да имам шо да сменам со облекувал и а значи секој пат кога сум кога сме имале некаква физичка активност шо е ете така рекреативна зборам да се договорам со другарите на терминче на фудбал да искочиме надвор да играме у мало баскет да не ми работи лифтот у згради и да морам да качам скали од од доле до горе заради тоа што сум на шести пешки сум се осеќал неспособен значи човече доаѓам до

31:49 горе и се осеќаш неспособен значи ужас јас почнувам да трчам првиот пат кога ајде ќе дојдам до тоа значи сакам да кажам дека бев у лоша аеробна и анаеробна нормално форма. Не бев како ш треба а со срцето и со плуќата и а крај на 2019 јас викам добро доста е од ова мајсторе мора да го славеш више стај се у ред не бива вака аа принципите више како работи а нели оваа физиологијава ја толку многу ш ја сакам и нутриционизмот

32:19 и она калории внатре калории надвор. веќе ги имав научено принципите и отприлика знаев шо како функционира и си одредив некој калориски дефицит 500 600 калории на ден видов шо си јадам колку ќе ми треба за да ги ослабам килава си дадов некој тајмфрејм до овдека и топ тераме почнав да правам кардиотератана значи ова е веќе јануар-февруар месец и полека полека полека полека паѓа килот кардиото пак е степерот малку поише на степе значи малце поише зголемувам на степе уште нема никакво држење 20 до пола саат максимум не поише од тоа одржава дефицит

32:49 повеќе ти гледаш уствари калории потрошени Буквално само тоа ме интересира дали е преку дали е преку одење пешки, дали е преку степер, дали е преку било што бројката и јас работам на тој принцип до ден денеска, значи до ден денеска работам за хранати зак. Ќе дојдеме до тоа. А битното ш ми беше кажам кардиото уште не преминува на трчање, чисто е степер плус 10 15 минути. И тука доаѓа моментот којш менува се, почнала короната. Значи тоа е моментот којшто можеби направи а донесе

33:19 многу лоши работи. Значи многу, многу лоши и неубави работи. Јас бев во многу а незавидна психолошка состојба пред се ааа физичкиов момент го тргаме на страна ама мислам дека имаше многу голем удел а да ме направи во човекот и спортистот којшто сум денес. Свесноста да се кре апсолутно да јас можеби нико никогаш не сум толку ковидот те погоди. Короната почнува и јас немам немам место каде што можам да правам тренинзи. Теретана ми е затворена. На мечување не можам да одам.

33:49 затвоние да правиме. Јас немам тренинг на излезеном 5 киме у живо. Не пе немам 2 киме у живот направено. Значи зборувам а пред да тоа беше 17 години кога имав точно 17 години во јули. 2020 година ти си средно сме трета година средно. Ние сме трета година средно. Јас сум префрлен. Јас сум префрлен од Орце УЈБТ зајби за меѓународна матура програмата. А и јас од јбт. и трета година средно

34:20 кога се префрливме имам видено едно полугодие тоа у 2000 како му доаѓа 2019 прво полу прво полугодие значи од септември до јануар и после тоа во март месец ние требаше ми текнуе на некоја екскурзија да идеме и требаше на некоја екскурзија да идеме и нишо да не идеме не идеме све се затвара ми текнуе гледавме гледавме со со другари еве вивидно ми текнуе на таа слика бевме седнати у Бекерд позади јбота гледавме атлетико и ни праќаат на телефон другари не доаѓаат утре у школо Една недела пауза нели првото кога беше

34:51 една недела пауза. Така ви ние значи на полувреме ја читаме поракава. Леле човече живи радости. Можеме да се вратиме кога сакаме дома. Не треба да брзам ако сакам пишки. Донеси едно пиво. Топ. Не пиев никад пиво. Никад не пиев. Али не знам више и ладно беше тогаш ми текна. Али ние си гледаме лига на шампиони. Све ни е топ. Значи убаво у не ни чуе убава не на ласи. И сеа знаеме сите како беше епилогот на целиов овој настан. една недела ста уште две уште две и гледаме дека ова може да иде у недоглед и ја немав ни 18 години и сега кога почнаа тие сериозните локдаун

35:22 година бе вие ние треба да завршиме трета година средно значи трета завршуваме почнуваме четврта ааа како завршивте трета онлајн се продолжи трета трета ја завршивме онлајн да со тоа шо ние можеби јас не го ни осетив тој момент толку многу со крајна година не знам тестови оваона заради тоа што е трета година на јби на нас зашо не бевме по а обичнава национална програма ние ја теравме друга програма и некако трета година секако Како не беше толку многу интензивна на крајот пет кај вас у четврта беше заебанција изложбата чет беше со све ете така

35:52 можеби имаш некој што знаеш очиглед што ова ете специфично за ова знаеш не не јас со јосифро завршив добар многу другари ми учеа вај да да кај нас четврта беше критичната година на се сеќавам кога цртаа па излезе ќе го раскажам и тоа и а стигаме на крај стигаме на крај на трета и значи више тука беше тие сериозните локдаус кога беа околу Велигден на мај полициските И ние кога ние неме 18 години, значи ние смееме да искочиме надвор два саати у денот, од 10 до 12, од колку смеевме да искочиме.

36:22 Пензионерите искачаа први, ние искачавме втори и после три саат не смееше никој да искочи на улица. Толку беше и од тие са понеделник нема толку нема крај. Леле и у тие два саати ш ги имавме у денот јас се решавам да идам на трчање. Не ме интересираше нишо друго. Седеа другарите сите, не знам ќе играа, играа дома FФа, играа значи гејмаа на на ПС, ме разбираш? Да попуниш време. Гледаш филмови, гледаш праиш нешо, заш ти е скроз нов момент у животот. Јас сега кога ќе се навратам на тоа, мене ми е

36:52 неверојатно дека сме го преживеале ние тој тој тој момент. Стварно ми е неверојатно исто и ја искачам у тие два саати, идам да трчам и ми беше едно толку фрустрирачко искуство, значи на самиот старт како колку што јас не можам да ви опишам на вас. Заради тоа ја прва работа ш сакам да им ја пренесам на било кој ш ќе ме види е дека спортов е немилосрдно тежок. Значи јас на своја кожа сум осетил колку спортов е тежок. Значи мене секој пат еве до ден денеска стартинг point на тренинзите ми е испод пиом доле на кеј

37:23 значи у аеродром јасно кај поранешно евре доле шо е да ете кај ш ти свирнав кај ш те видов ете така да кај шо ставија справи некои се да да мене ми е таму стартинг pointт значи за тие ш знаат еве за тие ш ќе не гледаат кога трчаш у правецот надоле накај аеродром на кај лисиче практично има онаа рибарска на куќичка шо е ондека наш е тука 400 ме точно мислам дека мислам дека да мижам и да ги трчам више дека ќе ги знам на памет 400 ме е тачно за чешмицата со

37:54 таму вода има да епа ја од таму почињам јас симињам од овде од кај ете така и а јас го правам првиот тренинг и не можам да стигнам подалеку значи од тоа нема шанси нема шанси не можам толку е не може физички не можам значи стори све у мене не можам едноставно тоа е тоа физички сум го доллажата ти е таа 908. Килажата ми е више спуштена. Можеби еве сега да речеме можеби сум на 85 да кажеме. Не знам точно ама можеби сум на 85 ама да не е малку. Не е значи некоја

38:25 да кажам 120 кила дека ама не е малку. Ја не можам да замислам како мина некој на 120 кила. Значи стварно стварно капа да симнеше за да за да имаш л power за да почнеш на 120 кила. А стварно е за респект вистина е за респект. Заради тоа што тие зашто зашто се дивам ја на тие луѓе. Стварно е тешко. Им се дивам на тие луѓе ако ќе ги видам според мене. Според мене од минус почнуваат. Не од старт, не е од нула. Од минус буквално. Абе огромни. Абе го гледам колку се мачи. Шо ја толку се мачам

38:55 толку треба да заврши трка на уште три минути. Секој пат. Јас тоа го викам. Според мене според мене ако ја имаме воопшто дилемата дали е полесно да ослабеш односно дали е потешко да намалиш тежина или да зголемиш тежина, според мене да намалиш тежина е диспропорционално потешко. Значи не може да накачиш според мене. Значи да за качување само седи јади. Само да седи и јади. Да седи и јади. Што мене еве лично никој пат не ми било проблем. Мене и сега мене да ми јас и 6,000 калории да треба у денот да изедам ќе ги изедам и 6,000 калории.

39:25 А тоа е нормално. Така различен фреј ма е тој момент. Ааа ја го викам дебелиот мандсет тоа. Тешка состојба е тоа. Тешка состојба. Тешка состојба на умот. Остај физичка. Во умот е многу зезнато. Не верува дека може да ослабе тој човек. А ти за тие збориш? Ја мислев за тие што се решиле да трчаат пред тоа. Збориш ти. Тие се истите луѓе. Ката тој почнува да трча. Решава дека ќе ослабе. Го има дебелиот мајнсетн живее и утре почиња

39:55 нов лист и е во страшна ментална тешка состојба. Знаеш тие навиките за коравените преку reворд систем е. Е да тоа е рамно. Рамно на хероин да се откаже чоеко. Да да. Апсолутно. Мислам не знам како е ама веројатно е ни јас. Да, херои најде и физичка зависност има. Еве алкохол и тоа има и физичка и зависности се соворд систем што е многу заебано. А јадење е заебано затоа што ти мораш да јадеш за да преживееш. Да. Као дишење е батали хероини.

40:25 Батали хероин никој не ти треба неопходно да живееш. Алкохол не мора да заживеш. Јадење мораш да јадеш. Тоа е малку. Ај сеа возржи се. Храна морам да внесам. Е сеа типот на храна как е тука влегува, а он не верува дека може да ослабе. И затоа викам тешка ментална состојба пред се па згора на тоа и физичката. И сеа ти океј првото трчање 400 метри не може. Ти не си у дебелиот мајт. Ш е најтрагично у моментот му е најтешко на све. Сум бил активен. Сум бил активен.

40:56 Сум вежбал. Значи вежбал. Мене цел живот ми е сти не можам 400 метри да истрчам. Тоа е ужас. И си викам јас сум истрл 400 метри и сум потрошил 50 калории. Шо е тоа? Како ќе го правим тоа? Еден гриз од сникеers. Еден гриз вака толку ти е маче за волку мачење. За волку мачење да гризнеш толку е мачење. Па дали дали ме заебава некој мене смеам да кажам ова или не? Како не бе? Што ти е од преку курсо? Добро. Што курс бе? Знам. Ааа и аа

41:28 полека поле 400 ме и ти е мале. Полека полека. Мене ми е идејата дека секој ден ќе истрчам до следната канта. Тоа ми е. Значи на кеј ги гледам кантите и секој ден секој ден идам секој ден следни рибари идам до рибарите, идам до рибарите, се враќам назад на и тоа е тоа. Првиот тренинг беше тоа и види на крај некако а и ова е пред шест години од сега 2020 година човек ш го трча 330 такаше години и шо има саб 3 истрчано. Да.

41:58 Значи апсолутно е возможно. Апсолутно е возможно. Мислам имаш саб 3 уствари треба само ќе збориме за тоа. Тоа е истот многу интересен момент. Ќе дојдеме и до тоа. Затоа секаков да доловиме 400 метра му е тешко во 2020 година у полициските часови леле. И полека полека јас тоа што го знако наредна канта ти е нов предизвик. Мене ми е тоа што го знам е дека мене ќе ми биде тешко. Утре кога ќе искочам мене пак ќе ми биде тешко. Пак ќе ми биде ужас. А некои задоволство имаше после првото истрчано она убавото се осеќав. Дај сега не јас не ги гледам

42:30 ни до ден денеска толку многу од некоја таква не знам мотивациска перспектива некоја не знам немојте чувството убаво на тебе она пот убаво се осеќав убаво во смисла дека јас сум го направил ова и сум останал доследен на самиот себе знам дека утре ќе ми биде еднакво тешко ама дека и утре ќе бидам јас тука и јас на кеј бев и кога истураше и кога беше ладно и кога имаше громови и сеа се истоплуваше времето, не беше толку многу мраз, ама од тогаш па натака јас имам излезено да

43:01 трчам буквално секакви услови. Значи нема лоши услови, немало да речам не ми се прави ова, не сакам, немам мотивација доволно, не ги гледам воопшто така работите, туку едноставно сум си го зацртал тоа и сакам да го направам. Ова е тоа што јас го правам, оно и го правам. Не прашувам како напра работата се сработува. Тоа е тоа. Идам и го правам. Нема не знам некои а тука да си кажувам ја мотивациски фрази, just do it неш такво. Воопшто не работам јас така, туку едноставно го имам цртано тоа, знам дека треба да се направи. им го правам. Не, не прашувам, сакам, нејќам, ама го има тој специфично чувство е на

43:33 знаеш дека си сработил. Дефинитивно без компромис. Дефинитивно нека е, нека да го кажеме задоволство ама е задоволство и тип на задоволство е некое задоволство одржано ветување кон сам себе. Сам себе валидација. Така се гради. Така се гради. си се испочитувал и си одржал ветува и си си верификувал на себе дека можам тоа што сум кажал сум го направил многу е на тоа чувство за мене за мене за мене ако едната единствена карактеристика којашто сам

44:04 сум ја изградил е самодовербата јас имам многу голема самодоверба во сам себе којашто а секогаш се трудам да не биде а знаеш да одвоиш его и самодоверба заради тоа што самодовербата се гради со точно ова што го зборуваме значи градиш самодоверба кога си доследен на самиот себеси заради тоа што јас кога сум излагал на тренинзите на кеј не ме гледал некој не не не имало некој да ми вика браво одозгора немало никој да ме тапча по рама од страна сум си го правел тоа за сам себе и тука кога правиш нешто

44:34 извини спротивно имало абе будала си шо трчаш ти врне да да буквално шо ќе исче аплауз да да апсолутно е тоа блиски луѓе да да шо не ти мислат лошо и не го кажувале тоа за лошо тука едноставно е првата работа којаш не била Колку ќе му текне и ден денеска откако ја трчам нели илјадници километри у година мене ќе ми кажат мене ќе ми кажат шо шо шо трчаш шо трчаш а не знам ако надвор врне или шо трчаш ако надвор има 40 степени да тие почи знаеме и полека полека целава приказна некако

45:05 станува малце малце по малце полесна значи не ми е више толку ужасно колку ш ми било и на почетокот тоа ќе кажев beginner games beginner games а идат релативно брзо значи ти си уште на кривата на самиот старт кога се маргиналниот штоваш запут кој го имакономски да го кажам ова е сеуште голем сеуште доста голем значи јас симнувам не знам е кило телесна тежина трчам денеска сум множил 4 киме више за

45:35 една недела можам да истрчам 5ким за една следна недела можам да истрчам 7 км и тука полека полека јас више влагам во некоја шема плус телото е а крал за адаптација значи телото е крал за адаптација. Значи чудо на природата буквално тоа што тоа на кое што ќе го изложиш тоа ти го враќа. Јас трчам, имам аеробна база, сум супер во трчање, јас сум физички спремен, доаѓам на тренинг во сала, сум апсолут бигинер. Со тоа ш ако

46:05 јас се посветам три-четири месеци да ги правиме ние тренинзите у кросфит, ја ќе станам пак океј. У кросфит ќе станам добар, мене нема да ми биде толку тешко. Шипката од 20 кила. Ќе ти речам дај ми пет час, стај ме од страна. истото работи и за ова и после значи ова е почетокот е во март месец еве сега кога фати короната не ми текнува точно кој март беше ама еве да речеме се средина ете така средина на март и јас во а крај на мај мислам дека беше крај на мај месец а се пријавувам првпат да трчам трка се пријавувам прв пат да

46:36 трчам десетка значи 10 ким скопје ранта а сите ш си ја знаеме нели трката којашто ни ја отвара летнава нова сезона тука да десетката во Скопје исто така ш е организирана од Сојуз на спортови под нели подкровни подкровништво на Скопска. Првата година не се префрли во октомври. Не се префрли. Остана и во 2020 со тоа што имаше многу различен и интересен според мене концепт и организираа како хронометар. Ш значи тоа а се организираше на 10 секунди. Социјална почетокот беше социјална дистанца имаше

47:06 да се организираше испод мостот ондека у центар. А во центар кога продолжуваш после плоштад првиот мост ш е тука доле кај кај жабарот кај тој мост беше доле од кај жабарот се трше 5 километри надоле за накај значи у правец накај Влае вртиш круг у Влае пет на на овакво наназад и после тоа се враќаш назад и на секои 10 секунди пуштаат нов чоек да трча и јас искачам да ја трчам тркава и збориме значи еве со тренинзиве ш сум ги имал никаква ни не сум имал ни структура ни патички ништо март до мај колку се

47:37 тоа значи отприлика еве да кажеме дека и пол месеци да кажеме значи тука некаде ти трчаш секој секој секој ден трчам а можеби не секој ден ама трчам да кажеме не знам пет пати у неделата дома си правам дома стави вратило тогаш до ден денес ми седи у влез вратилото ми седи у влез и тогаш почнав да правам пулапс да правам овакво заради тоа шо а тогаш не можев еден пулап да направам значи имав слаби подлактици не ти било телото научено на тоа јас тогаш уствари научив масл апс да правам такви ствари дома ги праев јас ги праев сеа некој да ме види мене и јас да му кажам дека пред

48:08 две-три години сум ставал ранец на мене со 40 кила и сум праел по 20 пупс у серија ќе ми рече добро другарко го лажеш ти дали си ти нормален у кој паралелен универзум се десило ова и ааа се пријавувам на тркава а идам да ја трчам ме пуштаат мене и имам некое ете така многу позитивно прво искуство ја завршувам трката прееска си го отворив резултатот заради тоа шо еве прееска ми текна за да видам до колку сум ја истрчал трката заради тоа што таа ми е прва трка у животот имав истрчано за 47 минути 47 минути и некоја вишек

48:39 шо не е лошо стварно не е лошо имам 80 812 кила тогаш сум симнал уште малце ама имам 80 и неш кила значи не е лошо за 10 ким не е лош лутница е тоа океј време на крајот да ми беше тешко више сум изпразнев нормално е дека ти е тешко ама мене ми беше некако прв пат го осетив тој момент енергијата ш ја добиваш на трка иако ете имаше ти ш викаш социјална дистанца значи све е поделено сите со маски тргаме на 10 секунди не беше сите заедно начукани на старт, ама соседив убаво, сосетив

49:11 пријатно и ми беше интересно стварно ми беше интересно и тука беше, тука беше Гоца, тука беше Биљјана, тука беше Зоран и сите на крај се смееме, се радуваме, ме сфаќаш? Убав момент ми дојде и после тоа си отидов дома, исполненат бев, ми беше убаво. Ја не дека сум знаел неш у тој момент ш сум осеќал, не дека сум имал некакви кујзнае какви филозофски мисли у главата ми било убаво. Среќен сум бил. Ни пратија слики после тоа, вечерта си ги гледавме сликите од трка. Ме разбираш вака и уба убав ти е остатокот од денот бе. Јас некако знам дека ќе си продолжам да трчам понатака. Мене ми е таа целата замисла си продолжам да трчам и полека полека фаќаат пеколите у Скопје. Значи

49:42 доаѓа јуни месец, има некои топли недели, јас искачам исто надвор на кеј, правам тренинзи на топло и мене некако у глава ми се увртува јас сакам да трчам маратон. Значи ама маратон маратон луѓе значи да секој пат шо праат утка маратон е една и единствена дистанца 42 ким 195 метри тоа е маратон све друго е петка детка халф како сакаш кажи го маратон е едно да сакам да трчам маратон и а имаа некои припреми летото малку кога потпопушти

50:13 короната и малце кога потпопуштија мерките а имаа летото групни тренинзи мечувалците и имаш имаа периоди салата кога можеше да биде отворено и јас одам на тренинзи и мечување тоа лето. Еден месец фаќав тренинзи мечување заедно со сите нив и више тука јас имам симнато кила. Значи тука више тежам јас не знам 767 кила нешо така. Сум у сосема океј форма. А више имам изградено каква таква аеробна база. Не ми се тешки тренинзите мечување и викам на Биљјана Билјана ја у

50:43 октомври сакам да трчам маратон. Мене ми вика шо да трчаш маратон да трчаш. И ми вика знаеш колку е? И викам знам бе да не може. Ја и викам дај ми бројче. Она ми вика не може ни ти давам. Ми вика знаеш бројче за маратони бројче. А да се пријави стартина стартина. Ми вика не може вика да да со врски. Дај ми бројче плати пријави се. Ми вика не може вика не плус вика не си полнолетен не може вика да се пријавиш вика зошто нема до и до ден денеска маратон може само полнолетен да трча.

51:13 што јас стварно верувам дека така и би требало да биде заради тоа што е многу сериозна дистанца и многу сериозен а подвик и захтев за телото и а Билјана и ја и викам Билјане викам на ден на на старт на трка ја полно летен ќе бидам викам ако не ми дадеш бројче ти викам ја ќе си се пријавам преку вебсајт и полека полека со малце мољакање ааа пројде малце време и ја добив бројче за скопски виде дека нема разубедување јас имам бројче за маратон на скопски маратон 2020 имав некое убаво бројче

51:45 искрено еве можда е глупо ама не си го памтам дали ми беше 509 нешо така бројчето за ско мојот беше 99 е супер бројчи тоа и јас летото во наводници ќе речам од оваа перспектива сега се спремам првпат за маратон значи неколку месеци само од кога јас сум почнал да трчам практично многу е брзо бе тоа брзо стварно многу брзо истата година март до октомври за цел многу брз така значи колку има тука се некој си шест- седум месеци 400 мет не можење да се по00 Тоа го трча секој ден. Стигнал до саат време. Секој ден трча.

52:16 Секој ден. Трчам више секој ден. Мене виќ трчаш саат време. Трчам 10тки трчам. Да. Апсолутно веќе. Ми се про Да, да, да да. Немам гајле. Јас више тука и паралелно отворија тератани и си се вратив назад у тератана. Летото си вежбав у тератана. Јас никој пат немав паднато до некоја тркачка тежина ја што викам и више тоа лето си се одржував на 745 кила. 5-ше кила еве тука некаде да кажеме. Шо беше многу здрава тежина за мене. Јас си личев супер. Имав мускулче на мене, а стомачни веники ми искочаат више ме разбираш се гледам у некое

52:46 светло у коешо до тогаш никој пат се немам видено. Јас бате сум. Да, да, да. Више беше тоа ја накса извадив извадив 89% бодифе. Значи сеа колку е тоа точно со тие таквите али ме разбираш отприлика сум бил испод 10 сум бил веројатно така така да ако имаше тоа се гледаат и искачаат на квадрицепси на овакво. Тука више си испод 10%. Не треба да направиш инбоди, не треба да ги држиш тие. Знаеш колку си. Ааа после тоа проаѓа некако времево. Јас ти

53:17 викам еве го иде летово. Јас си трчам, си трчам, правам по некоја бројче. Кој месец? Ааа, јули. Така рано бев да мислам рано око за маратон. Да. јуни више има бројче. Мислам дека крај на јуни. Таа година за прв пат од мај се префрла во октомври заради коронот. Прв пат е и до ден денеска останува трката во октомври и јас се спремам за скопски цело лето. Јас а во тие моменти немам појма за ништо поврзано со трчање освен дека за да трчаш треба да искочиш и тренинзи да праиш. Ниту знам неш за

53:47 исхрана, ниту за јаглехидрати, ниту за патики, ниту имаше карбон тогаш карбон структуриран тренинг и не праиме муабет. Нула каква структура, какви интервали, каков пејс. Идам трчам како што можам ништо. Еднаш немам ни срам немам ништо фаза индијанската фаза ништо. почнеш ли да се оптеретуваш периодизација? Леле, а најголем дел од дено, најголем дел од деновите искачам без телефон. Значи трчам буквално е на ништо друго. На ништо друго знам дека

54:17 авионче Знам дека авионче ми е на 2, и5 километри од мене. Знам дека ако искачам од кај мене и до авионче и назад ми се отприлика 5 ким и сеа отприлика кординирај се отприлика тука ти е некаде дистанцата. Дали ќе бидат 7800 или осум или 10. Ш пати ги трчаш у моментот. А сеа у моментот трчам у тој момент. У тој момент трчав со некои адидаски за така за еври шо беа мислам да спортско спортско патиче некое не те болеа бе нозе колена неш не осеќав ништо лошо заради тоа ш види ја знаеш што на бетон не трчав у тревата на бетон почнав на бетон 2024та кога ја

54:49 спремав саб тројката прв пат почнав да трчам и на мехо заради тоа шо волуменот ме натера да морам да трчам и на мехо зош тогаш више почнам да моментот си без патики абе немаш ништо види и млад и јас сеуште сум млад ја тоа го викам recвери ми е мене колверин значи Да, ја правам денеска тренинг, утре сум станат, ќе го правам пак. Не го осеќам тоа што сум го направил. Претпоставувам дека ако ја више дојдам на 40 години, дека ќе ми биде друго, дека нема да можам да ги правам истите ствари што сум ги праел тогаш на 17. Види колку пром и дупли можеш даш да да

55:19 зависи од спортот. Дефиниш сабајле по ручек. Тркачките се саат време. Така е. Да. Два пати по саат ќе исцепкаш. Може иматен да те боли телото ама со ти кажав и тогаш ти треба да се загреваш повеќе. Да. Дефинитивно си постар ти треба да се загреваш, ама паметно ако тренираш ништо не те боли. Може имаш некое системско заморче шо ќе се ресетира у недела. Ама тоа ама ниеден од тие тренинзи не е пукање. Ти само акумулираш, само акумираш вомен.

