"Ne mi treba motivacija veke"

0:00 Ајде бе зашто бе седи пушти Netflix немаш глеано серија шест месеца каква мотива ни дисциплина не е тоа навика што е тоа чоек не знам ама тоа чувството кога тоа сакам вечно трае ја утре ќе трчам шпринтови дал си нормален ти ја дури нејќам да ми дојде тоа не на 43 години атлета цел живот веќе нејќам да ми доаѓаат мотивации зашо бе ме пореметуваат доста ми е навика и дисциплина ќе заборавиш дома да се прибереш и ментал тафнес не е да ти со

0:30 глава у ѕид тераш да држиш такво нешто речени моментот и сеа треба да да го човекот шо го праи тоа на дело да го направи тоа сакам да се доловат тие моменти што и за 15 години од сеа и пак ми е тешко и после 30 и после 50 и пак е борба не е фртле тоа сакам да го доловам дека не е тоа дека сеа јас сум ментал тав

1:04 Тал таф. А сигурно имаме некој наш израз шо не е баш со ментал јак психички. Да. Нешто [смеа] он е психички јак, јака му е главата. Он е јак на психа ама као најблику одма на друго се помислува. Па и металстафска ќе кажеш се помислава на друго одма дека физички може да издржиш многу да отиде. Епа за тоа е и епизодата ја зборевме пред три години, сеа пак ја збориме како што се навраќаме и на некои теми

1:37 исто како и друг пат што сме се навраќале. Не дека нешто многу драстично ни се сменило ама мислам дека имаме само по длабоки, пофини, пософистицирани. Како да ни се има подобрена резолуцијата. Истата слика сме ја гледале и пред три години, ама сеа ја глеаме у 4К. Било, сеа е 4, било, сеа е 4К. Па ќе видиме до до 16к ќе стигнеме. [смеа] Еве дечки поздравете го во Волт на брзинка дур се местиме ја и Жаре и дур

2:09 си направиме нарачка да видите и вие. Нарачајте си и вие, нарачајте си и вие. Ни 30 секунди нема да ве фати. Дур да направите нарачка. Ние муабетот ќе го почнеме и плус ќе ги поздравиме Волт. Поздрав Волт. Поздрав до Волт. А вие дур не слушате нас и ќе ви дојде на рачката. Тие луѓе ш сакате да си внесувате магнезиум. Едно огромно фала и на Диет

2:39 Фарм шо конечно извадија. Многу јасно да се знаат. Едниот се вика глицинат. Тој ви е оној ш си го викаме за пред спиење, при стрест, при напнатост и ја овој си го зимам пред спиење. Така е исто. А тебе многу убаво ти текна магнезиум малат. Мм мускули. Тој е тој што учествува во процесот на создавање на енергија, многу погоден кај физички активни лица и спортисти. Вежбам сабајле, имам часови држам и на

3:09 паузата кога ми си го пијам овој. Тфарм магнезиум глицинат, магнезиум, малат. Фала, пријатно. Така, така се осеќам и ја. Значи не дека нешто многу си имам сменето мислење за шо за мене претставува ментал тафнес, ама можеби си имаш потврдено, проживеано тоа. Па да де, преку применето, потврдено преку своите примери. Да. И сфатено, сакајќи, несакајќи ситуации што дешавале. Сфатено деталчиња шо така малце ти ја

3:40 шират сликата. малку пошарено ти ја а и ко ќе ги споредиш на пример и со други луѓе што се успешни и ова гледаш де и еве ти добар почеток имам ново добиен поглед на mлal tфнес за што значи m ментал tffнес во од аспект на пример нешто што трае 30 години 20 години. Друго е ментал tнес

4:13 шест месеци. Шест месеца тренинг програма за трка, а друго е 20 пати слична година да ја преживуваш у најразлични проблеми и пак со едно исто нешто да си се зафатил таму. Констанцата е тука. Да. А овде е турбулентно цело. ка што постои еден тотално друг таков no matter what да ментал тафне шо ти важи вака као за

4:44 животот да да добро аспекти е и имаме за разлика од минатиот пат овој пат епизодава се малце така по конкретни не се точки као да ги кажеме какоing point talking toing points како 20 како поднаслови знаеш она како наслови на чаптери Да. Па да. Наслови на поглавја. А поглавја за работата. [смеа] А насловите ги знаеме, а шо ќе пишува у

5:16 поглавјата не знаеме. Ќе дознаеме. Идеме едно по едно. 20 поглавја за mental tffness и и the шит на лице место. Ајде. И за и се почнува со што е уствари mental tness what mental tness actually што е уствари мислам дека тука треба одма мене ми доаѓа одма да објаснам шо не е исто шо не не е она со болката што го збориш

5:47 не трпи болка со инат не е мај со глау ѕид за џабе некако тешко ми е да објаснам затоа ш за мене тоа е некој си комон сенс Ама и знаеш шо е ментал тафнес од друга страна? Па да знаеш кога па корак назад знаеш ко да кога па да или па стоп полека ај опгни ја ручното да полека зашо не си попаметен подобар и појак и пофраер ако продолжиш

6:18 иако лупам телото не ти дозволува формата ти паѓа сеа од спортски аспект и ти со глава у ѕид пример ја имам Имав такво постатина. Тоа не можам да се покренам. Некако ми е како а цел ми фали. Квалификацииве брат ми се далеку. Добро ај ќе одморам малце ама ја не одмарам. Ја вежбам со групата порано одмарам било имам месец дена искачај,

6:48 пиј шо сакаш прај и после се враќаш у она монк mode четири-пет месеца беспрекорно. Е сеа нема се си продужува ама една недела не ми се станува [прочистување грло] сери и пол ме мрзи ме болат листовите премногу ме болеа до среда douбл ан имаше таму многу ме болеа листовите не можев да газам кривевка и на двете нозе како глуп знаеш кај да згазнеш те боли по скали а се симињам до среда ме болеа викам од

7:18 вторник ќе почнам со група така на red бул ми напраивте три дена не можев да одам шо ушите ме болит Да со Лука двете сесии чоек и сабајлето и поручек таа овакво сесии на на таквото. Значи [смеа] две сесии со лука три дена не можев да одам чоек. Сра чекај срамота е тоа. Сесија една да се Абе срамота е ја тоа шест месеца неам чепнато две сесии задњо такво ужас. Они дигаат до 40 кила

7:51 пакн исчекор. [смеа] Три дена ушите ме болеа. Стварно нула упал. Е нормално нормално тоа е. Кога да ти кажам дека сме биле првата сесија а Кочо Рацин средно, а втората сесија била средно крст. И ти кажам двете сесии беа многу заебани. сороглич шо ги праевме сигурно од првата не кога беше кога

8:21 имавме онакво како хајрокс две по ред беа тие првата беше нели со значи ама сабајлето сабајлето беше хајроксот а вечерта беше паук клинот да епа хајроксот каде од исчекорите си и чекорите ме убија да бе знам ланчест не сил тука тоа е е многу мал да ама 20 кила одма сенбек 90ми ми супер. Колку кила севеќ имаш? Не 15ка

8:51 15ка па некој ми лупна 20ка па после фатив десетка. [грофтања] Како и да е знам како е кога си одел Е сеа јас така и сеа рачунај треба ти да дигаш да праиш ова. Добро. Дали е паметно сеа се срљам со глава у ѕид дека сеа јас мора сеа да се продолжи, дека ќе се изгуби цело вакво

9:21 и конечно на 35 години изгледа научив паметен степбек да направам да ги препознаам моментите после два живота кога сум вистински утепан и дека стварно треба малце чекор назад или кога сум само пример и те мрзи. Ама нели ти е и малце тафнес самиот факт што препознаваш одреден конфликт у себе. Има дел од тебе

9:51 шо ти вика не бе не ајде иди јако тренирај и друг дел од тебе шо као е разумот и сеа тафнесот е тоа тие две страни од тебе да се испотепаат. Јас се споредувам со Лука тука. Па добро Лука сеа беше и у Скопје и сеа нареден викенд он World Fitness прокт идеја не можам тренинг да и викам ти дали си нормален тој 25ти на планетата не можеш да се споредуваш со него и не треба се ос де години колку е

10:21 и има 28 ја имам 35 као прот и е про као погрешен човек се споредуваш си викам добро дури и него му било тешко После ваму ми кажаа вика леле почна ми паѓа формата и не отишол на френчтрон. Ама го имаше ли тој страгал у себе? Да. Како не? Две да бе двајца жариња се се тепаат. Абе не може треба да одмориш а бе не види сеа и лука беше и сеа од неделава у Скопје ќе дојде ти се жалиш

10:52 он патува од Нови Сад и од наредна недела у Лондон оди а ти се жалиш тука ти у Скопје цело време си демек и едно патување си имал и сеа и нема потреба не не живеам од тоа. Тоа е меракот. Да. Буквално за нула денари се праи тоа. Оти ја мислам некој плаќа ја мислам некои луѓе паѓаат у таа замка и мислат дека е тоа тафот. Да. И дека треба тој дел од себе да го имбрејс. Не е ова е. Ти реков на 35 научив да го имбрејс. Да

11:24 кажам не. Се вика полека чекор назад. Ај неделава истерај со групата од 9 или 10 вежбај и спиј до седум. Океј. Нема да умреш. Абе [смеа] ти текнува зале залежаниот. Мхм. Тоа па следно си викам касно сите стануваат удали. Сра 36 пропали тето. [смеа] Колку касно станува ш

11:55 и ај таа недела изгурав и наредната наредната што беше мај снимавме. Пак напорно беше. Цело време требаше да снимам. Викам добро бе имаш такмичење у септември следно имаш цело лето. Дај овие две недели олабај се малце као ја пак идам да вежбам. Не дека не. А и останувавме до касно у студио и снимавме до касно. Три пати заглавивме. Да. А и јас два дена извежбав пример втората

12:26 недела од Атина. Извежбав од сабајле рано три сум бил и сабота плус сум извел и два со групата. Само да појаснам касно за нас е 10 и пол у девет. Првата пат у не не сме заглавиле у студио. Значи 10 и нешто ама до 10ти и нешто ама ја како да станам у 400 сеа некои луѓе у 11 искачаат знаеш. Да де да добро јас за овој лајфстајл зборам за мене е касно многу дести и и мислам дека

12:57 ментал тафнесот подобрен е тоа препознавањето кога чекор назад да направиш а да не се осеќаш онаа знаеш леле [грофтања] она фомо мм of missing out да of не си ја сработил прва па ти прееска кога ми кажеш тие намалење на пола не не можам така пишува Шува шо да правам сега? А интервалите срце не можам. Не ми дава. Многу лесен рифрејминг е тоа бе чоек. Ќе ги напраиш само за две недели.

13:27 Сега пола нареден пат додади. Знам ама глеаш кој е рефлексот? Кој е? Детафнес. Да. Детафнес намалувај. Знаеш како е да ја научиш кај е лимитот да го играш грешки. Кај кај го свичнувам фокусот. Е ете тие двете страни шо се караат и и сите јас исто од искуство знам дека сум потпаѓал под тоа некое уверување дека тафнес е таа едната страна од мозокот шо тера

14:00 ама ако напраиш степк ти ко шо викаш можеш да видиш дека во zoom out тоа ефunшal је мораш да бидеш разумен и и да и да едноставно проек Ктирај го тој начин на живеење година две, три 10 и биди стварно онака рационален и два и два собери. Тоа е дисфункшнал бе. Не, не, негде нешто ќе пукне.

14:30 Така шо mental tнес ако го глеаш во зум аут во ова прво поглавје може да биде како да си ти факшнал цел живот. на високо ниво на некое е квалитетно 7 сат сабајле е за 99% луѓе високо ниво редовност во 7 саат оваона а тебе ти еј факшнал степбек

15:00 степбек тоа е знаеш оти како се викаа овие с а не спарта спартанци не бе кој бе овој со медитации бе гладијатори не не Маркос Аурелиус Луѓето што се такви, а овие не Сократ, не, Спартан, Стоик. Стојци е мислам дека често mental tнес па и па и самите стоици се погрешно разбрани како

15:30 да ааа без емоции. А не ја нивното многу убаво го разбирам. Е ама дека го пробуваме да го дефинираме ментал тафнес по тоа што не е. Исто така не е да си ладнокрвен, да си социопате бате, да се праиш бај the way стоик не е тоа, ама да се прави да мислиш дека си некој си стоик и ти се случуваат ствари у животот и ти си као

16:01 рамна линија за се не е тоа ментал тафне. Да. Ти пак не си така факшнал. Не си не си ти тој. Тоа е и кога ќе се изнервираш и изреагираш внатре кога ќе се деси некое inјт реакцијата да е правилната и вистинска. Ти дека ќе се изнервираш, дека ќе го

16:31 осетиш тоа, секако дека тоа ќе го осетиш. Ама што ќе направиш? Чекорот твојот после баферот е тафнесот. Да. Дали ќе потпаднеш под емоцијата? Значи си ментали weк п или иако изреагираш правилно иако може секој атом у тебе вика дека не сака зашто од нервоза или од его или од ќе видиш сеа ти. А не е правилно и можеби за пет минути ќе се каеш моментот за се

17:02 е тоа е у тој момент. Стоички момент така. Импулс контрол. Акција не е одма реакција. Акција има бафер, имаш избор тука и имаш стандарди, принципи според кои ти се водиш и живееш и според нив се реагира вака, а не се реагира како што осеќам дека јас така ги разбирам стоиците. Тоа е многу добар

17:32 дел од дефиниција за ментал тафне. А импулс контрол, контроли бирање на што ќе ти биде реакцијата. Свесно, свесно ти одбираш и учествуваш во процесот како се доаѓа она. Не е таа така реакција и после правда се. Не, многу е лесно сеа да јадеш гомна, а многу е тешко кога ќе се деси да знаеш дека пак да изреагираш правилно. Да. Моментот не сакаш да изреагираш правилно. Сакаш може да наштетиш и да

18:02 повредиш и нешто. А не е так. Не треба и може си у контрола кај што можеш да го поеш другиот, ама не е така правил. Да. Супер. Значи прво поглавје импулс контрол и не тие другите ствари. Второ поглавје. Тафнес што сеуште немаме превод наспроти мотивација. Ова често го имаме.

