Таткото: “Сите да ги победиш!“ | Теа Божиновска и нејзината огромна пасија за тренирање...

0:00 Не може. А викам ја ќе одам. Абе не може. Викам ја одам. Ја им пишувам на лист и го ставам во кујна. Да шокови дома. [смеа] А они спијат. Они си сеа јас замишм ќерка ми така [смеа] инфаркт. Добро е бар трчат. Бар да да и им пишувам на лист. Јас одам за Бугарија знам дека не ме пуштате ама одам ве сакам. Тато ми ѕвони и ми вика кај си? Ја викам тато одам јас ми вика

0:32 сите да ги победиш. Абе у тој момент браво очите солзи директно и ја викам важи договорено и он го слушам таму плаче и ја плачам. Браво БК 15 кај братот Апарел имате 15% со нашиот код.

1:09 Вака ќе е на 5ти декември. Не чекај да слушаш од паркинг. Резервирај место навреме на другана. Џим Џефрис во живо во Скопје. Колку беше точно на Скопски 121? И си го памтиш. Не си го знаеш до секунда. До секунда не. И Емси многу ме кара за тоа. Како тоа е брука? Па не знам. Не сакам

1:40 да се не знам да се преоптоварувам со секунди со ова знаеш ако знаеш шо бркаш следно. Па добро ама под 12 кога ја истури бе ти кога почнав да ставам а уште ми го нема резултатот на на так не на абе бар дали знаеш дали е 121 ситно или скоро 122 сеа ќе видиме 21 38 ајде гаќе

2:11 леле сигу 21 добро значи 21 значи 121 епа затоа Не памтиш. А зашто? Па 10 секунди се заокружува надоле цел. Да е. Како да не ме извади сеа. Ама знаеш зашто ако треба да рачунаш сеа пејс и сеа треба тие 10 секунди на 20 ким да ги поделиш и пола секунда. И сеа за да израчунаме пејс колку идела 35 а да на пола секунда.

2:41 4950 е ти гледаш 349 последни пет. Последни четири се на 3 најдобри. Значи ти негатив сплит имаш. Да. Последни пет ми се 18 и 30. Плански ти беше да имаш негатив сплит или екстаза? Не, не. Така експлозија од мене. Ем си ми рече оди газија ја ми рече последни четири дај шо мо

3:11 а Милјана беше пред пред време последните четири како пред трка ти рече или таму не знали зама трка. Или со неа дам MC со неа. А добро добро се збуни. Ми се претрка ти кажал за течи. Не не не Ем си е со неа. Готово. А го видов и он трчаше да бе трча тој. Што Милјана беше е кај нема да трча. Јас со Дарио си го поврзувам него и го видов дека се пушти и за тоа Дарио никој не трча. [смеа] Не не за тоа не си играм си трчал ама он со тебе трчал. Точаците двајцата [смеа]

3:41 срце не боц и добро јас. А планчето пред тоа имавте план? Имавме план да идеме од 355. На почеток во Кочани кога истрчавме една трка, мене прва ми беше сезонава во во Кочани. Во Кичево. Добро. Во Кичево десетка ми беше прва истрчавме 38 минути. Беше многу лесно. Мхм. Викам не им си мене ми е лесно тоа. Шо 50

4:11 паќа е неш. Околу 350. 350 така. Па добро, за скопски ќе идеме, ќе се спремаме за скопски. Да, јас сакам на скопски добар халф. Ми вика добро бе, четири пес ќе одиме на во кола накај дома од Кичево. Да викам тоа беше во септември 484 минути. А добро ми се ефептен одамна. Океј нема многу. Значи неколку недели се само од Кичево до Скопски. Добро и он ми вика ќе одиме 4 тоа стигаме на

4:41 рекорд негде бевме јас Дарио и Емси останавме во кола бе појако се вр појако да бе ќе видиме и тоа беше тоа планот беше 355 да идеме тој пејс така да го држиме да не знам цела трка многу ми беше лесно копски и годинава сите го фалат и за време услови како се погоди пат Не знам и многу луѓе. Убаво беше на

5:11 Илинденска кога се разминувавме сите. Ајдете ајдете не знам. Ама вие први се враќате за тоа. [смеа] Кога се враќам нема никој. Не ти вика никој. Ајде шаре. Ја викам ајде они се напред. [смеа] Да го чекаш Дарио да помине. Кока не ми ли ни текнува на вакви детали бе. Нема. Јас сум у сам трчам назад. Ама и добро првата петка идевме така контролирано тој пејс и чекај си значи планот беше да тргнеш

5:41 355 да се држеше до планот да првите 5 киме добро вторите пет малце нема она на почетокот кога не не ние секогаш така на почеток си тргоме првиот е четири стално и после ама ова е многу важно да успееш да се воздржиш абе 10 секунди разлика тој првиот километар и ќе го плаќаш после да Да, ама кај нас такви сме малце ние и девојките пазиме наста понесува атмосфера стартот нека на крај ме понесува.