55:52 Два-три тренинга дали се појаки. Добро. Добро вие сте трчале со килажа за трчање. Јас сум трчал со друга килажа у животот. Затоа јас сум друга. Затоа јас другачие сум ги поднесувал. Да. Не, не, не. Ти ти имаш битинг. Имам. Секое трчање ти е тебе штета. Знаеш под колената, колената и под колената а осеќаат пута четири од телесната тежина што ја носиш над нив. Значи ако тежиш да кажеме не знам минус колената испод 80 кила нагоре значи дека

56:22 4ри по ос како м доаѓа 320 кила дека ти е на секое 320 кила чое еквивалент на твоето е ко ја кога сум трчал да сам 20 кила ранец да да тоа што го зборевме јас стварно сакам да пробам со елект некој пат да видам да ставам на мене 15 20 кила и да видам еве десетка за колку време ќе можам да истрчам плус 20 кила да има на мене не само тоа тогаш више збориме друго кавери Да, да, да. Друг демиџ праи телото. Да, да, да. Ти кога си оптимал Race weight во во

56:54 телото ти е тркачко, тебе не ти е тркачко телото. Не ми е тркачко. Да. Кога телото е тркачко спремно за трчање уствари па е обратно. Ти викаш те болат нозете од вчера а се 30 растера со празна шипка. А мене ништо не ме боли. А 170 кила чове. Газиме ние кога трчаме кога кога ќе влезеш у бафлин ти не газиш тоа. Па јас затоа на четирипетка се чудам како многу е вас вие. Па добро не е лошо само мота тоа вака фуп фуп фу и тежината мислам стварно си има свој

57:25 удел. А еве сеа више кога сме на оваа тема може и тоа да го спомнеме. Значи во последно време многу читам и многу ми излегува дека а не е битно само да си ниска килажа, а подобро е да бидеш фил и да бидеш потежок. него ли да бидеш underfлди полесен заради тоа што ако си андерфлди полесен имаш поголема шанса за повреда. Тоа секој има своја оптимална и има оптимална за тренинг и оптимална за трка. И таа оптимална за трка трае три недели

57:56 у годината. Неспорно ја достигаш, ја праиш и се враќаш. Се враќаш заради тоа што месец дена макс кој сакаш биди шо ќе биди. Он има рејс ут и тренинг така е. Така е. Така е. Така и тие може да се кило до две три макс разлика погачар има разлика како да немаат луѓе и тоа на 68 кила ти тие 2-три кила дали 68 66 значи значи тоа е мала килажа тоа е многу голем процент е тоа а више мислам си дојден до степен каде

58:27 што посебно професионалците бркаат маргинални придобивки значи он гледаат дали дали ќе биде мочен пред тренинг ја ш викам за дали ќе биде полесен или не мисламвките како ги врзал бе чоек Дата каква е заш со точаците а некои од словенциве еве ш ги имам упознаено последниве години си ја гребат бојата на точакот значи сија со сила мене тоа ми мене тоа ми беше ман значи ја тоа прв пат го видов си има си го гребе точакот иде со точак цел

59:00 ва му се глеа карбонот чист влакната 200 и нешто грама е посебно ако е нешто убаво нашприцан Туту пола тркало ебате и па ете ги 0 нешто проценти да посебно на на тоа ниво и тоа мислам јас лето патики јас лето нема ништо патики мене ми се тие да рандом патики и маратонот се ближи јас мислам дека најголемиот тренинг од сите блокови што ги направив немав ни блокови односно како од сите тренинзи ш ги напраив ми беше некој 20 и кусур

59:31 километарски тренинг шо го издржав супер надвор беше топло јас се осеќав океј имав мислам дека еден гел шо го земав со тогаш на пола пат на 10киме го земав е едниот единствен гел чешма па вода кај ш ќе најдам да горе во она ете така или кај рибарите или кај ја сандански или на црква ти си трчал 2 и пол километра сегменти петки трчав цело време да два и пол напред два и пол назад и уствари тоа ми е на петката до ден денеска водата ти е тука кај памет ама па е досадно многу мене ми

1:00:02 многу ми е да речеме а кога имам структура и трчам на познат терен ми е многу полесно многу полесно. Значи лани заради тоа ш многу голем дел од летото го пројдов у Љубљјана и имав на располагање стадион и атлетска патека, значи 400 метри круг. Јас лани ги правев тренинзите од по 25ким у кругови на 400 метри. Значи ќе истрчам 60 круга 400 метри и ќе правам 25 киметарски тренинг. Мене не ми беше воопшто психички тешко заради тоа што се осеќам како пејсар да имам. Се осеќам како некој да трча со мене. Значи не знам како да го кажам и полесно можеш да

1:00:33 се иш. Многу ми е полесно. Знаеш еден круг колку треба да ти трае и е кратко и лесно твоја лесно. Да. Заради тоа ја толку многу го сакам интервалот од кај мене до авионче и назад и толку многу го сакам кецот у парк. Тартанот у парк ми е мене омилено место за трчање у светот. Значи јас ако би требало да одберам едно место за доживотно да ги правам тренинзите ќе биде на илјадарка тука. Лудило е таму да најдобро место за трчање. Многу ми се свиѓа. Значи со Red Bull она Wings for Life. Добро таму трчатни таму можеби да да го вртевте кешот. Го вртевме на овие им досади. Ај ни

1:01:03 парк. Ајде. Можеби најдобро место за врти со очи се враќаш на тартанот. Да. Да. Супер. Четири-пет пати тие 45 километра малце смени. Врати се ш три-четири пати смени и врати се. Таму беше онаа 26 и јас го трчам 20 часовната и да јас таму го трчав Шричин мој оваа година полноќниот. Да. Да. И ти имаш 20 и нешто километри најмногу истрчано пред маратонот во 2020 година. Сосем доволно in life. Значи најмногу што имам истрчано се 20 и кусур километри. Јас идам у Номен на маратонот незнаејќи незнаејќи и јас застанувам на старт пред

1:01:35 Те арена денешна Борис Трајковски. Аа од таму се тргаше. Од таму се тргаше да заради тоа што мислам дека таму им дозволија да го направат со социјална дистанца. Имаше кај треба луѓето да стојат и не ги пуштаа сите одеднаш и тоа беше во бранови. Во бранови се пуштаанови. Аа и шо чувство имаш ти на тој маратон? Дали она младост лудост некако ти помогнало као она ти појма немаш у шо влегуваш. Ми текнува, ми текнува, ми текнува на моментите, ми текнува на моментите на почетокот, ама мислам дека тоа што

1:02:06 што не бев свесен, што не бев свесен беше најголемата придобивка што можев да ја имам во тој момент и многу ентузијастично влегов у целата трка. А и најмногу што ме спаси е што не знаев колку експоненцијално потешко станува после 30 и кусур километри. 32. Јас првите 21ким на скопски 2020 ги пројдов за испод саат 45 минути. Значи зборувам полумаратон во маратон. Јас годинава после шест години времето коешто ќе го пејсам значи со осум

1:02:36 истрчани маратони позади мене ќе биде тоа што сум го трчал на првиот маратон во 2020та на првите 21 киме и се осеќав одлично. Надвор беше пекол. Значи тоа е единствената работа којаш кај нас а не може не може ни Гоца ни Кире ни Биљјана никој не може да организира. Е какво ќе биде времето? Какво ќе биде времето такво ќе биде. А у октомври у Скопје може у 12 саати да има 30 степени. Така може да има како лани 12 степени да трчаме со ракавици и со капи. Не го знаеме тоа. И па е бољи него кога беше у мај. Исто така и јас мислам заради тоа што во

1:03:06 мај е многу поголема веројатноста да биде пеко. Да, да, да, да, да, да. У Скопје во мај може 40 степени за мај е милина. Како у април ш знае снег да заврне. Ете така у мај знае да е 40ти рандом да те изненади. И а на пола пат јас се осеќам одлично. Значи се осеќам супер 20 кец. Немам немам гел, немам ништо земено. На водичка некоја што ќе ми ја даат електронитче ако сум земал од станица ама сосеќам топ. Само на станици што ме чека. Да, само на станици шо има. Да не знам. Мајка ми у аеродром и татко ми

1:03:36 ќе го стаив некаде да ми дадат и тоа беше тоа. Толку и после 21 осеќам тоа пише така малце тишко станува викам ама не е страшно. Вртат коленава. И прв пат ја осетив реалноста на маратонот. Значи дека ааа може да трчаш 20 км на 21 да е скроз друга до да те распука. Апсолутно. Буквално ѕид е перфектен опис за тоа. Значи ѕид е перфектен опис. Се осеќаш како да си се мавнал у ѕид и абе едноставно нозеве не одат. Ја се осеќам

1:04:06 дека го давам истиот ефрорт. Ја тоа секој пат го опишувам така кога ќе седнам у кола и кога ќе стиснам на гас имам очекување за колку сум стиснал и колку треба колава да повлече. И тоа е како одеднашка ја да ја стиснам педалава ама да не влече. исто јас стискам ама колава не иде значи човече седи у место работа у моторот откачи брат ти не нема нешто пушта е така и мене ми станува сериозно те стискаш ама тоа не мрда нешто и мене следните да речеме еве последните 20 ким од некој си 22ри до 42 киметар ми

1:04:37 се борба со сам себе значи најтешките километри коишто сум ги имал истрчано во трка во тренинг во било шо многу голем дел ги имав испешачено значи рачунајте дека јас маратонот на крај го завршив четири 345 мислам дека што значи дека отприлика сум и трчал ете така првата половина сум ја истрчал речиси дупло побрзо него ли ш сум ја истрчал вторава половина имаше многу големи делови ш ги одев пешки и ми беше сериозно неарјарно заради тоа шо а ја бев практично на скопскиов пекол без ништо дехидриран без

1:05:07 јаглехидрати у мене значи без ништо апсолутно ништо телото ти вози на масти ме разбираш више ти ти влече масти ама панично ти влече масти кога си трчаш кај тебе 2 киме Ти е вака. Ама си а на маратонот си 40ти играш е два. Леле уште 2 ким. Што ќе праи? Страшно. Да крај нема ова. Ти си негде на трета македонска бригада треба кај градска да заврши. Леле колку е далеку сега ја пешачев трета македонска и секој пат си викам тоа дека е заш е право и одиш само право до недогле.

1:05:38 Буквално личи као да нема крај. Стварно е така. Да. Ааа многу глупо гадно чувство човече. И на крајот на крајот имаше имаше едно другарче. За ш на крајот они више тоа беше уствари следната година на трета македонска ааа викаше е да беше сеа стартот уште у центар да не беше кај Борис зашто тогаш е сеа спринт више ќе фаќавме од тука зашо евени го кај ни а ние не сме ни у центар значи ние треба до Борис да стигнеме до доле до Борис треба имаме да караме уше доста вас уше 5 киме ви фали четири така неш

1:06:10 да и стигам значи стигам некако се довлечкав до финиш и ги истрчав последните 200 300 метри ќе се пуштиш и го гледаш крајот ка се осеќав а се осеќав среќно се осеќав исполнето и се осеќав како да сум комплетирал нешто што ми било на бакетлист не можам да кажам дека имав некоја не знам животоменувачка еуфорија во тој момент или дека ми дојде у истиот момент леле дај ја стртнината за следна година да се пријавиме пак не ми дојде вогу агонија трпење беше ама се бореше со змејот и преживеа ете така

1:06:40 со страшниот змеј ш се вика маратон и шо никад не си помислил дека можеш тука беа почнал да трчаш во март. Ете така и јас сум истрчал маратон и истата година не си можел да замислиш дека ќе трчаш пет, не па чер да и бев многу задоволен. Мислам бев стварно многу среќен исполнет заради тоа шо сум си остварил неш шо сум го имал на бакет лист и знаеш еднашка ќе истрчаш маратон у животот, ама после тоа ја и на 90 години ќе можам да кажам е ја истрчав маратон истрчав. Нема врска за колку време. Ја тоа до ден денеска го викам. Ти да земеш и да си една секунда пред

1:07:10 катофот за маратонот ако е шест саати да кажеме ти да си го истрчал за 559 59 треба да си најзадоволен и најсреќен човек на светот заради тоа ш ти си маратонец ете така ти си маратонец и тоа секој пат ќе ти остане во животот и никој пат никој не може да ти го земе заради тоа што е многу голем да докажам бројот ми се дома закачан ете така и после тоа а јас попуштам малку со трчањето се релаксирам не трчам толку многу имав многу болки страшни Значи после првиот маратон не можев од кревет да станам неколку дена и ааа короната

1:07:43 више беше мислам пак беше релативно сериозна амаше така имаше неш затвори отвори ама више беше колку толку понормално и јас со трчањево трчам значи јас да се навикнавме ни стана дел од нормалното а јас трчам ама не трчам значи преозбилно у смисла не трчам толку колку што трчав летото пред маратонот ама цело време продолжувам да трчам ќе направам да речеме не знам четири пати у неделата петче ќе излезам ќе истрчам топ ме држи у форма си идам у таратана си ја одржувам тежината добро ми е си бркам работа значи задоволен сум у тоа стање

1:08:14 што уште исхрана не навлагаш значи види гледам шо јадам знам шо јадам гледам шо од треба ама исхрана за трчање апсолутно не не не не ништо ништо ништо и после тоа а доаѓа 2021ва година уствари 2021ва јас завршувам тогаш завршувам средно си да заврши крај на средно сум и некаде од април мај месец Како завршивме со полагањата Ајби шо ние не ни ги имавме заради короната. Така беше одлучено за цел свет, како за цел свет, така и за нас. И

1:08:44 јас после тоа почнав више да се токмам за следниот чекор у животот и за факте факултетот го бараш. Да. Ааа јас бев ги имав стаено сите јајца у една кушница дека или ќе ми испадне Холандија или дека нема да идам на факс у странство. Тоа ми беа плус минус стварите. то или нема да идам да или нема да идам на друга држава практично беше тоа имав некои можеби минимални дилеми за дали у Љубљјана заради тоа што ми беше поасесабл полесно за да се влезе ама на

1:09:14 крајот на денот ми беа или ќе биде ова е план а или ќе си останам у Скопје и ќе си терам неш друго ќе пробам да се упишам на медицина да ааа мене ме примаат на у Холандија ме примаат у Холандија значи кој универзитет како се вика Утрах универзити 40ти факултет у светот беше на Шангајско у моментот кога се упиша и ја познат на тој утракт. Нема везе ми беше ми беше а и ретроспективно гледано предобра прилика за да ја одбијам и од денешна перспектива

1:09:44 апсолутно и да треба денеска да го бирам истото дали би го одбрал тој чекор или не апсолутно би го одбрал. мислам дефинитивно е нешто што не треба да го промашиш а без разлика ш ти е планот за понатака секој пат ја толку многу сум го мрзел тоа прашање ко ќе ме прашат да е планираш да остануваш или ќе се вратиш назад у Македонија немам појма не знам дали ќе се вратам или ќе останам не знам ш ќе бидеќ многу е побитно како ти се испоставени другите работи у животот него ли од самото образование или работата или било што ти можеш да најдеш утре заради тоа што примарно на све а темелот на све кај

1:10:15 мене барем јас многу ја сакам Македонија премногу ја сакам Македонија премногу го сакам животот и луѓето коишто ги имам овдека и ми се побитни аа од било што би можел да го имам во секоја кариера или пари или апсолутно нив ама дефинитивно така не се исплати ако не сум среќен на крајот денот шо е битно шо е битно кај работам шо е битно кај имам завршено факултет не сум нема врска и секој пат затоа сакам така степј степ да ги фаќам работите и да го гледам и да се фокусирам на тоа што е пред мене заради тоа што ти може да направиш некој генерален план за иднината како

1:10:45 маратонот исто како маратонот можам да ја зацртам трката За шест месеци од сега дека ќе ја трчам, ама ја не можам од денеска да дојдам за у иднина фастфорвард да направам за шест месеци. Морам сеа да го истрчам лонгнот. Морам сеа да видам шо ќе ми биде пред мене па после тоа да видиме ш ќе се кој да знае прост пример ти е Дарио у Белград 2098 како заврши а е тежок тој нели со урница маратон а на прав пат не знам каде 26 не 27 220 не зависи од денот сега бирин 222 ете а сигурно е полесен верувам не знам

1:11:16 падна некој рекорд или не нешто да од Белград е полесен од Белград е полесно а Белград има пример по двоцифрено минути подобро а бе Тоа е тоа е тоа. Сакам да доловам едно вец да не ти се погоди. Отидоа тие 15ка ете ја пак спојката шо викам јас на животот и маратонот во колку многу работи имаат сличност и а мене ме примаат на факултет и јас веќе знам дека во со почеток на септември немаше кампус. Немаше кампус. Јас бев у

1:11:48 градот сместен. Беше и многу тешко за наоѓање на смештај. Како ш и у цела Западна Европа секаде е истата ситуација посебно у Холандија. многу голем house crisis има и до ден денес и веќе сум свесен и знам дека јас у септември се отцелувам од Македонија се оцелувам во наводници и ништо студираш на англиски таму студирам на англиски да студирам на англиски да како што се и поголем дел мислам и има има многу international students. Не е, не е студентски град заради, мислам е студентски град до одреден екстнд заради тоа шо не знам е мислам дека трет, четврт најголем град у

1:12:18 Холандија нешто така. После Амстердам и Роттердам можно е да е трет најголем град у Холандија, не сум сигурен. Да. А јас во септември месец на 3ти септември 2021ва се качуваме со мајка ми у авион и она сака да дојде со мене за ете за овакво и идам у Холандија да идам у Холандија и мене ми беше исто тоа ете така некој сеа не шок момент у животот али неш шо е ново скроз ме разбираш и неш шо сум бил релативно мал тоа јас исто така мислам дека сум имал едвај едвај19 тогаш сум напонил 19

1:12:48 години значи ја на 181 години више сум се отцелил од тука почше некоја скроз нова етапа у животот и никој пат не сум го гледал тоа јас не полетено години ама дете си бе човек дете си дете си дефинитивно така е и јас го почнувам си ја почнувам приказната у Холандија пробувам ете колкутолку да се сталожам таму да видам шо и како ќе ми бидат ствариве и влагам у плус минус колку толку некоја рутина а со тоа шо на почеток на октомври месец скопски знам дека на почеток на октомври месец е скопски и сеа јас немав никаков план

1:13:18 мислам од претходно ниту го спремав маратонов ниту имав некаква идеја дека сакам пак да трчам, ама ете некоја таква носталгија лани го трчав ми беше убаво и си викам абе евтини се авиониве да се вратам за скопски да го трчам убаво беше лани плус ќе си се видам со моите ќе се видам со сите и специјално сакам да дојдам за скопски ама пријавите се више затворени значи јас сакам да дојдам да фатам авион да куп да да имам пријава на а крај на септември и да дојдам на почеток на октомври првиот викенд и да трчам да го трчам маратонов мене ми светно е тоа така преку но не дека знам дека тоа ќе биде така

1:13:48 и пишувам пак на Биљјана викам бројче за полу полумаратони пишувам бројче за полумаратон дали има и ми вика све е вика се е отидено вика затворени се пријавите сериозно многу вика учесници има нема вика за полумаратон единствено вика шо има останато за маратон бројче вика да не ти не јас викам да бев тоа е и има за пејсер отворено да немаше пејсер немаше мора за као такмичар ми дава прича за мартони не јас знаеш што си викам тогаш никој не ме

1:14:19 врзал мене за ланец дека ја морамче 42 да трчам. Ќе си се пријавам, ќе и трчам. Ако сакам ќе трчам 21, ако сакам два, колку сакам ќе истрчам. Дури ми е мене убаво и добро ќе си го терам ова. Да. Ако не е и рекордната година после ковид кога си по 12 13,000 нешто такво. Та пред таа е 19 таа е пред кога со најмногу че ковид немаше исто премногу пријави. 25та годинава ќе биде ре ги имав тие запишано кога беше горде. Тачно ги знае. Пред ковид е таа 12,000

1:14:50 ковид доаѓа паѓа тука имаш пишано тука е тука да и не тоа мислам имаше многу пријави јас после тоа а извини браво 2018та првпат се пробива 10,000 учесници пробива еве ја гордо го најдов ете 12,000 кога е е ништо сум пишал за 18та дека е прв пат 10,000 наредна се 12 корови паѓаат 78 де два цифра нафаќаат 23та и четврта петта шеста 2007 700 луѓе

1:15:21 не знам зашто памтам бројки вака многу и времиња од вежби до секунда нема везе ти си имаш битно сеа дали си ја имам годинава 15 ќе пробијат до 17 е планот дај боже у јако да стварно е јако да вака импозантна бројка више сериозно не сериозен марато европски стандардити човече да ја купувам авион и се враќам у Скопје у Скопје сум слетувам во петок сабота ја имам во Скопје у недела го трчам маратонот и у понеделник во 6:00 сабајле се летам назад за за Ајнховен

1:15:53 и а доаѓам у Скопје и жив, радосен се гледам со сите идам искачам кафиња, мафиња, све тука шо имам ааа и у недела искачам да трчам маратон. Припремата ти ела никако. А види ја трчам амато апсолутно да со не знам еве просечен волумен неделен 20киметри неш така. А дали биле и 20 киме? Така толку максимум е 25 нека биле, а не биле 25. Искачам да трчам цел маратон и трчам ама сеа више од лани сум си ја

1:16:23 научил лекцијата. Немој да трчаш за саат и 45. Трчај 6 и5л пејс ако ти треба. Трчај го пред целиот за пет саати. Ама биди консистентен. Значи биди да биди константен. Немој да имаш нагло позитив сплит. Значи да не искочи да искочиш напред ептен брзо па после тоа ептен да успориш и ама уште слабо лекции за пиење јадење не слаб да некои carbлод нешо демек имав направено прочитано требаблод неш да направиш претходно да да шо ќе ми дојде нешо у не знам бургер у

1:16:54 седмица си купив неш такво претходната вечер и као беше тоа тоа искачам да го трчам и пијам електролитче значи више наместив некој да ми дае овдека овдека овдека пијам липче знам нешо више со гелмел како треба да се гема ете така и види не се осеќам толку ужасно јас трчам више и доаѓам на 30 и кусур километри не знам можеби ми бил просечен пес не знам 615 еве да кажам 620 ама не се осеќам ужасно да и више после 35ким почнува повторно да ми станува тешко ама мене сериозно тешкото она ужасот ш го викам јас почна

1:17:26 да ми доаѓа тек после 367 ким значи у последните 5-ше километри од трката што со ко што е више коректно јас влагам на крај у финиш да нормално исцеден маратон Нема одење овој пат како прошло. Нема полека полека цуп цуп цуп ама си завршувам на крај и го завршив мислам дека за испод 4ти и пол саати таа година. Не знам колку е у испод 4 и пол саати ама го завршил 2021ва маратонот 2021ва и а си се враќам целиот здробен назад у Холандија истото сабајле после тоа леле ти утренента леташ.

1:17:56 Да утредента летам. Значи буквално еве ми текнува на тој ден ми текнува заради тоа шо имаше толку ствари малце шо бе овакво ми текнува го завршив маратонот а бев гледавме ливерпул сити ми текнува дека гледавме со другарчи и после тоа практично вечер отидов да спијам и сабајлето останав се спакував и си отидов да у 4 саат на аеродром требаше да бидам више и се вратив назад у Холандија да и после тоа после тоа ааа после тоа полека полека фаќа короната у Холандија пак прилично сериозно значи прилично

1:18:26 сериозно фаќа короната Во 21ва во 21ва крај на крај на а крај на 21ва година да фаќа сериозно короната и таму има многу ригорозни мерки ама да зборам ригорозни мерки ааа не можеш у маркет да влезеш значи ништо ништо ништо имавме едни QR кодови заш јас не се вакцинирав во Македонија Холандија се вакцинирав со таа единствената доза што беше па да таму беше тоа и ни беше све ти скенира ако немаш тоа не можеш да влезеш ниш не можеш од дома да излезеш практично да бе Европска унија беше и а нема предавања нема идење на факс нема нишо затворено на све јадење не

1:18:57 можам да си купам и ш ќе правам нормално ќе се вратам у Македонија тогаш и се вратив назад у Македонија и тоа шо тоа е тоа и од ноември месец некаде до а ти цела прва уствари па не беше цела заради тоа што тоа траеше во ноември кога се вратив беше некаде до февруар 22ра 22ра нека као така беше отприлика и февруар март више почнаа да попуштаваат меркиве почнаа веќе да колку толку да се олабава русија нападна украина и од утредента нема јас тоа викам да да Русија ја нападна Украина и корона Буквално беше така

1:19:28 така беше пути нападна и од утреден дента ни заразени нема смрт нема ковид мерките се откаж ништо не прави. Ние бевме у Палермо да ги гледаме нашиве кога играа против Италија кога ги тепавме за светското у фудбал и ете така у тоа уживо гледа у живо пред мене беше тука доле многу беше јако. Нема ти си позади голот. Јас позади голот. Да. Да. Позади голот баш ни беше овако. Тука беше пред нас. Значи нешто гле викам вака иде викам ми си наши овие опали. Да. 93та бе и ја крадат бум бум пуф и дава

1:19:59 многу сме се радувале нешто што цел живот ќе ти остане многу се радувавме нема да да многу беше јако и не оставија после тоа плус ние седевме македонците ги оставиле до кра Да да не оставија заради тоа ш тоа да да заш све организирано со автобусите со овакво со онакво кога одевме натака ни го погодија не знам дали со камен дали со шиша со вода неш пуна автобусот и пукна стакло и интересно беше мислам целиот настан беше многу многу добар а ја имав на сосема случајно е најдени најдено карти за неш џабе пари за некои 10 15 евра неш така ама со италијанциве да требаше да седиме и ги замоливме тие

1:20:30 редарите и викам абе имаме карти за за за овакво овдека и овдека се дај те молам дали може да не пуштиш со нашиве да бидеме и ни искочија у пресрет не пуштија да си ќе исплескаме дечки во иди да иди кој ќе ве ама ете шо испадна и после тоа после тоа јас имав некој ете роудри бев у бев у бев у Италија бев у Словенија после тоа за првпат и после тоа бев у Хрватска од кај кај ш си летав после назад за Холандија и мене уствари тука ми почна официјалнорањево

1:21:00 у Холандија заради тоа шо до тогаш немаше ништо. Да, полека полека почна да се отвара Холандија. Јас седев неколку месеци таму, а чат пат доаѓав у Скопје. Значи летав. Јас не можам да кажам дека имаше имаше останато некои периоди кога бев таму и по два по три месеци, ама беше многу ретко. Најчесто на секои неколку недели ќе фатам авион и ќе си дојдам у Скопје. Заради тоа што А често си доаѓал ти бе? Често доаѓав. Јас Јас моментално моментално имам 198 авиони до сега у животот. Значи 200 пати сум летал со авион. Речиси. Речиси 200 пати сум летал со авион. А многу од тие 200 пати се епа знаеш после некое време си викаш

1:21:30 колку многу летам. Дај човече да видиме ова так тукаш у такво. Најмногу бројки најмногу на свет сакам и интересно ми е тоа. Ги собираш оние мајлс? Да имам колку сум прелетал, колку сум напраил не знам. Имам некоја апсурдно висока бројка неш многу. Ти визер таму шо си. Да има многу лета ама мајлс а визер не е у стана. Немаш не ти дава. Да не ти дава ништо само ш ти е као колку си имаш преледено. Колку посебен сил? Да не си у Starла. Аа ама битно да имав многу летано и

1:22:00 и ова е више 22ра. Ова е више 22ра. Ова е више така и прва завршуваш доаѓа. Да прва завршувам доаѓа лето и јас тука викам идам да го спремам оваа година поозбилно скопски не да го трчам паушално као лани. Идам да го спремам малце поозбилно, посериозно. Што значи тоа на прва лопта? Тоа е најпрво ш најбрзо ш можам да го спремам. Најдобро време што можам да го изведам. Ама јас тогаш програма наоѓаш да више значи наоѓам според шо да трчам. Добивам структури од тренинзите, почнувам да знам што да јадам. Како како кам гледам види гледам онлајн

1:22:30 гледам не знам викам лани сум го истрчал за 4 и пол. Дај сеа да видиме дали ќе можам да го истрчам за испод 4тири. Google sub for mar sub for hour marathon програ и гледам сега ш ми да продужува и гледам отприлика сеа не знам ти вика таму волумен дека треба да ти биде 4050 киметри у недела пикот да ти биде на 60 нешо така да имаш лон шо е вооку да имаш шо е онаку и плус минус ја пратам ја пратам оваа структурава со тоа шо ја тогаш трошам као коњ заради тоа шо на тие тренинзи јас сум секој ден у таратана значи збориме сабајле идено да