18:33 Тоа е дисциплина исто може да се стави место тафне ментална дисциплина. Ова поглавје па мене ми звучи као емоција врс ризици кај шо луѓе можат да погрешно разберат као кај кајш си ги поистоветуваат работите. Па како што го зборев ова сонка е грани може и да се сфати како изговор да го искористиме. Разбираш? Да. Јас имав напор на недела на трене. Па со со Атина моево на пример.

19:03 Добро ја. Епа добро нека трае чекор назад. Тоа е ментал таф. Да ама некако изговор да го искриси. А [смеа] имав две јаки недели тренинг се третава ама јас не се осеќам знаеш не се осеќам добро па може. Па и мене ми се воспали стојде. Јас не се осеќам добро две години и се случува Атина и се осеќам екстра лошо. У невообичаено воспален и уморен и психички си изморен. Тогаш у тој случај збориме стејбек да не се сфати оваа мотивација врсфнес како ова што го кажав

19:35 претходно примерот како изговор односно да се употребува. Мене ми е овоа ме потсеќа на знаеш луѓе ќе ги фати некој период ќе се ќе ги фати мотивација баш тоа ќе ги фати до март ќе ги фати ќе фати ќе биде редовен ќе тренира ќе пука оваона и ќе го носи тој некој бран три месеца и сеа ако е неискусен или ако не го поминал циклусов 90,000 пати во тие три месеци он може да

20:05 направи забуна дека тоа што го осеќа у тојмун фаза баш емун дека е многу јак он сеа ментал ментал тафнес ау станувам ја бе работам пукам тренинзи ау незнаејќи дека он е само го сурфа бранот на многу голема мотивација одлука мотивација доноше што и да е нешто те има мотивирано јако и имаш напредок од тие и те домотивирува тоа и бранот те довозува затоа е важно

20:36 ова поглавје мислам дека има многу луѓе бар по сведоштва што гледам и ќе им помине тоа и после спласнато поправање и да имале некоја дисциплина со исхрана паѓа значи зашо има стари закоравени навики шо многу лесно можеш да се вратиш и се лесни а и не ги знаат работите и збунети се брат не знае што му е и он у тој момент си мисли и донесува заклучок епа не сум јас за ова да

21:06 сфаќаш Џ таман се осети он ко атлета таман три месеца доби надеж дека абе може и јас сум кожаре бе у пичку матер и ќе помине бранот па не сум на жаре му е лесно бе он е роден така бе е ја не тоа му е работата затоа е ова по и има и затоа постои дистинкција тафнес не е мотивеationш мотивација ти е те понел бран што И да

21:36 е. Може и женска некоја те попалила, може и како ти тргнало си и може си ја фатил женската шо си ја извозел бранот и тука [грофтања] што и да е мотивации има милион. Човече поентата е шо колку што има милион толку и брзо се троши. Ко ќе си купишон и муабетот со нова кола купиш нова кола. Интересна е. Три пути после тоа ти е кола. Твојата кола е тоа е превозното средство. што е твое, тоа е мотивација

22:06 буквално тоа е и сакаш малце како иде како дош така поново одма тафнес во овој контекст сега би бил што би бил да знаеш дека ко ќе ко ќе ти ја снема таа супер моќност шо си мислиш дека си супермен дека е океј да сфатиш дека тоа била мотивација и дека сите си ја снемале таму кај 100% се случува да снема. Кога ќе ти ја снема не си наеднаш неф.

22:38 Да. Тотално друга работа е тоа. Баби и жаби збориме. Да. Баш тафе. Кога ќе ја снема да продолжиш да ја праиш истата. Да. Тафнес у ова у овој случај би било добро. Не ми се тренира више. Женската ја фатив што ја фатив. Целта е исполнета. Ама имав ли ја нешто друго подлабок оќар, некој поисполнителна духовна причина што ја увидов од овие тренинзи, од што и да си праел, може и не се тренинзи,

23:09 за да си кажеш дека вреди да продолжиш. Си ослабил 15 кила, ја фатил женската. Кога ќе се прашаш што треба, иди бе здравствени маркери провери. Му еба мајката. Тука до тука да дојдеме. За здравје не е ни за излед ни за женската работа. Ти да живееш поквалитетно. Таа женска кога ќе ја фатиш утре треба да не те остави ќе се здебелиш 15 20 кила. Може и она го праела истото за да фати некаков дечко. Па зашто меѓу себе да не сте си мотивација? Па ти ако не

23:40 престанеш па речи она чекај овој згоден дечко нема ја да се усвињам. Па онда ме и ќе си помагате тука. Тоа ти е друг бонус што можеш од друг агол да ја видиш ситуацијата. Не мора само од па дај боже деца ќе направите. Па за децата да бидете Супермен. Децата па жената ќе остане трудна, ќе се здебели па се тука знаеш тие навики се целожитни и важни. У многу моменти ќе ти требаат многу, особено жени у таква ситуација ќе

24:11 а и на крајот на денот па види психички како се осеќаш. Сигурен сум дека ти е 10 пати подобро него кога не си тренирал и кога си бил овејт. Него али сеа кога си изгубил 15 кила си ја фатил женската не ти било срам. Личиш ко шо треба, здрави се навиките, вежбаш имаш ментал кларити. Многу причини мислам дека наброив за Да. Та мора да продолжат. Епа и убав севе да е за наредното поглавје. Што [грофтања] е митот за being strong all the time?

24:42 Да си силен као да не овој човек не се распаѓа. Да си цело време не е у форма у пик форма. Силен психички да не се распаднеш у ниеден момент или силен како силен строг или како у форма да се било каков било каков у што и да ти се осеќаш многу јако периодов. Мит е дека цел живот толку јако ќе се осеќаш. Да бе нема. И кога па слично ко со мотивацијата ќе

25:14 мотивацијата ќе отиде така и тоа супермен чувство што го имаш навикнеш нема да го имаш секогаш и не значи дека си изгубил ментал тафнес. Можеш да го the кога ќе видиш дека е абе ми паѓа форма. биди свесен. Па добро, малце сеа и попуштив со тренинзи, ама пак пак рифрейм, па добро факш, ама бар остана факшл, имав други обврски овоона држев

25:45 до некоја рутина. Не е крај на светот што се растурила некое време. Да. И како и мотивација така и ова се е у некако у бранови, у циклуси. Е ова знаеш како ми е у како со инсулинот треба да е вака. Нема спајкови, нема доле. А е и ова ми е исто. Има малце моќ мати и е и еве ја да речеме линијата и се иде малце горе, малце доле, малце горе, малце доле ама е

26:15 тоа малце и не се осеќа, ама не е па нема даун долети направи. Истото ми е тоа некој баланс у некоја оска да си избалансиран. Не си многу горе, не си многу доле. Не кај што треба да си. И нормално бе ништо не трае вечно. Ништо ништо ништо. Биди среќен додека го имаш. Сфати дека не трае вечно. Цени го кога ќе го немаш онака е можев. Кога ќе го

26:45 вратиш уште поише биди захвален. Што мислиш дека ги обзема луѓе у такви ситуации? Какви чувства, емоции? Страв да па еве изгубил мотивација или бил јак или се осеќал многу добро и сеа не се осеќа толку добро и конечно го плеснува реалноста дека бил у некоја ханимун фаза и сеа го плеснува реалноста дека оке ова

27:15 не е suable. и паѓа малце. Он одлучува дека не е suнаable или изговоре не е. Па не знам, не знам шо не е состанало тој таа пик форма ли еве зашто не е тргнал се залетал 10 тренинга неделно да праи сеа едвај сила за два и сеа треба процес да помине да сфати дека океј најди пет-шест прај три четири што и да е а сакам да го најдам моментот

27:46 подобро е двата да ги направиш него 15те ако не можеш да се откажеш не бе чоек сум бил јасно си прав ли со не лице в лица со луѓе коишто ги гледам дека се у таа состојба биле многу мотивирани биле во Ханимун веќе во минатото да и скинале 15 кила и вовеле т сега и ајронмен ќе правам да баш баш и познато ми е и една пречка не знам коучот отишол

28:16 негде или смениле работа или еве не слабее веќе Океј. Абе стагнација у килата и не можеш вечно да слабеш. Сакам да ти кажам ја и ти сме некако многу оддалечени од ваквите моменти а и не сме. Колку пати ти се гадело животот точака? А искусни сме. Добро знаеш да се повикаш на стари знае. Ама го гледам него и страв му е чоек како знаеш како како мало дете е го нема знаењето го нема искусеното.

28:48 Епа сакам да му помогнам сега. Сакам да му помогнам. Да, да, да. Па затоа и ние дека го сфаќам буквално некогаш така и гледам. Знаеш ко мало дете кога му бараа бе едно сејфти за нешто да се фатам то знаеш какви се. Мислев дека знаев, мислев дека најдов и сеа го изгубив и сеа и не знам. Леле па и готово паѓам. Паѓам у бунар. Такви се вака страв имаат очите. Паѓа у бунар сеа готово. И некако да му помогнам. Не бе брат и

29:18 тоа е нормално. Ментал тафнес уствари само да го прифатиш фактот дека е тоа нормално, дека ќе ти се случид. Да, стварно без разлика на се ќе ти се случи. Никој не оди вака со формата. Тоа не е реално. Невозможно е тоа. У најдобрата година на Џоковиќ следната не е најдобра. Што им кажуваш обично така на некој другар или некој ќе ти дојде таков шо го гледаш паѓа уна ш му кажуваш дел

29:48 процесот е шо ако се откажеш е засекогаш па тоа се нула тренинзи не може да е подобро од два нула е полошо од све не е шест ама два подобро три е подобро од нула еден е подобро од нула све е подобро од ништо се е подобро шо и да праиш прош 10,000 чекори ама шо ќе направам со седење ниш нема да направиш 100% као 10,000 е подобро од да следиш да 2,000 еден тренинг е боље од нула тренинзи и

30:18 се е подобро од ништо е стално да се е подобро од ништо секогаш секогаш секогаш ја им викам осеќаше ли бар 1% кога атлета овие три месеца и така као па да сакаш ли на 17 години уште да се сметаш себеси дека си атлета да бе да си на 70 години ко ќе праиме муабет ќе ти биде проблем една недела ш си утнал тренинг

30:48 ќе те заболе таквото шо таму негде пред 43 години у друга една недела скокна е да ама таа недела може да направи сноубол ефект и да станат многу недели е ама ја го фаќам у у таа недела и го фаќаш у кога е топката фаќам у неделата Кога ја губи таа едната недела, он мисли дека е сеа крај на светот. Така де. Така. И тука го фаќам. Му викам брат ништо не е една недела ако ти се гледаш себеси ко

31:19 атлета на 18 години стар дедо. Да. Најнормално [прочистување грло] е бе. Не за друго не. Една недела. Па ти продолжи да тренираш. Ја ќе ти ги препишам две препишани пауза по закон. Две да не фатиш тек и тоа по ред. Да, две недели лежење да имаш и тоа е атлета. Абе да ти прифали и вака знаеш те глеа чудно. Ја би рекол и тоа е ментал тафнец.

31:51 Како не бе? Препознавањето како не тоа е е тоа препознавањето дека треба искуство и слепо да веруваш у моментот кога не си искусен. Препознавањето на стравот. Препознавањето на Да бе да паѓаш у бунат. Состојба да паѓаш у бунат. Супер, ја имаме таа, супер. Падна. Ајде сеа назад. Знаеш колку време ми требаше мене да сфатам дека е нормално тоа? И да го осетиш на своја кожа и да го примениш и да се вратиш

32:22 и да сфатиш дека ниш не изгубено. Да. И како ти стана јасно го повтори 15 пути у животот. Исто го чувствував ваљда прош пат успеав. Ај пак да видиме. Не си натам. Ајде подобро. И пак ми се вежба и како ми се дига. Леле двајчека и сеа више неделава е двајчека. Разбираш цела со задоволство. Мене ми е малце различно мене ми е ми се дига. Ќе пропуштам два-три дена и после многу лесно можеш уште два-три да пропуштиш.