6:11 А тоа беше плус. Да и добро и чекај многу ме интересира секој километар ме интересира. Да на почеток првите пет ги идевме така како што треба. 355 да 354. Добро ќе се погоди нешто. И после на вртењето на враќање назад накај ова ш ви кажав нелинденска тука луѓе викаат друго. Малце атмосфера не понесе и појачавме 350 идевме 48 гледам 49. Ова е веќе кој километар?

6:41 Па накај седми осми до 10ти. Да. А добро после тоа од 10ти до 17ти пак тука идевме 3че 350 така нешто и а а си го осеќаш најнормално да јас никогаш полесна трка не знам. А и најдобро ми да. Најдобро ми е и по бодови таблица од Word atletлетиt ми е нај со најмногу боди на 900 бода сум сега ааа не знам мене так толку лесно

7:14 у ниеден момент немаше онака немав не јас си препознавав некои луѓе мои шо работат во прва помош здраво им вика да да јас многу така на некои трки се занесувам некогаш си викам те ај смири се малце си правам муабет а не А ако не као здраво знаеш као поздравувам. Не си го течи тоа од себе ако ти иде Да да бе тој тести. Да не не. Мхм. Се друго би било глумење неш што не си ти. Да.

7:44 А и тоа не ќе ти крати од перформансот ако ти иде тебе природно да си поздравуваш. Шо ти е гајле? Да. Да. И до 10ти километар јас бев втора. Пред мене беше Греса Бакрачи од Косово, а одма позади мене беше Милјана Ристиќ нашата. Добро. А од 10ти километар Милјана се оддалече од мене, почна да иде напред. Јас бев фактички трета. А напред? Да. Останав трета и јас си абем си од позади викам дај да појачаме и он ќути.

8:19 Е со човеков бе зошо не ми враќа. Тоа беше 10ти 11 влез на 11ти километар и до 17ти километар ја живци кинев од позади него. Викам дај бе да појачаме. Знаеш јас сум трета во тој момент. Абе ти с мислиш него лесно му е да појача. Толку е и он колку напони више тоа има 50 сфаќаш и си збориме за 3505 50 поја [смеа] мисиш. Ама да, ама знаеш као се нервирам, не сакам, се осеќам, лесно ми

8:50 е. Зошо? Зашо не тргни шо? А не знам, сакам дозвола некоја. Не сеа нека има и осет вика да ама си викаш ако го зафркнам нешо па после он да ме стигне и да ми рече седи. Абе убаво ја воздржал. Гледаш она од 10ти сакала. О чекај 15ти. Да да бе, да. И он тоа ми го кажа после тоа. А и доаѓаме до 16ти и го трчаме 16ти. ја му викам исти уште си трета да ја му викам дај бе да пуштиме и он ми

9:21 вика абе не ми кажувај [смеа] ми вика имаш 900 бода имаме резултат што ти е аха да не ризику да јас викам ама сакам и он ми да де тоа е компетитивното нормално да да и добро ај ме остава и јас леле од позади нерви кинам зошто не не појачаме лесно ми е само на 17ти ми вика ајде оди ја викам што он се трга десно викам што

9:51 ајде последни четири ме така па ги фатив 337 336 336 336 сите ми се 336 нема поубав пилинг у све и лесно така видиш лесно преубаво не знам тука ја по ја помина нашава така да миљјана ја поминав а на 17ти километа а па добро да И не знам еј го гледам Петра од кај мене, Зафировски го знаеш високиот,

10:21 Мартин исто од кај мене од Илинден. Добро, Мартин трчаше маратон и они се вртат и само викам јас сум бе, јас сум и и они леле Теа Теа ајде иди имаш еден 21 имаш еден 21 Јас не ја не знам дали дека уште ми е ново и кога ќе го видам времето и сеа да рачунам три уште 336 336 знаеш километри нема да го ме буни ни време не гледам

10:51 Да. Оке. Да. Да. Петре ми вика имаш 121 а ти 124 таргет? Да. 123 ми беше таргет. Аха. Па да. Две минути е многу. Да. И само ги поминувам. Викам јас сум бе, јас сум и они се дера тука. Ајде гази гази. Да. И последни ете 100 метри тука е убавината кога влегуваш порта. Не знам колку идеше првата. 12 кај да 120 а ништо тука ама добро

11:25 минута не ја гледаш толку не пред ја гледав да да ама не она реално греса си праеше тренинг мислам тренинг знаеш она ја знаеш и по олимпијада иде и по светски првенства само ш се врати од токио она тогаш ахако дари она уствари да беше и она во Струга заедно трчавме на десетката исто она прва ја второ Прво 30 секунди сме разлика. Да. Доаѓа често тука. Да, да, доаѓа, доаѓа. Па добро им доаѓаат убави тренинг трки. Е точно. Пари си.