1:23:01 трчам попладне сум у тератана и јас тогаш бев во најдобра физичка состојба којашто сум бил во животот. Значи имав сериозно сериозен мускул на мене. Јас тогаш бев испод 10% бодифет на 856 кила. Пак сум на 85ше кила. Не сум испод не сум испод 70. Ја маратонот 22ра го трчав као тешка. Значи ја доаѓам на на 85 кила, ама 85 кила мускул. Значи немав немав масти на мене стварно немав. И тогаш имав вени шо викам и све и свашта ама бев тежок за за трчање. бев релативно тежок, ама више ме разбираш,

1:23:31 сум влегол некако у структурата, знам шо како треба да направам, знам со гелови како плус минус да изиграм, знам шо треба да јадам и више тука сум навлезен у целава оваа приказна. Со тоа што јас за да стигнам до овој момент, а трчањето си бара а нели посебно познавање и посебни ствари коиш треба да им обрнеш внимание. Ама афитнес е едно широко поле коешо ако ја знаеш базата шо е како работиш има некоја дака има се преведува не знам ако знам декари inor out работи

1:24:04 за утератана плус минус истото работи и за трчање ако знам дека ми треба да јадам јаглехидрати за да ми биде добар тренинг утератана знам дека ќе ми треба и за трчање и тука некако мене ми се спаат тие два моменти јас доаѓам на старт на 2022 Скопје да го трчам маратонов за испод 3 и пол саати значи јас го трчам прв пат скопски за испод 3 и пол и пол саати во 2022 година го трчав јас до ден денеска не не ми е лажам 24ти имав подобар пласман ама јас тогаш завршив а имав многу добар многу добар пласман 20ти завршив нешто на скопски нешто така во во маратон збора

1:24:36 пријаве така нешто беше значи го трчав така значи трчав 330 331 можда време да не не ме држи да се зборам ама мислам дека скок саата нешто е тоа чове многу големо време многу многу падна надоле со тоа што јас таа година ааа само тренинзи ве сум ставил каква таква програма во трчање и исто така многу голем дел од аеробните тренинзи ги праев на точак многу време има поминато на точек таа година не на точак физички да возам некаде него на статичен на статичен сегав надоле и ми текнува значи

1:25:07 на пеколот колку многу сум се потел тогаш ама врти врти врти ќе си ставам пешкир на све овакво да ми биде а ова и седи напред на точокот у онаква аеропозиција онака седнати и си седам си вртам на точакот и така ќе си вртам не знам саат два три колку ќе ми не три сеа може не сум вртел ама ќе вртам саат два на точек идам ќе трчам другиот ден заради тоа шо прв пат сум имал некоја акумулација на некој волумен ете од трчање и ме разбираш на телото му е несекојдневно тоа и не можеш од одма да го прифатиш ова е спорт зашто имаат пик во маратон на подоцна возраст значи не

1:25:37 гледаме ретко гледаме ние како овој киптум што беше млад на не знам 20 еесетина години да постигне некое неверојатно маратонско време пробам неверојатно збору провам за тие што се испод 210 еве такво некое време обично доаѓаат на на постара на постара возраст ги гледаме толку многу натпреварувачи коишто се веќе на каснити и рани 40ти години да постигнуваат сериозни времиња во дури Дарио мислам дека е млад за времињата што ги има така да Дарио има уште време за трчање пред него биолошки пикот допрва му следи

1:26:07 може допрва да му следи да и 2022 го трчам за тоа време јас бев тогаш стварно задоволен со времето што го истрчав и тој ден беше топло 2022 исто така беше топл маратон практично единствен ладен ладен во наводници маратон беше ланскиот ш не ни го трчав како маратон И а тука некако мене трчањево така ми добива некој посериозен момент. Ете си купив имав а патики со карбон. Да. Више првпат пробав карбон. Више глеав ете некои така по промо моменти да имплементирам у

1:26:38 целиов тренежен процес и има разлика. Види реално гледано патиките ги прават стварно као трамболина. Мислам се осеќа. Те се осеќа посебно на долга стаза кога ќе се пуштиш се осеќа. Ако трчаш не знам SP со нив само си ги тепаш нозете. Сеа да искочам со алфа флајки од 300 евра. Нема врска колку пари се. Мислам со самата технологија на патиката да искочам и да трчам не знам седум пејс а само ќе ме болат нозете. Ама кога трчаш неш побрзо посебно на долга дистанца стварно се осеќа разлика. Сеа они им ги нели маркетингот е дека добиваш 45% од нив и

1:27:08 можеби добиваш поголем психолошки буст со та со самото тоа што го осеќаш дека те бутка напред него ли од тоа што стварно ти носи патиката. Ама мислам дека стварно прави разлика. реално мислам дека стварно прави разлика и гледам да ги одбегнувам во редовни тренинзи а заради тоа што секој еџ којшто можам да го добијам во трка, значи секоја ситница којашто може да ми донесе макар и маргинално подобро време, гледам да ја оставам за дента кога ми е битно. Не за тренингот, за дента кога ми е битно. И после тоа а трчањето ми станува некако се поголем и поголем дел

1:27:38 од мојава спортска реалност. Намалувам на тренинзи во тератана, зголемувам на тренинзи трчање и ова посериозно почнува некаде од јануар месец 2020. Припремиве во Холандија се случуваат. Сега паралелно секаде кај да сум трчам без разлика Холандија секаде трчам. Ако сум у Скопје ќе си трчам на Кие ќе си трчам. Петток понеделник се летовите секогаш. Така. А имаше и поише пати неделно. Не мислам не не беше не мораше да значи дека секоја недела сум летал ама летав

1:28:08 прилично често. Секо ама ако лета летав релативно често. Да, викендашки ако дојдам у Скопје. Некој пат ќе поседев поише, некој пат ќе поседав помалце. Мене ми се фаќале и да сидам и по две и по три недели у Скопје, подобно една недела таму. Кога како мислам јас така флексибилен ни беше, доста ни беше флексибилен факултетот и мене тоа ми беше овозможено. Мислам можев така да го тем. Добро у ниеден момент не ти попречија едно со друго студии и тренинзи. Ми попречиле многу пати. Многу пати ми попречиле. Само што секој пат а дека тоа е сериозен факултет. Тоа за

1:28:39 некои луѓе како фултај. Јас јас до крајот не ја сфатив фала ти. Јас до крајот не ја сфатив реалноста на тоа што го правам. Ааа односно не ја сфатив реалноста на тоа што го правам со самиот факултет. Се дури не дојде крајот. Заради тоа што јас бев на стипендија од Министерство за образование тука и со самиот договор што ние го имавме потпишано јас имав нула margin of ероor. Значи немав место за да згрешам. Јас морав да положам све одпрва да ги завршам годините сите одпрва во најкраток рок за да задржам статусен стипендист. Да.

1:29:09 И на крајот значи 2024 пред да дипломирам последните неколку предмети и дипломската веќе го осеќав притисокот на се што сум го правел заради тоа што претходно знаеш како ми било некако а целта е so far aad. Значи имам уште толку многу. Ја не сум ни на не сум ни на 10ти километар од маратонот. Значи јас имам уште многу пред мене и сеа јас да се замарам за крајот како ќе биде. Сеа ќе летам у Скопје. Сега гледам дека можам да летам у Скопје, дека имам простор, дека нема знам да го паднам предметот ако отидам една недела или две недели у Скопје, ќе одам, ќе поуживам

1:29:39 малце у Скопје, ќе се вратам после тоа и ќе бркам работа овдека. Аа секој пат таа перспектива сум го гледал. Да, дефинитивно крајот дефитивно не на крајот притисокот беше заради тоа што кога си блиску до целта, кога си блиску до нешто коешто си работел толку многу време за да го постигнеш, а стануваш дури параноичен до одреден степен. Истото и со маратонот, истото и со трчањето. Више, ти е дојдено, знаеш во последните еве за за и за тие што трчаат, во последните две-три недели пред трка, пред маратон, посебно за нешто коешто стварно сум се вложил, јас од дома не

1:30:10 излагам без маска за оние маски, не хируршките маски. Значи заради тоа што а страв ми е да не се разболам, разбираш? Да не се случи нешто, да не се случи нешто. Јас веќе водата не ја оставам така, шишето не го оставам така на кеј од ете бе ме разбираш? Не го оставам. ќе го правам тренингот и ќе пијам вода дома. Ко ќе стигнам. Значи на некои такви ситници више обрнуваш внимание на коишто не би обрнал а во било кој друг да апсолутно така. И више тука ми дојде тој

1:30:41 притисок и онака еј човече јас ова сум го праел три години наназад ќе завршам односно се трудам да завршам факултети ама исто како шо сум ги положил сите овие не знам 15 20 колку и да се испити претходно ја морам и на овој да го направам тоа за да ја добијам дипломата на крај. Џабе ми мене тие претходни 20 што сум ги положил, ако овој едниот го немам, нема да ми дадат диплома. Мене мора и овој. И тука ми дојде некој ете таков момент на притисок. Значи тоа беше више 2024та на крај, ама претходно немаше ништо такво. Јас ти викам летав натаканавака, пробував ете да одржам животи на двете

1:31:11 места. Во Холандија не се пронајдов воопшто многу. А многу луѓе денеска а што ме знаат лично ми викаат секој пат еј ама ти знаеш не ти се свиѓа на тебе Холандија. Тебе ти немаш добро мислење за Холандија. Баш напротив, јас имам многу добро мислење за Холандија и Холандија е многу убава, средена, европска, перфектна на хартија земја којашто нуди многу убави работи и за туризам и за живот. Ама како што кажавме и порано многу е побитно условите во коишто ти специфично ќе бидеш ставен, него ли какво е општественото или

1:31:42 социјално уредување на одредена држава. Значи мене можеле да ми ја дадат палатата на кралот во Холандија, ама јас ако сум бил незадоволен и несреќен да не ми било убаво и да сакам да си живеам овдека у Скопје. Тоа се прашања на душата. Апсолутно. Ја за Австрија истото го зборам. Три години од работни обврски често одам натака. Абе се е перфектно. Со шублер ја мера тревата. Ама иди па убеди ме таму да живеам. Нема шанси бе. Ама тоа е прашање на душата е тоа и крај.

1:32:13 За точаци убави рути и све абе перфекција бече нема што да пљукнеш да ама немир немир вака како животна пауза како вака чекам да дојдам тука за да ми продужи животот да леле е буквално и конечно летово си го дочекав и сега ќе ми продужи животот батлив и работните обврзи све се испосменив ги испонапраив за да може да ми продолжи животот и не моеш Тоа тие луѓе така кога го кажуваат тоа или не го осетилетиле

1:32:45 или ја дури им кажувам супер браво за тебе шо ете го немаш тоа и ти ќе можеш и ќе идеш ќе ги користиш тие бенефити на Холандија и на Австрија да од некоја си причина твојата душа го нема тоа тука да и браво. Ја некогаш и им завидувам на тие не знаеш епа сите имаме луѓе роднини, другарства коишто се отселиле да и тоа е тоа. Да, апсолутно. И некои вака и си седат бе и си уживаат

1:33:16 и фамилии тераат и деца раѓаат и тоа е на крај на денот пресудно. Душевен мир да имаш кај да си дел од светот да си индивидуално да и ја не јас едноставно не се променав. Да. Тоа беше мислам мене ми се погодија тие специфични услови со короната како почнавме и беше тешко. Ама секој пат на крајот на денот дома си е дома. Да. Дома си е дома. Зависно од условите, ама секој пат се сведува дека дома си е дома. Нешо специјално дипломска треба да се спрема на ова факултетов или само завршиш испити и тоа?

1:33:47 Нас не на нас ни беше дипломската. Мене ми беше со дета анализис поврзана. Ја праевме у еден софтвер што го работевме имаме. Да. Да да. Имавме ментор, имавме се. Да. Што ми беше? Да. Имавме тема имавме тема за дипломската. Мене ми беше а гледав дета аналис правев насток у зависност од различни макроекономски фактори нешто такво ми беше и правев правев равенка правев регресија и после тоа гледав какво влијание би имале овие услови макро значи кога збориш дата анализис баш

1:34:17 збориш за статистичките модели формулите анализите правиш равенка правиш буквално правиш равенка за регресија имаш јавно достапни податоци коишто тоа да некој да дефинитивно Да на real life да се мислам се збориме збориме hisorical дета не знам имав а да кажеме не знам бираш индикатори сега да речеме ќе одберам не знам ај интере во Да да на мислам дека 500 гледав или нешто такво види а тоа е повеќе некој

1:34:47 ете теоретски модел којшто те тера тебе да направиш некаков основен рисч значи не се бараше од нас нешо грандбрекинг да направиме за дипломската мислам дефинитивно само да не научат на рисрч беше да одличен Да, да, да, дефинитивно и мислам да си ги имплементираме знаењата што ги имавме стекнато до сите тие години заради тоа што тој софтверот што го зборам ете стата ако некој знаат стата шо е софтвер за а дета аналисис и за регресии праење а го работевме многу уздуши попреку научив како се работи у тоа и у тоа после тоаста беше pyth нецате

1:35:17 да имавме неш и ујth со тоа шо на нас не можеше имаше и некои деца што одбираа у pythн да го праат да ја праат дипломската јас не ја одбрав у python јас ја праев у стата заради тоа шо мене ми беше стата Thing сите три години откако го почнав факултетот и а после тоа после тоа 2023 исто така трчам трчам прз маратон прв пат веќе доаѓа до момент каде што имам транзиција а повеќе на трчање отколку на вежбање и јас првпат правам компромис да

1:35:48 бидам послаб на тренинг да можам да направам помалце склекови помалце пулапс помалку масл а поише помалку да дигнам или било шо и да е од тоа за побрзо да можам да истрчам. Ќе јас километража си бара. Тука е више. Да, тука више влага километражата. Јас више тука трчам 6070 километарски недели отприлика нешто така пред зборувам пикот пред пред скопски ова време овој период 2023 значи пред три години од сега ааа со тоа што ааа знам дека имам во мене побрз маратон само заради тоа што сум и полесен. Веќе

1:36:18 тука бев некој си испод 80 кила. Можеби, можеби тогаш ја го трчав маратонот на истата тежина којашто ја имав трчано првиот кога бев најслаб во наводници. Ама сега и спремен. Ама сега сум и поспремен, да, дефинитивно. И јас таа година мислам дека го истрчав, дали го истрчав маратунот за 320 или за испод 3, не сум сигурен. Можеме да видиме, ама истрчав веќе некое ете така посериозно време да кажеме дека сум се доближил по онакај 320, а што веќе беше ете така малце. А само скопски трчаш, не идеш на други. Само јас јас тоа го викам. Јас тоа го

1:36:49 викам дека Да, да, да. ааа за тие ш пратат атлетика ааа посебно овие средниве патеки, Јако, Јакоп Инге Бристен трча све. Значи не да го пуштат и у парк со деца да трча ќе трча све. Ама овој шо олимпијадата шо им беше Џош Кер, овој шо е Шкотланѓанец, Енглезот, односно енглезот не е или од Шкотска беше? Шкотска беше. Ете така. Он искача, таргетира една трка, вика ќе бутам светски рекорд на таа и таа трка тогаш и сеа седум месеци не ме гледате мене.

1:37:19 Следно што ќе ме видите е на таа трка. Ја поише на тој принцип работам и го бутам и тоа дека да фер. И го бутна и тоа го бутна убаво. Нов мајл рекорд мај рекорд. А видов да бре и тоа за многу 342 Да да шо е мислам апред за секунда е нешто ипол хишамелш еден од најтешките рекорди еве. Да. Ова е еден од најдолготрајните рекорди 343 нешто он иде 342 нешто прочек 222 22 секунди многу импресивно мислам стварно многу

1:37:49 импресивно ама знаеш што беше мудата што он шест месеца претходно иде и вика на ќе трчам 222 секунди не па имам желба да се не не мадафака мегрегор ете така коноргрегор на прес-конференција Ја лично Ингебрицен може да го пуши. Ја ќе го срушам рекордот на Мајл. Ќе бидам први запратам. Тоа е. Значи има да се заљубиш у него

1:38:20 вака. Џошкер многу ми се свиѓа тоа ривалство ш се направи пред олимпијадата. Џошке јакон исти се ко Поги и Вингерт овие двајца. Да интере се човече. Стварно интересно. Колку треба ривалство спорт да се дигне? Инге брицен и Џошкер. Ау. А па Инге Брицен исто е многу јак. Сите можни, сите други рекорди он ги држи. Он 1505. Така се можно победува он. Дури и меѓу себе сведува освен кога ќе

1:38:51 дојде финале и губи од кер. Да. Меџ мејџрши кертепа. Овој е Under the така буквално. Така да. А овој па шест месеци на пауза беше Ахилова операција. Да. Сеа се врати зема одма прва трка шо шо се бра 5 илјадарка сега беше 5000ката нешто сериозно значи тенденциозна операција беше не беше после после скинот можеше да продолжи да тренира прва трка после шест месеца иде партали 5 илјадарка и вика give me give me for

1:39:22 more weeks да да се интересно интересно и сеа кај ќе се се знае не знам се знае кај ќе биде чекаме чекаме 1500ка двајцата ете така буквално Не знаеш колку е јако човече. Не знаеш да да интересно малце ривалство. Интересно. Не ете јас би ги гледал сега заради малке руш рекордот мое време буквално 30 години рекорд. Најдолготраен рекордуваат еден од најдо 90тите. Значи ја у мое време сум глеал и Хишамелгер уш вака и го гледа 340тии конечно после 20 колку 7

1:39:54 30 години човече многу бе тоа бе. 342 поперфектна трка не е изведена у историјата од 343 или од 342 од од негова 342 сплитовите да му ги видиш дветките од најспора до најбрза 200тка разлика е пола секунда ли значи компјутерски вака внел колку треба толку 27,43 тн тн тнк тнк тнк тнк тнк

1:40:24 каква машина машина невидена А сите можни тренинзи претходно на youше месеца припремите. Еве ви го блупринтот. Еве видете шо правам. Да буквално тајм трајл на недела дена пред тркат трајл праи 1200ка. Тоа не е паметно така или па се се него поентата е што го го објавува на недела дена го објавува еве колку идам на три на 100 и вака ти го гледаш и па се гаси видеото

1:40:55 и искача он. Епа сепак наредна недела ќе видите ќе видите да многу јако, многу интересногу интересно Џошкер тоа е тоа и плус таков шкорегор Мекрегор у атлетика буквално Мекрегор у атлетика извини прекижа него и влегов у филм споредбата е таа мислам сакав да кажам дека и јас како како него не дека се споредував со него како него не искачав на многу на многу трки не искачав на многу тркира

1:41:25 таргетирам една трка и идам само на тоа да идам само на тоа добро тоа беше тоа тоа беше тоа про така како пром тоа е тоа не бркаш маратоните и 2023та си го трчам маратонот а среќен задоволен и више знаеш како ете од еден маратон што сум го трчал у 2020 искочило да трчам секоја година не тенденциозно не заради тоа што сум рекол ја сеа секоја година ќе трчам маратон туку некако ете природно си доаѓало јас воопшто не форсирам работи воопшто воопшто не викам ова мора вака да биде и сеа или ќе биде вака или нема да биде

1:41:55 никако. Не, како ќе дојде во тој момент јас можам да си зададам цел дека сакам да го трчам, ама ќе видиме од условите шо е и како ќе биде. Ќе давам се од себе ако више сум го зацртал тоа. А доаѓа 2024та. 2024та е еве заедно со оваа година можеби најживотоминувачката година којашто сум ја имал на секој возможен план. И јас на почеток на годината имав неколку месеци не забушено со трчање, ама трчав доста помалку од тоа што трчав летото. Ако летото ми беше пик некој си 6070 км у недела. Сеа имаше недели кај ш не трчав воопшто. Имаше

1:42:25 недели кајшто трчав по 20 ким. 24та збориш. Почеток на 24та. Ова беше тогаш ваљда ти е и задната година. Крај на Да. Више ми е задната да на Да. на факултет. Крај на 23та. Крај на 23та бев исто еден период тука у Скопје. Почнав некоја пракса тука работев у Скопје и преку Нова година исто натака навака и неш трчањето ми беше некако втор план стаено. Си вежбав чат пат натака навака кога ќе фатев време. мислам си одржував заради тоа шо више аа интересот за спортот и сите овие

1:42:55 концепти коишо аа ги кажувам, ги објаснувам и ги снимам денеска, мене паралелно ми оделе кроз цело ова време. Јас цело време сум се интересирал многу и за медицина и за ендокринологија и за физиологија и за спорт и за нутриционизам и за трчање и за се паралелно. Јас стварно во целото ова време паралелно со се ова што сум го правел јас имам потрошено саати и саати и саати низ сите овие години на пабмет на читање клинички студии заради тоа шо тоа мене ми било секој пат многу интересно у слободно време ќе си пуштам нешто ш ми е интересно или ќе најдам од некаде од некој ш ќе стаи на инстаграм или на неш ш ќе видам и ќе биде као еве

1:43:25 оваа студија глеа ова и ова интересно ми звучи само ете така буквално е така тука откриваш многу различни работи и за фармација и за лекови и за сите други работи коишто ете така сум ги заради тоа што од 2000 од крај на 2023 јас еве од целава приказна што ја раскажавме не кажавме дека јас имав проблем со кожата значи имав проблем со кожата а практично од кога имав 1718 години така неш и на крај на 2020 одма после скопски ааа бев

1:43:56 а после не знам колку години ете така мачење у наводници а мајка ми заради тоа што е доктор она ме однесе на на дерматолог прв пат ептен некој така попрофесионално да ме види и ме препиша Ша терапија којашто не беше не беше нели она топикал него беше орал за да се пие роакутан за тие ш имаа слушнато а се викаат апчињата и јас бев на прилично висока доза од апчињата со коишто имаат нели некој прувен сајд ефект со којш нема ни потреба сега да ги збориме овдека ама пиев прилично висока доза од дапчињата и мене многу ме интересираше

1:44:26 ете како што зборевме и на почетокот што ова прави во моето тело значи што е не сакам мене розево апчето не сакам едно розево апче јас секој ден да го пијам ова и да верувам дека ова е тоа што ми треба Шо ете е магија шо шо направиле за ова да прави таков ефект во во моето тело и паралелно се хранев значи сериозно здраво ја секој пат сум гледал да имам добра суплементација да си ги внесувам основите витамин цинк значи да имам плус-минус балансирана диета да гледам шо јадам исклучок да направам чат пат не сум пиел алкохол никогаш и сакам да кажам дека се ова одело паралелно со сите овие работи што сум ги правел и

1:44:57 доаѓа почеток на 2024та и јас веќе некаде во јануар февруар март а јас на крај значи после скопски после скопски 2023та си го купив Гарминов овој еве го на мене шо го носам си го купив Гарминов и јас до ден денеска сум убеден дека тебе за да трчаш и за да спремиш трка апсолутно не ти треба саат можеш да искочиш и на ефрт да трчаш све и да ги правиш тренинзите од осед и да спремиш топ маратон и да си најбрз у свет саатот не трча за за тебе не трча без разлика дали го имаш или го немаш и дали тој ш го имаш е саат од 200 евра или саат од

1:45:28 800 евра апсолутно никаква разлика нема разлика има и 100 денари на пазар. Така е. Шо и да сакаш даш ако ти да тк тк за да можеш да го стискаш колку ти 20 години е со тоа трче ете така кантата до кантата е толку ама мене некако ме направи Гарминов поозбилен у спортот не знам како да го кажам и 2024та на почеток јануар февруар месец јас си зацртав у глава ааа ја оваа година сакам да мај и ти е убаво статистика гледам сите пој ти е со тракери совеа а со чуда нема имам овој е мислам дека е 2 35 или

1:45:59 245 for runner 235 или for runer 245 и он е котера што те натера да бидеш посериозн сакав сакав види а статистиката што ти ја дава бројките што ти тркачките статисти да дате ќе ми пише точно каков пејс сум имал каков хартрид сум имал спиењето колку ми бил стрес дента заради тоа што види јас ако ги ставам е ако си ги земам можеш да си направиш експорт на целата дата што ја имаш у саатот значи ова од мене и само за само за бањање го вадам спијам со све правам со него значи буквално речиси колку му доаѓаат еве бе

1:46:31 три години речиси саатов е залепен за мене за рака и има видено се што сум видел јас у животов последниве три години и ако ти ја земеш таа дата од саатот и ја стаиш у стата јас сега можам да седнам и да потрошам два-три дена да ја ставам у стата целата таа дата од сите работи може да ти даде многу добар патн за многу работи во животот значи зборувам не само на спортски план не само на спортски план туку и на животен план ти низ какви психолошки фази си проаѓал и каков ефект има некој период врз тоа Како физиолошки тебе ти

1:47:02 одговарало телото, ама тоа и ти дека во цел тој период си имал свесност и намерност и ќе ќе знаеш да праиш асоцијации, ќе знаеш да ти текне ко ќе ги видиш овие податоци, ко ќе го видиш тој патерн, ко ќе видиш дека аха ова е од октомври до мај, чекај па шо што животни патерни имав ја од октомври до мај така и ќе можеш да ја направиш таа асоцијација а ти ако тераш по инерција џабе ти е и четири саата ништо не можеш да ставиш по два на секоја рака

1:47:32 Каков живот си водел пред две години? Џабе ти е џбе џабе. Мене тоа ме направи да го сфаќам спортов ете по посериозно и попрофесионално да кажеме и јас тогаш си викам ја идам да трчам саптка во октомври у Скопје и полека полека 24та си купив хардрет монитор исто и тој еде до денеска немам друго неш опрема многу многу мене имам саатчево и хардрејт мониторот и со тоа стварно е 70% разликата со релативно точен мене ми е релативно точен мислам види ако влагаш у некоја

1:48:02 танчина сеа да бараш влакно у јајцата на на хардрејтот мене не знам ми влезе некоја ми влезе некоја ете така у глава некоја мисла дека сакам ептен да бидам точно у зоните и ако ми покажува мене саат од 140 а ја треба да сум испол 138 нејќам така да ми биде сакам стварно 138 да биде добро иначе поконзистентно е мерењето ако имаш дедикејтехар ама и ова може да мрда а овде нема кај да мрда за не дека утиња премногу ама сеа ти ако сакаш да си ја видиш цела графа

1:48:32 е подобро со хардреј монитор знам дека од Прва до за секунда е точно, а со саатов на седма минута може изгубил сигнал, може му влегло под, рипнало, мрднало вака изли 10% од податоците ќе треба да ги дисмиснеш на ете тоа и мислев добро на не не не валидност. Така готово и јас после тоа од февруар месец па натака почнав колкутолку ете да влагам во некоја посериозна структура и програма и си ја напишав целата програма

1:49:03 од февруар до октомври. Значи јас сам, целосно сам. Целосно сам. Со тоа што јас мислам дека официјално можеме еве и да видиме откако ќе го снимаме ова, ги имаме и сликите во телефон уште се ми беше запишано у тетратка. Јас за секоја недела имам запишано во тетратка. А и ми е многу мило ш го имам скриншотот од страва од тогаш од прогресот како ми беше. Јас еве дај боже да имам повторно толку добар тренинг блок како ш ми беше за маратонот 2024та скопски. Јас мислам дека нема да

1:49:33 имам од простата причина што се ми отиде речиси перфектно. Значи јас во февруар, март месец си кажав од април до октомври ако има еве да речеме шест месеци за да го спремам скопски 24 недели плус две тејпер заради тоа што тејрот секој пат две недели си го давам. Ете од прошло искуство сум пробал теј да ми биде три недели. За тие што не знаат теј е периодот каде што тенденциозно намалуваш трчање после најголемата недела, односно после неделата со најголем волумен. просечно трае измеѓу 10 дена и 21 ден де, односно помеѓу недела и попол и три

1:50:03 недели и е периодот каде што му даваш на телото простор да го акумулира тренингот, да се опорави за на трка да излезеш во најдобрата возможна тркачка форма. Сакам да го објаснам накратко за било кој што не видел. Во нашиот свет се вика del delуд. Ете така да. Во вашиот свет елоуд. Ааа тие 26 недели заедно со стејперот ми беа речиси перфектно организирани. Значи во смисла јас знаев од март месец што тренинг јас ќе правам на 12ти септември. Јас знаев точно кој тренинг треба да го правам. Имав че го делев во блокови.