32:53 А па сноубот е тој. Да. И ќе пропуштам недела и готово. Готово. Јас сум у главата пензионер. Ааа не памтам кога ко дали сум евер бил спортист у животот. Ако сум возел јас тоа што како се осмелувам да кажам дека сум спортист и дури не ни гледам догледно време кога ќе се фатам тренинг да направам. А ти демек не да као и више ај шести ден немам тренинг

33:26 напраено а утре сигурно нема. Сеа наеднаш и најмала об е утре треба у Тинекс да одам ништо тренинг [смеа] онаа сликана со облачето ќе вр да такво шестиот ден више а утре треба да да утре буквално чоек буквално ама дури и тоа толку го имам проживеано затоа ш знам што што следува ќе дој на пример и седмиот и и неизбежно Е,

34:00 не знам ни како ни у кој момент се наоѓам себеси облечен за тренинг. Несвесно брат. Абе сам сега не јаде гом. Јас сум си рекол, јас сабајлето сум станал со откажан за денес. Абе а немај ни денес. Кажуваш изговори дур се облакаш. Нема нема ни денес тренин. Пауза на работа нешто идам оставам едни алишта. Облакам други мијам шишето што прам бе

34:33 кацигата и дури онаков сум си си се си пљукам ајде бе зашто бе седи пушти Netflix немаш гледано серија шест месеца идам јас со точакот по скалите и се пљукам и се и возам и уште леле и колку сеа два ли ќе возиш колку ќе возиш саат за саат ли ти ти се исплатеше Точаков сфаќаш? А многу нормални работи и доаѓаш и ќе се вратиш за некои

35:03 два-три, фала богу и си викаш чабе ми е чоек. Ова секако ќе се случува. Мхм. Ја може 100годишњак да бидам, три месеца точак да неам фатено. Мене очигледно секако ќе ми се случи да излезам и да направам нешто и и сеа више кога го имам тоа у глава знаеш дека ти е на defл сетинг. Немотива ка што што е тоа? Не, не.

35:34 Каква мотивација? Не бе мотивација тоа не е не е не е ни дисциплина ни дисциплина не е тоа. навика. Што е тоа чоек? Не знам ама тоа чувството кога ти се праи тренингот тоа сакам вечно трае. Сеа ми е таков. А чо ја ако го осетам тоа готово кои трки ќе се пријавуваат? Ја утре ќе трчам шпринтови. Дал си нормален ти шо ја тоа ја тоа чувство да ми дојде. Ја више гледам нормите кои се. Колку ми фали ејџ груouп. Не, јас сум

36:06 болен. Ја ја дури нејќам да ми дој тоа. Немам што да барам у тие. Не, не, не мислам за трчање, ама ја трчам за да ми е боље кондицијата за септември. Еве интересен момент ш не знам дали им е познат на луѓе. На 43 години атлета цел живот ја вистински екчуали веќе нејќам да ми доаѓаат тие мотивации. Зашо бе? Убаво е бе. Затоа што ме пореметуваат. Затоа што готово јас сум опсесив.

36:36 Ја почињам нормите да ги глеам. Ја пробам да и си правам. А чекај пред 10 години имаше толку па ако ти вака ајде споредбите сеа можно ли е нели е можно топ форма се достигнува не се дости и а ја не него само знам дека ќе ми биде подобро ако убацам и еднаш неделно интервали трчање толку плус адиро се премногу јаки новите патеки морам да ги бидете доволно редовни и на на 40 плус неви ни бегајте од мотивација ако некој

37:08 почиња да ве мотивира кажи му не фала Фала, доста ми е навика и дисциплина. Не мора да се мотивираш, ќе заборавиш дома да се прибереш. Ама добро, твоето трае многу. Твоето трае многу. Моето шо интервалите 40 минути. Не, готово. Ја отидов у Џирона, ја гледам Airbnb три месеца стан кај што е вечна пролет 30 саата неделно да се возат. Имам ли договор, некој отказ од работа, нешто да се направи?

37:40 Добро, тебе ти [грофтања] е такво, ја немам тој проблем. Мене се ми е у сала. Треба да отидам, си се паркирам ко господин си влегувам, контролирани услови. Секогаш таму ми е све. И сеа интервалите за оваа година сум нај прибран. Најприбран. Најприбран да. најмалце кај што ама а и дури стварно ти кажувам на два на два-три наврати вака ми чукаше мотивација на врата сериозно ти кажувам

38:10 не мора не мора имам друго годинава шо сакам да се исполнам добро сеа добро бе пак ама убаво јас сакам тоа да да не ми се гади животот да да некад дој некад ќе дојм дека ќе дојбига мора да се квалификувам на светско некад дали 50 плус или Дали 45 у некој груп ќе влезат? Да не мора мора 45 кој и да е у некој гру вечно да возат ќе се откажат еџ груп има влезам на светско

38:41 три месеца џирона припреми како и да е тоа е интересно стварно за мен убаво и тоа шо ако зашо значи кај стигнавме кај шо а мотивација верс не ова е митот да не си стронг цело време аха дека е мит дека не може ситуација невозможно е чоек. Све е up ен даун, све проаѓа, све има рок на траење, све и лошо и ама знаеш го сфаќам ова од кај е, ама recreationalл спортисти

39:14 не им е многу непознат концептот на пикирање форма. Тоа е многу познат концепт на на компетитив атлет. Тошо бил во тренажен процес, бил под водство на некакви си тренери на коиш им се познати периодизации. Слушај вака онака тејпер тејпер овоона. Ариation од кауч и за шест месеца се осеќа многу јако. Сеа ќе иде на Поло ќе иде на цел па ќе

39:44 иде на Скопски, па ќе иде у Токио, па ќе иде и он мисли кипчоге бе брат секој викенд маратон он мисли дека личен треба да паѓа. Секоја трка да е за тие важи ова емо не тоа да и не мора стагнација со килажа да е и со форма да е со резултати со тоафнес не е ти да праиш личен на секој маратон невозможно затоа што е тоа невозможно врати се на првиот принцип дисфакш не може да дисфункшнал е

40:14 да да и за тие таквите коишо немаат некоја доприна може не познаваат лично компетитив атлети да им да биле ти често ме ме ме прекоруваш за тоа. Јас си мислам дека сите знаат, а уствари многу малке многу малку луѓе знаат и мислам дека многу малку луѓе знаат и за ова многу малку постојат биолошки лимити коишто кон тие сериозните проатлети ги тераат

40:44 да ти имаш два пика во годината. Макс, Макс, пролетна, есенска, летна, зимска два пикаш у годината. Тоа е да речеме дека он е у 99% од фитнес и тоа трае две-три недели. У останатите 11 месеци од годината он е на 8090 по од капати. Да може 85 да држи. Точно. Не, не, да речеме не не на пример

41:14 паднал до ос па добро ајде. 80 90 85 до 90 просек се држи зависи кои метрики ги мериш зависи кој спор некои метрики типиња2 макс не варира толку ама ама тоа најпик форма не може да е то многу кратко тоа е тоа е тој мит и ментал тафнес не е да ти со глава у ѕид тераш да држиш такво нешто да зашо таму има или џајли бу или ќе се повредиш или ќе се откажеш напротив ментал тафнес е е ова да имало

41:46 некој кој на 18 да ми го каже препознавањето на овој момент. А исто што има многу што препознавам криationшл тркачи премотивирани индивидуи на коишто коучинг им е уствари да ги да ги кочи да им кажува не мора бе толку успори малце не мора 100 саати може волку има премотивирани индивидуи читав на интернет меѓу коишто бев и ја ден денес сум

42:17 ама некој на 18 мене ми кажал се супер бе, прави тешки работи, нема ја нема проблем ама за тебе друже тешко нека биде таа мука да не отидеш сеа да пукаш три тренинг оти мене некој да ми кажал на 18 ни подразно дупли тренинг ја немир трпи го немирот да иди ментал тафнес тоа

42:47 ама треба и да ти се докаже резултатот од ама сакам да ти кажам ама не а таков ми бил мозокот и ако он мене ми го ри ми го рифрејмал тоа да ги докаже дека е така ама не ја ќе сум си а океј у тоа треба да се докажувам дека сум многу океј нема нема гајле се нема да тренирам нема ќе ќе бидам и у тоа многу јак бе многу ми е тешко сеа знаеш како ми се тренира не тренирам сфаќаш ама рифрејмингот некој само да ми го направи. Само дај ми у што

43:19 да се докажам дека сум многу менталитав. Да, да, да, да, да, да, да. Епа биди у тоа менталитав во во дај ми ја валутата на менталитав. У моментов е да не браво. Во способноста да увидиш дека ментал тав е да издржиш дека треба некое време и да не си у најбоља форма, да да гледаш некој си некој си у Австралија којшто сега на него му е тој момент. Да да не те јаде тебе Фмо што тој у

43:50 Австралија сега мава лични да и постира и постира и ти колку е па денес позаебано у мое време немаше ни тај па ја ќе ќе сум умрел ќе сум умрел нау го гледам секој ден џош кер мава ингебрицен мава сите маваат forминет мајл за доручек сфаќаш чекај бе тоа е некој рифрејм да ми дал за Ка ментал тафнес да издржи бе. Уживај. Некогаш повеќе не е подобро.

44:24 Предобар у нареден. Еве ти го исто. Pain verus suffering. Болка наспроти страдање. Тие две ствари многу често се да се мешаат. Болка. Ако е болка онаа што е да тренираш да речеме у спорт. Физичката болка. Версес повреда е ова вечната. Иткаш зглоб не продужувај. Прекини не е паметно. Да.

44:54 Ама ако те боли тебе додека трчаш и ти крвари плуќата така треба да биде. Еби мајката. Мора да дојде до тој момент. Замор на срти страдање. Зависи зависи на кои спортови, дужини што и да праиш. Не е ни важно. Да. Да. Замор на насврти страдање. Замор е тренинг параметар којшто можеш да го варираш, којшто можеш да го контролираш во своја корист. Колку замор, каква

45:24 адаптација тригерува од телото и тоа е баш како онакво потенциометарче и си го мериш океј замор на неделно ниво до 12ка затоа шо ќе ми врати тоа и тоа оп врати сеа. Така шо замор е тренинг алатка, тренинг варијабла, тренинг параметар. Страдање е друго. Да има и добро страдање.

45:54 Зависи какво. Затоа викам трпење, болка или повреда се две различни работи. Скинеш лигаменти или некое колено заебеш. Сеа ај скинеш баш и немаш после да продолжиш. Ама да истегнеш нешто, да те листнеш, не знам ама подносливо е. Не продужувај. Сите го гледаат коби у тие моменти знаеш. Ама а со слободните тоа скинаа кили, шутна, излезе. Тоа е

46:24 да да прсти у кошарка е океј. Се врзуваат знаеш не е страшно. Ама не знам дека не знам како да го објаснам ова. А за страдање кој тип? Па има и добро страдање. Кој тип страдање? Физички, психикички. Еве ја у реалниот живот мој порано кога ќе завршевме летав да си одам дома за да легнам, за да станам, за да вежбам. Сеа ако снимаме над 8 и3л више океј утре ќе изежбам од 10:00 ќе го

46:56 поместам. Тоа е тоа. Тие два саата ш ќе ми фалат спиење нема потреба. Шо ако го направаме тренингот у 10: сабајле или у 5 и30х шо ќе смени истиот тренинг еден ден а ја ќе се наспим наредниот ден ќе функционирам совршено мм а од друга страна шо ја одржувам демек пак сум добро де три дена кога снимаш по ред нема да вежбаш у пет00 биг факинг ако не заглавиш ќе вежбаш ако заглавиш нема А кога би ги праел би биле како малце страдање непотребно

47:27 па замор би бил непотребно непотребно страдање потребно зашто да си ускратам саат и пол спиење без потреба е страдање in the long run знаеш ако го ако го тераш така со инат тоа стварновели something got aги give ќе се разболиш еве ти прост пример пев петокот србија саботатаа оцар трката хуманитарна теравме што требаше бе 17ким стана 19 ааа недела пат за маке Македонија назад

48:00 и понеделник одма ваму. Ова е Јадар. Јадар е кај Сремска Митровица. Тоа е некој Нови Сад после Београд. Значи малце подалеку у Србија идевме 600 да речеме, не се. Значи екстра саат и пол возење имаш у правец. Јас тргаме ние сабајлето назад след доаѓам дома 6 и пол. Ја ваму сум спортувал ја за Црна Гора пет дена треба да спремам. Имаш порука у групата. Спремите патики за трчање. Спремите патики за теретану,

48:30 спремите папучи има базен, спреми патеки за курташак за ш ќе има на за да ќе идеме на катамаран, таму и папучи ви треба, ама можеби да биде ладно. Земете и нешто јакна времето не треба да биде. Земи малце долго, земи малце кратко, ѕирни го времето, направи ова, напра ама земи и нешто заш вечерта има испраќање парти. Да. И пати ќе заш планина ќе те се враќам у 6 18 часот доаѓам испери ги овие работи земи други.