11:56 А колку ќе си ја победи? Колку беше претходно у23 рекордот и чиј и од кај го знаете тоа? Тоа е си замарам. Да. Ем си се замара за тие работи и времиња до секунди до се. Ама ми рече многу дека е дебело вика е испод. Аха. Да. Значи не знаеме која кој е чиј е рекордот. Да јас во Битола две недели пред Скопски три кога беше Битола на трчај бе а беше

12:28 државно првенство во полумаратон. Аха да јас таму победив со 124. Ама таму имаше у 23 сениорско или безврски? Не, само државно првенство во полумаратон. Да знаеш и јас бев на полумаратон и мислам дека прва прв полумаратон оваа година ми беше посериозен. Одните во Охрид на Охрид трчат така као пак некој тренинг напраивме на 4510

12:59 ни искочи пејс. Сеа во Битола и малце е потешка Битола интересна за првите 5 киметри е се качување па спуст па качување со Да. Не е за време. Да не е за време. Многу променлив ритам имаше цела трка. Да, да. И таму истрчав 124 40 испадна. Точно. Да. и станав државен шампион во полумаратон за 2025та и фактички тоа би било и У23 рекорд нели

13:30 според и сега со ова на Скопски да уствари мојот рекорд од Битола го има и 124 ти било личен и за 121 ти е паличен 3 минути корнење за полути сечење колку е еден месец нема ни месец мислам дека три недели Колку мислиш сеа од кога помина трката и повеќето трката ти била лесна? Да. Колку мислиш дека си можела да идеш?

14:00 Е тоа е прашањето. Тоа тоа секој ден ме јаде стварно. Да. Јаде јас на моите им викам дома леле бе последните четири ја ќе си напраив личен на пет. [смеа] Леле стварно да мене личен на пет ми е 17 и 31. Епа ќе си има 330 ќе си имала 1730 ќе си напраела петка. Да. Да. И и сум као леле да го идев да го идев. Значи стварно целата рака ми беше

14:30 во 16ти да си тргнала ти. Да ќе го фатиш. Да. Иако јас сепак мислам дека не е толку голема разлика. Не дека ќе си идела 119. Да. Сигурно. Не дека ќе си идела 119. Да. Сигурно не. Ама пак знаеш као си во си го ставаш тоа во глава као ако ми беше така лесно и убаво и се колку можеле. Да тоа ме јави. Е тоа чувство е повредно да го онака биг

15:02 пикчер гледано повредно за кариерата, за резултатите за наредни сезони. Повредно е тоа чувство сега што го имаш отколку на пример да си идела 120. Оти колку ти се тренира сега? Уште повеќе. Така ти се јаде бетон за ручек. Да, да, да. Е тоа е. Да. И на некој начин си викам еј добро е што не отидовме макс за да дојде нова трка да има

15:32 простор бе зама простор. Да не се ни осеќа Макс дека идела. Не не не. Да бе. Кое богатство е тоа на Оу браво. Леле, ја не знаев дека до толку си се самоизненадила. Многу. Ја имав чувство дека се осеќате со Емси, со екипата дека влагаше у некој многу добар она шејп форма, да ритам и само чекате добра прилика и се погоди скопски. Идеална прилика, облачно малце,

16:04 температура супер сите се фалеа дека многу добар. Перфектно перфектно. Ш пред некој ден зборевме на трчавме и викаме првпат одамна не било такво времето на скопски вика сега па за 10 години следната година вика сите ќе испопаѓаме е глеј откако го преместија во октомври да пак пак е многу боље него у мај кога се идеше у мај рачунај џабе ти не си ти не си го праела у мај не па мислам 25ти нешо 23ти 24ти крај на

16:34 мај беше или пети прв или втор викенд а на Европа како беше денот? Е така да не знам, не ми тек ама прв или втор викенд, зависи како ќе погоди и рачуна. Како најчесто беше времето? 60,000 степени у купачи да се сунчаме на асфалт. Џабе како може да е Скопје? У осум знае да те прелаже и у долги ќе се облечеш и у 10 е. Не не имаше години ќе заврне и си викаш леле убаво ќе освежиле и ќе прекине дождот и сауна.