1:50:33 Значи еден блок ми беше четири недели, а три недели ми беа три недели ми беа активни, една ми беше. Јас ја викав секој патлоуд таа една недела во којашто тие три недели први ми беше зголемување на волумен за 5% секоја недела. Во секој тренинг значи зголемував 5%. А последната недела кратев 30 цели просто надоле, значи за да се одморам и така полека полека се градеше нагоре. Значи и од април месец си праев тренинзи во Холандија, си го завршував факултетот, бев тука во Скопје без компромис го

1:51:04 правев секој тренинг. Без компромис го праев секој единствен тренинг. Два тренинзи, три тренинзи односно ш имав промашено беше точно ми текнува на отварање на олимпијадата. го гледав а Дарио со знамето у Париз како ја отвара олимпијадата и идев да повраќам у вец зашо имав стомашен вирус три дена ги имав промашено за стомачен вирус и се враќам назад у јули месец а у парк со со другарче со Петар што го спомнав на на почетокот он да седи на пеколот на 40 степени ја трчам два интервали по 6 ким на испод 410 пејс у парк значи шест круга треба шест пути да

1:51:35 свртам у еден интервал на тартанот у парк и он седи на клупа и на секое овакво точно ми текнува на клупата на која што седеш беше и вака седи и ми аплодира на секое купче. Вака проаѓам ја, он ми аплодира. Значи али циничен аплауз, се заебава со мене, ме сфаќаш? Зашо јас сум единствена будала шо може да искочи на 40 степени, а пред три дена си ги повраќам цревата од стомачен вирус и сега пробувам да трчам ари10 пејс на 40 степени на скопски пекот. Да. И на секој круг ш го вртам му викам ова го правам сеа и никад више у живот. Ова

1:52:05 го правам сеа и никад више у живот. Сеа никад више толку последен пат. Ама зборувам за целото тоа, за целото спремање, значи за целиот маратон, не само за тој тренинг. Јас знам дека ако треба и утре да искочам и да го направам истиот тренинг, дека и утре ќе отидам ќе го направам истиот тренинг. Не се бунам. Мислам се бунам, мрчам, ама ќе го напрам. Ќе прави добро си. Тоа е, извини, тоа е малата негативна страна кога си сам себе коуч. Да. Да имаш екл тренер

1:52:35 ќе ти рече се супер ти убаво знаеме ние шо ќе се тренира. месеци унапред, ама коучот е тој ш ќе те осети, ќе ти најде алтернатива, ќе ти вметне, ќе те прочита поубаво и многу попаметно ќе те води по тие ствари. У ние у ти на моменти така си имаш размислувано да барам коуч, да не барам, вреди не вреди. Нико искрен ќе бидам никогаш. Како размислуваш на тема ко јас еве ви можеби е контроверзно

1:53:06 мислењето што ќе го кажам ама јас верувам дека до 225 маратон ти може да го спремиш апсолутно самостално. Прашање е само колку време ќе ти треба. Можеби ако дојдеш да да земеш не знам некој што е птен професионален и тебе ќе и го извади максимумот од тебе за да ти скрати на време. Ама физички апсолутно секој е способен со сите информации што ги имаме денеска. Ако имаш потенцијал у себе да идеш 210 тогаш имаш ко ш ќе те донесат до таму. Тогаш до 225 сам ќе тераш. Ама ако немаш

1:53:37 потенцијал 210 да трчаш така 225 е јако. Види. А, така е, така е, така е. За сам така индијански малце не знам. Така е, така е, така. Ама сакам да кажам дека посебно мислам за за нашиве времиња коишто се сеуште аматерски. Значи дури и маратон испод три саати во grand schem of things кога ќе ги видиме а светските времиња е аматерско време. Да, можеби е локално брзо време или е брзо за просечниот човек, ама а во големата

1:54:07 слика а девојчиња у средно го трчаат тоа време и абе само што ќе ти кажев дека нас тоа ни беше ранинг џук на времето. Наши наши македонски шампиони беа женскил клуб. Тоа е таа е реалноста. Ти трчаш ли женски хајскул времиња од Америка? Да. Ти си државен шампион Македонија. реално па ја дур жен жените никад на Crossfit games не дигаат поише од мене јас сум задоволен е гледаш и не ме надмашија никогаш глеа добар пром

1:54:38 е уствари споредлив со елит женски денес држам до сега не се д огромен успех ми е ја и ако сум имал и 400тки 800 ја трчам ко елитните жени апсолутно тоа е големо пости тоа е екстремно големо пости на планетата не бе на светот се најдобри сега збориме за хај кул девојчиња у у Америка. Па добро што пикот ќе биде сепак. Значи сепак јас еве за себе ако зборувам јас

1:55:08 сум апсолутен аматер во ова. Значи аматер аматер аматер. А сум имал да прое ама никој пат не можам да да да кажам дека сум бил конкурентен за некои професионални времиња и сум бил значи светлосни години далеку од нив. Сега ќе олимпијада нема да одиш као маратонец? Нема да одам како маратонец на олимпијада ама импресивно. испод три саата тоа си перфектниот пример за рекреативците. Тоа и јас го мислам истото заради тоа што секој пат тоа што мене ме води пред се е личната сатисфакција што ја добивам

1:55:38 од ова. Мене ми е можеби последното нешто што ми е најбитно колку ќе ми покаже саатот горе кога ќе го завршам маратонот. Мене ми е најбитно ааа како сум стигнал до таму, шо сум добил, искуствата коишто сум ги добил за да за да дојдам до тој момент. Сега ќе дојдеме до тоа. А проаѓа летото и си се се повеќе и повеќе наближува наближува октомври. Веќе секој ш ме познава мене знае дека ја на 6ти октомври 2024 година идам да трчам маратон за под три саати. Значи како Џош Кер ш го зборевме. Сеа ја

1:56:11 идам да трчам по три саати. Тоа е тоа. Јано у Скопје ги местам па практично пола од луѓето ш ги познавам. Значи за се да биде перфектно. Значи да имам точно сум испланирал дека ќе земам волку јаглехидрати ќе земам еден гел на секои 25 минути. Тоа значи отприлика треба да трчам 41 пејс. Значи дека мене ми треба еден човек намери и точно на ноќта, ноќта пред да почне маратонот и го носам секој со мене у кола од кола, му сликам и му викам ти утре ќе стоиш тука точно

1:56:42 тука и идам кај нив дома со шишенце малечко со наполнето со вода таблетка електролит колку што мене ми треба колку што сум видел дека е најбољ у тренинзи стаено заедно со гелче им го давам ова треба да ми го дадеш утре на мене ааа јас имав конфиденс у тој маратон да речам дека имав изградено Конфиденс е мал малку да се каже. Значи самодовербата којашто имав за тој маратон а е неверојатна и неповторлива и не знам дали ќе ми се повтори некој пат во трка од од тој маратон па во иднина заради тоа што а јас практично имав направено

1:57:14 се перфектно тоа што го имав во свои раце и за формата во којашто бев имав направено све перфектно и се видов себеси во една форма којашто не ми се веруваше дека е физички способна да ја постигнам во моето тело. Јас направив можеби беше грешка, можеби не беше, ама мило ми е и да сум ја направил и да е грешка, мило ми е што сум ја направил јас. Последниот лон значи а на две недели пред маратонот, значи пред да го почнам тејперот. А шо викаат и јако Пинг е прикисна ова што го викаа пред некое време имаше искочено ааа кога го раснеш морковот за да ти го порасне и да јадеш

1:57:46 моркови ако треба да расне три месеци и ти не го влечеш од земја на два месеци за да видиш дали морковов пораснал па после тоа да го туриш назад. го оставаш морковот месеци у земја и му веруваш на морковот дека ко ќе го ко ќе го ископаш од земја дека ќе дојде ти у у тренинг ако земеш и направиш лон нра на маратон за се овакво може да биде суисајд за трката значи може буквално да биде а пресудно за ти да си ја истрчаш трката у тренинг направе недели пред јас искачам на две недели пред тренинг

1:58:16 на две недели пред маратон и 32ки на 412 32ки мене ми беше 414 е comfortable sub 3 hour p значи со 414 p ќе завршиш некаде 258 259 нешто така значи си убаво ти праиш нра а мар уште побрзо од тоа значи не зборам да имам блокови некои со маратон пејс внатре у оваквото да речам ќе трчам 10ким изи па после тоа прогресивно ќе идам 10 на маратон па 10

1:58:46 па ќе идам малце побрзо после туслениве ја од прв километар до последен сите си ги трчам 412 значи сите си ги трчам чувството за време на тоа се ми е перфектно. Значи на лоннот, на лоннот се ми оди перфектно. Секој гел ми влага перфектно. Не осеќа гази. Океј. Добро. Ај доаѓа на крај доаѓам и викам ја можам сеа да го истрчам саптри маратонот. Сеа да ме пуштиш сеа на ке значи трчам петки напред назад пим авионче пим авионче. Пим авионче три саати пивам авионче. Не

1:59:16 не беа три саати се 32 километри. колку искочиле 26 саати ги трчам, пивам авионче и ја на крајот доаѓам и се осеќам феноменално. Единствено нешто коешто викав дека можеби може да ми создаде проблем и да ми ја смени трката беше ш го немав доволно извежбано желудникот на геловите. Најголемата грешка во тој блок ретроспективно гледано од сегашна перспектива е дека јас немав доволно долги нрас. Немав тренинзи над 25ким, односно најдолгите тренинзи што ги правев секоја недела беа максимум

1:59:47 234ким, што за маратон според мене не е доволно посебно на такво сериозно кога таргетираш такво сериозно време. Lлон нг треба да биде можеби не толку во километража колку што треба да ги научиш нозете да трчаат долго, да стојат долго. Тоа ќе кажав ја батели километри саатите се битни. Да дај on фиit. Јас тоа секој пат го викам. Колку време ќе произдеш на нозе? И исто така ти планираш три, истрчај три. Нека се дупло поспори времето поминато да се буричкаат цревата, да рипалудникот

2:00:18 на клокот и од вода тоа што тоа е честа заблуда за да за да направи адаптација на гелови или не знам што. И рејспејсот да го симулира и ова да го симулира и километражата. Не бе друже. Ти сеа целта, намерноста ти е гелче да адаптираш. Не се замарај со другите факто. Адаптирај гелчиња. Ако ти е три саата, три саата оди ги. Оди ги у која друга прилика ти три саата у животот гелови ќе буташ.

2:00:48 Ти можеш и дома ако сакаш адаптација на гел да праиш, дреми дома и лупај три гела минути и лупај. Е сеа не лежи, иди движи се. Тоа е честа заблуда и затоа е паметно. Често луѓе со километри се замараат. Абе времето времето ти време да до ден денес ќе го кажеме и тоа се пејсот ќе си дојде сам и времето пак ќе биде исто а километрите ќе дојдат. Апсолутно. И а јас излегува нели пред овакво

2:01:18 две недели го трчам овој тренинг и а јас сум on top of the world у смисла на самодоверба за дали можам или не можам да го трчам тоа време. Јас дури имаше моменти кај што се мислев дали да пробам да трчам и побрзо време од испод три, дали да пробам да таргетирам 255, дали идам надоле. Јас станувам на на утрото на Скопски 2024 и осеќам еден многу голем душевен мир. Не знам како другачие да го кажам. спремен тој момент не само за спремноста у смисла дали јас

2:01:49 ќе го трчам маратонов или не туку дека сум чист со сам себеси без разлика ш ќе се деси без разлика кое време ќе го извадим јас маратонот јас сум најзадоволен на свет и најсреќен на свет и јас тоа си го кажав сабајлето кога се разбудив првата мисла значи буквално ш ја помислив беше леле господе фала ти ш ми овозможи да го имав ова искуство у животов што сум на стартна линија здрав прав во добра психичка и физичка состојба и што сум дал што сум имал

2:02:19 привилегија да дадам се од себе сите овие месеци за да си се донесам сам себе на стартнава линија и да пробам да го направам ова коешто сум го таргетирал и кон кое што сум работел толку многу време. Јас бев пресреќен за тоа. Мене ми беше тоа побитно од може и два некој да ми даеше време дента на маратонот. Ова чувство мене ми беше најбитно на свет. Јас отидов отидов на старт на скопски, а како веќе да сум како веќе да сум го завршил прв маратонот, како веќе да сум бил победник на скопски. Буквално беше така и застанувам, застанувам на на

2:02:51 старт и осетив така некој позитивен страв, не знам како да го кажам, имам ид слика. аа да ми беше ми беше моментот као еве го еве го моментот којшто толку многу долго време го спремаше заради тоа што а интроспективно многу ме порасна како човек целото целата процедура на на спремањето на маратонов заради тоа што не знам дали дека го осетив на на сопствена кожа ама 2024та беше исто така многу топло лето и јас а тенденциозно намерно

2:03:21 заради физиолошката адаптација којашто ни ја даваа тренирање на топло ги трчав речи Речиси сите тренинзи, 90% од тренинзите ги трчав на тартанот во парк или на кеј. Лесните тренинзи ги трчав на мекото на страна на на Кеј пред да го ископаат заради тоа шо тогаш го ископаа таа 2024 година го ископаа таму у аеродром тоа на кеј ааа ги трчав излагав да речеме у 2 саат у еден саат кога беше најжешкото најтопло кога беше ќе се намачкав со 50к фактор од глава до петици пола шише на мене ќе истурев и ќе идев да го трчам тренингот тогаш заради

2:03:52 тоа што а ние немаме алтитуд немаме висина и не можеме да идеме на тренинг камп не знам да има некаде у Македонија на планина на 2 и кусур илјади метри, ама заради тоа имаме пеколно скопско лето. Ааа вредно е мислам дека да се каже а алтернатива за тренирање на високо и тренирање на топло заради тоа што физиолошката адаптација доаѓа на различен начин. Да. Епо кога тренираше го осетив ова летово сега задниве два месеци не треба ни толку многу време да да стварно многу помага

2:04:23 многу помага. Што не значи дека мислам треба некој да отиде на неспрам и да трча на 40 степени. Дефинитивно не. Да. Све си има прогресија. За све си има прогреси. Ама кога трчаш кога трчаш на високо хипоксија, немаш доволно кислород, едноставно крвта мора да ти се адаптира, како што викавме телото е крална адаптација. Мора да ти се адаптира да направи повеќе црни црвени крвни клетки, повеќе еритроцити за тебе да ти биде телото пооптимално во транспортирање на на кислородот. Многу луѓе што мислат дека а придобивките на професионалните спортисти коишто одат да ги прават

2:04:54 тренинзиве на на високо а доаѓаат од тренингот самиот по себе. А тоа не е така. Многу голем удел има и самиот живот којшто го поминуваат таму заради тоа што они живеат, спијат, работат, прават се друго во тој енвајрмен. Абе белмекен Бугарија монашки се белмекен. Да. И они се постојано на високо. Значи да речеме сега ние во Скопје можам јас дома да си купамтиту тент со пумпа од страна и да си завиткам околу кревет и да спијам 8 саати навечер како абе на

2:05:25 нив дури тренингот им страда. Они они дури ако се забораат премногу три-четири недели он ќе заборави од интензитет. Да он спие, седи таму ама за тренинг ќе се спушти доле чат пат. Не секој пат, ама три-четири пати неделно доле ќе се спушти таму да се пукнети сеш. ќе се вратиме горе за крвта на Алтитуд. 100%тниот фокус е работата. Да. Апсолутно е. Ама ај објасни малце поразлична адаптацијата на жешко. Тука доаѓа од различен начин. Значи

2:05:56 адаптацијата на жешко прво доаѓа од крвната плазма. Зголемувањето на крвната плазма. И сега ќе го објасниме многу добро и сликовито како што јас си го објаснувам на видео. А само сега не си лимитиран на рилче од 90 секунди и не морам да зборам вака за да објаснам се у 90 секунди. Да можам да си зборам нормално. Нема колички ама нема. нема колички, ама ќе го објасниме пак на многу добар начин. Ааа, идеш искачаш да тренираш на пеколо. Значи топло е надвор е топло 40 степени. Не мора да е 40. Над 30 ако искочиш више ќе ги имаш тие физиолошки адаптации. Телото полека полека глеа дека ти секој

2:06:26 ден искачаш на пеколо и ти вика добро мајсторе ја мене ми е жешко не можам вака да функционирам. И првата работа којашто ја прави е ти губиш повеќе вода и се потиш повеќе. Ама исто така телото гледа механички да те олади побрзо и заради тоа гледа да турнеш што повеќе крв надвор периферно до кожата. За тоа да го направи ти мора да имаш крв секаде у телото и за тоа да биде олеснато мора да имаш повеќе крвна плазма. Значи волумен на крв. Крвта да биде пополна со плазма. Да. Така. За да го имаш потењето нели

2:06:56 што го зборевме. Е сега да речеме дека ти пред тренингот, пред да се изложуваш на на топлински тренинг, тебе крвта ти е пола од чашава внатре заедно со се плазмата и крвта тебе ти е пола од чашава. Ти за само две недели тренирање на топло може да ја кренеш плазмата и до 15% што значи дека ти ќе имаш волку повеќе плазма внатре во крвта. Е сега ако ти си го имал претходно овој сооднос тука си имал крв и плазма и одеднашка го додаваш и ова овдека фрагментче само

2:07:26 плазма, телото не може да го остави соодносот како тој што бил претходниот. Мора да не може ќе падне процентот на еритроцити и ти нема да се осеќаш како ш треба. Тоа е како јас да сипам сега Бул во водава и после тоа да сипам уште вода и ќе биде одеднашка Да. Ќе биде одеднашка треба да досипам Red Bull за да го има истото реше што го имало претходно, истиот сооднос за да биде како ш било претходно. За да го направи тоа, телото автоматски прави црвени крвни клетки и ја пополнува практично еве на прост начин да го објасниме тоа,

2:07:56 ја пополнува таа дудатна крвна плазма со повеќе еритроцити и така стануваш ем подобар во те во терморегулација, подобро се ладиш, ем подобро ти транспортира телото кислород и имаш повеќе кислород до мускулите, подобар доток и заради тоа кога ќе правиш тренинг на ладно каде што телото нема да треба да се мачи и нема да треба а да те лади автоматски имаш многу големи придобивки и можеш да трчаш сериозно побрзи времиња. Значи топла е со други зборови пред кога беше некое

2:08:26 време епизоди на тренинг најжеш не бе за како личи ова у пракса три саата кажи речи со сета сила возење не сум ни задишан а надвор е 44 многу миува не сум ни задишан на нос на нос дишам пукам Букам, не можам да ти опишам колку јако. Појако не можам да возам и не нагоре надоле ја на нос дишам.

2:08:58 На нос дишам буквално допинг. Ова си викам о и сеа мене ми е јасно шо е случено ама се сум се немал истестирано на пример ја па едно два-три месеца више така тренирам и се погоди прилика на експедицијава. Јасно човече еве еве ја адаптацијата. Допи допинг. Не си не си задишан човече. Пулсот дреме у зона еден. Сфаќаш? И ти текнува леле колку многу

2:09:30 имам ја у мене сега и плазма и крв иритроцити. Митохондрииве не се ни замараат. Кислород транспорт има. Охо оти јас сепак не трчам 1500тка. Не дека сум на некој 98 од V2 макс. Сепак возиш ба. четири саата некоја делница возиш ти па си у некои 5% од максот сфаќаш тоа за митохондрии е со со пола пола

2:10:00 фера нема гај да да да и стварно се осеќа разлика сите тие сите тие фактори многу ми се споја на на ден на трка и јас бев стварно презадоволен од процесот којшто го имав вложено за да дојдам до таму и јас а тогаш прв пат ете така ааа пластично сфатив дека маратонот не е времето коешто ќе го истрчаш, туку процесот којшто те довел до самата трка. Како што кажавме и на почетокот, маратонот е една толку апстрактна, дури

2:10:30 би рекол дисциплина каде што ти се спремаш за ден во иднината на којшто не знаеш какви услови ќе те дочекаат. Тоа што ти можеш да го направиш е да дадеш се од себе во целиот период којшто го спремаш. А факт е дека одзема добра пропорција од животот и дека имаш доста време коешто треба да го вложиш ако сакаш да постигнеш некоја таква цел. И мислам дека многу повеќе вадиш од самото спремање него ли од трката на крај. трката на крај е черри он топ и прославата за целиот труд што си го правел и приликата што ја имаш да си

2:11:01 задоволен и да си го споделиш тој момент со ете така сите луѓе коишто толку многу ти значеле и коишто биле тука со тебе низ целата процедура. А јас на крај, јас на крај, јас на крај истрчав три вака. А тргам на скопски значи тргаме држам пејс, држам супер пејс и се осеќам одлично во првите 10 ким после вториот гел јас почнав да осеќам сериозна тегоба у стомак и гледам дека нешто не функционира баш како што треба. Можеби беше до карблодот којш не го погодив баш

2:11:31 заради тоа што немав испробано со толку многу јаглехидрати. Јас све гледав да биде бај the бог да внесам 8 г на кило јаглехидрати коешто беше релативно многу. Пазев на работи коишто ми беа дури веќе а океillл, преголемо замарање. Јас сабајлето кога станав на скопски да го трчам 24та а ги извадив сите шорцеви ш ги имав дома и ги ставав у кисичка и ги ставав на вага за да измерам кои се најлесните и да трчам со тие. Значи до тој степен до тој степен океill. Да. И после 20сетина километри јас ја имам

2:12:02 сликата уште во телефон на 16ти километар ми даваше мајка ми Гелче 16 километар се погоди у аеродром а тука на Јане Сандански некаде и ми вика како си ја имам на сликата зашо беше со лајв слика на ајфонов и и правам и правам вака као ми беше јасно на 16ти киметар дека ја тешко дека ќе трчам са три дента чував саптри pс до 32 киметар шо беше сосема океј ама ми беше јасно дека само е прашање кога ќе рикне моторот и дека секои 100 метри следни стануваат дупло

2:12:33 потешки од претходните и веќе на следните 2 ким ако ми било тешко 414 сега ми станува тешко 425, после ми станува тешко 450, после ми станува тешко 515, после ми станува тешко 550 и више тука моторот трокира. Јас не сум физички способен да пијам повеќе гелови заради тоа што имам страшна болка во стомак. Не можам да внесам вода, не можам да внесам електролит. А скопското сонце одозгора ме пече. Тоа беше заш 2024та на крај заврна дури на на маратонот. Јас од кога го завршив

2:13:04 беше, ама јас дури трчав практично беше све сонце и ми беше и топло, дехидрирам повторно и баш ме потсети тој маратон и на првиот маратон ш го трчав а и на крајот едвај некако стигнав со шест до цел и а ми дадоа ми го дадоа пред знамето што си го носам македонското знаме што го носев на на сите трки со мене а и влегов во цел и се осеќав како да сум истрчал не саб три саб два како да сум истрчил бев среќен како да сум ја постигнал целта пута пет. Значи

2:13:35 најсреќен човек на светот бев кога стигнав. Јас седев на на крај на маратонот. Можеби еве ако има некој што ќе не гледа заради тоа шо имаше луѓе ш сликаа, ако има некој ш не гледаа и има слики од тој настан ве молам пратете ми. Заради тоа шо немам премногу слики. Од тој ден а лежев на цел после скопски, значи после триумфална капија и 15 минути плачев на земја покриен вака со знамето. 15 минути после Скопски 24та плачев заради тоа што ми беше некако не знам како да го објаснам черинтоп

2:14:05 моментот којшто ти ги споило сите ете тие работи коишто коишто си работел и коишто си ги остварувал и ми се поврза не само за трчањето туку и на приватен план во животот завршив факултет ми беше некоја ете така една транзиција во животот и се тоа ми се имаше собрано ами кога си така исцрпен емотивно си не ми беше битно маратонското време денес блиску се емоциите блиску нема слоеви нема буквално нема маски прва работа откако го завршив маратонот и кога си дојдов дома ааа се враќаме

2:14:36 назад и мајка ми заради тоа ш мајка ми е човекот којш ме знае најдобро на извини што време истрча 307 306 мислам дека цигарна блиску да ама више на крај ептен тие последните беа мајка ми ме праша мајка ми ме знае најдобро на свет и има многу голем удел да го направи човекот којшто што сум јас денес и ме праша вика дали си разочаран вика као како се осеќаш дали си разочаран јас викам како што ти кажав и сабајле јас сум најсреќен човек на светот со ова што го постигнав и никој

2:15:06 пат у живот да не трчам сабт 3 ова е исто како исто како да сум го срушил времето и за 10 минути како сум го поминал и бев стварно многу задоволен. Две недели после овој маратон, две недели после Скопски 2024та, значи на 20ти октомври јас веќе имам бројче за Љубљна за цел маратон. Значи за цел за Љус сум пријавен. Јас сум пријавен за Љубљјана од пред не знам од пред месец дена можеби од почеток на септември неш така заради тоа што јас домаку недела две две недели се секогаш се две недели

2:15:36 разѓат лични ааа ја немав појма. Прво јас до до септември месец до септември месец а до средина на септември односно ја немав појма шо ќе правам со факултет понатака. Заш ја завршив факултет у Холандија во јули месец дипломирав и немав појма што ќе правам и двете опции коишто беа останати за понатака беа или да одам у Милано или да одам у Љубљјана или да се вратам назад у Холандија заради тоа ш у Холандија бев примен на мастер од сам старт, значи имав одбрано програма и тоа ми стоеше Да. Тоа ми стоеше као резерва

2:16:07 заради тоа што стварно не се пронајдов и тоа ми беше некако план еве да кажам и ми беше или ќе идам у Љубљја или ќе идам у Милано. Тие ми беа двете опции и до средина на септември, значи до непосредно, до сам старт на на студииве, ја немав поима шо ќе правам, дали ќе идам у Љубљјана, дали ќе идам у Милано. И дента практично кога одлучив дека Љубљјана е следна дестинација и дека таму ќе продолжам со студии, дека таму сакам да пишам мастер ааа се пријавив и за маратонот, се пријавив за Љубљански и јас стигам у Љубљјана една недела после

2:16:40 Скопски. Значи го трчам каснев каснев на факсат значи ги промашив првите не знам 10 12 дена од од факултет а скопски го трчав на 6ти октомври у Љубљјана отидов а мислам дека на 12ти така нешто дека беше а она е на 20ти така нешто а ова е на 20ти да и ја ааа правам значи рачунај више дека јас сум месец дена у теј значи мене дека ми е маратонот две недели сум бил за скопски и сеа уште две недели имам тука за Љубљјана и вишо нормално ти тебе ти паѓа форма ако не трча трчаш сум трчал мене

2:17:11 пик ми беше 120ким 117ким ми беше пик неделата за саб тројката јас сеа више два тејпера правам и нормално ќе почне да ти паѓа форма ако не трчаш и плус мене многу ме здроби скопски и исто од кревет не можев да станам неколку дена заради тоа што не го трчав withoutу го трчав немав јаглехидрати немав електролит и имав мускулна болка многу голема после тоа и одам у Љубљјана и обично секој пат таков ми е таков ми е процесот на спремање Недела е трката. У четврток трчам 5ким

2:17:43 на маратон пејс. Нешо ќе се позагреам малце километар 5ким на на маратон пејс 1 километар неш ќе се оладам на крај и тоа ми е тренингот. Ги трчам петте километри на 414 ја човече се осеќам како да трчам интервал на не знам на 335. Значи како ја ухрид ете умирам нема шанси. Значи неподвижен чоек сум. Значи не на крај доаѓам и си викам ајде да сме живи и здрави. Ете у нов град си. Ќе си го видиш градот. ќе се истрчаш полумаратонче лагано, ќе ти биде све супер и топ. Ме разбираш?