49:01 Абе чекај бе 1000 парашорцеви ми требаат мене ја програм си имам таму теретана има. Разбираш можеш да истераш дел се еден дел беше ден крос ама сеа кога има трчање заш да не си издигам ја дента кој ми брани ме моја рука никој ме тера ама сакам пак маици па се треба да го мислиш добро б си испрал си спакувал и патиките и ова и ова еј абе земи ги капите заш ќе снимаме таму ајде некако капите да ги пикнеш да напраиш ова да направиш и се

49:31 тоа сециј поњачо поњачо а и 8 и3л вечерта доаѓа 20 30 ја лег Легнувам да спијам, у 18 сум дошол. Легн да спијаш у еден 1 и пол се будам по полноќ. У 2:00 ја зимам Михаела од Red Бул, односно ја зимам од Кисела вода. Не, она на Red Bull претстави. Да. Нејзе заедно идеме на аеродром. Четири ни е летот за Белград. 640 ни е за тивот и јас требаше да слетам. Петок летам назад и ја петок требаше како ќе си

50:01 отидам у Скопје да отидам да ги фрлам на перење работите, да запалам кола и да одам во Охрид. Леле да во сабота да трчам 40ка трејл. Е тоа ќе беше и ја реков не одам во Охрид зошто ако отидам ќе се разболам. Да. Ете го моментот. Заш ми текна ти рекотре something? Е у Охрид ќе страдаше на сите начини. Тоа стварно страдање. Ќе колнев, ќе пцуев, ќе ме нервираше се со онакво

50:31 бе со нула задоволство да нула мерак што си на Галичица, што си во друштво со луѓе, џабе све ќе ти беше. Тоа ќе беше буквално и ќе беше шо убаво беше у ова зашто дојдов не треба да се 12 саата ќе беше пцуење. Да. Непотребно страдање. Е ова е оригинал. Е апла пример. Е тоа е непотребно страдање и не е ментал тафнес да отидеше. Не повредев или ќе се разболев. Нешто од

51:02 тие две ќе се десеше. Убеден бев. Знаеш ш ќе беше најлошо да не ти се десеше ни едното ни другото и у понеделник на идеш се враќаш ти у сала и тераш животот продолжи и ајде па сала една група друга за тебе тренинг друг најлошо е да најлошо е да не повредиш бе брат да не повредиш нешто затоа што нема да приметиш за три недели од тогаш може уште полош некој овертренинг ама онаков систематик

51:33 Да да Да, да, да, да. Она кастал некојд синдром, некој energyџинcy, нешто многу подебело. Да, да, да, да, да. Е тоа е и ете ти го. Е, ама мене до 35 ми требаше да почнам. Е ама врати се не знам 15 години. Ја на велико сум се горел вака. Ја ќе отидам за да бидеш тав. А вели на велико. Заш не го сфаќаш? Ова е чекор назад за три напред да можеш да оти. А овој чекор напред ако го

52:04 направеше три назад може ќе ме вратиш. И шо напраивме? Бељам. А вака си се вратив притисок непотребно страдање. Те исправ пати бели мели вакви такви. Пружи си една машина испери си ја другата. Уживај лабоо Rast of King Heart. Пушти си и пол са. стре зборевме последниот ден ваму у Црана Гора за да ти направам полесно шо нема да идеш оти ја веќе те глеав како малце

52:36 сафр у главата го баш баш беше у процесот на дали да или да не буквално ментал toughnessт in mottion да ова шо го збориш ти се верглаше низ главата и ти викам чоек ако отиде Ш не за друго искуствово од Црна Гора нема да му даеш време да ти залепи да ти легне малце ти легне да си живееш енергијата од таму да си да

53:08 ти поседи у тебе малце ме пет дена ти треба два дена убаво да да се врежа во клетките тоа сеа да остане тоа како си налата искуство отидеше ти у Охрид барат ти од Црна Гора не знам што ќе памтеше Дури и да памтеше кој знае у какво светло ќе го памтеше ова сека ќе ти беше поценканал ако ќе ако се повредиш у Охрид ќе беше е па дека бев у Црна Гора прво пред значи не едноставно никако не

53:39 нико како и правилен пот да и сега гледаш желбата опа ама еве го доказот сега и сеа му верувам за следен пат уште помала дилема Ма јас ќе одлучам да не направам екстремна глупа. Наредниов наредново поглавје мислам дека ни е дебело зборено. Дисциплина кога никој не гледа. Биди дисциплиниран. Не е затоа што се фалиш пред некој. Не дека

54:10 уствари не знам некој за има некој шо за тоа е дисимилиран па демек да да го гледаат ли како го сфаќаш дисциплина кога никој не глеа дисциплина само за себе ама тоа е by дефиниш дисциплина дисциплина е да си следиш само за дадени правила сам ти си ги зададе правилата ти следи си ги не ги праиш за никој друг Буквално бе тоа е дисциплина дефиниition deфолт се

54:41 разбира ова за ова може со модернава ера е сеа као валидација дека може бараат луѓе па не знам или она ко ќе им дадат тренинг програма и сеа треба да ја праит тренинг програмата па ама за кој ја праиш ја правам за тренеров не ја правам за мене епа пак бара валидација тој таа да значи некако дури и да ти дае тренер тренинг програма ти требаат ти треба таа програма програма да ја интернилизираш таа твоја да тоа е он

55:14 да ова не мора да биде за дисциплина за спорт нешо може дисциплина за дисциплина да е да е добро обврски плус ова плус ова плус и сеа ти цело време да го кажуваш знаеш јас колку сум дестабилиран праев ова праев она праев она мене тоа ми е под дифолт дека ако така живееш ти под дифолт Така живееш. Не знам. Нема за не ти е тебе невообичаеното. Зашто би се фалел?

55:45 Ме разбираш? Да. Ама како тоа го дефинира? Кое слојче од ментал тафнесот го опишува факторот дисциплина? Дека не го праиш за аплауз. Го праиш. Зошто така треба да биде? Дека е ешлес. Дека пак се повторуваме. дека не зависи од мотива, не ти треба мотивација. Не барај да не не барај екстра валидација. Не, не го праиш за никој освен за себе.

56:16 Праиш за да го праиш толку. Нема нема зашто. А зош тоа тебе ти помага лично у тебе и да тоа е уствари само сосема е доволно тоа. Тоа е апла да тоа е апла дел од како изгледа ментал тафнец. Како беше оној Арго филмон ти текнува добиваш медал и одма ти го бришат ваљда и ова е слично. Тоа е тоа е. Сеа многу често кога се праат вакви

56:47 нешта си во некаков дискомфорт. Сеа и ова исто квод го имаме кажувано како беше ааа да бидеш комфбл да си комотен во некомотна. Да си комотен во некомот. Да. И дека има начини кога можеш да си го вметнеш тоа како да тренираш дискомфорт. Тоа на многу начини можеш да го праиш. Ехе.

57:17 Ама освен тренинг да сеа јас друго барам. Примерфрезер знаеш шо праеше у гадни интервали 264 по 423 и на висок пулс задава си задава задачи замисли таа нервоза за и тоа 236 по 438 и додатно си дава 10 секунди ако реши на пример ама и држи ги ватите и држи го rpm и множи у глава и множи у глава прле тоа ес тоа е тоа ти е пример у тренинг

57:49 Ааа тоа е тренинг алатка за како да пребродиш дискомфорт. Да. Тебе ти е некомотно. Па не и екстра некомотно ставаш и се чук. Тоа ти е ко себехипноза. Да. Пример таа не и беше јасно на ситуација ш ми се случи на спортска медицина. Трчам јас на таа траката и уште еден чоек со мене беше од сала шо има 50 и неш години. Аха. Нели у физиологија се две траки. Он трча

58:20 три минути пред мене тргнал и па јас тргам одење овама и он му го гасат знаеш на девет минути и вика заш можам да трчам као па добро сеа над 50 години као и ја викам е бе стар те направија и ја а ти па 35 години многу младиот докторка ама како 25 годишен а па ти многу сама бендица викам не не викам [смеа] пред фактите и боговите молчат викам слободно останете на читањето резултати

58:50 Ајде ајде ти многу баба баба и ја почну тоа да трча ја трчам и викам не го гаси бе остај го као чим ти зборам значи океј истото 12 не знам колку 12 минути колку ти е па иде на кај 13та докторка 162 162 и ваму леле да они имаат фиксни табели и на колку пулс да го гаси ја трчам и викам ама јас живеам во 162 живеам спијам овој пулс не разбирате тебе и го гаси

59:20 да викам океј за колку време ќе ми испадне пулсот еве го лајв е викам гледај го ти дечко многу збориш ама сакам да видам викам им ја прое 20 секунди 90 е пулсот живеам во 162 по 15 минути сум тоа не ми е мене дискомфортно викам остај тие параметри што вас ви кажуваат ама ја сфаќаш неа Добро е таа сеа он има табела. Дека тоа не е стрес тест.

59:51 Знам како не е стрес тест. Е стрес тест тоа е тоа е дали може да ти удри печат дека си а овакво здрав за тренинг. Толку идеш таму не ти праат стрес тест. И шо е параметарот 162 до 35 години? Ништо. Ако имаш аномалија некоја ќе се појави. А ќе јави. А добро ќе се појави ако имаш аномалија. Добро. И тоа е целата поента е нема шо ти да губиш тренинг на тест, туку малце

1:00:23 ние да те пецнеме за аномалиите што стварно треба да ги внимаваме да се појават. И ако не се појат тој, значи си лудило и на нејзината одговорноста само со чиста одговорност, со чиста совест да ти удри печат дека ти си способен за тренинг. Тоа е тоа нејзија работа. заболе за мене дали да нема недијагнозирани инфаркти, аритми, шумови, што и да е. Колку ти живе на 220

1:00:53 пулс, они медицински знаат дека на пример шум и да ти е скриен на 160 нема да биде скриен. Аритмија и да е и да е нерегуларна на 160 ќе се појави. Така. Така сите можни такви аномалии ќе се појават, а ако не се појават толку шо ќе те замарам брат иди прај си тренинг на ти печатот и слободно. Е сеа тоа ние сакаме да се курчиме во тоа меѓу народ не знам како почнаа да си вика да си го викаат стрес тест затоа ш

1:01:26 некогаш таму идат и стари баби да сфаќаш на истата лента за за да и најдат каков пејсер да и стават на срцето. А качи ја на лентата и оваа почиња да оди. Стај го тоа на 2% у горница и оваа припаѓа и сфаќаш. Така, така, така и тоа е демек стрес. За за таа е стрес и не остана на кажување на резултатите. За тебе е само да видиме има ли аномалии. Истото го праевме. Памтиш ушо

1:01:56 трето одделение за кошарка кога беше. Што да не некаа таму умирањ. Ние се вклучевме кој и тоа беше до 170. Абе затоа ш бевме деца. Имаш макс картреј 230 можеш да кренеш бе бате. Леле, правиме тренинг пред некој ден со ќерка ми и фаќаме пулс на онаквом фати си го срцето 10 10 секунди пута шест брат она на 30 значи 180 не е ни задишана

1:02:28 праи некои праиме некои скокчиња шпринтче на у гогорница па пушта страјтчиња нешто еленски оваоно па ти 27 Фати, фати 30. Дај бе викам а ја глеам не е ни задишана ништо. Дај бе викам задиши се некако, ама може. Не значи дека тоа 180 ќе биде сигурно премногу брзо спушта пулс. Да да да ама ако имаш хардрејт у тој момент саатот ќе каже 180. Е така да и ќе падне. А иначе у право си. Иначе у право си.

1:02:59 Из поминуваат 10 секунди и она ја гледам најнормално. Да викам да му ебам да ја гледам скроз ништо не е уморна поминуваат уште 10 секунди и баш тоа ме интересира. Ај викам па мери 12 ништо не и значи и после тоа пушти она малце појако и стигна до кај некои 200 и нешто кога помноживме некои 35 мислам дека беше. Да. Така 210 скоро да

1:03:29 и сеа тоа звучи out of this world ама за за деца тоа ништо не е сфаќаш? 220 за нив е онака и плус тоа е у момент тоа е у момент у момент за 10 секунди она е назад на 100 за една минута никогаш 220 пати нема да исчука срцето во една минута да да нема минута цела у којашто она толку чука у права си шанса ама Ама у тој момент доколку би продолжил.

1:03:59 Да, да, да. Следно ова што беше уствари? А за дисциплина за дисциплина не комфорт. А да да дискомфорт. Да е ова е интересен момент. Како се преведоа риби? Исто така комфорт дискомфорт да не е само со спорт. Mental tff јебига. Преку лични примери мораат преку мојот живот. Идеш сабајле едно оп си дошол по пладнето си имал нешто состанок обавеза се шишал ваму таму сум дошол дома еден

1:04:29 саат сум имал јадам идам пак у сала доаѓаме тука ќевадам дома легнувам спијам и не е се тренинг па брат јас живеам така тоа ш у дискомфорт три години више бе ти у невиден дискомфорт се враќаш тука од оваква вози ако не е авион да вози авион лесно канцеларија понеделник си у Австрија Среда си у Скопје, пали кола. У петок врати се у Австрија, втор состанок, сабота врати се вечер. Значи ти знаеш кога ќе ме прашаат нека овој

1:05:00 Томе стварно живее. Викам снимате доаѓа и снимаме пет дена и си оди назад. Ама така на вака нон-стоп он специјално доаѓа од Австрија за да снимате. Вика да. Браво бе. Инаш често е тоа и ја као па а нон-стоп снимаме а не бе тоа е као не е нормално. Пример други би го прекинале. Не се у Австрија живем. Тоа е. Не бе чоек сакаш онлајн да ги праиме? Ме разбираш како би било? И тоа е невиден ментал тавне се. Тебе ти е нормално, ама

1:05:32 здравје за една година. Ќе те прашам и ќе ми кажеш не, не, не. Дури и сеа, дури и сега има моменти кога си викам знаеш ја више имам некое некој синдром имам оти кога е пет дена така малце лабаво. А а прелабаво ми е да се навика. Прелабаво ми е да наеднаш чекај треба сега у сабота 200 километра возам. Да, прелабаво е ова. Како ако како

1:06:02 немаше не патував, не снимав и шо беше неделава? Све изедитирано, све да све е монтирано, све закажано. Па ја ми едитор срам да ми е. Значи пази збориме нормална фултајм канцелариска работа пет дена и сум врзал пет тренинга точак надвор од понеделник до петок. рече од понеделник и доаѓа петок, ја веќе имам пет тренинзи, а тоа ми е као некоја си новозадена норма бар пет да имам, оти

1:06:34 ете ради патувањава викенди некад пропуштам или како и да е јас и за мене е тоа си се лигавел неделава а не работа и а испод саата вожња нема и доаѓа петок и сеа со женава комбинира ај нешо викендашки да отидеме нешто оваона и мене ми е Аха. Па добро, значи можам да станам у 6:00 да. Еј мо еј леле утре можам 4ри саата да извозам. Дур да станав женскиве мои. Ау до 11 може да отидеме екскурзија