17:05 Сауна. Јас имам гледано видео од првите изданија на скопски. Кои први? Она баш прво прво 0тите или сега? Да. Да. 90-тите. Значи кога се трча низ автокоманда нај тие оригинални значи врне ветер сонце застанува па некое невреме. Леле викам што е она крај кога ги чекаат со ќебиња кога ги подува. Тие беа олимписки маратони. Значи доаѓаа Грци вака со исушени пљуки трчаа со нај

17:37 суровото можно она ко ќе зами ко да гледаш олимписки филм некој за бебебикила 64та у рим боси такви такви идат автокоманда па горе па е цел круг да до киселавоначи не не тоа бе тие беа брутал добро ама сеа е малце посредно камерите во југот позади Е да и МТВ праат си она абе документарец баш документарец да ја ги гледав сите

18:07 кај ги најде ти да ги гледаш има стварно да да од МТВ архивот од каде а јас зашто скопски маратон има канал мислам дека па ги превземал си ги па не знам затоа аха не стварно пишате така скопски маратон 9 и да ги има и тоа цели трки да леле архива од МТВ [смеа] 100% зема леле Секире може им побарал и канал имаме сите заш не ги ставаат човек тоа е богатство е тоа за цела историја на маратон

18:37 а сега не не сум ти кажал сеа ние снимаме два дена отпосле не знам кога ќе искочи епизодава државен на крос видов бе на инстаграм виде на 10 ким беше а осум беше во сениорките осум да јас сум у 23 и требаше да трчам 6ким меѓутоа да немаше дово доволно пријавено на У23 за да ни ја важат категоријата и а осмица е 30 нешто како беше или осмица е колку време

19:09 не бе теренот не зависи од теренот не зависи од теренот а колку е истрча ти појма не леле 30 ама тренинг ко да видов нешто 33 нешто ми текнува 33 значи четири минути нешто и плус сама ако 4 20 50 толку одев не нема да Полу си идела со три и ова. Да, да, да, да. Тренинг буквално не многу е друго. Не, убаво е. Гази баба. Интересно кругчето. Само сеа ја сменија малце се спуштам и од доле по едни по белиот

19:40 песок трчавме. Ама интересно шо знам. Не ме ставија со сениорките. Имаше доста онака од сениорките од ти кажав од аеродром стварно таа екипа, тој клуб почнаа некако да се шират и баш ми е мило што доаѓаат и машки и жени и деца мали многу деца имаат и ми е мило нека доаѓаат и на нив им кажав доаѓајте луѓе да не има на трки баш на што ете не доаѓаат ти што ме прашаат

20:11 попрофесионалните не знам не не дојдоа на кросот зашо Шо нели е подобро бе кога цело време има натпревари? Подобро е и поубаво е и за конкуренција ама ко златна ера на трчање у Македонија да е со сите овие трки со услови за трки да прави за трки шанси за оваа ако ја пропуштиш има Битола ако не таа е Охрид да овој организираме е па сеа за сеа малце меч две острици а не па дека сме некој милион тркачии

20:43 а за да има масовност на сите сфаќаш и сеа кога има толку многу треки може да се случи да ама сеа нема сеа и сеа они се пет атлетичарки на пример ш одат на сите и сеа и Гевгелија да иде и Кичево да иде и газиба и сеа ќе си кажеш добро дај малце е како бе селективно па некој а каминг ш трча ќе бе ама ако да прити колку сакаш порано вие кога сте биле нула шо таа е едната државна еден крос и сега куп ќе дој толку

21:13 ама сакам да кажам за рекреативец Некој да се фати со немарек не рекреативец беше мислам на именка шо е тоа рекреативец по така кој трча рекреативно некој заш трчаш да зашто трчаш и треба да му кажеш за тоа ш сум атлетичар нема друг одговор. трчам дека трчам будала си ако трчаш си атлетичар и ако кажеш дека си атлетичар кој ви дава пари нема у умот на човекот умот на

21:44 македонецот у 90-тите зашто да трчаш на ке ко прво кеј е воено поле што е нема патека да тогаш грмушките се не не знам како да го пишам тоа само тие луѓе од тоа Не ме знаат и се знаете сите кои сте. И што сте у клубот? Ние сме бате. Пет души тука. Два тројца од Куманово, од Штип два тројца Охрид и тоа е. Абе Дарио не му е прв маратон победен на