2:18:14 Супер. Ја а у Скопје сите луѓе ш ги познавав практично ги имав стаено на или на стаза или да дојдат да ме пречекаат на финиш на крај заради тоа шо стварно сакав да го споделам моментот шо толку многу долго сум го спремал со сите луѓе што ми се најблиски. заради тоа шо јас ова колку што го правам за сам себе ааа го правам и за другиве луѓе што ги имам околу мене у животот и мислам дека да не ми се они и да не се сите феноменални личности коишто сум имал среќа за пет

2:18:44 души да ги упознаам и да ги имам во животот дека ја ова ништо не би го не би правел. Јас со нив влечам многу голема ете така некоја мотивација за да ги правам сите овие работи што ги правам. А заради тоа што верувам дека искуствата коишто ги добиваме у животот и стварите коишто сакаме да ги постигнеме се наменети да бидат споделени со други. Несебично да си ги чуваме за сами за себе. Јас сам на себе не можам да си бидам задоволен ако а немам на кој да му се порадувам ако истрчам маратон за испод три саати. Не е битно да му кажам еј слуш истрчав за испад три саати или некој да дојде на крај на цел и да ми рече браво ај сеа пиво да пиеме или неш

2:19:16 такво. Шо и да е, мене ми е тоа најбитниот момент. Scappiness only real when shared. Апсолутно така. Најјакиот. Јас у Скопје ги имав практично сите луѓе. Практично сите луѓе у животот ете шо ми се најблиски и кој ми бил на стаза гел да ми дава, кој ми бил не знам крај на финиш да ми даде знаме кои ме направија многу среќен и радосен. А у Љубљјана сумко скроз град. У Љубљјана имам еден човек само еден единствен човек. Никој друг.

2:19:46 Практично сум комплетно сам и тоа беше четвртокот. Значи го трчам тренингов и осеќам дека стварно не сум во форма за да идам за сабри, ама гледам дека ќе има пејсар за испод три саати, дека најбрзото време, најбрзиот песар у Љбљана ќе трча за испод три саати. И јас си викам имаше апликација имаше апликација на на телефон за да те прати кај до кај си на стазата со бручето и си викам викам па а да пробам викам да видам со песеров ако не викам ќе трчам

2:20:16 полумаратон викам ќе се залепам за пејсерот викам 21ким на 41 4 15 пејско куќ што ќе трчувам ни треба да се замарам ни треба да гледам саат не треба да правам ниш ќе си трчам 21 км на 414 кој ми го дава ме сфаќаш ете ќе се испробам ако нешто Не шо се спојат ете ѕвездите и жичките дам се деси некој миракл да трчам сабт на тој ден топ кој ти го дава заш да не свеќа знам дека може све е ќар буквално и со house маoney си еди point ете така буквално е така играш со house маoneни и се мислев се мислев заради тоа

2:20:49 шо нема немам у Скопје не носев ништо со мене ти викам шорцевите ги мерев кои ми се најлесни а не па да треба да носам гел со мене или шиша нема шанси таму се мислев дали да ја ставам на некое место у градов за да ми даде гел ама викам Човече, шо ќе ми смени на едно место ако имам кој да ми даде гел, дали ќе носам у мене пет гела или шест. Шо имам веза, ме разбираш? А ич нејќеш да се осврнеш на тоа ш има од организаторот? Не сакам на на е stationш и на такви ствари да земам заради тоа што не сум сигурен колку консистентно ќе можам да ги земам и се губи време. Плус треба да застанам, а тука више може да ми мењаат

2:21:19 секунди на такво време више. И а вечерта, вечерта идам да и го давам ранчето и го давам ранчето и викам а ќе ме гледаш у апликација викам ќе се залепам за перот за саб 3. Викам планот ми е да трчам полумаратон. Маратонот почна мислам дека почнуваше покасно или у 8 ил или у 9: еве да речеме у 9: дека почнува почнува у 9: ако трчам овој пејс што го планирам тоа значи дека треба у 105 10 да у 10 ил да не е у 10:45. 10 и

2:21:50 пол викам биди на биди на финиш на конгресни викам чекајме ќе влезам у цел тоа ми е планот викам ќе се залепам човекот 21 ќе си ги трчам на тие ако видиш дека случајно идам да трчам втор круг иди си дома иди си дома не ме чекај само иди си дома тоа е тоа викам нема потреба и добро се договоривме јас се враќам после тоа дома дента пред дента пред маратонот а сеа баш го гледав пред некое време значи на на 19ти октомври 2024та сум имал напраено 25,000 чекори возев

2:22:21 точак до доле за да си го земам бројчето од претходно. Значи сакам да кажам све ш не треба да направиш пред маратон суб све не сувари ма дали дали јадев дали дали јадев нешо поише можда сум кснал нешо поише не знам у пекара некоја крофна ако лупнав или кроасанче неш такво не сум праел никорблоу ништо посебно апсолутно ништо посебно и станувам сабајлето имаше една таква љубљанска магла таква некое такво мистир беше не знам се-8с степени значи овој ладничко е 20ти октомври тан перфек

2:22:51 таман беше многу убаво заче Перфекно, перфектно за трчање. Макс ќе крене 14, 15 толку да толку толку оверка обавезба оверкаст. Нема, нема печење најдобриот дел нема. Абе нема значи Љубљјана е кој му се праи личен љубљјана. Релативно рамна стаза и плус многу поддршка на патека и од луѓе и многу луѓе шо ти викаат атмосфера праат и на е stationш супер и гејлови имаше. Сите работи ш би требало да ги има стварно ги има. Ама и добар дел не е у градска

2:23:22 околина. Се искачај малце низ шумичка. Не се исклучиво по булевари. Не само трета македонска напредна искачаш малце пред градија некое па у шума влагаш. Многу Љубљјана е многу кружен град и кај нив може да се овозможи тоа. Скопје е долго и кај нас. Кај и да го организираш мора да пуштиш по некоја права улица да се трчат до Дали ќе биде сега по партизанска, дали ќе биде по Теодосиј Гологанов, дали ќе биде по трета македонска. А cho your poison. Мислам од некаде мора да се

2:23:53 стварно е добро до Нема шо нема Водно го вртишно до јас од дома стварно е. А имам до старт до стартот у центар имам отприлика некој си километар и пол и ги трчам тие километар и пол за загревање. Да, за загревање ги трчам. Значи ти спремен дома искачаш. Немам ништо со мене. Значи спременно дома ги набутав геловиите. Ми влегоа ми влегоа имаше шест гела ми беа планирани да зеамам. Не пет извини. У Скопје ми беше таргет на секои 25 минути овдека намалив да ми биде еден гел на секој пола саат. Имам

2:24:24 пет гела сега. А ми беа кофински. Кофиински ми беа првиот и третиот. Колку карпс? Ааа 25грама. Не многу. Значи рачунај дека сум внесувал 50 грама карпс на саат. Не е многу тоа. Леле Томе. Тоа е. Ама види, не сум не сум увежбан. Не сум увежбан. Не можам повеќе да поднесам. Ќе дојдеме сега и до муабетот со гелот. А ќе дојдеме и до тоа за многу кратко. Ама сакам да кажам дека јас знам дека тој ми е моменталниот лимит, капацитетитот на желудникот ми е тој. Ако јадам поише може само да ми ја заебе трката. Не знам

2:24:54 зашто. Абе на 0,50 е многу добро. Да. На 0,50 е многу добро. И а ми влагаат два гела. Еден у арм слив горе, еден у армслив доле исто и на другата рака. Значи четири и еден го носам у рака. Првиот го си го носам у рака. Да ќе го ова и после го и после ти првиот е тој кој ќе треба да чао и јас ја почнувам трката од зона Б заради тоа што на Љубљјански претпоставувам и сега дека е така. Уште не сум пријавен за оваа година. Ааа не немам појма немам дали ќерчам шо ќе

2:25:24 биде. Ааа зона Б е на 200 метри позади. зона А бев стаен у зона Б заради тоа што ти бараат prус пф као од претходна трка ш си трчал од претходен маратон и ако сакам да се ставам да речеме во нај најбрзата категорија напред мора да пуштам дека сум трчал тркава за испод три саати и не знам и 1015 минути за да ме стаи напред со тие ш ќе трчаат испод три а а пејсерот е таму песрот е у а у а пејсерот е аш дојде значи одприлика тоа е како јас да како кај нас ш почна скопскиот кај собрание

2:25:55 пејзарот да е некаде отприлика на кај рекорд што се проаѓа улицата на кај ш се проаѓа кај мекици на стража поранешно ш беше кај нас бе кашко беш на рекорд пешачкиот а од собрание да го бркаш пес од собрание да го бркаш песрот што трга на 4150 значи он ќе тргне од сам старт на 414 јас првите километри а не се чисти 200 тие има 3,000 луѓе народот го исправи тргнат да се праи гужва ја пуштам саат и си викам трчај сеа уживај нема шо да изгубиш и

2:26:25 првите четири или 5 километри се мачам да го стигнам песерот и ги трчам испод 450. Значи палеа 358ким 402 4 А го гледаш барем чато? Го гледам напред кај е го гледам кај е гледам го гледам со со знаменце. Со знаменце со знаменце го гледам заменцето кај треба да стигнам знаме и го бркам на пејс којшо знам дека е убиство у маратон ти да тргнеш и со две секунди побрз пејс може да ти се одрази на крајот а не ја да тргнам 20 секунди побрзо. Абе со кој памет човече ти маратон ќе трчаш? Мене не ми беше планот маратон да трчам. Била гајле да го бркаш

2:26:56 можеш да го бркаш. со еден чоек пред да го фатам пејсерот со еден човек го гледав со македонско знаменце и напраивме пет секунди муабет тука му викам шо ќе трчаш он ми рече мислам дека халф исто сакал да бута рекорд и си напраивме ете така некој ме праша мене ја му викам еве проба викам пред две недели у Скопје да трчам испод три небидно викам денеска како како рекол господ викам и нишо со среќа друже со среќа друже јас си продолжив и го фаќам песерот и околу песарот сме група некој си 50 луѓе два песери двајца помага и влагаш и некако Ако се осеќаш како

2:27:28 другиве да трчаат за тебе? Да. Како да трчам 15 секунди поспоред тебе. Тоа што јас не можам да го сфатам никако. Значи немаш појма немаш воздух те гурале пред и како оние видеа на оние шо тренираат у кеја сите и скејден ш имаш споро е така се осеќаш. Ко да те кочат значи ко да не го мавнеш тој у пта позади. Така ќе се мавнеш се кочиш да не го удриш. овие овие значи прв пат ми беше трка овие а носат носат по два гармини на двете руки и за да биде да писерите двајцава шо се сега ќе дојдеме до до

2:27:58 најинтересни момент за писерите за да нема секунда промашено и не му лаже на лице место на лице ме пушта двата бе не знам во исто време ш им прави не прашање добро прашање вака тој како им стиска да не е него времето му е би забива гледајот му е битен ми кажува овој 414 ми кажува овој 41 тетратче со себе си носеше значи он трча 414 и си носи тетраче и си го запишу секој километар на овака трча 41

2:28:29 пишува со тетрачетовај лампови дам тоа си го пишува и гледа и ни вика па како на ка guys how are we feeling како се сеќаваме добро ли е и значи на секој километр кажуе како како со водич да си сериозно следниот километар имаме 1% инклаline очекувајте малце побрзо дека ќе го малце поспоро дека ќе го трчаме овој. Компензација ни доаѓа у тој километар кај ш е малце у долница и ќе трчаме малце побрзо. дали се осеќаме добро и значи праи праи атмосфера, снима, праи

2:28:59 овакво, све околу нас и јас се се лепам на пејсерот после не знам 5ше 7 километри неш така и со луѓево си трчаме до некој си значи јас на доаѓам на полумаратон каде ш ми е више пресудно а у Љубљана отприлика еве да го ставиме у некоја скопска рамка е како да а искочиш више а пред собрание на улица и сеа нели или вртиш десно за да да влезеш за цел Тоа бев ја 24та се исклучив или идеш лево рекордно си вртиш повторно

2:29:29 втор круг и овдека е слично на еден булевар искачаш у Љубљјана ако вртиш исто ако не ако вртиш лево идеш за накај центар за да влезеш у цел ако вртиш десно го трчаш вториот круг со тоа што Љубљански не се трча по иста патека вториот круг е комплетно различен од првиот и трчаш по различни улици комплетно различни улици ја доаѓам да на друга на друга стаза доаѓаш на доаѓам на 20 километар и не си викам Па не се осеќам лошо. Сосема добро е. Викам океј се осеќам. Не сум умаре.

2:29:59 Забавно не ме боли ништо. Овој е супер. Ми вика тука праи журка околу нас. Интересно беше. Стварно беше интересно и со истиве луѓе заедно си трчаме сите. Значи ни е топ. И викам ајде батка одлучувај ќе идеш десно или ќе идеш лево. Имаше едни со онакви, не знам заш ми е тој толку многу амерички концепт, као оние leaders шо ги имаат, онакви ко ќе ги стават на рука едни како голни раце со прсти онакви и покажуваат и едните покажуваат вака е така и едниве покажуваат навака со на тоа напишано 21, другиве на 42 и мене ми е тоа вака стаено сликата у глава дека тој стои пред мене и тоа ми е

2:30:30 значи на мене time. Ајде братка одлучувајќ неш у него не можеш више готово тука нема нема пошто да скокам такво препварот градината нема да ја скокам и пак ќе кажам ја може у тој момент треба да размислам еј ајде ти спремаше шест месеци маратон сеа ли ќе се откажеш quit уопште не работам на таков менталитет мене тоа нема никаква с ја у моментот се осеќам топ ми е добро и си кажав едно нешто а си давам 70% шанса да стигнам до 32ри

2:31:01 киметар и да се осеќам плус минус вака. Последните 10киме е. Како ќе се осеќам тогаш? Да сме живи и здрави. ти ка ако не отидам ако не отидам нема да дознаам како ќе се осеќам тогаш и искачам и идам на десно со нив и овој значи вака сликата ми е заварена у глава буквално овој вака и мафта на овие шо се ш идат 20 кецовите и ние си продолжуваме и јас викам нема више враќање назад од тука е дино со кова а ти се намали групата од песетина а плус минус да можеби више тука имавме паднато на некој си 20 луѓе што трчаме

2:31:32 заедно океј доаѓаме до 256 километар јас се сопнувам и паѓам а јас сум залепен до песрот и паѓам нанапред у пејсарот. Значи буквално и двајцата речиси се затумбавме. Значи на ова на 41 ама се затерави и не паднав. Среќа се позадржавме од друг чоек. Јас се задржувам од друг чоек што беше до мене и јас и он не паѓаме. И после тоа дечково ме прашуе дали сум јас добар. Иде ми дава вода од овакво. Значи иде од од следно овакво ми дава вода и продолжуваме да трчаме напред. Јас викам сеа више нема. Ајде ко ја пројде бељата

2:32:05 само иди и трчај. Не мислиш на ништо. и стигам до до 32ри километар и го гледам гарминот и си викам сеа сум више у синглдит не е више 10 сеа е 9 кома нешто вишено а мене ми е стаено обратно да ми пишувае значи јас секој пат не го гледам да не го ставам да ми пишуе да речеме 32 33 него мене ми е од најмногу се намалуе надоле уствари да и гледам више дека сум у сингл диџци и викам па викам не се осеќам така лошо ама веќе пејсот почна малце по малце да

2:32:35 ми паѓа ама е малце секунда две Не е како у Скопје на секој километар мене за 20 секунди да ми паѓа. Секунда две. Се мачам полека малце по малце на секои 100 200 метри гледам како чекор два ми се одлепуваат заради тоа шо ја и дечково што беше песер почнаме малце да ми бега. Ама јас у тие моменти главата ми мисли и си викам јас имам добри две-три минути пред овие баткиве ш трчаат овдека. Заради тоа шо ја на почетокот трчав као коњ за да го стигнам овој. Имам време за саптри да истрчам. Може и он напред. 358 ли за првите?

2:33:06 Да, да, да, да, да, да. Јас ако истрчам со нив, јас ако истрчам и влезам на цел со нив, јас ќе имам добро време испод саб 3, ја ќе имам неш 256, 257, така да си викам бе варно се форсирај, безбеден си две минути да не мора да пукнам, не мора да пукнам, не мора да гледам по секоја цена за исто ви е стартано има чиптај и гантај, ама ти да да ќе ни биде а чип тајмот ќе ни биде различен заради тоа што чип тајмот мери од првото такво кога ќе го скокнеш до последното такво кога ќе го скокнеш. Да. А ган тајмонд е кога ќе пукне со пиштол на трка и кога за сите нема дадено е за

2:33:38 валидно е да валидно е за првите што се буквално застанати наципа чиптајм на пејсерот и чиптајм на тебе баферот што го кажуваш е тоа ти што го имаш бркано така е така океј и види на крај може да завршиме и ја и пејсерот со ист чиптајм заради тоа што он тргнал пред мене практично чиптајм ти ја рачуна тебе дистанцата за којашто ти си ги пречетал трчал тие 4 ким Така е првите првите со вторите нем со

2:34:08 или неш така. просекот и го гледа за тие 42ким и доаѓам на последните пет више влагаме назад у град као ш кажав у периферија малце се трча влагаме назад накај центар и ја трчам и го гледам последното гелче и го гледам вака у рака и викам те молам донеси ме до финиш викам те молам уште тебе те имам 25 минути те молам донеси ме до финиш а јас никој пат маратонот не го гледам во километри туку го гледам во време јас така ги јас така ги тренирав тренинзите дали можам да издржам овој пејс да го држам волку време заради тоа што 42 киметри дистанцата не се менува ни за

2:34:40 мене, ни за Дарио, ни за Кипчоге. Дистанцата ја трчаме сите иста и тој што трчаше саати ја трча истата дистанца и тој што трчат сати ја трча истата дистанца. Тоа што се менува е времето и пејсот. Јас секој пат гледам и тренинзите што ги правам дали ако јас зацртам да трчам одредено време за маратон, дали јас мислам дека сум физички и психички способен во тоа време да го задржам овој пејс. Јас тоа секој пат го гледам и ти си даваш пет минути пејс за задните 5 киме за да идам. Не, не пет не само гледам гледам да ми биде да те молам викам уште

2:35:10 имам уште волку време 25 минути си викам вака као да му зборам на Гелче те молам донеси ме до овакво тоа си го мислам те молам само да ти излезам гелот ти дава 25 минути тој ти дава 25 минути енергија како да сум ме разбираш буквално толку толку кола да имаш и ти да мора да снешна ти пиш имаш толку и после тоа више кочи више нема готово ќе запре не иде више после тоа и а го земам гелчето и продолжувам да трчам надоле исто по прав булевар како да трчаш кај нас на не знам исто како Трета македонската македонска. Четирипет ленти се вака. Буквално идеш све и трчаш. Више немам

2:35:40 никој околу мене. Ги гледам овие дечкиве се напред више се на 200 мери мене више се напред ги гледам и јас трчам превеше више практично сам. Ама ми оди добро. И последните километри јас више ги вадам на испод 410 пејс. Значи сум убрзал сум ги трчал побрзо од тоа што ми требало да за да го трчам маратонов просек. Мене гарбинот ми пали 42,2. ми пали дека сум истрчал маратон ми свири драрра коratulations workout заради тоа ш маратон го имав како

2:36:10 workкаут стаено 42 ким и ми става на 257 на 257 ми светну е мене гарминот дека сум истрчал 42 ким ама ја имам уш малце за да го дотрчам маратон гледам тоа ш да не сум уште до финиш стигнат што значи дека малце рано палел и јас сеуште не сум умр зон дека имам саб 3 јас сеуште гледам дека имам уште 200 300 400 метри премие више не можам значи толку физички капацитет ми е доста стигнат до лимит заради тоа шо маратонот е толку немилосрдна дистанца кај шо може бе ти да имаш супер 40ким од трката

2:36:41 ама тебе да те забани ноктот од прстот у последните 500 метри и ти да не истрчаш за за времето што си го тркедираш толку да мора да застанеш буквално е така и тоа има абе сеа можеме листа колку масава да пишуваме на сите работи коиш би можеле грешно да отидат дали е до мускул дали е до дигестија дали е до нот дали е до све се многу работи солда е уснатоња еден да еден едно грцче вака задната ложа да фати чао ја влагам абе ти вака можеш да пољубиш пет минути требаат и 302 ќе

2:37:11 абе тебе вака таму да си на финиш блок ногата да бе ко шо се наштестуваат може да паѓаш пред овакво 1000 клипови сме гледале стигам на финиш и времето е малце после три пројдено 20 секунди 30 секунди после три и ја викам на го гледам горе на таквото и ја го гледам и викам мислам дека го фаќаш си викам мислам дека го фаќам а јас со мене немал ништо. Јас од тој ден, од тој ден немам една слика у телефон заради тоа што го оставив телефонот дома. Го немав телефонот ми беше дома. Немам ништо. Немам слика ни од стартот. Немам ништо од од тој ден, од специфично од тој

2:37:42 маратон. И доаѓам на крај на целта, имам слики од финишот, доаѓам на крај на целта и легнувам и си викам мислам дека го фатив. Викам мислам дека го фатив ама викам не е битно, многу ми беше убаво. Не ми се верува дека истрчав цел маратон. И станувам и одиме. станувам заш тука беше уште пејсеров чоеков со овакво и станувам и значи од никаде од никаде вака го фаќам и вака го тресам. Значи колку бев радосен, значи колку бев среќен и со сите луѓе значи тука исполегнати шо више ги научив заш заедно трчав твоите биле 30 киме со нив

2:38:12 зашо они се тие првите со коиш можеш да го споделиш тоа на фронт со нив три саати си го трчал маратонов ме разбираш значи еуфорија и радост не знам како другачие да го објаснам и после после стартот после финишот одев тука лево јас такогов у колапс целиот ми даваат маичка и а си ја соблакам мојава и си идам накај овакво и погледнувам нагоре и ми текнува буквално еве сеа вака како што стојам тука ми текнува аа на сликата у глава ми е авион имаше еден шо идеше

2:38:43 од лево на десно вака си оди авионот и у тој момент јас се осетив како сите коцки у животот да ми се споиле не знам како да кажам како сите ствари коиш ги имав сите ствари коиш ги имав местено и градено у сите години уназад зборувам од самиот почеток на приказнава што ја праиме од седум годишна возраст од седум годишна возраст све да се спои ја вака нагоре кога го гледав авионот, значи буквално се осеќав така. Немаше чувство беше чувство беше повеќе него или нешто што можам да го објаснам, ама а се осеќав како ѕвездите да се сите

2:39:13 наместени у една паралелна линија и ја да сум го постигнал точно не ми беше гајле дали времето ќе покажува испод три или нема да покажува испод три. Утре да заврши животот. Јас сум јас сум среќен и задоволен и сум најсреќен со приказната којашто сум ја испишал сам за себе до сега и со сите луѓе коишо ш сум ги имал и а на чоекот на којшо имав кажано на којш имав кажано оди си дома ако трчам ако ме видиш у апликација да да трчам овакво јас си бев помирен дека ќе си одам пешки дома со искршени нозе и дека ќе си бидам најсен човек на светот

2:39:45 си го имав брзаноќвам се саат и пол со карбонот имав си го имав карбонот значи на мене адиротјките и си го имав клучот врзано на на на верпла на патика на врвци и си го гледам надоле и си викам 42ким клучот останал со мене заш не можеш да гледаш дали е тука или не ако сум го изгубил нема можам дома да влезам ме сфаќаш фа и клучот ми останал на овакво и си викам топ ќе си одам дома и топ и единствената особа којашо ја имав таму шо можеше да биде со мене имаше останато да ме чека а

2:40:15 колку беа плус уше саат и пол плус на улица за ја будалата да трчам маратон за испад три саати и многу сум многу сум среќен и благодарен за тоа. Поздрав ако слуша. А така да имав и со кој да го споделам стварно радоста и моментот ете ш ја осеќав за да достигнам неш коешто ми било буквално животна цел и неш коешто сум го зацртал и сум работел толку многу за да го постигнам тоа јас а 10 минути 10 минути откако а практично го завршив маратонот а можеби ќе звучи

2:40:45 малодушно ама тоа беше меѓу првите работи коишто ги кажав ја го постигнав тоа што го сакам и ова ми е мене пензија од маратонот тоа мене ми беше шести маратон и реков нема повеќе да трчам маратон Јас сум гол што сакам. Нема повеќе да трчам маратон. Задоволен сум. И колку малодушни да звучи и да звучи делумно има вистина. Делумно има вистина којашто важи до ден денеска заради тоа што јас до ден денеска немам трчано попрз маратон од тој. Следната година 2025та значи 2024та ова е крај на 2024 година. Октомври 2024

2:41:15 година. Сега ќе ви кажам нешто за вашиот подкаст. Ама извини ајде. С а Томе со една книга го имаше тој момент со а кога тој ја брка и ова и ова и кога вика ова е тоа побрзо од ова ти е врвот на твоето трчање. Така све и сега јас додавам на тоа све понатака е Chasing the Dragon. Така и е добро е сфаќањето на ова е тоа го постигнав фала задоволен сум

2:41:45 у пензија да и е фер да и фала ш сум го имал све понатаму буквално е ching the dragon перфектен опис и вероватно никад нема да го стигнеш и е изгубена битка у старт така да многу е добро што си го сфатил така секундата и затоа не е малодушно него е не заради тоа што премногу реално е тоа можам сега можам да лажам и да кажам да да кажам јас следна година ќе идам и ќе идам два и пол саати ќе трчам. Не го осеќав тоа. Стварно не го осеќав тоа. До ден денес не го осеќам тоа. Еве ако сум

2:42:16 искрендово. Задоволен сум и помирен дека сум го постигнал тоа што сум го сакал. Можеби повеќе од тоа што си мислел дека не. Асолутно да. Апсолутно да. Види а парадоксот е што ќе истрчаш и 245 и 235. Чувството нема да се повтори. А никогаш нема да се никогаш. Јас на тој маратон хипотетички можеби бев спремен и стварно да одам за испод 255. Можеби да ме ставеа у перфектни услови, ја можеби ќе трчав испод 250, ама не ми е битно. Не ми е битно стварно. Не ми е битно. Јас и

2:42:46 да ја немам саб тројката и да не можам да кажам дека сум сабтри а марата денеска, мене нема да ми биде битно и ќе бидам подеднакво среќен. Апсолутно подеднакво среќен. Ааа што треба да за вашиот подкаст? После после за вашиот подкаст. Еве ова не знаеш што за сите еве и за јас сега. А што правам нешто на на а што се пласира и го гледаат многу луѓе ааа никогаш не знаеш а кој ќе те види и во каква фаза и стадиум ќе биде од животот. Имам а еден многу специфичен момент којшто го спам со вас и со вашиот

2:43:16 подкаст што еве ќе ви го кажам у живо на вас и што многу малце луѓе го знаат. Ааа крај на 2024 година. Значи ова е два месеци после маратонов што го збориме. Два месеци откако викам дека ми се споиле сите коцки у животот, сум си спремен за следниот чекор у животот, нели сум си тргнал да го правам ова што го правам. Трчав сеуште, трчав сериозно. Таа година имав таргет да истрчам 3,5 илким и ги истрчав 3,5 ил ким и мене на 29ти декември 2024 година ми се случува

2:43:46 нешто многу неубаво, многу лошо и ја треба морам да се вратам у Скопје, мора да се вратам назад у Скопје и првиот авион за Скопје е на 31ви декември. Значи мене денска журка 2024та ми беше у W ур Flight Љубљјана за Скопје 30ти декември. Значи еден ден пред Нова година практично 2024 према 2025 јас сум сам у Љубљана и лежам дома на буквално лежам дома на под и пуштена ми е епизода

2:44:16 од вашиот подкаст епизодата со ДНК Панчо? Со Панчо? Да. Да. Еве може да може да провериме може да провериме после ова и да видиме кога била извадена таа епизода. Значи јас нешто пред тоа извадена. Значи буквално беше веројатно беше во тие октомври ноември зашо јас кога требаше еднаш да станам бев болен и презакажа може сум ја гледал може сум ја гледал отпосле гледал ама сакам да кажам дека јас ја гледав таа епизода и мене ми текнува точно на тој момент значи јас

2:44:46 а лежам доле на земја на паркет у у стан у Љубљјана со светот срушен врз глава у тој момент и ве слушам вас двајца као зборите со Панчо и со и со Андреј прв не за прв само со Панчо беше само со Панчео ете така да само со Панчео ме посети сега Да, да, само со Панчо и а ми останало во глава заради тоа што не за првпат јас ви го знам подкастот поди само што во тој момент кога да ми беше како да ти кажам кога ми беше рок ботам кога го осеќав кога ми беше

2:45:17 многу непријатно кога следниот ден требаше да летам назад за за Скопје ааа ја ве слушав вас двајца и после неколку месеци значи како пројде како пројде еве неколку месеци колку имаше пројдено на почеток на 2025та и откако се случи тоа што се случи у март. А прва работа ш ми текна, прва работа ш ми текна, јас бев во Љубљани. Сабајле мајка ми ме ме буди и ми вика она ме имаше разбудено ш сабајле ми се имаше јавено дали сите другари ти се добри. Тоа ме имаше прашано право дали некој случајно да не бил у кочен. Да не у Кочен.