1:07:05 да палиме колата да букираме некое хотелчера и си викам човече види ти ја и за мене е тоа лигавење недела а сум се лигавел а за другио и браво. Така шо ете ти ја ја тоа не ми е ни дискомфорт тоа како то лигавање е страшен дискомфорт за многу луѓе како не да не биде се у спорт

1:07:35 добро резилинс отпор отпорност добро отпорност ти си отпорен на така е така отпорен на немаш отпор према отпорен на порази на падови епа еве отпорен си на ови Вие на пример еве ти го класика еве ти се пак попланирани да беа не се ааа луѓе би имале отпор да возат враќаат еднаш месечно оваона а ти си отпорен на

1:08:06 на отпорот да и добро ама ова се мисли знаеш после порази после падови после па ете врати се на кога беше прва втора тема кога ќе ти поминем е мотивацијата кога ќе ти поминемун добро кога си доле тоа е тој резилинс продолжуваш низ бурата наметр да пошто знаеш дека евентуално ќе престане кога беше сакаше да се квалификуваш за

1:08:37 Белград Games не се квалификуваше не престана да тренираш па на тоа се мисли а као не е ендолбиол не е крај на бесна трка копи Пес од минатата година и полошо. Нити квалификување нити блиску бев никакво оправдање тоа е тоа. Ирибори. Сеа си имав некоја цел да се квалификувам. Не бев ни блиску до квалификување. можам да си го

1:09:09 видам како пораз, ама толку сум некако отпорен више на такви моменти шо само ми е ништо не ми мења, ја пак ќе возам. Дали е дали е тоа тоа сакам да кажам а да како не? Дали е тоа еве некаков си фејл и сеа треба да имаш resence. Ќе ти направам сеа у зашо и јас сум сеа Hџ груouп и истото јас го имав у Атина 25 е ама ти отиде. Не отидов ја сведоволен

1:09:42 со 25 ја сака е не јеби ко 32ри отиде таму тате добро [смеа] знам со тебе сум ја ама сеа таму а двајца се повредија и ја бев 25ка не си 277ми си реално се поделе не не ама ти не се повреди добро се на почеток викаш Да. Еј луѓе демек еј браво Жаре честито

1:10:13 оваона. Добро учество глупости. Добро. Океј е. Добредо да тоа ти го сфаќам. Е како сеа таму си бил ти сеа рифрејмот е ти си у 200 најдобри на светот е за оваа категорија. Не е по регион. Обично во елит. машки и женски тимови е во регион и јас би бил во регион Европа

1:10:43 да ама ENенс итенеation не итеш зборам за crossfit games за ти како masters да имаш шанса на семифаналс односно за да отидеш на семифанал треба да си топ 200 на планетата таму кога има ти еден ранкинг има ranking by world или eur континет или кој региони да е небитно east бла бла бла Е у матерс неман. Аа

1:11:14 ти како мастер со 35 до 39 во таа категорија на планетата треба да си у топ 200 од тие бачери у твојата еџ група. Така а додека во елит треба да си а топ 40 во регионот. Во регионот така world би биле тоа. Не знам, има 11 региона тоа биле 400, 500 луѓе. Е ја од пул од 200 влага на планетата на цел свет. Знам дека е Houп и дека се помалце, но

1:11:46 сепак е од целиот факинг свет. Целата планета на која ебано живееш, сите тие 200 на светот треба да си, разбираш? У што сакаш биди топ 200. Не е мала работа. Сеа мене ја имав некој стомачен вирус гаден. Таа трета вежба не ја ни напраив. Ете ти уш едно добро. Викендот ме фаќа страшен стомачен вирус од ден иполдва. Понеделник е задњво со open да се направи последна вежба шо by the way ми одговара. Трастери со дигање со брпис

1:12:20 и не ја направив знаејќи дека не дека ќе ми биде лош резултатот или добар, него ќе се разболам. А Атина беше за четири недели од тој момент. Аха. Аа и замисија с ти со вирус даваш се од себе те напаѓа уште 10 дена те и колку време се враќаш и и тука требаше приоритети малце да се овакво ја не ја правам не упишувам резултат автоматски не си елиџбл две од три си направ толку и бев онака океј и зборис

1:12:53 не ја прам не ја прам јеби некои луѓе бе заш не ја праеш мочен вирус имав јебига тоа и идам у Атина и Буци ми вика стално вика види ова се топ 32 најдобри во Европа се не се најдобри у Европа беле и подобри нема ја идам таму и сум као па добро 27ми сум сеа двајца правеа 25ти ама не сум 25ти 27ми сум и викам и си викам шо буци

1:13:23 стално вика овие се 32 у Европа а уствари стварно се најдобри Затоа што 200 од светот одат у семифајнал. Не одат 200 од контине. Јас тоа стално ми е у глава 200 од Европа. 200 од Европа. Знаеш под дефолт навикнат и у мојот мозок сетингот е 200 од Европа. Викам не може да се топ 32 од Европа. Кога кај се тие батињата шо идат на Да. А таму се. Шо ти е од овие лани 10 души беа на

1:13:53 семифајнал кога ми кажуваше он за квалификациите на пример као дај ти резултат уште 10 души семифајнал лани ш праеа немаат стаено тие рачунај се ќе те одуваат оваона и ока ме боли кур тоа е резултатот и тие се луѓе и јас сум човек и ја влегов ко 32ри и ментал тафнесот беше па добро не се повредив знаеш јас бар останав здрав и жив и ја у понеделник ќе си се вратам Викам добро ај од друга страна колку од

1:14:25 овие се нашикани на стероиди? 90%. Добро абе и полата се. Првите бачари се 200% од авион. Сега толкава вената, толкави. 367 години имаат тие луѓе. Не се 22 младичи. Добро на шикани ако победиш прво место у колкав комјунити. Е еј браво браво браво. Шо два дена, три дена до среда ги зафак више продолжува животот си освоинстродом во некаква си категорија и

1:14:57 да е елитг факингл сот ајде поише се вреднува ќе јас здравјето да си го уништувам овој се шикар за стероиди се тресе далеќе победува зима 500 евра 1000 дал за таму да поставува да паку ти е патот [смеа] и ќе дојде понеделник nobody give the изгрева сонцето То секој си го гледа гзот, си тера денот и ти вторник си шампионот на ден ноќ и вчера беше ова актуелно заш уште

1:15:28 и и сеа мојот рифрејм е и 25ти да ајде да речеме во Европа зошо ова и френч тродон посилни категорија посилно нема од атенс пренче посилно во Европа крај можеби Истанбул не знам ама топ три во Европа пат натпреварување и па викам у топте 25 у мојата дивизија тоа колкав процент е од населението на

1:15:58 цел континент у мојот ејџ груouп јас сум про у 01% од планетата не одџ групот ја уџ групот сум нула кома колку нули има пакет 25 сте на континентот тука завршувам на континентот од Европа наречен и топ 25. Викам па добар сум бе топ. Ти у тој момент таму сте стаени сите батиња јаки

1:16:28 од уџ групот и ти према нив не си доволно добар или спремен према тие 32јца што сте биле таму а се животни. На една вежба си завршил задни на една е 12ти на друга 18ти. Јас сум бил пак у една две сум се устрал другиот сум бил коректен. Бил конкурентен бе сум бил коректен и си викам е лошо. Викам па Белград сигурно конкуренцијата по нема да биде кави Грци

1:16:59 да има. Сигурно може и подобар резултат и толку и тука заврши целиотфрејм. Оке е не е страшно. топ 30 си нареден левел ќе ти биде дури и тоа цело време ставање у некои си проценти у некои си топови ти е онакво legгаacy мајсет ти е застаре за од од од млади години

1:17:30 некои останато замарање а не сфаќаш нареден левел ќе ти биде нонди Заш зашто да збориш уопште дали си у 01% или еден ништо не значи тоа не да си видиш дека уствари е успех да да ама не рифрејмнеш ко рифрејмингот нареден пат воопшто нема да има врска со проценти и со пласман да еве веќе го чепкаш тоа со а

1:18:02 а не се повредив не се повредив наред како помина кога ќе ми пише викам не се повредив а кое место што заврши. Е тоа тоа прави проблем очекувањ што сите други секогаш тоа го прашуваат. Голем ја мислам дека да нема такви прашања од други луѓе уште помалце ќе се замараш за пласман. Само ќе ти биде дадов ли

1:18:33 добар ерт. Дури ни за лични више нема да ти биде гајле. Дури ни ни лични нема да бркаш. Само ќе ти биде сам за своите стандарди дали си ги исполнил. Оти сам за себе знаеш колку ефикасен можеш да бидеш у овој лифт, колку ефикасен можеш да бидеш во тоа движење. Дали едноставно си во својот стандард исполнет

1:19:03 да не го како се вика онаа shit the bad на тренинг супер го направи а сеа на натпревар го усра тоа последниот левел наренингот ќе биде имаше такви моменти извини не бев 12ти осми бев на еднаш топ 10 јас by the way ш рачунај ние елит праиме идентично источење од килажа до повторувања до скил, а ќе ти даеше некој идентично. Јас од време на време

1:19:34 подобрите резултати ги споредував со елит. Елит беа 64 такмичари меѓу кои Лука, Котулас, Артеми, така бе сите јаки. Топ догс у Европа беа у елит и беа 64рица. Ние бевме 32јца. Јас зимам мој резултат и стално некој тепав од елит по еден, по двајца ќе го победам освен таа една со сенбек иди буквално се откажав. Не сакам мразам џди мразам сбек два ноу

1:20:05 репа му викам на судијата изита реп бум бум јес. Браво жарко викам топ и ја правам вака правам вака the леле буквално пред една минута те прашав и ја колку сум И онака као и онака мразам вежбава кога ја видов само нека помине не мо не можам да ја поднесам тоа GHD и она сенбен одврат чекај која е чи она кога ќе ги заглавиш нозете тие стомачните одвратни едни ме боли вака

1:20:35 тука у заглавеното патиката лошо го наместив тоа и ме брцаше ова и нервоза ми праеше турику заднина таа вежба следна вежба е таа 18 барс аs у сquд односно однос у клинт треба да кренеш шипка од 100 кила ако ја направиш у сquд клин ти се рачуна еден чучен пет пати фронт сquд со нејзе Мхм ја фрлаш ја тркалаш додаваш детки со 120 кила праиш трифн сqu фрлаш додаваш 140

1:21:06 кец ако 140 клин напраиш фрлаш завршуваш for минутиле уште ги брзаше Че епа тоа е појментот за не два дена ти давам и викам сите ќе одат мал unбро нема потреба на вежбава да ги издубам ја рацете на влечење тој е 140ката таму е маката ќе испопаѓаат сите е сеа ова е искуство шо ти кажаа си рачунај дека имам пред тоа dead last

1:21:36 финиш 32риот 32јца идна нервоза не сакаш бе последен да си и следната вежба е оваа што е моја вежба На некој начин може да ја одвам. Ја тргам викам па добро ќе одам седум па шест па пет масе лапат паметно таму и ја праам седум и никој не се пушта. Ја пуштам пак се фаќам правам шест се пуштам тој више ск трча накај стотката немој бе пак последен бе да ти ебам

1:22:06 матер да ти ебам фаќаш правам уште пет масалапа фрлам тоа од рацете дотрчувам до стотката како ја кревам лесна ја осетив бум пет франц добро фрлам глем нешо овие споро ја ставаат десетката и само тоа мора да го извадиш гледам Споро маму вин жуп [смеа] ја ставам оваа ја ставам другата одма ја фаќам лесна бум еден 2 три ја фрлам и гледам десно лево само еден иде на 140 овие другиве

1:22:38 се се гледаат со шипката ви ебам ма почнав да пцујам онака викам ја последен ќе ви ебам све ќе ви ебам грчко [смеа] и како и вака ја ставам тоа десетката и гледам на сатот три минути точно и викам добро значи имаш и малце да здивнеш Да пет минути там уш кец треба да напраиш. Ама тенка е границата ако го промашиш кавери нема 140 е више скоро блиску до максот ти е. Колку е паметно да одмориш па да не.

1:23:09 И таа калкулација ти прави притисок знаеш. Ја викам добро на 330 тргам. што значи 325 у главата и јас се местам и го глеам тој еден тргнува станува и гледам овој десно до мене атемпт викам ај ако падне мотивација плус е и не успеа да фрла и јас само жу жуп се наместив ја станав ја фрлив и завршив и гледам на тоа втор у хитот и после остануваш нели ги колнеш другите 333 да не поминат

1:23:40 и само уште шесторица ми го победија времето и ја бев осми ми и после тоа споредување со елит ја ќе сум бил 30то место човече на пола а у елит е ама он амброге па срљаче 140ката и он ги губи и ќе го помине четврта минута и ќе се уќање пример лука овие пра испод две што испод минути 59 58 иде све и не ја чека ја напаѓа тоа е

1:24:12 разликата Океј, ама и сеа јас пак споредбите се таму. Добро шо они испадва имаш 333 као нереално е доброто. Кој сака нека проба. Не може 140 клин да направат прво луѓе ерол не може ни 100 да не од земја да кренеш па пет пути да ја исчучиш па да ја фрлиш па да додаеш па да кренеш па се тоа влага у времето и сеа тука ментал тафнесот беше од dead last да не избрзаш ти да те понесе а да не бидам и да се до уќњаш. Тоа е апла

1:24:42 тој resлинс после фејл с значи ти апла си имал фул фејр последен не може по не ни не ни праење на вежбата да од она фул флир имаш рифрејминг напраено имаш од исбите сека повикување од искуство самодоверба имаш смиреност имаш све што изнабројавме за mental tffнес апла у ситуацијата Пред вежба ги гледаш

1:25:12 дека овие не застануваат и си викаш не може бе пак да се подобри од мене бе, не може вечно да ме тепаат цело време. Да и преокре се дешава на ситуација. Значи пак не е магија бе, не е, не е roкеet scienceс рифрейм за за тоа многу често викаат абе се е у главатанс знаеш шо е отпор на притисокот. Ја еве ти ситуација имаш притисок сам од себе да отпор на притисокот. притисок имаш ти сеа као да се докажам ја ова да се заборави последново место.