22:14 Скопски. Не победи еден Скопски. Овој дрес му е од побе победениот. Затоа знам. Да, да. Не му е на не од оние Валенсии. Па не не не овој е скопски. 100% од скопски му е. Да. Овој му е од скопски. Со овој дрес мислам дека победи скопски. Да, да, да, да. Мислам да и затоа викам првпат победи, ама викам некако ми е дека не е прва победа. Не, втор пат така. Втор пат. У браво. Ајде сакам малце поише за тебе

22:44 да дознаам дека имаш и друга спортска кариера пред тоа и малце животната приказна да ми ја раскажеш од зачетоци како влагаш у спорт. фудбалерка била инаку прво бра да 10 години и раскажи си малце за тоа трчање ти оди така да да па да мене прва љубов ми е фудбалот и секогаш кога и да зборам за фудбал мене ми ми се враќаат некои емоции така као кнедла некоја ми стои

23:15 и секогаш сум као немој да почнеш да плачеш не дека никогаш не се кавам шо престанав да играм фудбал мислам дека ми е најдобра одлука што сум престанала јас на некои кога разговара барам со некој викам па се спасив а не е тоа дека сум се спасила дека сека мене фудбалот ме научил и на дисциплина и на работа и на да се гине за за еден за друг тимска работа аа на почеток на прв мој тренер

23:46 во фудбал ми е Дејан Димитриевиќ тој е добро а фудбалски судија и наставник по физичко по спорт ааа во основно тие клуб, тие нели школи што си идеме на државно, на градско од тога он ме зема од четврто одделение бидејќи сестра ми беше голман. Мхм. И сестра ми да долго време играше фудбал беше и за репрезентација играше сестра ми и и затоа жалба толку.

24:16 Па најверојатно да. А нај сестра ми имаат прогласено и на турнири за најдобар голман и се тоа. Меѓутоа се повреди, скина лигаменти кај нас во Македонија толку е повреда и сите те забораваат, никој не те бара. А на еден телефон од тренерите не свртија добра ли си, направи операција ли не ништо ништо. Да. И мене Дејан ме зема наставникот да играм за школо. Од тогаш почнав во во

24:47 Џиџи да играм. Тоа е женски клуб за девојчиња мали. После од Џиџи отидов во кога дојде наполнив 14 години. Не можеш да играш во младинска уште нели треба да играш вони. А значи ова е толку рано основно. Да. Јас од девет години почнав да играм фудбал. А така. Океј. Да. А прво со дечки на игралиште кај нас ме ставаа на гол. Ај барем брани женско ко женско. Дегеа Дегеа ме викаа. Ја викам кој е тој Дегеа бе? Дома одам и гуглам

25:20 на на компјутер Дегеа и гледам Манчестер Јунитед. Викам добро јас сум за Манчестер Јунајтед и тој де имам за Јунајтед. Ништо малер ти се направи. Да [смеа] сега не сакам да разговарам за Јунајтед [смеа] подобро да не Тенселома. А крш се добри се три врзали две по сега ништо не пратам од тоа. Многу малце се подобрени. Многу малце. Добро е. Битно има напредок. Од 9 до 14 тоа се веќе пет години

25:50 тренираш па на 14 мењаш клуб. Менувам средина да во Струмица играв во прва лига. Ијат клуб. Да. Тиверија се вика клубот. Сега се Брера заедно со машките. Брера наде. Ама ти у Скопје живееш. Да. Патував цело време со комбе. Секој ден или за утакмици? А за утакмици. Петок одев таму, сабота и недела сум таму. недела вечерта се враќам Скопје на 14 години сама со со комбе Струмица е

26:20 како те зимаат како те кај те гледаат они ааа како кај ме гледаат играте утакмица меѓу Да така најчесто сме играле против такмици за викенд да а тренирав во Скопје со машки во Маџари солидарност тренирав ти тука тренираш со машкиш таму ајде прв пат слушам ваква комбинација шо позиција играш да играв везе на почеток а потоа крило. У па добро интересни позиции. Да, да. И и трчање бараат. Бога

26:51 бараат. Ете затоа и ова е на 14. Да. Од 14 до 16 години две години во Струмица. Така. На а на припреми кога беа зимски, летни припреми цело време сум во Струмица. Сили ат кај нив таму. Да. Да. Па нема школо ваљда. Нема школо. Да. Слободни ни даваа апартман, стан. Седевме таму и добро и како после а шо се случи? Од таму отидов во Скопје се вратив уствари во играв во ЖФК Скопје онде на

27:22 на Славија во Пржино. Абе готов на тој терен. Да таму искрено супер си, супер клуб онака имавме убава атмосфера. А бев и најдобар стрелец на полусезона. Да. Најмногу голови имав дадено. Прва лига. Да, јако. Да, да, да. Сите репрезентации ги поминав од У15, У17, У19. А репрезентација влегов, изиграв неколку натпревари. Да. Наташа играше.