2:45:47 Јас викам добри се викам за не знам викам еве сега викам ти ме будиш викам не знам шо се десил вика не знаеш не знаеш вика шо се имаше случено и мене првата работа кога кога отворив и кога кога ја видов мене таков шок ме удри. Не знам како да ви го објаснам ова. И првата работа којашто ми текна првата работа којаш ми текна чувството ми беше толку лошо во тој момент кога го дознав тоа. Прва работа со којашто го поврзав е колку лошо се чувствував таа вечер кога ја слушав епизодата на вас со Панчо. И

2:46:17 во тој момент како да ти кажам, прва мисла што ми дојдо главата беше дека шо и да праиш во животот не си имун да ти се случуваат неубави работи. А не си имун да ти се случуваат неубави работи и дека они зборуваа за сите планови што ги имаа за Панчо, за големиот концерт што го правеа у 2020. Јас многу ги сакам ДНК. Значи многу сум сум пораснал со песните и многу сакам македонска музика. И а ми текна прво на тоа заради тоа што си викам пред неколку месеци кога мене ми беше вака или онака

2:46:48 јас а слушав друг човек којшто многу го почитувам со исто така други луѓе коишто многу ги почитувам. Јас сум прво многу голем фан на вашиов подкаст и ова што го праите. Мене не ми се верува дека сум денеска седнат тука и дека имам прилика да зборам за ова кое што сум го прошол. Мислам стварно се осеќам екстремно привилегирано и многу сум благодарен. Требаше уште на почеток да ви го кажам тоа. И во тој момент си помислив дека стварно во животот апсолутно ништо не ни е гарантирано и дека сите што сме тука живи и здрави и сите што си ги имаме

2:47:20 сите овие прекрасни работи коишто си ги градиме околу нас и луѓето коишто а ни останале не ни се гарантирани. Не сме сигурни дека ќе ги имаме и утре. Не сме сигурни дали и ние ќе бидеме тука и заради тоа можеме само да дадеме максимум и вистина да го живееме секој ден како да ни е последен. И мене ми е тоа некако целото мото на животот и самата поента којашто сум ја нашол јас до сега во животот ш сум го изживеал е дека убавото и неубавото во животот е тоа ш не знаеш ш ќе се деси утре. Немаш појма. Заради тоа што ако ги знаеме ги знаеме

2:47:52 сите исходи на патот којшто го бираме, тогаш која е поентата на животот? Ако знаеме унапред шо ќе ни се случи. И тоа што ни е останато е да се трудиме да извадиме најдобро од условите во коишто сме ставени. да ги цениме сите добри луѓе и добри работи коишто ги имаме изградено, да сме благодарни пред све, да сме многу благодарни за тоа и да гледаме а заеднички да изградиме нешто убаво за сите да живееме у една добра и среќна приказна. И мислам дека тоа буквално се поврзува со маратонот и дека

2:48:22 ова што го кажувам е и суштината на маратонот. Не знаеш што ќе се деси во иднина како што кажавме и до сега ама ти може да дадеш се од себе за тоа да испадне најдобро што може. и тоа ми беше многу, многу сентиментално го гледам тој момент и ете го, го поврзав. Така да имам стварно ааа поврзаност со вашиот подкаст шо еве ја имам и привилегијата денеска да седнам овдека ама и да не сум ја имал момент којшто ќе го памтам цел живот. Таа слика ќе ми остане цел живот у глава и ми е многу голема поука и а мотив за се што правам во добар во во

2:48:52 добар поглед. А ја еднаш така се си се навратив на Панчо отпосле и стварно некои ствари ги збореше чоекот за 25та. Како убави планови имаа као дури имаше као као тек чекајте као допрва следи вика и мене тоа ми остана човече што и не убаво многу убаво го стаи стварно те праи да да си максимум у моментот да зашо шо имаме да изгубиме

2:49:22 и кохезијата со целиот тим и бендот и да оние муабети на нема тоа ја поише пари од овој или од оној него едноставно Сите сме источно на барањето. Не бараме ние шкампи да јадеме или бивтеци. Почитувај ми го бендот. Колку како за мене така и со гитарите пана. Да. И ко ќе и видиш така ќе се деси на некој нешто ко со Тоше онака да у секунда готово толку

2:49:53 се може да се смени. Да и да али ете тие луѓе остаиле белег и многу голем да песни ама не он многу убаво многу убаво го сврте за како можеш да си го примениш како потсетник у сопствениот живот да си благодарен на секој можен момент и во лошо и во добро бар си бар биди среќен така е да што си жив секој пат може да нешто позитивно и стварно дишеш мајка ми вика стала никад не знам зашто е за добро така е Така

2:50:24 што и да се деси и ја исто така идам на тоа. 24та ја спомна какола че chенingнг и мислам дека ја долови зашто и 26та ја рече какола че chенingн. 26 мислам дека 26та е производ на тоа што се случуваше во 25та. Јас од овој момент ш го кажав до сега во 2025та, значи во март месец 2025 па натака а почнав прв пат се сакав ете да се изаинтересирав малку посериозно да го да го фатам трчањето. Имав сериозен волумен

2:50:55 на трчање. Значи имав имав некои недели кај што трчав по 140 Ким. Значи неш што за мене било многу многу јадев, многу трчав. Ама бе 20 си фал секој ден бев бев па така му доаѓаше сабајле навечер. Сабајле навечер да. И праев дабл треш коло за Љубљјани. Имав супер инфраструктура и тартан за трчање. Се ми беше супер од тој поглед. Ама бев многу изгубен од у 2025та. Не знаев што сакам, не знаев кај терам, не знаев дали сум задоволен од местото во кое што сум во животот. Колку години имаш таму? 22. Па добро, нормално е и ма

2:51:25 ми беше ми беа многу работи испреплетени и бев несигурен за животните одлуки коиш ги имав направено до тој момент. Не бев имав преиспитано се кое што сум имал одбрано до тој момент у животот. Дали беше правилна одлука ш се префрлив у друго средно? Дали беше правилна одлука што отидов у Холандија? Дали беше правилна одлука што првпат отидов да трчам маратон или требаше само да чекам да отвората и да си се вратам у тератана у јуни месец тоа да беше тоа. Значи секоја одлука којаш имаше доведено до тој момент ја преиспитував,

2:51:55 преспитуваше и единствено нешто коешто ме вадеше на некој начин од таа состојба во којашто бев, благодарна или неблагодарна, како сакаме можеме да ја гледаме беше да идам и да правам тренинзи заради тоа шо друго ниту пушам, ниту се дрогирам, ниту пијам, никој пат сум имал никаква и одев и трчав тренинзи ќе идам ти ш викаш 20 киметри у ден да истрш атлето тоа и ќе идам и ќе трчам тренинзи, ќе не знам ќе ќе учам за факултет заради тоа

2:52:25 што не ми одеше воопшто добра ни на факултет. А ќе дојдеме до тој момент уште малце сеа во иднина кога ќе отидеме на 26та. А ја почнувам да трчам посериозно во мај месец. во мај месец сериозно километри и веќе гледам значи мене гарминот ми вика батка ти си у способност да истрчаш петка за 17 минути халф за 11 маратон за 247 значи више некои посерио посериозни времиња па карти се сериозни

2:52:55 у наводници стигаш 5ше ваљда 2 65 ми беше voјката да 65 ми беше браво свами доктор сум бе за ови работи 65ка ми беше Тоа естатистичарот. Да. А сеа ми е 60 ааа и у 2025та у мај месец некаде тука сум дојден у Скопје и праиме муабет со со другар ааа најдобриот другар ш ми е у животов шо го имам упознаено кога сменив кога сменив основно заради тоа шо и

2:53:26 основно имам сменето бев у едно основно до петто у друго основно од шесто па натака и сменив основно и упознав две особи таму којашо веројатно неверојатно дефинитивно ми го имаат комплетно сменето целиот тек на животот и како ми се испоставиле работите. Еден од нив е овој дечко ш го зборам сеа. Поздрав до Иван шо ми е најбољот другар на свет и седевме праевме муабет заради тоа што он цел живот имаше играно ракомет и за колку ни е скапан спортот па некад у Македонија и колку стварите не функционираат и колку сите гледаат да се профитери и да набутаат пари по џебови и

2:53:57 дека секој пат спортистот е стаен на последно место ама и дека спортистите не се цвеќиња за мирисење заради тоа шо гледаат паушално да ги прават работите и да идат и да тренираат и да бидат професионални ама после утакмица да јадат ќебап и да пијат јајцето или кокошката е ете така кој е крив и кој е прв дај е крив у ситуацијава или Кој е прв јајцето или ко дали системот ги направил вакви или нешто вакви системот не ги и ми вика и ми вика и ми вика Ивче вика абе другарче вика работи у слободен печат пред некое време го имаш викам му беше у подкаст МC на Дарио МC знам знам

2:54:27 нормално знаеме и ми викаа да не сакаш случајно вика не знам да те спојам еве посериозно почнуваш да трчаш да направите чисто еден муабет и викам ајде бе викам отом потом ќе ви бидеме здрави и живи да сме и јас станувам у вц да идам значи на кафе и он јас се враќам назад и ми вика еве ти најдов бројчек од МC јас зошто сум бил у тие пет минути станат у веца. Он му се јавил на другарчево, другарчево му се јавило на МC, Емс му дал бројче и он ми го дава мене бројчето од МC. Ја денот му се јавувам на Игор. Ја не го викам ЕмC викам Игор сека не знам ете така ми останува Игор. Да.

2:54:57 Ја му се јавувам на Игор и на Игор му ја кажувам кратки црти приказнава дека малце посериозно сакам да се бафтам со трчање и ми вика добро оке вика сакаш ти да видиме да се видиме до не ајде му викам да и Игор ми ѕвони прв пат сабајле у една сабота ми беше истураше дожд у Скопје јас сабајлето на некоја трка бев трчав некоја околу Сити мол нешо се трчаше некое тркиче ситно и после тоа се враќам истуреше дожд и ем ми вика кај кај живееш ја му кажувам и ми вика у тој и тој кафич ја ќе бидам за пола саат ќе бидеш таму ќе бидам. Идам и

2:55:29 се наоѓам прв пат со Игор. Седнуваме со Игор и значи еве да кажам и јавно у подкастов дека капа доле колку многу респект имам за чоекот и стварно како дава еднаква шанса на некој шо е олимпиец и на некој ш е комплетно аматер и а ниту бара профит од тоа. Да бил аматер ниту бара профит од тоа. Интересира. Значи он е заљубен во спортот и заљубен во трчањето и он за секој којшто гледа мака макар и мал ентузијазам за да го живее истото тоа

2:56:01 што го живее он а он живее и диши трчање ќе даде се од себе за да му го овозможи тоа и тоа е стварно така Игор е една феноменална личност и седиме и правиме муабет и сеа да не должам премногу и Игор ми вика сиџто на муабетот беше тоа беше сабота и ми вика шо праиш следниот викенд јас му викам у среда си одам у Љубљјана и он ми вика Епа ја ќе трчам Охрид трчат у недела. Ќе ти овозможам и бројче и опрема и гелче и шо и да сакаш. Ако мислиш дека можеш да се нацрташ

2:56:32 следниот викенд во Охрид, изволте да трчаш со нас на на тркава. Ќе трчаме толку и толку тоа и тоа време. Дојди и да трчаме. Ја знам у среда дека треба да идам у Љубљјана и сеа кога се вратам? У у среда имам полагање. Значи у среда треба да полагам. Леле и среда среда. Не у среда знаеш у среда идам. У среда треба да патувам, у четврток треба да полагам, у недела е у тркава. Не у Скопје, у Охрид треба да се вратам некако. Јас у среда, јас у среда идам за Љубљјана и тоа еден од неколкуте пати шо

2:57:02 не идам со авион, него идам со автобус. Значи тргувам од Скопје за Љубљјана преку ноќ да се возам. 15 саати автобусот ш трае неш така. Да фак. Стигам сабајлето, стигам сабајлето у Љубљјана, не знам у 8: сат неш така. Предавањето на факс ми е од 11 до 12. Стигам у 12 на факултет, идам го полагам испитот и после тоа у шест истото попладне фаќам авион за да се вратам назад кога за Скопје и се враќам у 6:00 саат. Значи јас у 6:ст саат сум вишен назад за Скопје и

2:57:32 практично у колку му доаѓа не се 24 саати. У малце поише од 24 саати ја правам круг меѓу Македонија, Словенија и се враќам назад со Петровец. Лудо. Значи лудо. Нула спиење рачунај. 40 и колку саати. Полагав испит. нуладала спиење па авиони автобуси колку од просто од толку многу шо сум сакал шо стварно сакав да идам и да трчам и напраивме све за викендот после тоа да сум у охрид отидовме у сабота у Охрид и у недела трчавме со Игор ја трчав у Охрид трча шо е многу интересна стаза со горниците со оваквото си пријдат таа што идат од Свети Наум накај Охрид

2:58:03 или не не не се трча се трча на туристичка се трча после тоа ни стар дел го качуваш нагоре после 10 киметри горница и после тоа се спушташ надоле покрај обала на кај плажите идеш до кај Инакс олгица Ќе ги качуш нагоре има уште една го се вртиш танзе се враќаш назад на шеталиште е крајот не е онаа што беше од Свети Наум до Охрид па преку трпејца па по тие плажите ја и ти кај ш цепавме по тоа е буквално накај плажите и продолжуваш после тоа надоле буквално од кај шо ништо идеш надоле 20 кец полумаратон трча има мислам дека има штафета десетка

2:58:34 и петка петка штафета и полумретон да и го трчавме феноменално беше многу убаво си пројдовме многу добар викенд у Охрид пројдов ја Охрид многу го сакам го обожавам и сите градови во Македонија. Ја обожавам Македонија најмногу на свет и проидовме многу добро. Проидовме многу добро и мене некако ми беше тоа прв момент каде ш јас се осетив ете трчам организирано клупски во наводници. Мене Игор ми кажа одма после тоа сакашме кај нас у клуб. Значи јас еве до ден денеска имам тренер на некој начин практично ја

2:59:04 на хартија да ете така застани или тргни. Не ми е Да јас ја и Дарио на хартија сме и клуб АК Скопски маратон и ние и двајцата сме членови на ак скопски маратон, ме свааќаш? И двајцата го имаме истото дресче. Ааа после тоа после тоа а мене ми се свиѓа целава оваа приказна и некако добивам мотивација за да стварно да трчам и цело лето после тоа, цело лето 2025та се зробив од трчање. Значи многу трчање, многу трчање. Зборувам 120, 130, 140 километарски недели под

2:59:34 поткровништво на Игор, значи под негова команда, ама јас си додавав и трчав плус заради тоа што а јас сеуште скришно сшно значи скришно ама зборам јас бев а не ми беа баш натокмени стварите у животот така како ш сакав да ми бидат натокмени и трчањето ми беше аутлетот шо ми ме ме вадеше од тоа значи зборувам поземив заш словенците се луди по спорт еднакво колку што сум и јас и сите Ние тука ш седиме на масава најдов апаратче

3:00:04 за лактат мерење. Се поцкав на трака, мерев на секој втор тренинг лактат. Значи праев се сите салтанати значи за да знаеш точно шо си, како си. Му праќам на Игор воку ми билоку ми бил лактатот. Еве ги пораките убер уште има и проаѓа летото. Проаѓа летото и јас значи више сум у септември месец ги имам истрчано 3 илдите километри коиш ги имам истрчано за 24та цела којашто имав серенотот минатата година. Да. Да. Да. Ш беше таргетот за минатата година. И планот беше да трчаме да трчам брз полумаратон у Скопје. Брз е сеа пак

3:00:34 релативно брзина е релативна работа. Значи некаде да го трчаме за тебе ш беше така за мене беше брз. За мене беше брст некаде да се истрча 118 нешто така се спушти испод 120 119 заради тоа што јас тогаш реално бев толку. Јас секој пат викам дека полумаратон е па тоа е више са 4 да да идеш са 4 е друга граница и да да идеш са 4 у нешто да тераш и нешто да тераш на

3:01:04 и јас доаѓам назад од Словенија у Скопје ова време лани значи ова време лани исто со автобус се довлечкавме до овдека и чим дојдов у Скопје јас се разболев како што се неам разболено не знам уназад не знам четири години пет 10 појма немам прв пат у живот ми беше епа кога ќе врзаш месеци со 120ки имунитет ти ему не можам да се опрам месец дена не можам да се извлечам од кревет да см и у септември месец ги промашувам практично сите трки што ги имавме планирано да трчаме у Струга не

3:01:36 трчав да трчаме у Битола на државно помаратон не трчав не можам значи нема ќе се оправам и после тоа ќе пак после тоа два дена про пак сум не можам да се опрам а дали трчаше многу брзо Откако се излечуваше јас ја пробувам да ги правам и дур сум болен пробувам да излезам и да правам тренинг. Значи ја ја пијам значи јас пак ќе кажам јас пијам јас пијам не знам да речеме ќе пијам далерон за да ми ја симне температурата ќе пијам кетопрофен за да ми ја за да неам болка и идам со аптека

3:02:06 цела у мене стаена за да идам и да ме држи тие два саати за да го направам тренингот. и само се получиш. Значи ти видам психички лошо, психички лошо пред се, па после тоа и физички. Не е убаво да правиш такви работи. Ама ова денеска можам да го раскажам заради тоа што сум го прошол неубавиот дел исто така од спортов, а и таа е реалната страна и составниот дел. Не е сеути пак екстремно мотивирана личност, многу поподложна на оветренинг него некој шо туку така ти ој Камза Чимаев ќе умреше од ковид

3:02:39 човече. болен со плука крв иде тренира по четири саата да со месеци ти да тераш дупливо ти за ти за да праиш 140ка 120ка у недела мора пет пати у неделата двапу да искочиш да бар пет и ова го праиш со месеци ти треба да си болно мотивиран у тоа Да да така е стварно е такано е така плус рачунај дека мене секој два пати два пати у недела плус од тоа ш ми ќе се

3:03:09 гадам. Ете толку многу пати го имам праено тоа. Ич не сакам игри, ич не сакам боцкање. Многу ми е непријатно. Идам со такви ланцетки и со такво значи на мене мислам дека више тука ми е перманентно сменета кожата на прстот ш ја водено. Значи не не е нормално колку многу си имам водено у сакаш да кажеш кога кога сакаш да мериш лака кога сакаш да мериш идам и трчам и сега да речеме и таму беше фино нити ти краде некој нити ти гледа оставено све овдека идам трчам како коњ идам завршувам оваквото стаи алкохол бриши таквото и тоа знаеш седам па цедам едната капка за една втора капка да ми биде да не се помеша со алкохолот па

3:03:40 пушти го доле па пак и после тоа ждранкот вторпут за да видиш колку ти е лактатот и сеа го гледам сеа ми бил толку четири милимола не сеа многу ми е следната недела и добро е малце ми се симнал на ист Истрчамњ 0,2 милимола помалце за бегување. Шо ќе правам? На олимпијада ќе стигнам. Мислам види веројатно така стига на олимпијада. Ти имаш како некој мотиватор да речеме. Не е тоа коч. Да не е тоа ден за ден те гледам ја друже полега бе. Оти коуч

3:04:10 Да. Коуч вистински по најобична механика ќе те осети месеци унапред. Ти колку сакаш биди аеробна машина, ја по техниката на трчање ќе те осетам ти друже успори. Да. По техниката ќе почне да ти приметува ствари. Нка најважното сфаќаш економичноста џабе ти е и 5 милиона 2 макс ако ти не личиш на газела.

3:04:40 Да буквално. А такви микрони се осеќаат месеци унапред. Ти можеш да тепаш 140 неделно. Ехе и болен и умрен и повреден и стегната за една лож задна ложа и сигурно и асиметрии развиваш. Еден кук ваму, друг кук онаму. Па не е више здравје. Ама коуч ш е 40 години у спортот ќе те процени. Он знае како личи газела бе. Да ти џабе ми трчаш 100ким. Ти оваа

3:05:10 илјадарка не ја праиш ко газела. Иди одмарај бе друже ти. Ова треба да личи на уметност. Визуелно треба да изгледа тоа убаво. Не да ме не да ми ги тепаш тука на стазата. Треба да не те чујам бе. Вака добар коуч не мора да те гледа бе човече. Која патика носиш толку затвара очи и те слуша вака по ритамот. Имаш ли 180ка? Имаш звукот те осеќам каде стапнуваш, колку време трошиш на земја и буквално

3:05:41 по економичност те гледам. Не, не, не, нешто нешто не е у ред. Одмарај, прај. Не, не ни годи 20 км дај да направиме три дрилс од шо да праиш дужина? Сфаќаш? Не ми личиш на газела. Затоа служи коуч. Стварно е така. Не да те турне, да те повлече треба. Ти си рекреативец, ти си пром, ама ефортот и мотивацијата и волуменот така

3:06:11 ти е еквивалентен на про. Да. Епа про не искача ко слепец на хеј бе брат. Апсолутно про не про про доаѓа ко робот и кажи ко 7,17. Да на 27 кое sir. Така е. Е знам ја дека може и 26ки 200 денес е 28,4. Толку трчаш. Има причина зашто треба 28,4 и не прашувај многу. И не прашу ама ја можам коуч можам. Абе ти ама ти шо сакаш може што саш можи.