1:25:44 Океј. Не мора се со а и глеј колку убаво се врзува со наредната тема како да се планира а тоа е а конфиденс самодоверба од искуство од докази од работата што имаш сработено. Значи си се повикуваш на нешто што е докажано црно на бело. ова ја го имам напраено и тоа ти дава вака извор. Можеш да си да си влечеш од тоа како од сметка од банка. Јас знам дека у банка имам толку и тоа е. Сега тие се мои дај ми ги сеа.

1:26:16 Напрано е, докажано е тнк. И кога ти во пракса правиш резилиенс, дел од алатките е и таа самодоверба. Да глеаш ти ги глеаш тиебро а по колку ти се 120ка кога спораста би додал дека самодоверба иде од доказ ама и од искуство искуство како

1:26:46 па тоа ед тоа ако ти е докажано си го искуство исто да ако е докажано си го иску до доказ или искуство е исто да и ти имаш искуство и докажано ти е и му верувам се повикуваш и тука сеа ја па се ставам на многу луѓе им е страно ова типови на луѓе шо не ги осетиле ни тие мини победи и можно е тоа истово баш на минатиот пат кога го зборевме

1:27:19 прв пат од вакви мини по вакви победи пример се осеќам вака знам дека е правилно вака пак се осеќам вака правам иако се осеќам вака ми се докажува дека ова е точно и чувството се менува таква мини победа не а да може и тоа да е мини победа пример не не е човек што тренира не е човек што имал некоја дици не се гледа себеси така добро имал мини победа на работно место позиција да речеме останал овертајм изработел иако му село дома

1:27:51 жртвувал нешто па утре резултатот кога дошол се осеќал подобро еј да не останевме и сега Ја мисли па ни тоа да бам скроз е. Ама мојата поента е дека и за таквите и за тој промашен случај не е промашен случај. Можеш од утре да почнеш и за тебе мини победа да биде да почнеш. Иди у продавница место тоа ш си купувал

1:28:21 до вчера купи поздравото. Кој кажуваше бека оди намести ја торбицата и не оди у тоа е првиот чекор ти го кажуваш ка ја го кажа торе о стаја у кола не оди утре да ста аларм да разбуди ста аларм уше разбуди се разбуди се и нејди да утре ама утре па алармот стани отиди до торбица не иди на тренинг

1:28:54 Задутре оди до сала и врати се. Тоа се стварно мини победи. Како не бе сфаќаш? Не. А нема притисок таа вежба три дена по ред. На некој му е стран концептот да стане порано од што е навикнат. Пран. Ама ја сум ноќен. Како се викаат тие? Ноќни птици. Арно стати нога имаш. Стани дневна птица. Абе ноќна птица. Ако супер утре биди тој победникот шо

1:29:28 легнал у три и станал у шест. Абе да толку и штиклирај си го. Мини победа. Мини победа. Знам дека звучи банално ама е стварно ненормално ефективно. Многу брзо се акумулираат тие. Е ама другата страна шо е? Да не ги праиш мини победите. Ако не ги праиш у гомната си без разлика у лошото си. А шо јас сеа ќе станам уш и ќе си легнам. Нели сакаме да мотивираме сеа 20

1:29:58 души на скопски, да нели таргетни се луѓе што што себеси не се гледаат како луѓе ш било кога би истрчале. Точно. Ете ти ете ти значи ете ти тој на таков таргет луѓе. Значи луѓе што воопшто не се гледаат себеси е животот дека они се тој тип на луѓе. Да купи патеки. Мини победа. И победа. Ако ти никад

1:30:29 себеси не си се гледал дека ќе истрчаш маратон, ти значи и никад себеси не си се гледал и дека поседуваш Nike Zoom. Да. Или Nike Pegasus или Ади Zero и бе купи епизода за ова. Јас сум најкл живот, ама многу ми се свиѓа на А бе ако еве ти мини победа и сега имаш дома бе имаш Nike Pegasus нека дреме три месеца нека дреме прашина нека фаќа имаш патики за трчање да значи

1:31:01 абе ко магија е чо невероватна моќност има ситни чекорчиња акумулирачкиот ефект на мини победите знаеш зашто затоа што чувството на победа што он ќе го осети кога ивенчули ќе ги облече патиките и само ќе отиде до кеј, само ќе отиде вака и ќе се врати дома. Тоа чувство он дома што ќе го осети

1:31:34 е апсолутно идентично на тими на ивентот. Да. истото чувство е хемиски у главата вие истото го имате истото Да. Да. Тоа е магијата. Да. Тоа е магијата. и дали ќе биде тоа мини чекорче и бај the way и на тој што да речеме ќе се фати за за оваа магија ќе купи патеки за три дена ќе ги облече за шест дена ќе

1:32:04 отиде на кејс за шест месеца ќе истрча 2 километра ќе дојде на скро е и евенчу али ќе истрчаски со нас пет да и евенчули ќе истрча полумаратон на секој од тие мини победички тоа чувство е идентично таде и погачар на Турде Франс ќе победи по петти пат идентично е чувството и може помалце да му е тоа да [смеа] не го може а петти пат му е да да ти прв пат го осеќаш прв по марато не

1:32:35 падна рекорд па сеа ти да истерчеш маратон нема да имаш ништо ништо ви океј не јас да издигам не знам 120 кила ова ем ми е добро невидена магија Некој му е тоа PR или сон. Мојот е 160 ама moving the go на Лука му е 178 150. Само за секое чувството е тоа без

1:33:07 разлика на кој левел си и кој скалило го бра. А и сеа ми текна зашо го спомнав оваа. Затоа ш сме у поглавјето за самодоверба од искуство и као адвокат на ѓаволот беше. Ама некој нема искуство и нема докази, супер. Можеш да ги генерираш почнувајќи од сега на овој начин, на овој начин. Од утре, од овој момент ти можеш да почнеш да креираш докази.

1:33:37 Буквално еве купи патики. Е многу сакам еве еден од тие 20 да ја гледа епизодава и на овој начин да дојде до петката. дојде на петката и петката да биде победата. Да, да, да. И и у шо сака нек ми се клади дека ја му гарантирам ова што ќе го зборам ќе го осети и ќе го ќе го исполни. Да. Колку и да он нема самодоверба и не си верува у себе, ние имаме поглавје посветено на тоатува

1:34:10 дека од буквално од одне вака од гол ваздух можеш од утре. да почнеш да генерираш докази и кај и да е да го осетиш истото што ти си го осетил, што Погачар го осетил, што јас сум го осетил. идентично исто истата самодоверба ќе ја имаш и истата таа самодоверба што денес ќе те крене од кауч за три години и маратон ќе истрчаш и ќе истото е

1:34:40 неверојатно и да ти звучи и реална и ќе бидеш човек со mental tнес туку така може 40 години со прст да немаш кренато на наредниот роденден ти себеси со пуно право можеш да се идентификуваш како човек со ментал тафнес избри заборај ги 40 не ги заборави бе биле потребни за ова сега да те донесат до тука апсолутно еквивалентно на било кој друг

1:35:12 самоуверен чоек да и кога ќе ти се деси тоа не е некој голем ревелајш едноставно и тоа нема грандиозно ништо не се случи тоа немој па и да мислиш ко ќе ја имаш победава дека кујзнае шо едноставно [смеа] ти си тој тип на чоек шо ги праи тие работи да ништо не се случува нема награда нема спектакл нема конфети ништо не се случува ама ќе се осеќаш многу поубаво и у моментот ќе знаеш

1:35:42 у себе за себе у моментот ќе знаеш и ќе кажеш хм а тоа оноа таквото перспективното знаење да у моментов знаеш за ш збориме сеа зборовиве ти немаат смис мисм ти немаат ќе знаеш ќе ти биде јасно во тој момент и ќе кажеш ја за ова зборе у право беа овие двајца па може и свој пример ќе знае да ни дае со други зборови да е ова сеа како го како да го доловиме емошнал contрол

1:36:14 под притисок кога си онака под притисок животен притисок спортски кариерски се повикуваш на вредности при толку ако ги немало тој момент факто емотивно се контролираш затоа што твоите вредности и принципи се имаш пример некој у глава еве не еве ајде се од неко

1:36:46 трка кога си јас пред вежба на ивент мене ова лошо се повторува седум пати чувството Одча загреј се треба да настапиш два саат загрејси треба да настапиш у нашиот спорт е заебано зашто стварно бе ти се повторува го имаш секад да ти па го имаш го имаш притисокот од знаењето дека ќе умреш да ова ќе боли ова знам шо ќе се случи у овој случај ти притисокот е знам дека

1:37:17 ќе гинам [грофтања] и кога ќе кажат ааа it number 27 и емотивната контрола е да не се усереш и да си кажеш ај еби се си одам. Да. Тоа е емотивната контрола оти има дел од тебе шо вика зашо го прав колку лесно можеш да си најдеш. Заш сега се малтретираме само ја шо убаво си тренирав шо мора на натпревар да идам. Буквално е тоа и истата мисла е цело време

1:37:47 и како [прочистување грло] се завршува вежбата траѓат саати треба да се вратам назад возењето назад нака оваквото имав пример а концерт не знам 12 песни ш течеа истите песни рутина а знам ко ќе ја слушнам сеа песната на кој момент кај сум бил на кој сме која песна почиња пред да влезам па си ја враќам малце си ја дослушам па така си пеев па си се смирував ќе си излезам и ќе си ја

1:38:17 свиркам песната и влагав у куроболие мод она мора да влезам чао чао чао јас сим на загревање си одам долевицата гледам саатот реално е паниката дека немаме за загревање увек имавме и ја [грофтања] да идам си мочам тачно пред вц-то ми е тука влезот пред и мочам и мијам раце искачам чак торбицата напред на таа чефицата викам тоа мораше на секој warm up да те скенираат преку апликацијата. А

1:38:48 hello it's me again. А викам с please dress таа клуп ми скенира. ја завртам тука. А остате телефоните тука да не смееш телефон и сокањето допрасти и повторуваш низ глава викам јес. Може да да влези си влегуваш тука гледам кај ми е групата мастерите више знаеш кој е.

1:39:19 Да. почињаш тоа загревањето викам добро пола саат сигурно идам стално таа амин дај таа 27 груп 27 бла бла бла а и 27 си по ред ти си прв хит од твоите или втори e27 in how much time do we need to go викам на на брифинг а 30 minutes than very much и јас си се вратам а тоа по овакво треба за 17 аха а ја не сум за мафнал со рацете да се

1:39:50 загреам не па тек да дигнам 30 minut викам предобарла и ја почнав пече и сеа дур трае тоа си си ги мериш у оној како му стана тешко 120ката ќе го јадеш ова и знаеш она мерење курот одруваш ама у позадина цело време е оноа шо заш си го правам ова или многу е далеку више не не го правам ова е накај кога возам накај Аха

1:40:21 ти ко ќе [грофтања] мири салата више ама доаѓа моментот се загреал о све више да више потече од мене задоволен од загревањетоги идеме наднаш нема хитови ту аа океј 32 станици имаше

1:40:52 да она кога беше екраните да да и брифингот знам шо е вежбата и сеа си седнувам јас го слушам тој ајде тој и тој еден по еден те вадат да има момент пред да влезеш као у тунел еден доле со завеси и сеа ти е финиш и сеа на телевизорите гледам трае хитот пред мене а тие се некој еџ груouп малце постар од тебе они се четири 40 глеаш дали е завршил

1:41:23 таму нема криење на сред сцена си те има на бим горе име презиме има јаки 40 плус бе како ама нашикани се сите со стероиди сите се и 40 плус охо што поише тоа погоре поише што погоре тоа понашикани се да да до колку има групи е има 80 плус имаше у games не ваму не ваму до 45 45 до 49 тоа беше 45 беше е сеа кога ќе дојде тунелот антиципацијата на двете минути сеа мора

1:41:54 да чекаме тука и да слушаш ој гладијаторите дури како умираат разбираш као бе на гладијатор чекаш редо да ти дојде и само слушаш и тој го сеча ти и тој вратата ти се мава ме разбираш е финиш вика ле number тој бла бла бла у сеа они си зборава Ти имаш завеса и сеа ти светло ти проаѓа, ама не гледаш ништо. Разбираш? И тогаш е малце како и тогаш. И ја тука си се смирувам, си се молам. Притисок шо е, ка, шо осеќаш?