27:52 Па Наташа ми беше. Наташа ми беше а како менаџер на мене. Она соработува со Никола Ѓошески, менаџерот на Ели Фелмас. А, така, така, така. Да. Епа он ми беше и мене менаџер. Ми стана менаџер последните две години откако играв фудбал. Те зема малце со нејзе. Вака се јаде, вака се тренира. Ау, Наташа за тоа е Да, строга е многу. Во репрезентација ни тргнаа се од благо, ништо благо немаше. Ќе доаѓа шо јадеше

28:24 ова? Тргни ова. Кога ќе се криеа од неа, од девојчиња идат по маркети, пикаат по џебови да не видат да не види нате дека ние носиме блага. Ти го раскажуваш сеа тоа што она го објаснуваше. Да. Да. Она го збореше ова на покра. Она за тебе зборела уствари таа била екипата. Да, да, да, да, да, да. Леле, јако е. И да, и и зашто се прекинува. Добро ми личи дека тргнува работава. Да, да, супер ми одеше. Од Скопје отидов

28:55 во Риека. Во Хрватска играв цела година. [смеа] Што на 18 години отидов се супер маживе прва мажите да меѓутоа девојчињата малце автоматски не ги зима не ама трениравме на кантри да чекај не го рипај како се случи у Риека да отидеш пак нешто преку менаџеривее не тогаш немав менаџер а тогаш а едно девојче игра таму Даниела Велеска значи

29:25 она македонка наша од Прилеп игра таму и она им кажала за мене на тренерите таму добро дај нека прати видео нешо да видиме голови а да и јас направи хајлајтс еве видеа да хај а кратка биографија нели едно друго и добро е девојчево дај да се слушнеме шо бара услови вака така плата стан храна се обезбедено ајде пакувај се автобусот

29:55 за реека ти си средно ваљда Да, само шо завршив. Само ш заврши. Средно е убаво. Да. И они се на море така рика. Да, да, да. Леле животот тоа ми се смени. 360. Зашо би си одел од таму и ааа зошто? Затоа што не е толку професионално. Све е убаво ама тој дел Да. Јас еве и додека играв фудбал и сега кога трчам многу сакам да тренирам. Абе сакам ги мрзеше поише јас по три

30:27 пати, три пати во денот тренира станував. Под станот имав атлетска патека и си трчав секој ден пр од сабајле, после тоа идев во теретана и вечерта идев со екипа. Навечер ни беа термините Да. Еден тренинг со екипа имавме тимски. Да. Навечер од 7 саат. Па ту што ќе праиш цел ден таму? Леле. Да. Нели многу глупо тоа бара сабајле. Припремите имавме по два од сабајле навечер, ама во текот на сезоната по

30:58 еден и само навечер имавме и нормално досадно е и ама не знам, јас сум таков тип, многу сакам да тренирам, сакам да Зошто? Зошто сакаш толку многу да тренираш? Не, не знам што има во мене. Од кога го препознаваш тоа во себе? Јас и во тука кога бев во Македонија, кога играв фудбал, секогаш од сабајле идев и трчав сама. Трчав. Па тоа викам да ама не знам сакав да се види програми ништо нема чисто.

31:29 Не да да си искачав си трчав од сабајле акиметри, 5 километри кога како ќе ми се трчаше со телефонот во рака и трча и страва не знам таму најкран clubб мери нешто. кој знае дали точно мерело, ама идов добри пејсови. Баш пред некоја година ми искочи мемори предтири-5т години што сум трчала десетка на 450. Викам добро е бе, види имало нешто, имало некој знак. Чекај ај од обратно да прашаме. Ако не

32:00 тренираш како ќе се осеќаш? Не си Не ти се случило. Не, не ми се случило. А сакам да ми се случи. Што сакаш да се случи? Па да видам како е да не тренираш. Прекини седум дена. Па а се плашам. Од што? Не знам. Ете тоа е кај мене многу голем проблем. Дека ќе изгубиш нешто. Да. Аха. Демек напредокот до сега. Не бе не може. Не doesn't work that way.