3:06:41 Сфаќаш други ствари гледа он. Тоа е предноста на х ќе се избегне разболување, ќе се избегне ова. Ќе тоа е и дојде период. Дојде период после до а практично до пред Скопски каде ш јас ги промашив сите овие интро тркиве коиш ја отворија есенската полусезона. Еве и оваа се оваа година што ни следуваат и мене трката прва трка ми беше да трчам да трчам мислам дека трчавме во една трчав во Кичево колку што ми текнува истрчав некоја па солидна десетка за испод 38 минути мислам дека нешто така ја фатив и после тоа беше

3:07:11 скопски и мене на скопски ми беше планот заради тоа што работев тие денови скопски полу скопски полумаратон уште стоиме на иницијалниот план дека ќе се држат дека полу ја последниот ден заш работевме на бројчиња давање у дајмонд и седиме со со сите луѓе шо ми се цел живот шо ги знам од скопски и им викам му викам на Петар му викам абе викам дали да си се пуштам ја на маратон треба да трчам викам место да трчам халф а мене ми е бручето за за полумаратон и идам и го прашуваме Кире

3:07:42 за дали може некако систем да се направи ако решам да трчам втор круг мене не ми е полумаратон некако у глава мене не ми е си некако си го визуелизирам тоа пред мене и си викам еве добро утре ќе трчаме и викам ќе истрчам еве да речеме стварно го истрчам за еден 18, а не знам дека не сум физичка способност да го направам тоа. Еве викам ќе го истрчам, ќе се осеќам среќно викам ќе ми донесе неш шо ќе и шо ќе пишува горе на на табла 118 и шо сум добил со тоа. Викам си трчам цел маратон за мене убаво да ми биде и зашто ти е убаво цел а ова не

3:08:12 не знам заради тоа што ми е дистанцата којашто сум ја трчал секоја година до тогаш и ми носи некоја ете така емотивна сентиментална вредност имам со маратонот сум поврзан маратонот е јас добро ама заш го пријавуваш и на first place полк заради тоа што полу месеци уназад ме разбираш од месеци уназачи идеме сега да трчаме ја идеме у група значи идеме идеме ја ја игор теа дечково од кичево Прво значи идеме сите ќе се оформира група, трчаме пејс одредено значи посериозно фаќаме, ме разбираш

3:08:42 више договорено од унапред тоа и мене не ме исполнува некако и не се осеќам така како ш би сакал да се осеќам и идеме следниот ден на овакво. Ја го прашувам Кире дали вика може и он ми вика слушај ќе ти викаат у втор круг демек со бројче од полумаратон ко ќе те видат дека трчаш втор круг ќе ти викаат да се вратиш на старт дека си згрешил ама вика терај ако сакаш вика демек да трчаш вкурај вика не може забремен ќе те има у овакво значи потти после тоа ќе те пишуваме у систем заради тоа ш легално си го истршал нема нормално не не е

3:09:12 работата ја да ме пишат мене да бе си истрашал маратона не си пишал мислам која не не си истрашал кој разбира ти обратното да обратното пријаве на помалце сакам поише и а трчам трчам со бројчето за 20 хец, тргам со нив и тргаме на 355 мислам дека беше пес или 350 можда беше, не сум сигурен точно шо пејс беше лани. Услови перфектни. Значи лани имаше феноменални услови на скопски, имаше оверкест, имаше ладно време, све беше топ, све ш и немаше ветар, све што сакаш да посакаш го имавме за за рушење рекорди. Ама мене

3:09:44 физичката спремност више не ми беше тука. Ама идеш у групата со Игор, со Теа идам идам, идам у групата. Идеа е шо беше 121 на таа да истрчаа како беше втор најбрз женски или најбрз женски полумратори чекај чекај чекај тргни најбрз за до 23 или нешто така беше лудо брзо време имаше прејако време значи јас ланите ќе ќе требаше да умрам цел да го трчам со неа значи сега ја можеби не знам да седев може ќе ги истрчав цел ама пак сакам да кажам дека е крејзи време

3:10:15 и седам со нив седам со нив 4-5 километри Може и не имаше ни толку. Некаде на Теодоци Луканов беше беше више натака на влагае на кај хром кога идеш и викам викам нема шанси ова ја да го правам до крај викам не ми се праи ама буквално така си не ми се праве ова мене до крај викам и да го истрчам со толку викам нема не маратон викам ќе трчам и у моментот кратам на пес и ги пуштам они напред си продолжуваат они напред ја намалувам пес и намалувам на са знаат дека можеби ќе по Не не не јас само на Игор неш му спомнав претходниот ден ама као планот беше дека ќе идам со нив ама

3:10:45 сеа они не можат да застанат нормално за мене тера напред даде Они идат напред више на вратењето ги гледам од друга страна ја трчам 414. Значи трчам 414 за да идам и да трчам саб тројка у Скопје. Зошо до ден денес неам саптрис у Скопје. А и доаѓам на пола пат, доаѓам на пола пат некаде више тука на трета македонска кога идеш накај центар и се погодувам заедно со кокан да го трчаме. Кокан исто шо е трчањево и кокан трча цел. И му викам абе викам се мислам за цел да

3:11:15 го трчам или да не го трчам. Да го трчам или да не го трчам цел. и толку некако, не знам како да го кажам, ми беше скршен филмот за целата сезона, за за тоа дека ете не ги трчав трките есента, дека трчав без некоја цел и без некоја мотивација целата таа година, заради тоа ш знаев дека правам нешто коешто да сум мотивиран можеби за него, ама не ме прави среќен на крај на денот. Не ме не го имам тоа ш го барам. Не го имам тоа. ја згадува ти се згадува

3:11:45 спортот више и ја гледам дека станува обврска викам не уживаш лево или десно лево или десно на изборот одбрав десно си влегов у триумфална и истрчав не знам за 124 или нешо така или за 126 не продолжив цел и лани прв пат на скопски трчав полумаратон и прв пат ми се деси прв пат ми се деси ми го дадоа медалот ми го дадоа медалот на овакво у моментот го извадив си се спакував си облеков дуксер и реков си одам дома значи ми беше многу така разочарувачко искуство ланскиот ланскиот

3:12:17 скопски и после тоа имав комплетно изгубено мотивација за спортот, комплетно изгубено љубов за спортот. Не ми се искачаше надвор да направам 5 километри тренинг ама буквално не ми се искачеше. ти се згадил спортот обврза патики не ми се ова се ментални симптоми на физичка состојба непријатна буквално ова е еден од знам сигурните предз не пред сигурните симптоми за овертренинг ние бевме ние бевме во Гевгелија заедно со со Игор после тоа некаде во ноември месец трчав десетка за испод 37 минути

3:12:49 прв пат у живот значи зборувам со чат пат трчање со искачање праење некое интервалче праење ете така некој вамутаму тренинг колку колку за да се одржам и колку за да можам да јадам ја тоа што го викам секој пат заради тоа шо ако не трчам ќе треба да јадам по 2200 калории у денбејсот да го држам или 2500 ако пропешачам и направам неш плус а ја не сум научен да јадам 2500 калории у ден јас сум научен да каснам малце поише си јадам да да не штедам јадам чиста храна ама не штедам дефинитивно и а после тоа некако ми доаѓа момент и

3:13:19 до нова година доаѓа нова година значи више еве ова ноември завршува доаѓа јануар доаѓа нова година 26 значи почнува 26та и ја нова година иако тој ден ми беше ептен хаос цел ден бев негдека кај сабајлето и вечерта ама нова година ааа да не дојдеше ивче другарчево што го зборев кај мене дома пред да искочиме да продружиме сам ќе ја дочекав малце фалеше за сам да ја дочекам нова година сам седев дома кај мене моите искочија и сам седев дома кај мене ивче дојде пет минути пред да си кажам среќна нова у у 1155 и дур седев сам немав шо да правам си ја

3:13:51 изедов си го изедов јадењето што го јадам секој ден на него му испеков кифлици у ревна го чекавме имаше мајка ми ш имаше стаено руска и седам и гле кога коче леле како немав немав ништо немав ни телевизор немав ни стифај пуштено да свири значи седев у празен стан со едно светло пуштено и си седев и си гледав у една точка значи буквално ова крај на крај на 2026та и си викам ш си мислиш шо си напраив годинава и ми текна ми текна пред една година сеа у моментот ш

3:14:21 ви го кажував за вас и за сон со вакво пред една година сеа колку мене ми беше неубаво и кај бев ја, кај имам стигнато за година дена, напраив ли нешо, сменив ли неш за оваа година дена? И ми беше многу разочарувачки заш одговорот беше повеќе не него ли да заради тоа што леле како истрошена година си ја осеќал. осеќав како да не сум си останал доследен на самиот себеси и како да буквално сум го потрошил само времето заради тоа што а имав имав претходната година, значи првата година у Љубљјана го имав паднато

3:14:51 ја имав паднато годината на факултет, не успеав да продолжам година во јуни 2025 односно во еве поточно да кажеме август 2025 ја отворив фирмата тука у Скопје за енергетски гел којшто еве да се пофалам првпат у живо за две или три недели може да го имаме првиот македонски стварно на којшто имам вложено енормно многу труд енормно многу труд шан за ова не сум го не сум го зборел многу многу една цела година вложивме а труд значи буквално од петни жили за да донесеме

3:15:22 најдобар возможен продукт на македонскиот пазар во смисла на енергетски гел а правен е според формулата на што можеш да збориш сега за ова како можам да кажам се е правено е можам да кажам се значи правена е според фор ја не дека сум сакал да ги копираме ама правена е според формулата на Мортан сега го зборевте у епизодата за допингот. Се смеев кога те слушнав да го кажа тоа што ти го скока оваквото шо ти го рипаа дигестивниот систем. Заради тоа што сакав да си ги решам двата како тргаш да праиш сака сакав да си ги решам двата проблеми што си ги имам јас. Сакав да ги решам двата проблеми што ги имав јас како спортист. Најпрво прво а

3:15:54 проблеми со дегестија второ скок на стомакот. Тоа ми беше најпрво значи пред се најбитно е тоа тоа што го внесуваш да биде како што треба. А второ скапа цена заради тоа што ја низ гејлови посебно 2024 година бе 150 денари едно гелче ме разбираш и најпростото да го земеш тука 150 денари едно гелче и чекај малце мортен мортен ќе го праите да не го збориме така еве да не виде нешо да не искочи неш дека сме гиле мортан ама формулата формулата во нормално не можеме да го знаеме ние перфектниот сооднос оние што го имаат

3:16:24 искористено ама состојките се тие и претпоставувам сакаш да кажеш ќе ја има онаа хидрогел консистенсиcрохидрогел конци веќе е направена формулата. Буквално треба само да почнеме со производство 25 карти 25грама карти 25 а мислам дека се 400 милигми има содиумче има да има да има да едвај чекам едвај чекам едвај чекам да го пробате едвај чека сега можам сега можамв да ти го спакувам само да ти го направам домаш ја сум ви прв одма

3:16:54 ама фала многу значи вистина јас не ми ги поклонувај ја ќе ти гимрачам сите заради тоа што кога имам некој вака и јас сум имаш ли тест subбџкт Имам знаеш што све ќе ти кажам човек све ќе те измерам во ноември месец на 20 минути на 40 минути на 120грама на 140 гма налон на интенсити на 2025та 2025та на крај на 2025та еве откако го почнав ова на во ноември 2025та непосредно од кога се вративме од Гевгелија ааа своеволно трчав 42 ким у парк у кругови на тартанот само за да си

3:17:25 го испрабам гелот на сам себе на мене прво го пробав топ функционираш заради тоа што ви мене да го пробам јас го пробав ја формулата е пробана во маратон два пати на мене ја пробав еднашка два пати трчав маратон со сопствениот гел еве да го кажеме еднашка го трчав своеволниот а у ноември на тартанот у парк 42 ким што си реков у недела ќе трчам 42ким у парк и после тоа овој полноќниов сеа на Шричин мој шо беше во кој месец во на почеток на јуни дента се вратив во Љубљјана и у 12 вечер трчав маратон у парк сеа у

3:17:56 шо чекаме сеа шо чекаме за да го има значи види а долга процедура беше заради тоа што а барам многу дозволи ли со Агенција од храна и ветеринарство и јас сакав да биде како ш гледате еве се ова што го правам и колку сакам да сум аналитичен и точен и прецизен во се кога ќе давам посебно на некој нешо да стави у себе сакам да сум не 200 500 милиони сигурен дека тоа е најквалитетното нешто шо би можело теоретски да го има во своето тело и мал имам пиено да во Холандија имам пиено мортен

3:18:26 јас сум изминатава сезона на мортен добри се стварно и ги завршив ги завршив пред некој ден со екс експедицијата ги завршив и и миксот и ова и кард миксот и чистите и кофеските све е завршено кутии кутии милиони евра отидетено сакам ти кажам кога ќе ги имаш јас се надевам јас ќе можам одма да продужам да ги користам и ќе ти дадам од срце сакам знаеш не ми е ни таргетот мене да биде да се такмичи од старт со

3:18:56 морн шо имале нормално RnD лаборатории сите тие ствари коишто ги направиле не се прави нормално така преку ноќ, ама се надевам дека ќе имаме барем некоја ете почетна формула којашто ќе кажеме еј да ова не е мортен ама е океј ќе го користам ова и ќе го ќе го поправаме ќе правиме твикс за да биде подобро во иднина ама мора од негдека да се по клеј со шо се такмичи ајде значи не дека само мортен пијам ја добро вода сол и шеќер тоа е мојот л strategy

3:19:27 од тоа мислам подобро дека е од тоа подоб 15 дена по 200ким секој ден на 45 степена 95% unlмиit беше вода шеќер и сол така чат пат ко ќе отидеа овие ме мрзи да шеќерот ми се вкус ајде имам едно мортенче на два дена ќе се освежам се душа буквално буквално на два дена по едно мортенче сакам да ти кажам сеа јас се заебаваме

3:19:57 со мортенот овооно Но вода, сол и шеќер тоа е лџа вода, сол и шеќер има specific carb ratio. Значи праено е со 1 0,8 гликоза и фруктоза значи запазено е на сите работи. 120 за да не ти биде само гликоза, самоче транспортери. Така транспортери да може да и шеќер е еден према еден. Ова е малце да еден према еден. Малце ек али да да пак значи пазено е на сите такви работи за да имаме интересен. Да. за да

3:20:27 имаме мене ми беше многу интересно се ова и знаеш ш беше комплицирано и мислам дека ќе беше многу скратенок ќе беше многу скратено мене ми текна идејата уш у 2024та откако го спремав сабтрито ама кога немаш многу луѓе у тимот и когансос е на екипа од 10 души за све а нормално е да оди поспоро посебно за ваква работа којашто да power bank power bank како ова зање да ка за куње телефони да power bankмк дани а се надевам дека секој што ќе го проба ќе му се свиѓа и нормално сум најотворен на свет за да ја унапредуваме формулата

3:20:59 и а сакав исто така интересни вкусови да има а има ќе има јаболка цимет а шумско овошје лимета ванила тиремису и чоколадо за мене мор нема вкусовици без вкус ги дава може и без вкус без вкус е најлесна опција да направиш буквално најлес ама вака па можеш да си ги мењаш да да си мењаш иначе за безвкус опција е е па до година до година на скопски настаница јас стварно јас би сакал многу Многу би сакал. Многу би сакал. Јас сакам и мене

3:21:29 тоа ми беше слушаш. Не знам дали имам кажано. Мислам дека не. Оваа година мене ми е целта, само ми е целта да го извадам производот пред скопски и да има некој тест беч за ете така луѓе да пробаат. Сега пред скопски да има за буквално сега пред скопски да има да има да за месец дена да има производ којшто луѓе ќе можат да го пробаат и ние да имаме година дена пред нас како ш викаш за да го доусовршиме производот за следниот скоц. Така да го доусовршиме производот. А исто се што ти се експериментира ја ти се

3:21:59 волонтирам озбилно ти многу стварно сакам стварно едвај чекам да пробаш едвај чекам да пробаш а мислам дека е неш интересно ите нешто што го не плус имам свесност развиено за немаш појма какви детали значи ти разликувам содиумите ќе ти ќе ти направам овакво како тест за високи температури ниски значи се што ти треба за тест сабџк се е добра дојде имаш волонтер. Идејата беше, мислам идејата беше покрај се да направам целосно македонски

3:22:29 производ. Тоа мене ми беше многу голема мотивација исто за ова заради тоа што ја обожавам државава стварно и мислам дека има многу работи коишто вредат овдека, за коишто вреди да се остане, да се твори и да се гради овдека. Не само да гледаме да се оцелиме и да си одиме у странство и интелигенцијата и способностите да ги даваме за некој друг. А сакав да нема никаков импорт на суровините од надвор и на ствариве што ќе се користат во самиов од друга држава, туку се да биде од македонски бизниси и да биде а не само не само

3:23:00 поддршка за за фирмата за брендот на гелот, туку и за сите други коишто стојат позади него. Целосно македонски производ ќе биде. Секоја состојка, секоја состојка којашто е внатре, секоја суровина а од шеќерите до а вкусот до значи а што има друго до до презервативот, до пектинот за да има нели стабилна конзистенција и сите тие работи, до тие работи што се ставени внатре за да има добра апсорпција во желудник. Се е целосно македонско, 100% македонско. Така да тоа е приказната

3:23:31 сега за сега и се надевам дека милион милион прези да супер мене ми е многу драго. Мене ми мажи ќе му мењам. Ќе ти ка ќе ти леле дај боже дај боже да ти тргнеј немаш појма мортен колку ш ги зборам мортен колку фалинки имаат ама се добри мислам реално е многу одлични се ама ја би сакал мортен да имаат а tropро tropical верзија сега имаме нешо наше значи буквално што заедно може да го правиме има разлика дали ја го пијам на 45 со мочка станато вода

3:24:03 мочка пиев 15 дена човече абе мочка пиев од што дека е ладна водата. Ја вадам од фрижидер. Ова некој го клипува. Беш ако е ладна вода. Абе мочка пие дена експедицијата. Колку сакаш ладија од фрижидер на бидон за три минути ја пијам моќ. Колку но пекол си надвор. Колку ќе трае? 44 е е амбиентална температура на асфалт е преку 50 и нешто. Тоале сфаќаш? Јајца се прржат вака. Мочка пијам ја 15 дена човече. Има

3:24:34 разлика. Имам приметено дали пиеш колд бериџ, сфаќаш? Дали пиеш чиста вода и мортенот тр не го нема истиот перформанс. Нормално ќе го усовршуваме и а би а знам што би сменил за да го направам да перформира на такви температури. Се е добредојдено пак ќе кажам стварно седе со со похај со концентриationш со не само содиум и друго има да се убаци. О мајгад дај боже да вилни

3:25:06 линии за мене да имаме тепеч да имаме иницијална формула којаш ќе кажеме добро може океј е се движиме у некој позитивен правец и од тука да усовршуваме и да изградиме производ за којш целава еве а ендуренц и фитнес и спорт и дури и за дијабетичари мислам дури и за тие што имаат дијабет за да не влезат во хипогликемија мислам дека може да е производ којшто ќе биде од корист и многу ми е дра Драго што ќе имаме македонски производ и три и пол сата муабет и уште за

3:25:36 контентот збориме сега ќе се експнеме. Да. А точно доаѓаме до тој момент и не се позна не сеќа со време. А мислам дека е ова ова е перфектно ова е перфектниот ова е перфектното интро за тоа заради тоа што како ш кажав сите овие работи од 2025та мене ми се насобраа и влегоа со мене у новата година и јас на крај си реков аш ретроспектива дали сум изгубена или не изгубе седев и гледав во една точка и викав шо шо направив јас годинава и 2026

3:26:06 почнува 2026 почнува и јас сум практично на пак некое така незавидно ниво не е убаво се осеќав убаво шо е ете пак ќе кажам а доказ за сите што ме гледаат дека не треба да ти е се перфектно и да го чекаш перфектниот момент за да почнеш неш и за да праиш нешто мислам дека тоа е многу голема поука од се ова мене не ми било воопшто све наредено значи јас ова ш го почнав ова ш го почнав таму некаде ете почеток на март кога беше го почнав кога имав значи паднато година у

3:26:37 Словенија на на од претходната имам идам на квадрат А не знам дали било што сум направил у животот до сега е правилно и добро. Отвори фирма у Скопје којаш не знам како ќе ја оспособам. А сум испокаран со особа којаш воопшто не треба и не сакам да бидам испокаран и ми се собрани сите тие работи у животот и ја лутам, немам појма кај сум. Неам појма што правам. Значи немам појма што е утре. Ме разбираш? Не немам правец. И тоа е тоа што мене најмногу ме демотивираше заради тоа што секој пат сум имал некоја цел.

3:27:08 Секој пат сум знаел што правам. Секој пат сум знаел this is the thing, ама сега немав појма. и се возам у автобус за накај Љубљана. Значи не знам тие 15 саати возење и гледам отворам телефон рифреш ставам на инстаграм и ми искача постот скопски дека оваа година после толку години враќаат назад пејсери и на постот тоа ш враќаат имало значи дека имало некој пат враќаат пејсери имало дето како ш рековме не знам 2000 и некоја 2011 12та

3:27:40 која и да е и го гледам на го гледам на на оваквото значи го читам постот овакво тоа шо е Најневеројатниот дел од све ова е декар тој ш е ставен за да и го организира тимов на сите луѓе ш ќе го ш ќе го праиме ова како пејсери е истиот дечко ш мене ми беше пејсар на саптројката у Љубљац знаеш и мене знаеш тука више доаѓа момент каде шо знаците знаците јас секој пат многу верувам у такви ствари многу верувам у такви ствари дека све е со причини дека нема

3:28:11 ништо случајно и кога го видов тоа јас уште у првиот момент реков ја морам да се пријавам за пе јас морам да се пријавам за Песар на Скопски оваа година заради тоа што немав никаква мотивација да го спремам за да трчам побрзо време заради тоа што не ми беше битно дури и да го спремам Chasing the Dragon буквално не ми беше битно шо време ќе извадам ама и тоа го имам у најпрвото видео кажано и заради тоа цело време ми седи пин на профилот кога више немам мотивација да трчам сам за себе можеби ќе ми дојде мотивацијата ако трчам за некој друг и тоа е останато вистина до ден денеска заради тоа што

3:28:41 јас осеќам стварно како што кажав и на почетокот многу голема должност да вратам за се што мене ско Скопски ми има дадено. Еве од целиов муабет што го праиме гледате стварно колку многу мене ме има а сменето како човек и колку има многу голем удел у тоа што сум јас денес и еден човек макар да има. Јас знам колку бев еуфоричен и среќен кога ја истрчав саб тројката и шпанецов, дечкото Шпанија ш ми го овозможи тоа. Еден човек да има којшто не да јас да да му помогнам да стигне до времето, него што сум го мотивирал и го видел мене на профил еј ставаш ја не ни ставам само за

3:29:11 трчање, ставаш за исхрана, за медицина, за ова, за она, за трчање. Па дај бе ќе идам на кеј ќе истрчам едно тренингче или неш такво. Еден таков човек да има јас ќе бидам најрадосен на свет ако тоа потекнало од мене. и мене ми беше таа мотивацијата позади профилот да го документирам еве процесов и да ги раскажам ствариве коишо ги имам ете стекнато низ сите овие години до сега и патов којшо е ете неортодоксен јас така го викам у последниве 10 години значи буквално а и којшто верувам дека сум морал да го извадам за да ме доведе до

3:29:42 ова шо го имаме денес и за јас тука да можам да седам и да го правам муабетов ааа и ме направи првпат послете толку време ми даде ми даде некоја цел и ми даде мотивација дека јас стварно сакам да го споделам ова за некој друг да извади од тоа некаков бенефит и да има некаква позитивна промена во животот. И мене тоа ми е целото мото до ден денеска. Иако јас ова не го правам толку многу долго, јас ова го правам пет и кусур месеци. Значи јас сум стварно речиси комплетно нов сеуште во ова јас

3:30:13 сеуште учам, сеуште а се мислам, сеуште ќе грешам. Јас тек ќе грешам, нормално не сум перфектен како што не сум бил перфектен ни во ништо друго. Ама знам дека ова ми донело нешто коешто го немам осетено ништо друго во животот и сум многу среќен за колку е позитивно прифатено и дека стварно помага ете на некои луѓе. Можеби јас нормално во видео од минута ипол не можам да објаснам цел не знам ендокринолошки процес или физиолошки одговор на телото, ама можам ете да поттикнам некоја мисла кај некој за да истражи повеќе, да научи и да

3:30:44 смени нешто кон подобро кај самиот себеси, без разлика дали е тоа да трча, да вежба, да не јаде глупости, да престане да пуши, да престане да пие или било каква било каква минимална позитивна промена и позитивен чекор кон подобро утре. заради тоа што не правиме промени преку ноќ. Промените си доаѓаат тековно и им треба време како што доаѓале и промените у мојот живот. Ама ако сидиш у место и се жалиш нема да дојде ништо добро и единствен начин за да дојде до тоа е самиот да го направиш

3:31:15 првиот чекор. Дури кога Ама како почна со креирање содржина? Ти за песер се пријавуваш? Јас се пријавив за песер и после тоа седиме со седиме се враќам назад од Љубљјана и седиме со другарчево со Петар од ш цел живот ш го знам од мечување у парк ја трчам интервали на тартенот. Добро и на крај на на крај на тренингов лежам таму на тартанот сега го има клипот. Еве го и еве целиов муабет што ви го кажувам вас и го има у клипот у оваквото. Ме снима Петар со телефон после тренинг и

3:31:46 ми вика ти викаш како ќе трчам брат? Ја викам ќе го трчам ова, ќе го трчам она и ми вика ау брат многу е лошо. Значи ја му викам брат немаш појма стварно е лошо. Значи тргам од нула. буквално тргам у нула и ааа тоа после тоа тоа видејци ш го имав у телефон го гледам и ми беше интересно а јас профилов значи овој што го имам сеа го имам минус за две години кога почнав саб тројката да ја спремам ја го направив профилот за да го одвојам обичниот акаунт трчање на почетокот ми се викаше на почетокот ми се викашеreј тој акаунт ш андреј run

3:32:17 само на почетокот андреј тикну да IQ 200 а и после тоа го сменив уре 42 заради тоа ш 42 ми е дисциплината и тоа што најмногу го сакам и стварно мислам осеќам, не знам глупаво звучи можда ама аа некоја ете така сентиментална поврзаност со маратонот како дисциплина стварно 42ката е мојата дисциплина тоа е одма видеото шо некако и експлодира па тоа е ама јас две години

3:32:47 уназад го имам профилов и на него си ставам сториња чат пат ќе си ставам тренинг ш сум напраил ама нема креирање нема нема редовности јас на почеток у 24та почна почнав да ставам не знам да речеме weк one оваа недела трчав ова и ќе ставам по некоја слика ако неш сум сликал од тренинзи ш сме праеле со некој ако сум трчал со неко сум вешбал тртан ама толку и некако како ми станаа сериозни тренинзите од јуни јули па натака не ни ставав ниш многу многу на профилот и цело време си го имав и ќе ставев по некое стори ти викам тие неделите 140 130 километарски

3:33:17 ќе си ставив колку имам истрчано и ми беше така ама ме сфаќаш лич сатисфакција убава ш ми било и до ден денеска е останато тоа така ама ова видеце што го ставивме ме шо ме снимаше он и после тоа ја го едитирав и беше стаено како практично како се до тогаш ш имав ставено без некаков план дека ова може да отиде у друг аспект заради тоа што јас пак се пријавив за за пес и ова ш ќе го документирав и ш ќе го праев и еве ваквиве ствари што се става тоа дека ќе го документираш патот до очекував да биде очекував да биде да ја еве сите овие ствари што ги ставав

3:33:48 очекував да бидат за тие стотина души ш ги имав ја на профилот у тоа време ме свааќаш мене у март ми беа толку не знам 100 души 100те најблиски луѓе чат патле гледа луѓе ш ги имам собрано вака од спорт и све и сваштам ми беа тука у тој акаунт стаени и ставав за мене и за нив тоа да видат да не ставам на мојот профил ама и не е само патот ти имаш едукативни с ова да се ова значи не знам јадам она еве волку е шеќер мерам вака е онака е ме сфаќаш и мене не ми беше воопшто никаков план да прерасне во нешто вакво ама тоа едно видео ете се стаи после тоа

3:34:18 ми имаше ми има Гоца на скопски рипостнато ме сфаќаш извади извади вјус и едно видео после тоа меѓу првите за шеќер кога збореше тоа да тогаш више тогаш више станаа тоа мене ја шо викам вајрал отиде меѓу првите за ше за шеќер кога се почна да се збори и кога почнав така мислам дека ми влезе у да и поише почнав да навлагам некако да не биде само трчање него заради тоа што нормално трчање е поврзано со многу периферни теми значи медицината ендокринологијата нутриционизмот и

3:34:50 спортот се на се одат рака за рака заедно со трчањето тоа е една цели Лина којашто е поврзана од сите овие работи. Знаеш ли шо ми беше мене преинтересно кога ми се појави у мојата сфера? У еве 90 секунди нека ти било клипчето. У 90 секунди ти спомнаа и инсулин и и шеќер и спајкови и хормонот и оваона. И сеа си викам го гледам. А ние имаме девет саата. Имаш ти девет са. Ја имам две епизоди

3:35:22 немаме. Ние ти имаш девет саата спре. на Питерсон Академи ја еднаш пратам цел курс од 10 саати од тој еден биологичар. Прво за микробиологија и конкретно за метаболик синдром за како 90% од генерална популација имаат некаков метаболик синдром и се е заради инсулинот и сите механизми поврзани и пет саата е тоа. Пет саата. Таа ни е мемберс онли

3:35:53 епизода. Таа ни е само за членови. Преку пет. Неверојатно. Ама збориме ама се што ти нацрта за една минута. Абе со гелпеа со хормоните со сигна абе се се и вака. А после тоа едно праиш па за поендокринолошки. После некој месец ја правам други пет саата само за хормони епизода. Исто и таа если и муабетов ми е кога те

3:36:23 гледам тебе вака како најобичен гледач којшто има поминато стотици саати на овој материјал. Тебе кога те гледам си викам чоек на кој го објаснуваш ова? Шпански збориш за 999 од 1000 луѓе никој нема да разбере што објаснуваш. А ја кога го објаснувам за мене лично чувството е леле абе многу бејсик ствари зборам.