1:42:26 Па еве го наредни за две минути ќе умираш, ќе ти биде тешко. Наредните 15 минути ќе бидат некомфорни. Многу е чудно бе да се долови чувство. Не е трема, не е страв, не е знаењето дека ќе го јадеш курот и го јадеш лидлис треба да има посебен збор за тој тип на чувство. Да. Не знам. Оти ако не си бил на натпревар на којшто знаеш дека ќе умреш, многу блиску до тоа не е страв, не е трема, не е стварно нема еден од

1:42:59 овие зборови не го доловува ова чувство. Л. Осеќам у мене. Нема се тресам. Јас сум смирен како шприцер. Ама ми е непријатно. А да и знам што ќе се случи. Знаеш шо си поискус. Знаеш како боли. О. Значи слушајќите ти доаѓа идентично на мести се стартен блок и сеа ќе стартаме 800ка или 400ка или ш и да и уште тргнала вежбата и ти се гледаш тоа

1:43:30 меѓу последните. веќе боли па гледаш таму ти името ти расте влагаш у топ 20 топ пета како вежбаш тоа лајв апдејт има на цела и сеа ти ѕиркаш сеа не треба да гледаш цело време ја помина ќе си ѕирнам и си задаваш некои таскови не знам јас таа една вежба мислев дека нема да ја завршам не завршав лудило разбираш бев 22ри на таа нема врска некој резултат ама не очекував дека ќе ја завршам а завршив две ипол минути пред истак на тајмке и ја Не можам да не

1:44:01 сум среќен. Сум го победил очекувањето што сум го имал. Ме разбираш? Ајде ова е овие спортски моменти сеа други моменти еве не знам за ова. А емоции некој заслужува може некако да ситуација не знам ти се дешава не знам како да објаснам. Јас можам од од работа од професија. Може некој заслужува да го угазиш и си у позиција да го угазиш било како.

1:44:34 Не знам како да ти објаснам да го заебеш да и никој нема да се најѓат. Ти може ти си у право ама не е тоа правилното. Она be the bigger man ти текнува моментот. Да. Ама ова за шо ти е ова? Ш за дадена ситуација меѓу човечки односи со некој. Добро и аха. Можеби дека збориме зашal корол, за контрола на емоции под притисок. Пример да не се осветиш на некој let it go.

1:45:05 Нема тебе да ти биде подобро ако на некој му се одмаздиш за било каква ситуација ти направил некој нешто и сеа ти имаш шанса и можеш и ти се напеналил тој неко и ти бираш да него да го поштедиш. Пример, да ја имам од еве да не биде све спортско на работа сум имал ситуација кај шо огромен притисок ама поентата е шо сеа да знам шо ќе раскажам

1:45:37 ама не знам која е пауката затоа шо не знам тоа како беше ешal котрол значи а работев за америчка фирма и за сервери дата центри од грубо ти е јасно малце може сум го раскажал ова некогаш па те извикале у 24 саата од нигде нигде да дојди не знам четврток ми кажуваат фати авион у петок и треба да селиме сервери да сери

1:46:07 треба треба да селиме сервери за време на викенд и у понеделник све да се врати онлајн и тоа е со спремни некои со адвокати, бенкрапси ако не биде работа, он си има газдавај outу и буквално вака те вика на состанок ти објаснува шо е ситуацијава. Мала лигали сива зона сме мислам он со дата центрот, не со нас

1:46:38 смелига. Да, да. Он си има со серверите и со рентата на дата центара дата центарот. Тој нешто не им е баш јасно у договорите. Пред тоа на состанок онлајн само ме прашаа колку е ова можно и ние као абе сеа можно е и толку тој не дочека купи карти и утредента кај него у канцеларија и сеа ти ја дораскажува

1:47:10 ситуацијата океј вака и вака треба да ги извадиме серверите а они да не знаат дека ги вадите серверите и ако успеете да ги извадите ве чека колата напред комбе бе товарите и одма Џјмс ќе ве вози до наредниот дата центар и сеа сите тие префрли кога више ги извадивме сеа од поново да инсталирате све ново да искористиме и апгрејд да напраиме и нов сториageџ и што све не

1:47:40 и да немаме сива зона и у понеделник да све да е онлајн а ако не бидејан да отприлика Така немате работа и сеа тоа е ненормален притисок. Ненормален. Фирмата за тебе ка фирмата фирмата у тој момент има стотина вработени од кои пола пола се таму Американци, а пола се римоут луѓе. Кој мене може еесетина беа

1:48:11 и Македонци више Мексиканци, Турци секакви знаеш mode знаеш како е више низ цел сед со се работи. Ова беше одамна. Сеа си викаш а јас мојава струка ќе најдам задутре па работа ама па ти е глупо. Сеа никад не ти е сеедно да бараш нова работа. Не за друго кога ќе се замара со интервју. Ама не знам зашто

1:48:42 ја око не ми трепна. Знам зашто. Знам зашто ништо друго у животот на мене ми нема напраено стрес, страв, трема, посерување или тоа чувството шо не можеме име да му најдеме што го имаш на стартен блок на трка. Ништо друго у животот мене ни до мал прст блиску не ми доаѓа до тоа

1:49:12 чувство. Тоа посерување сум го имал ја у моментите пред старт на трка ни мал прст не се споредува со амерички газда што ти кажува дека фирмата ќе се затвори ако ти викендов не успееш сервериве да ги преселиш. Значи ја не дека не осеќам притисок, ама у мојот референтен систем ова е

1:49:43 пичкиндим у споредба со стартен блок на 400тка. Зошо ја ваму шо те боли? Моето битие е онлај. Се што мене ме идентификува тогаш у тој момент на 400тката ш и не е правилно. сме збореле и за тоа да не се преидентификуваш со атлетата во тебе. Јебига на 17. Тоа ти е идентитетот. Буквално ти си атлетичар за репрезентација. Друг

1:50:13 идентитет немаш. Средношколец нема. Не си татко, не си мани не си дете репрезентативец и тоа не е мал идентитет, огромен идентитет. Јако курчење. Горд идентитет. Курчење до до небо. Животот ми е он theine па уште и ако истрчаш волку може на европско да отидеш. Ако нема непосерување. Па тоа вц-то беше кај ќе те фати

1:50:46 nous. Така што ја за тој еal котрол поише би се повикал на претходниот концепт со имај самодоверба од претходни искуства. Да. У мојот контекст, а и ова често сме го збореле, во многу други животни околности, јас се повикувам од спортските искуства и сосема успешно сеа за сеа и бај the way

1:51:16 помина супер уште у недела по ручек беше добро овој у недела сабајле дојде газдата како иде части ручеци овооно шо треба како треба многу беше коректен. ми понуди селење као кога више као сабота беше неизвесно недела околу пладне веќе беше ќе ја биде привршуваме до толку беше океј што као па ајде идеме на ручек да ве частам као знаеш

1:51:49 излеговме од атац ама беше некои 36 саата не искачаш од сервер рум тука си тоа бучи врз знаеш што ради радијација. Значи таму си имам зрачено за три живота. Да. Нема везе. Више недела на план не беше као ајде ручеци аути викам муабети сели се тука шо баш Македонија. Нема везе. Сам ти кажам имаше неверојатен притисок.

1:52:22 Ни на мал прст не се споредува и сигурен сум дека не се споредува ни со тоа ти шо го имаш пред за тоа ш е истото. Скроз ти го осеќам. Ти го знам знам дека ќе гинам и дел од мојот идентитет е поврзан со тоа. Значи не не знам. Стварно треба да има друг збор за ова. А реално прееска збориме за проценти. Колку проценти од луѓе е у историја на човештво

1:52:54 го имале баш ова конкретно чувство? Да. Да. На посерување пред нешто. Да. Не е страв, не е трема, не знам шо микс е. Знаеш дека боли физички. Боли нема друго што боли поише. Ама пак се повикуваш и на сите тие надвор од моја контрола. Се се стои чувството. Сакам да доловам и кажам дека тоа не си оди него го праиш иако го

1:53:26 чувствува. Ќе заврши ивентот што и да е и најсреќниот човек на свет ш не си се откажал уште ако и добро поминал као да бабл двојна награда уште ако си имал очекување про добро добро прошол си лудило. и не можеш ете и после еден завршив на една и не умрев на крајот на денот. Перфектниот дефиниш сеа ти го дае за емошнал котрол. Тоа не си оди.

1:53:57 Тие емоции не си одат, ама ти го праиш нешто секако. Абе страв, храброст тоа е тоа. Така што на некој начин ти не контролираш нешто многу многу емоции. малку терминот е ама контролираш зашо не се препушташ да испаничиш тоа може неко не сака отиде оке тоа значи ја контролираш реакцијата да емоцијата е пак емоцијата стои ти ти ништо не праиш то спрема емоцијата терминот емошнал корол е малку

1:54:30 лажен геј да оти многу се вон твоја контрола емоциите они ако веќе дошле дошле брат ти ги осеќаш да ти секако осеќаш, ти евентуално контролираш што ќе, како ќе реагираш, како ќе постапуваш. Така е. Емоциите се тукардлес. Тоа е перфектно. И затоа у [прочистување грло] некои ситуации е потешка реакцијата зашто не сакаш да ја направиш бе. Сакаш да се осветиш на некој, те нервира, те боли, сакаш да вратиш

1:55:00 ама знаеш дека не треба. Зашто in the long run, зашо шо ќе си кажеш ти сеа јас ќе помине вежбата. 10 минути се 12 15 8 7 5 ќе поминат вака. И јас стално викам абе да скролаш на инстаграм знаеш како ќе ти летне и шест рилчиња шест лича шест минути иве помина и ќе па и добро де немаше да умра наспроти живот каење да го збореле ова поише пати прво нема да умреш второ кратко трае

1:55:32 колку и да те боли трето поминува евенчо али ќе помине не може вечно да трае ништо не трае вечно а вредноста што ја добиваш е многу поголема и е за цел живот и е за обични и во обич ordinary life секојдневие многу убаво идат поглавјава чоек наредното е ментал тафнес во секојдневие ете ти ментал тафнес не му се викзнари пцуи у сообраќај на тој ако ти свирне

1:56:03 или ако ти прекрти пац од колата колку и да сакаш да му се развигаш да го исцуеш и тоа е ментал тавне да се исконтролираш од таа ситуација ама колку си ти подобар во тоа заради искуствата даде ш ги зборевме до сега е па се враќаме на спортот дури онаа најобичното иди испукај се на еден тренинг па колку си смирен после тоа о таа смиреност ја би ја нарекол ментал toughness mл tff у секојдневие е уствари

1:56:34 смиреност бе чоек да бе стварно бе ментал тафнес у секојдневие Ви е ти заглавуваш у сообраќај супер дома нешто демек има тензија нешто нервози ау обврски трчаш жена дете стигај школо роденден имало оди ваму ако бе ајде така да де тоа е живот спорато да де тоа е тоа е секојдневие шо за

1:57:05 тоале да се жалиме биди среќен ш го имаш За ја ова така го сфаќам. Ментал тафнес во секојдневие е уствари смиреност. Не значи дека ти ако некад ти пукне курата и се изнавикаш дека е крај на светот и дека си ја изгубил ментал тафнесот. На крајот си пак чоек. Ама прагот за тоа каде е? Мора да и се објаснуваат вака. Зашо не еднаш згрешив и го изгубив засекога.

1:57:36 Па го кажавме. мислам тоа го имаш тоа ти ели тоа значи си си не си успеал да океј ќе научиме сле биди отпорен на тоа да абе ние рековме овие се како испреплетени слоеви на се е едно различно сегментче од целиот тој концепт ш се вика ментал тафнес и ова е само уш едно такво една од 20те алки

1:58:08 Е сеа ова како го сфаќаш? Фатиг замор. Замор фатиг замор. Да. Замор мења се. Заморот. Како е на англиски кодот? Ches everything. Да. Exhaustion тогаш па си па фатикс менува све. Да. Помалце. Знаш тоа е како со саферингот. Помалце резилиентност има. Помалце. А тоа е оноа кога си мал кога на мали моменти реагираш. Несоодветно. Да, да.