32:30 Баш не знам. Сакам да знам како е да одмориш. Па одмори де. Па не можа. Не знам нешто во главата треба у програм да ти го ставим или некој седум дена после полу ќе ќе навлеземе имам една цела вежба ш сакам да ја направиме после со да натераш да одмори [смеа] со не само повеќе е за мајндсетот повеќе е за како ако со Кире и Саша ш зборевме вижн бордови

33:01 малце визуелизација такви голф сетинг и да се Кире и Саше индивидуал да тренирав кај нив Да, пред да кога се вратив од Хрватска и тој период летото а потпишав договор пак кога се вратив од Хрватска јас пак си продолжив со фудбал бев решена ќе одам во Струмица пак во Тиверија. А со Риека шо се случи или тебе не ти се свиѓаше? Па мене не ми се свиѓаше. Они ми понудија да останам. Имав понуда од Донат исто така во во Задар во Хрватска

33:31 да одам во тој клуб. Не ми се допаѓаа понудите и реков ај барем во Македонија ќе сум. ми понудија Тивере професионален договор, ќе бидам конечно спортист, ќе ми тече стаж. Меѓутоа и после кога се вратив од Хрватска и тој период многу ослабев и се тоа што во Хрватска ептен и се исчистив и со храна пазев многу таму и со тренинзи и кога се вратив во Македонија ослабев многу и сфатив дека се фудбалски во мене изгубено. Нема веќе спринт, нема

34:03 реакција. Да, да, да. Мно да, да. Се изгубив. Немав сила, немав ништо. Аа да и реков ова не е за мене. Гле на припреми во Струмица ги гле тренираме ние тука, а ја ги гледам сеа ги знам. Столе, Кире, браќата од Струмица, Слободан трчаа тука низ паркот во Струмица. Мене ми ечари уствари. Така. Мене ми иде од тренингот, значи

34:33 ние на стадион да се облечам копачките и да идам да трчам со нив. Хм. Така нешто ми се раѓаше, некоја желба, не знам. Викам, леле ја не се, ја не се пронаоѓам веќе на терен. Не ми е убаво мене овде. Па добро ова ретко кој да прекине вака. И така се случува транзиција на трчање. Да. Ко се презаситуваш од фудбал се трча ама не ти се брка топка. Е баш баш. Ја идев на тренинг и само викам дај нека ни даде да трчаме. А од сабајле да имавме кондициона и реков

35:05 да да од сабајле имавме кондициона. Јас не знам едвај чекав станувам сите се нервираат леле кој ќе трчат сега јас ајде ајде давај и праевме бип тест таквите јас се ги до крај газиш. Да да. Леле викам дај нека даваат трчање нека не дават. Како се случува она финално префрлување? Финално беше на Скопски на петка победив на 223та на 5 киметри на Скопски.

35:35 Чекај фудбалот е фатален уште не уште играв фудбал. А ова кога ти се гади уште играш кога сакаш да трчаш со струмичаните. Да. Да. Ааа тогаш беше исто октомври нели скопски. Ја уште бев во фудбал. Така си тренирав фудбал, ама се пријавив онака на скопски. Така да кај бе ќе одам ќе ги истрчам. Трчав 19 минути и 40 секунди. Така не и ја победи петката у рекреативци или генерално? Генерално

36:06 победила прво женско игрока. Така и готово. А и претходно додека играв фудбал на еве на паузи знаете летото на пример кога неаме утакмици, кога немаме ништо а јас се пријавував на трки бев на женска трка. А ти си идела? Да си иде да па ете ги трките како водиле. Гледаш трка. Да. На женска трка беше 3 киме и беше во во време на корона и трчавме со маски. Леле надвор во градски парк. Да.

36:37 Да. И таму стигам на финиши и ништо а и прогласуваат и јас си стојам и вика до 18 години прво место Теа Божиновска. ја викам кај бе јас да да викам јас и тој повторно вика Теа Божиновска тука е и јас идам така полека ајде викам јас сум вика па ајде качи се појма немав добро ајде ѕвонам на мама а јас само отидов тогаш 17 години колку сум че а не

37:08 бе ни толку 16 години кој знае колку викам мамо абе јас прво место од 18 како викам не знам Дача да и победив. Добро ми вика супер дојдете видам кај мене на работа. Идам кај неа на работа со пехар со медаљја во автобус се возам медаљата вака на мене пехарчето до мене сите да ме видат во автобус дека јас сум во би глупости. А после тоа се пријавував и на трчаме за Рацин во Велес.