3:36:56 Ова сигурно сите го знаат сигурно го дрвам. Преочигледни се ствариве и мора жаре да ме потсеќа чоек никој не го знае ова. А ја мислам дека зборам 2 и 24 ама сфаќаш каква демагогија ми се дешава? Да бе. Јас сум скроз. Јас зборам 10 саати и мислам дека го дрвам. Кажуваш тангенс на квадрат со синус косинус. А ти у 90 секунди го објаснуваш истото и си викам човек на кој збориш никој не те

3:37:26 разбира. Мене ми беше мене ми беше примарната поента со ова што го правам ете откако фатив некој правец и насока у којаш сакам нели да го ставам контентов е дека јас од сам себе си тргам и се сека викам дека ако отворам инстаграм мене пример на цел ми нешто да ми биде интересно и да ми повлече внимание. Значи јас сумли for entтерtainтейнмен таму. Значи морам да бидам реален. Ако сакам да читам клиничка студија ќе отворам пабт. Нема да отворам на Инстаграм да читам клиничка студија. И а тоа што сакам да го обработам, односно темата којашто сакам да ја кажам, гледам да биде концизна, кратка и лесна за сочвакување.

3:37:58 Гледам да биде објаснена на најпросто возможно ниво. Со тоа што тука мене ми е јасно дека прво јасно ми е дека брзо зборам. Знам сите ш викаат брзо дека зборам, стварно е така, ама гледам информациите да ги дадам на еден начин коишто ќе бидат лесни за дигестија. Како гелот да да биде лесно за примање значи буквално и тоа да биде поттик за ти самостојно да направиш повеќе истражување на темата заради тоа што а ова се теми коишто пет сати не се пет саати не се доста. Абе луѓе луѓе специјализираат почита

3:38:31 посебно посебно значи кога зборувам за а лекови во наводници за а фармација за некои ендокринолошки процеси во телото коишто се случуваат јас не го кажувам не сум доктор за да се заштитам за да не може некој мене утре да ме тужи. ја го кажувам не сум доктор заради тоа шо било што ш ќе видиш на ова, дури и од некој што е доктор оди со скептицизам и не верувај на се заради тоа што и тој што е доктор ти го гледаш 90 секунди на екран пред тебе. Не ти е тој тебе матичен

3:39:02 ендокринолог или не знам некој што ќе оперира на тебе. Направи истражување сам за себе. Види убаво. Јас ги кажувам стварите за да може да добиеш некоја иницијална идеја. А понатака има all the all the resources in the world за ти да може понатака да направиш подлабоко истражување. Брејктрутот ти го напраи кога целата таа теорија ја зема фино лепо у една чаша ги акна тоа шеќерите ги дрмна у па Да. Па така да да тоа беше.

3:39:32 Еве ви луѓе 5,4 дн дн ден дн ден дн ден дн со трчање без трчање волку волку. Чао, пријатно, измерено. Со тоа што види тука мислам дека доаѓа најбитниот момент за несогла несогласувањата коишто ете може да се случат за за у коментари и општо нешто коешто е сива зона еве да кажеме кога го правев тој експеримент ааа доста од коментарите беа не е то не е валидно мерењето заради тоа што а го правиш а

3:40:04 како скриншот да си направил од крвниот чекери. Тоа е така заради тоа што јас се боцкам во одреден момент. Тогаш се боцкав два пати. Значи боцкам сеа, боцкам за пола саат и гледам активноста измеѓу дали каков ефект на шеќерот ми имала. Не можам јас да знам а какви биле измеѓу линијата каде одела и што правела. Заради тоа што јас имам само two points of measurмен. Овој почетниов и овој крајниов. Јас а конклуженот тоа што го имам како заклучок на крај го водам од тие две точки. И сега тука ми викаат а ако сакаш да ти биде валидно мерењето стај си contс монитор значи што

3:40:36 мери 247 којшто ќе имаш график цел којшто ќе ти покажува како оди кривата real time ш ти се дешава у крвта ставив глукоус монитор е сега доаѓа следниот проблем ама не си измерил инсулин точно и тоа е точно и тоа е валидно ама сакам да кажам дека не можеш да контролираш се значи ти да имаш дури јас немам дома јас ја немам дома дома клиничка биохемија за да измерам инсулин заради тоа што мене апаратчето ми е лимитирано да може само да ми мери шеќер бро крвта не може инсулин да мира тој

3:41:06 тој што ти го пишува тоа и во право ама не ааа он не знам што мисли он како функционира реалниот свет е во право у 99% и медицински случаеви кога идат да се дијагнозираат шеќераши не им се праи на нив рилјмот истото им го прави докторот на ти чашата лупни и дој за саат и пол сакам да кажам Е рипна шеќер. Ајде ти мислиш праиме ние на на пензионери не по 5,000 на ден пензионери прамени. Сакам

3:41:38 дека сакам да кажам дека секој пат може да речеме јас да ги направам највалидните експерименти на светот. Абе да имам за мене залепено лабораторија. Може да ми каже и една работа којаш ќе шо е валидна и може све мое да падне у вода. Да ми каже ама ова е еднакво на еден експеримент. Ти си simpleмle siз еднакво на еден. Ти си единствениот којш го направил ова. Ако дојдам јас ќе има постични резултати и тоа е апсолутно точно и така нема поента. Јас тогаш да го ставам видео. Ме разбираш? Така може до недоглед да оди. Кој е симпл што

3:42:08 станува? Мене не ми е поентата да направам студио. Ти презентираш концепти и тоа со шеќерот. И да не е со шеќер, со што сака нека е. Тоа ш го правам. Главната идеја ми е да го покажам генералниот тренд што може да очекуваме од нешто. И сега не е битно ја дали ќе изедам хамбургер или ќе изедам крофна или палачинка и мене шегарот ми стигнал до 10,7 ама ако ми стигнеше до 9,7 ја ќе ви кажев различно нешо. Не е таа поентата. Мене ми е поентата повеќе да

3:42:38 го објаснам физиолошкиот процес што телото проаѓа како реакција да го изедам ова. За да го изедам ова 99% луѓето го јадат. Зошто е така? Зашо ако ја изедам палачинката сама по себе ќе ми скокне шеќерот, ама претходно ако кастам и салатка малце нема да ми скокне толку. Не е битно. Битно е само да се покаже ако ја изедам само палачинката шеќерот можда ќе ми скокне на девет да речеме. Ако ја изедам со салатката можда ќе ми скокне на седум. Не е битно дали прво мерење ќе биде 9,7 или 8,8. А второво дали ќе биде 7,3 или 6,4 нешто така да

3:43:10 кажеме. Битно е да се да се објасни зошто е тоа така за некој тоа да може да си го имплементира у животот и ако не знам од сабајле јаде а нутела со лепче за доручек да знае дека е добро покрај нутелата и лепчето да касне нешто да јаде салата или авокадо да од сабајле кај што па ич не ја јади нутелата више мора да нула јадеш сабајле значи тоа ете буквално буквално за тоа и после ќе има а можам да мачкам нутела на авокадото Мене ми е многу драго. Мене ми

3:43:41 е многу драго што еве многу пати до сега значи имало имало за за глуп хејт. Мене ми е многу смешно секој пат заради тоа шо ја у све ова ш тргам тргам како најсреќен чоек на светот којшо имам се ш некој пат би можел да посакам и јас сум уинер уште пред да го ставам видеото без разлика колку вјуз ќе извади без разлика дали ќе биде добро лошо прифатено ја убаво ќе се осеќам а не е од погрешни причини ставено буквално нешто што јас би го ставил за сам себе да го гледам и сакам да кажам дека ако има некој глуп хејт кај ш ќе ми рече а жив и

3:44:11 не пиеш пиво педер си или неш та значи и мене ми е тоа као Океј, готово. Така. Така. Отига се оправам. Немам ништо против и тоа да ми го пише. Немам ништо против. Ќе се посмеам. Ете ќе ги соберам коментарите и ќе направиме видео за некое време кајшто сите ќе се посмееме и тоа ќе биде тоа. Ама ми е многу мило ка кога има некој што не се согласува со нешто и дава факти и аргументи и почнува дискусија за тоа. Јас не барам сите да ми бидат мене јесмен и да ми викаат да докторе право си, да така е. Не, не го

3:44:43 барам јас тоа заради тоа шо ова е таква сфера каде што стварно се валидни повеќе аргументи и повеќе работи. Мене ми е многу драго, а јас досега немам еден коментар скриено или еден коментар тргнато заради тоа што мене не ми смета несогласување, не ми смета ни лош коментар, не ми смета ни прост хејт, ама кога има кога има нешто коешто е стварно валидно и коешто можеби некој друг ш нема да коментира ќе дојде и ќе го прочита, ќе рече а бебе овој го збори ова, ама овој другиов батка пишал ваков коментар. Па да бе може и ова и ова прави смисла и затоа

3:45:13 јас немам против некој да мисли различно од мене. Мене ми е баш напротив многу драго. Јас секој пат гледам да вратам на коментар да развиеме дискусија колку ш можам нормално да да вратам на секој заради тоа што верувам дека буквално социјалните медиуми е простор за тоа. Баш за тоа не спојува сите на едно место на една тема и дека сите сме заедно у истата игра. И тој ш не се согласува со мене и вика не батка ова работи вака не работи ти како ш викаш. исто така има добро мислење. Сака и он здрав да биде,

3:45:43 сака и он здрав живот да живее. Така се обраќа. Супер е. Така да тоа ми е мене многу битен. Со здрава дискусија и дебата добиваат луѓето целата публика. Многу е тоа битно. Сеа откако заживеа малце, ја мислам дека стварно профилов на добар дел рекреативци им е добра еве стартна точка да некои од концептиве им се разјаснат па да почнат се надевам да си проба на себе да си сруши некои митови. Мене тоа

3:46:13 ми се свиѓа. Рушиш некои митовика една иста реченица 30 години ја дрвеле еве ова вака со шеќерот морал хамбургерот тоа значел. Еве ви у пракса. Еве ви у пракса. Е ама откако веќе заживеа дали малце поплански размислуваш сега за што да праиш со контентот, со профилот? Би лажел ако кажам да. Еве најискрено би лажел ако ти кажам да. Јас дека сега имам агенда у за следниве не знам две недели шо контент и како ќе направам.

3:46:44 Отприлика имам некои замисли у глава коиш знам дека мене ми се интересни. Секој пат еве со ова ш има излезено последниве пет месеци мене ми го има комплетно сменето животот. Значи во секој возможен поглед и се случува нешто ш ми е толку убаво и толку добро што сум толку многу благодарен и ми е неверојатно за сите луѓе коишто ги имам запознаено низ целиов процес. Еве као ш сеа со вас идам мене некој пред пет месеци да ме стал само сликава да ја видам и ми било као добро бе како како дојдов до ова како дојдов тука ама иста ти беше и на Red Bull 400ката на се на Red Bull 400ката

3:47:14 на кој паралел универски си отишол на Red Bull 400 чове како сум дошол до ова значи и Red Bull луѓето ш ги у тоа е значи феноменално стварно феноменално многу убави искуства со многу многу добри луѓе што беше на Игман на Да на наплати многу добро искуство и значи соработка со Да неверојатно мене сега ми е некој бат тоа сега кога ќе го размислам е неверојатно стварно за пет месеци сега сум го почнал ова ми е стварно мај

3:47:44 ш се неколку клипчиња шеќер нешто да заш јас сум решил да ставам едно видео дате на ова да да стварно ми е смиња животот и дека се осеќа искреноста бе се осеќа јас сакам пред се да еве сум почнал сум почнал соработки сум почнал ќе ставаме видео ќе снимам со друг ќе снимам вака и снимам секој пат на примарно место ми е публиката и тие што ме гледаат да добијат нешо корисно од тоа да добијат неш корисно и да добијат дел од мене во секое видео кое што е ставено без разлика за каква тема ќе биде направено

3:48:15 без разлика дали е нешлахартеed фан не знам сме биле сме тренирале си ставаме неш интересно без разлика е не знам слушај јапчиња за коса имаш да не ти паѓа или нешто ш е поозбилно јас секој пат сакам тој ш ќе го гледа да може да извади нешто добро од тоа да има некаков бенефит И тоа ми е најбитно, тоа ми е главниот мотив. Дури е тоа така, јас секој пат ќе гледам да не си се изгубам себеси и тоа да ми биде секој пат нумер уно на прво место. На прво место да ми биде публиката ш ме гледа и луѓето ш ме гледаат. Заради тоа што исто како што ги

3:48:46 осеќав тие 100 души ш ми беа на профилот пред да отиде првото видео и пред да го почнам ова еднакво исто се осеќам со сите луѓе што ги имам сега на профилот и можеби иако не ги знам сите лично осеќам некоја ете така персонална лична коникација. оној пат, оној пат еве да го кажам уш ова, значи за да го додавам ете така пластично моментот. Оној пат ми имаше еден дечко коментирано на видео, значи со прикладен коментар за видеото, не знам за кое видео беше точно и ѕиркам значи на коментаров, му враќам на коментаров и го гледам кругчето со профилната и гледам у профилната дека

3:49:17 неш ми е дечкото познат. Значи човечко некаде дека го знам и го отворам профилот да го видам ја отворам профилната. Јас сфаќам дека тој дечко го познавам од пред 10 години. Ја кога имав значи 13 години у теретана кога почнав у аеродром да идам дека тој дечко секој ден идеше у таретаната и паулифташе. Значи креваше 200 кила деadдлифт, 250 кила сquд, некои такви апсурдни бројки. Значи и после и му пишав и на него, ете го стоише коментарот е тука под едно од видеата, а не бев сигурен дали е он и

3:49:47 земав призик дека може да се посрамотам и да му речам абе друже дали си ти тој и да ми рече ватка не сум не сум тој. Не се губи не се губи ама испадна дека е тој. Испадна дека е тој и имаше некоја така еј човече не ми се верува дека со чоеков пред 10 години кога не сум знаел ништо, кога сум бил на сам почеток од све ова што го правам сме деле иста сала. Сум го гледал него како мотивација заради тоа ш јас сум бил тогаш детето од 40 кила и сум гледал некој ш крева шест пути од мојот од мојот боди и ми бил мотивација и сам старт на све

3:50:17 ова што сум го почнал и дека денеска праиме муабет у коментари на мое видео и мене ми беше тоа као да ти кажам стварно значи има некои вакви работи коишто да стварно стварно да буквално се надреални и ме направиле толку многу благодарен за се ова ш го за се ова што го правам и го правам со многу голем Имам ентузијазам и многу голема среќа и сум најсреќен на свет што и сеа за скопски си пејсер за 330. Да. Како иде процесот? Се осеќаш ти с за колку мислиш де за колку мислиш дека

3:50:49 треба да си спремен за да си скроз комотен да пејсаш 330? Јас би рекол дека перфектната бројка е испод три саати ама мислам дека и до 315 можеш да се извадиш и да пејсаш 3 и по саати. Океј. Со себе у моментов можеме да видиме што кажува, што кажува директорот. Значи имашмеationш имаш да директорот вика дека моментално сум спремен за 320 маратон. Не знам еве дали може да покажеме некаде

3:51:19 да се види. Чекај вака еве ги ако ти изберам. Ја ќе зборам ја ќе зборам. Тешко е. Не знам дали ќе се фокусирам. Ајде чека не се фокусира онаму на мене. Добро ама имаме AI едитор а и мора на мене да пресече збори збориш свич на тебе ко ти сеа што збориш ете така ете ги значи тоа се предикшнсот вика за 301 дека сум спремен ја не сум баш сигурен дали сум спремен за 3013 ама мислам дека а испод 310 маратон би можел моментално сега да искочам и кај

3:51:50 дома да си трчам маратонче 310 дека ги истрчам ја би рекол не е толку апсолутниот перформанс важен колку Што е конзистентноста што ќе мора да ја имаш за 330? Јас сега моментално тоа што го знам 330 испод 5т 459 458 459 ќе треба даркетира околу точно ама многу е важно сеа група луѓе ќе зависат од него. Да, да, да, да, да. На таа грушина имаш ако им изварираш. Не, таман работа ќе квадра.

3:52:21 Он има пола саат бафер. Не, не, не, јас ќе да убрза некој километар да успори не. А некој шо е на сама граница и брка 330. Како он со шпа има да ги водам ко пилот. Значи знаш како му влијае на тој сеа. Абе чекај малце. 450 километаров издишав ја. Леле, стварно сфаќаш консистентноста е многу битна, а посебно го комплицира тоа на скопски. На пример да не случајно те тепа ветер

3:52:51 поише кај шо треба, мртвите кривини. Да. Ама затоа сме во ете во во форма трчаме. Значи време коешто ни е релативно комотно. Ете сега ако може да се каже за некое време дека е комотно на маратонска дистанца, ама мислам дека сме способни тие нормално што сме пријавени за пејсери да ги доведеме луѓево дозна дали ќе има повеќе пејсери за 330. Двајца сме. Двајца секое време. За секое време значи за сите што не знаат за секое време има по два пејсери и за не дај боже значи од три саати кај ш ќе биде шпанецов едвај

3:53:22 чекам да го видам у животот. Побрзо од три нема. Така нема. Побрзо од три од саати до 5 и пол мислам дека има пес за секое време на секои 15 минути. Значи доста луѓе сме доста луѓе. 3 на секои 15 минути стварно двајца помага многу тоа помага многушто. А тоа е е и тоа е исто така нешто коешто сакам ш сакам да биде многу јако искомуницирано е дека скопски е настан којшо глеа секоја година да биде подобар од минатата и да направат нешто

3:53:52 и е е да направат нешто коешто ќе прати или светски стандард или да соберат инспирација од тркиве околу нас од регионов за да имаме се подобро и подобро искуство за тркачите и мислам дека ова ќе додаде многу колку рече горде дека колку рече горде дека Има станици сега веќе на 2 ким што е неверојатно. Мора поише да не бе. Мора и поненормално. Два. Јас мислам на два. На секои два. Не бе и поише да не беа бе.

3:54:22 Е што поише на два ки. Знам кога кажа горде ми беше човече ова уби не не светски маратон кажа на еден маратон и вика го нема таму е на пет. Да ти кажа да и нема таму на пет има. Да не кажа на километар бе. Има има стварно има. има и посебно е потребно за кај нас заради хипотетички и потенцијално топло време. Многу помага. Многу помага. А барем вика девојче со вода на секои два или неш така. Да. Барем човек за вода. Ја ќе кажев на километар дека е.

3:54:54 Не се 40 и 20. Еден круг е ама можно е да има. Да. Можно е. 10 станици има. Минимум. 10 станици. Минимум 10. Минимум 10 станици имаше лани. Сигурен сум за за тоа. А веројатно и повеќе. Абе и поише се бекам бе. Километар и пол ако не е. Ако не е километар и пол ќе ти го вратам клипот ќе видиш. Па сам ќе си пуштаме. Мо може да го пуштиме. Да си ја пуштам епизодот. А ние уствари кога се спремавме тое. Не се спремавме него шо праевме со Red Бол тогаш за Црна Гора.

3:55:25 Е и тогаш ми спомна Михаела вика има еден дечко вика Андреј многу е добар а ја знаев веќе ја немав појма. Ја многу мразам тоа ново нешто проба да ми увалат. Добро. Скептичен беше секогаш. Не, нев појма кој си, што си профилот ништо не. Има еден дечко вика пејсере добро викам тие се ајде дај за друго да збориме и пак вика абе вика многу добар 42 ќе го документира патот и сеа она ентузијастично ми кажа поздрав до Михаела

3:55:56 да на најдобрата не знам како да што е да ја речеме маркетинг како да ја кажеме не знам што епите помагателка не знам мафака мила е михаела е верн и јас највише и ми вика абе има дечко и он Може а да го имам видено. Ја викам добро добро добро и пак избегам и пак и не знам како нешто да го види. Викам добро бе ајде сеа батали тоа дај нешто друго требаше дај ова да земеме да отпреме картите

3:56:26 мартите лево десно не знам. А за џш за џм беше тогаш беше за мш и за црна. Дај сеа тоа маратоните тргни ми ги жити се викам дај сеа треба џм се замарам јас нели таму спортс директор глупости и не знам како ми улета. Со што беше прв клип? Не ми текнува. Јана ми Јана Михаела одма и реков чок го знам многу сакам некад со овој да разговарам. Да ја и му стаивме пин уш од тогаш. Ја малце може ти стаивме пин

3:56:59 април. Јас малце го исеков. Мислам дека ако добро ако Добро еве јас сум малце тежок ама ја те знаев од порано. Он не те знаеше. Викам добро добро ќе стаиме. Ајде викам добро ќе видиме и некој не знам кој со зделеењето и и викам мајката а тоа а тоа ко си го видел прв да и викам па еве ја ако не можам да допрам леле шо убаво го објасни ова и го пратив и 2-3,000 фолоers има и она ми рече многу е тазе вика нешо три че так четири може имаш

3:57:30 и ги гледам клипот чекај уште еден чекај и викам па у право ова и викам ова е најдобриот фоло на инстаграм ш може да го има и го запрати Да и го пуштив на тој дечкото и у сала идам и тој нешто збори. Викам слушај ќе го запратите дечково. Фала фала и на хакорд мука викам ќе те хајпам кај луѓе најдобриот фоло не ми следејте глупости викам фала стварно ми акшели ќе научите нешто и после на Михаел викам абе го видов дечко го запртив у црна гора и она сами бевме уствари отидовме прво па они доаѓаат

3:58:00 така абе викам овој андреј викам топ го запретив така така ааа викам douбл пин септември а тамам викам пред скопски ние имаме со скопски за ова со шо трчаме 5 ким Че да викам таман ќе се спои корисно лепим ќе го испромовираме и викам скопски како и секоја година викам најубавиот спортски празник и тоа е тоа и на Red Bull Hкорд уствари го видов да така беше првт ужива и да и на брзина беше викам тоа е тоа вози цепај

3:58:31 и ја најсериозно стварно препорачувам секој што одбрам 17,000 фолови 18 сега имам 185 ил Да браво не ми е битна апсолутната бројка мислам не е види растот си збори само за себе сакам да ставам нешто срце и неш ш може да помогне на ш поише публика знае и осеќа смрди ако е фејк веру а кај нас фејк работи може жута штампа и такви глупости само да пројдат да ги запрат луѓе брзо а ш е неш квалитетно и

3:59:03 ретко фала фала многу про чува сакам стварно на темел на се да биде ако некој ме застане на улица и фала многу на секој ш ми има застанато значи ш имаме слика слика видео напраено, се тоа а сакам да осеќам дека истиот чоек што го гледа на телефон е истиот тој ш го има у живо пред него. Така да све ова што е стаено сакам да биде џену и со многу добра намера за да помогне на некој. Значи 26та иде солидно. Да иде солидно. Иде солидно. Ова ми е

3:59:33 Да. Веројатно ете најживото менувачката година ќе биде за нова година. Ќе видиме да ќе видиме шо ќе биде за нова година. Јас секој пат викам дека пресекот ми е некако октомври месец со трките и со маратурите. Секој пат скопски ми било некако како време за за рефлекшн шо сум направил тогаш у годината и тие два месеци дека се некако гратисче за уште неш да направиш ако можеш до крај на година до крај. Ама да, презадоволен сум, пресреќен за се ш имам, пресреќен за сите луѓе што се со мене и секој со којш го имам да го споделам све убаво. Многу сум благодарен

4:00:04 за сите ш ме гледаат, за сите што ме следат. Се надевам дека влечат неш позитивно од ова што го правам и дека тек не чека доброто за сите заедно да работиме кон подобро заедничко утре ако може да се каже така. Јас сум среќен ш уште еднаш ни го потврдуваш колку добри млади дечки има у Македонија шо си ја сакаат Македонија. Не знаеш колку ме радува тоа. Да. што сликата за џензи у позитивно се подобра се поубава слика имам ја за џензи се најдобро брат и гелчињата идеи

4:00:38 да пејсаш убаво и све тука сме за шо треба фала ти ете фала и на вас многу ми беше мирак ш бев на епизодава и се надевам ништо ќе имаме прижењ пак дечки ја то за дебелеењето клипот добро у сала еден дечко имам 100 години ш доаѓа и се здебелува само и сите ме заебавате најголема антиреклама и викам еве ти ако не можам ја еве ти

4:01:08 нацртал дечко буквално викам како работи у една минута да не бе јас тоа ка заш би се сел на тоа не може тоа не ми е само доаѓа кај вас у сала или ти го тренираш неш му даваш доаѓа у група гру си има стресна работа и стресна работа тоа е изговорот си јаде навечер као reворд систем е ние вчера зборевме сеа не е битно кој ќе знае кој е ама работам работам работа ми вика сакам да си нарачам по села и си се наградува као на а викам тебе риборд систем ти е

4:01:38 добро и се значи у главата е поише као еве како работи со количките со све со ова со све да буквално заш принципот е тој мислам принципот е тој нема бегање така функционира ти може да земеш да го земеш најдобриот тренер у светот најдобриот нутриционист исто светот ви брат купив програма за јадење и тоа ти шо збориш и јадеш и ја без пари ти го дадов да и го плати да и истото е исто да абе ја тоа викам ти награди се ама не се наградувајтногра

4:02:10 да апсолутно апсолутно количината е награда е океј ама секој пат на крај е присутна количината и ш ќе изедеш калориски тоа е тоа решава се на крај континуитет и моментум тие две работи тоа моментум баш го мислев сеа дур возев колку е магија магија ама и многу е комплицирано да го доловиш за човек што не го искусил што значи секој го искусил моментумот во тренинг во навика некоја

4:02:40 ко ќе се створи колку колку некако полетно тоа помага како не бе колку у залет ти е вака како ама не мора да го осети чоек жаргонски кажано кога ќе кажат кој ќе те удри јакото и сеа мислиш дека си тоа е моменту само и си го сурфаш тоа јако само сурфај го немој да мислиш дека си и него продужи да тоа го гледав бе Крис Вилијансо Џоган збореа за тоа баш алкохоличар шо две

4:03:11 години не пие и ги памтиш само добрите работи а не и лошите као не памти заш престанал да пие а сеа не пие и дошло некое ново нормално некој добар стадиум позитивен. Па интересни вечери имаше дур пиев. Јас зашо прекинав. Па не е тоа бе. Ја можам сеа не би не го памтиш и назад и така влагаат у луп и заш се смируваат со токсична девојка луѓе. Ти текнува никој. Мемориите од лошото избледуваат

4:03:41 само убавите моменти се памтат и ќе се вратиш аук заради ова или зашто се враќаш на старата работа? Па не беше така лошо. А зашо меморијата у моментот чувството на лошо е доволно за да се смени. Ама ко ќе те удри јакото уствари моментумот не треба да се вратиш назад зашо лошото бледаде е добрите мемории останува а и познатото ти праи малце комфорт познато ти е така да ете го моменту ако може да се објасни