1:58:38 Тоа е абе Snickers рекламата е оригинално. За тоа е Која ти не си ти кога си гладен. Сникеers се гледа. А а а да објаснето. Епа тоа е на тоа мислиш у моментов. Убеден сум. Банален. Да бе. Да. Банален мал момент. А огромна реакција. Ама еве у тој случај си гладен. У овој случај си еве хронично заморен. Абе та добро бе тоа ти е како непотребно страдање. Живот се десило. се десиле ред лоши срања

1:59:08 она уморен животот ти текнува [смеа] да се дешава и океј е живот е се случува нема врска ова ментал тафнес ќе искочи свесност пред се свесност за сите овие ствари дека се случуваат па првиот збор шо е у ментал ментално психички таму Какоернест дека ова е само да бидеш свесен дека ако

1:59:38 се најдеш себеси дека мали моменти така тем те тригернуваат те тригернуваат значи си у некаков са нешто си репетиран замор може па и невежбан а добро ја три дена да не е овакво више не го викам ѕенџње тоа знаеш ко тоа Е третиот ден се контролира уште више. Петтиот ден е проблем. Ова со идентитетот и стандардите го

2:00:09 чепнавме неколку пати. Еве како само си стандардите се тие што ти дозволуваат да реагираш у она контролата на емоциите. Шо е односно рековме реакцијата? Мене за ова поглавје секогаш твојот твојата изрека ми кажува ш ти уште од многу рано мислам од некои први епизоди ако не и најпрвата јас сум тип на човек што уште кога стоевме да јас сум тип на чоек што кажа дека тоа и тоа

2:00:41 и тој тип на човек не реагира вакви у тие ситуации тоа е тоа ти текнува баш до збор како го формулираше the type of person. Така евета и толку така завршува. Абе да и сеа јас сум тип на човек што и ти попуни сега. Така беше. Дано да така тоа е Бен Берџерон компре а Катрин Давиц Дотир и Мет Фрејзер истата година што им е тренер 2016 он им го кажува он да од него е тоа. the type of person

2:01:13 are not the tye of personт тоа е моќноста на оваа изјава што два шампиона со иста што во во истата ментал е во истата умствена вежба и идентитет дефинираш за себе и стандард у исто време каш епа да стандардите се твојот идентитет после некој време доврши ја реченицата. Доврши ја

2:01:43 реченицата. У исто време поставуваш стандард којшто е дел од тоа што тебе те дефини дефинира како јас сум тит на личност што кога во сообраќај има таква и таква ситуација некој ми свири ми го пресекува патот реагирам на следниов начин. Так така празно место. Кажи го следниот начин. На кој начин реагираш? Каков тип на човек си? И не значи дека нема ни да не изреагираш, се расвириш некако. Да. Јебига. Никој не е совршен. Океј е. Луѓе сме

2:02:14 грешат сите. Ама наредната ситуација да нема она кој кажуваше тоа да нема еден ден можам да пропуштам неј за вежба за било што. Две по ред. Немој две по ред. Океј е еден ден да скокнеш. Никогаш два по ред. Никогаш. Никогаш. Нико. Мене ми е три. Не важ се дешава не викам чекај ти да не да немаш три у да немаш

2:02:45 многу три да де да немаш трима два макс два макс иако ко ш реков ќе ми се деси цела недела јебига недела ми е онај двај чекаш саат Брат [грофтања] ќе видиш некој на инстаграм нешто програмот за утре ти стига и само гледам

2:03:17 шол сеа да подигам малце така ама не тоа значи дека ти толку перфектно си се дозираш сеа периодов тоа е немогуче требаше 35 години за да на [смеа] да дека не е погрешно и дека океј некогаш и да згрешиш дека не е страшно моќта на а останување во моментот. Ова е исторено многу. Прво што мене одма на флоу ме потсеќа, значи ти кога имаш екстремен фокус на

2:03:47 моментот, не се замараш со шо било и шо ќе биде, ти си у флоу и тоа само по себе има таква магичност. Да. Ама мислам дека во овој контекст поише значи на оноа она народски стварно не се замарај, не се замарај со шо било, не се замарај со шо ќе биде. Тоа е тоа е многу добра карактеристика за ментал тафнес уствари

2:04:17 не бе. Тоа е ментал тафнес. Ти почнеш да се замараш, да се упичкуваш или да си викаш ама ова вака ле што ќе значи готово изгуби ментал тафне. Еве ти некој прост пример да речеме ти си ги поминал тие патишта. Јас никогаш интервју за работа праиш и сакаш да те примат премногу и си праиш бексторис на другите кандидати ш се у пример тројца сте еден примаат. праиш бекстори за другите двајца кандидати, зашто нив не би ги примиле, па после преминуваш на другата

2:04:48 страна, зашто би ги примиле поише од тебе и е совршена ситуација да си кажеш не го праи тоа. Не знаеш ти за тие луѓе и не знаеш тој што прима како му мисли главата негова се претпоставки базирани на твојот мозок крај. Ништо од ова не е точно и све од ова може да биде точно. Примерот ти е ненормално на место, само шо не се аплицира на мене. Ама сите луѓе така

2:05:18 може зашо или мислат за за платата. Добро колку да кажам ама да не биде секур па да не ми ако кажам многу нема да ми даат работа. Ако кажам малку амаќи значи можеле многу да ми и мене ми е абе чоек кажи за колку би работел. Што се замараш? Ама дали имаат буџет? I don't give a Што сакаш да те примат и знаеш што праат?

2:05:48 Бираат бројка ниска затоа што знаат дека ако ја кажат таа бројка ќе ги примат. И што си направи сеа сам себе шахмат? Саботирај. Што си направи сеа да те примат за за без пари? За нула. што си напраи за и тоа е само затоа што си влезе у тој негативен луп пред интервјуто. А си се заеба сам себе затоа ш мислеше на тоа. Не беше у моментот, не беше у моментот за себе. Абе а у моментот за себе значи

2:06:18 таа и таа плата јас знам дека заслу ти за колку ќе си среќен ова да го работиш и не е единствената работа на ти за колку ќе ти биде мерак ова да го работиш. А не дај боже да те примат за помалце бе брат. Само што се заеба. [грофтања] Договорот е по ти понуда и екчули се заеба. Да. И мене ми е многу чудно што ова не им е дифолт размислување на луѓе. Немаш појма

2:06:49 колку луѓе имам а ги тренирам за интервјуа за ова у IT. Е тоа стравот од немање работа е прифаќање по секоја цена. Као постои ќе биде крај. Не постои како а тренирање за интервју сигурно у IT и е онака дел од од а од скил скил девелопмент и јас секој пат сум зачуден како луѓе си

2:07:19 сами си копаат дупки за истава ситуација. Немаш појма посебно македонче. Може да биде поимено. Имај ти работа сигурно си. Нема појма колку многу луѓе ме барале, сме збореле со иставата. Еј леле многу јака фирма. Добив интервју колку да им кажам за колку ќе работиш толку. Кажи им за колку. Еј ама нема да ме примат. Супер супер значи таа фирма не е за тебе. Еј

2:07:49 ама многу сакам да работам. Абе брат, а дај одбери што сакаш прво. Не знаеш како ми е чудно тоа е. И мислам дека се однесува на ова. Значи се замараш со Ама и парадоксот тука знаеш кој е што си поодлучен и да таа е мојата цена. Да де повеќе те почитуваат. А стравот леле ако кажам да не ме примат така и ти се саботираш а од друга страна

2:08:22 твој од став и сигурност да толку барам толку толку е има ли можност крај ама ќе ова добро duн мојата цена е таа и што помалце личиш ниди поише си они мислат дека си им нив потребен е нормално дека и ова скил ш се тренира, ама на крај не чувство е бе. Колку пати јас со збореле ние со фирмива е добро е не мора. Океј.

2:08:52 Аа [смеа] ко толку знаеш мерак ми е више да онакво ми е као колку пари толку ио. Е добро не мора не мора бе ич не мора. Ама знаеш колку му даваме на овој? Давајте не мо ич не мора. Ама би ама стандардот е битен. Не, не за друго, за ти да знаеш и друг ко ќе ти побара. Да како иначе стандарди ќе па ова важи за све у државава.

2:09:22 За све. За све у државава важи. Како иначе ќе кренеме стандарди. Тоа е доброто за сите. Сите ќе зимаат поише. Па ниеден нема да прифати. Наредново е како една микс како рикеп уствари е. Значи кога позајмуваш снага од искуство го зборевме кога тафнес станува нездраво тоа е со

2:09:53 негативното страдање значи комон сенс и како се гради тоа у секојдневие у навики секојдневни значи дали со мини победи дали со јас сум човек што го прави тоа веќе моментот и сеа треба Да, да. Го човекот ш го праи тоа на дело да го направи тоа. Ама ти ако ако го прифати све ова што го зборевме ќе ситуацијата е тешко зашто ама ќе се повика на све што зборевме

2:10:24 и пак е тешко. А не изглеа сакам да се доловат тие моменти што јас сум мислел дека серевелеш некој ќе ти се случи тоа конфети не се случува ш јас кога сум го одел патот кај е тоа да видиш едноставно знаеш заш ти потврдило а на тоа е да ама ти и за 15 години од сеа ако сум ја даден ситуација кај шо јас сум тип на човек ш у вакви ситуации реагира икс ама јас сакам исилон да изреагирам у

2:10:55 оваа ситуација е ама не го праиме тоа и пак ми е тешко и после 15 години и после 30 и после 50 диет пак реагираш вака како што си типот на човек и пак е борба не е ефртлет тоа сакам да го доловам дека не е тоа дека сеа јас сум ментал тафка и океј е и да фејлнеш не е страшно и сеа како рикеп на сите овие

2:11:25 зошто што луѓето толку многу ценат и се восхитуваат на ментал тафнес или на луѓе што имаат вакви или можеби треба дали да праша така да ги имаат исти дали се во да ебати илик зошто зошто не е толку лесно у пракса убаво е ти Кога ќе прочитај квотот и заѕвони

2:11:57 алармот е тебе у 4 и пол и е мртва темница и е ладно не ти се станува ако е 200ти пат по ред не ама зашто луѓето се восхитуваат на таквиот човек зашто ниет станува [грофтања] и го праи тоа дали му дали му буди нешто у себе за зашто шо тој е правилниот пат и патот до успехот е тој нема друго и патот на полесно живеење и патот на поквалитетно живеење и знаат дека е правилно и е

2:12:29 едноставно на папир. Не е магична пилула и заш треба време и зашто треба проце. Знаеш шо заш сум малце збунат? Затоа ш изглеа у последно време има доволно луѓе што уствари не се восхитуваат на тоа и екчули критикуваат и гледаат и сакаат да омаловажат такви примери кога знаеш оно со токсик

2:12:59 вакво токсик онакво тоа било токсик овоа било Кој е ток? Сеа сеа на токсик ми текна ама тоа ми праи малце да сум збунет. Како да има луѓе шо уствари не се восхитуваат на ова. Мислат дека е непотребно. Им го ебат системот. Тие се тие дебелите шо седи, шо јаде,

2:13:30 што пие, што ништо корисно не праи. бара евтини задоволства, лесна валидација и се лаже лажен живот. Знаеш зашто има многу луѓе и доста од тие луѓе се исто така и нерелигиозни и нереализирани и се што на нив им делува како да наметнува одреден стандард којшто доаѓа

2:14:02 со одредени очекувања коишто доаѓаат со одредена одговорност што доаѓа со одредена сработување на одредена работа автоматски Они гобиваат тоа комплетно како концепт, како некоја токсична идеологијани се ти таму на ограничување на слободниот дух за да можат они без грижа на совест да си уживаат у хедонис у хедонизмот

2:14:33 у 10 саати скролање со дома и комислам мислам дека мислам дека луѓе што од некоја си причина по секоја цена сака да одбие дека постои нешто над нас луѓето што ечули ни дава одговорности и очекувања од нас на оваа планета. Не сме ние рандом амеби да си праиме што си сакаме. Еден према други барем треба да имаме некоја

2:15:04 очекува и правила и одговор. Не може тоа свека либерално либерте да иде. Ама тоа им пречи на многу луѓе оти не знам зашто им го ебе системот што е комфорен слобо дека товар е тоа многу тежок товар е сеа ти да си одговорен за некаков си стандард тоа работа бара сфаќаш како јас сакам да не си легнам бе у 10 сакам у 6:00 сабајле да се приберам секоја ебана вече ако кажам дека сум анксиозен дека ќе

2:15:36 добијам леле храбар колку тип на валидација што е лес Не се не бара ефорт и си у лупо ти се кру. Ова бара ефорт. Е мислам дека има доволно такви у новово време, односно може новово време им дава платформа за да ги за да искачаат на површина гласовите на таквите и и тоа ми праи да станам свесен дека уствари има број на луѓе, процент на луѓе што воопшто не спаѓаат во ова

2:16:06 поглавје. уствари воопшто не се восхитуваат на менталтаф. Они дури и би го омаловажиле тоа. Може да не постои. Да, нашево е полесно ама тие на страна не ги сметаме да се живи релевантни. Ако се обраќаме сепак на тие што сакаат знаат дека можеби вотувате прејак збор знаат респект имаат респект за имаат почит за менталитав пи за такви луѓе

2:16:40 зашто сите се импресионираат од Last Dance тоа е тоа не може да ме убеди некој како е најгледан документар за Џордан е за Да, он како е хоби, зашто се најгледаните нешто така треба да биде. Ти влече сите. Зашто те привлекува? Зашто те хајпа? Зашто ти е јако? Треба да биди он го праи иако е и на најголемата цена на светот и победува.

2:17:11 Уште подлабоко може да одиме. Тоа е модерните херои. А за како беше за во сторителингот беше ова секоја The Hero her the Hero мора да има фејл за длабоко е тоа мора да има пат за да стане секоја приказна секоја интересна филм книга историски момент секоја таква индивидуа има поминато The Heroes Journey.

2:17:42 Нешто тешко, издржано, храбро, тафнес, пребродено, пребродено, надраснато ситуација, стекнато искуство се враќа. Иако село и побе му го зимаат шек, паѓа, не влагаат плејоф. Ш значи зошто тоа е толку многу длабоко ш е дел од нас. Џордан си оди у друг спорт се враќа. Кодот е сакал. Ти може само си паднал малку далеку од дрвото.

2:18:12 Па некако се гледаш далеку од тој тип на човек ш зборевме сеа некој може не се гледа како таков. Не и ти го имаш истото у кодот. Сите го имаат неколку мини победи и ќе видиш дека си истиот чоек истиот. Секој чоек може да е истиот херој. На Антора ш имаше неш со глумците нема врска. му вика бејби don't worry wiни everybody loves a great comeback store

2:18:43 тој нешто беше па лош филм сними и ојде као нема работа и так му вика don't worry everybody loves a good come back story come back story значи бил си паднал и сеа да сите навиваат за некој кој е андердог стане шампион сакаат да го видат да падне и дали може да се врати назад по тоа е у генот на Чоекот да и сите истото го сакаме сите. Дојден

2:19:13 значи одговор на зошто е у кодот ни у кодот. У кодот ни е everybody good story. Да лични примери дадовме еден куп. Тоа е последното поглавје. Другачие не знае. Целава епизода беше лични примери. Така да mental tffness reвизиitд чао.