37:39 Мхм. Да. кај на на Тале трките две години по ред на 5 киметри и таму победував, па уште играв фудбал и трчав по девет по 20 минути и петка. Мхм. Да. И мене тогаш Дари и Емси ми викаат бе ти многу добро трчаш а да не сакаш да Дарио ми вика тогаш ми пиша првпат вика ако сакаш да се занимаваш посериозно со атлетика кажи ми. Ја викам не не јас фудбал си терам вика абе јас така викав за тајквонда ама добро вика ај ќе видиш

38:11 еве бе нема шанси викам ако сакаш ќе доаѓам тр ама јас со фудбал ќе си ај ќе праиме муабет и буквално е така ми го се смени се кога беше моментот на скопски себе да да да пресечеш со фудбал спски на скопски кога истрчав и сфатив дека мене почна да ми смејуваат девојчињата фудбалерките. Како мислиш? Зошо? Па зошо не изглеав веќе за фудбалерка а ш се направила да

38:42 а дека почнав и послабо искрено перформансот во фудбал го изгубив. Немав шут веќе толку јак, немав ништо, немав брзина, го немав тоа тоа експлозивното. Да си имате и контакт дуел. Да. Кира и Саше многу ми со нив почнав викам ај малце да ме вратат они у живот и ми помогнаа стварно и ми ујачаа лева нога до тогаш ја лева не користев каква лева за шут со нив да многу ре

39:12 како бе на тренинг никад нема некој шо кажал како поминал на тренинг искуство кај па да сме немале некој ш бил како е супер е стварно многу се посветуваат и многу ми е мило поготово за младиве ш им ми е фк Водно. Ааа многу ми е мило за децата ш ќе учат од такви луѓе. Стварно се и од многу мали ги учат тоа. Да и многу ги ги поддржуваат. Баш имаше. И пред колку време беше?

39:42 Пред две години кај нив. О тие новитетиве не си ги фатила сеа да имаат нешо ново. Топ имаат да пушта топка као сакаа. Тоа им е на индивидуалните им е топот. Да. налет ш го направија професионалци што гледам дека ги тренираат трајковските да ги спремаа баш сега нели за ова има топ што пример сакаш внатрешна надворешна посилна послаба во око на сата почетокот беа беа топ со опрема со

40:15 се кога сакаш тренинг во толку толку дојди ќе напраиме праеме и двајца ти двиштат на глава да да стварно се ѕверови стварно те вратија малце ама да ама мене пак желбата јас веќе реков не се пронаоѓам тука штом мене ја тренирам фудбал а ги гледам овие од страна дека трчат мене ми иде да се облечам тоа копачки да земам патики да трчам таму ама ова до многу скоро било викаш две години две години

40:45 и толку тоа ли е последно да две години веќе две години не фаќаш фудбал не и што што си решаваш у тој момент? А кога победив на скопски и му пишав утрата лента на Емси. Аха. Да праиме муабет сама? Аха. Да. Да праиме муабет. Сакам да трчам одма. Он едвај чекаше. Он ме објави тогаш општина Илинден добива нова ова дека од исто место сме нели.

41:16 И вика ајде. И седнавме во еден кафеч кај нас во Илинден и праевме муабет и он почна да ми објаснува бодови, таблица, ја ништо не знам. Пејсови ни саати имам, ни патики имам, ништо немам ништо. Ја го гледам и кој контекст ти објаснува он за бодови? За за што да ти долови? Не знам за се да ми долови. Не знам толку во тој момент јас само слушам и не знам што 5 10 15 20 па тој момент

41:47 мајлер марато олимпијади европски репрезен знаеш колку бесконечно работа има ме интересира на што се фатил он на што видел дека ќе ти мислам дека на лонг не лонг обавезно ама а одма стварно петка тепаш да и уствари му се јавуваш ај ќе си дое да да раскажи Па тоа му викам да прави се гледате бодови модови ти објасни како функционира да и ми вика јас следен викенд одам во Бугарија на на виз во Бугарија во Софија

42:19 мм сакаш ли да дојдеш ја викам сакам вика ај да видам за хотел за соба викам абе ќе спијам у кола и о ми вика ете не се глупирај викам не не ќе спијам во кола ама да дојдам да трчам вика таму нема има петка ама епте не е рекреативно на десетка ќе те ставам ја до тогаш десетка иста М леле викам десетка бе да а дома кај нас као ситуација мама и тато нема шанси како оставање фудбал не може

42:51 да бе стварно треба на твоите да кажеш како иде тоа не ми збореа ка како поготово тато мама ајде ќе попушти малце ама тато месец дена два месеци не ми збореше ама имаше моменти кајшо ајде ќе Ќе се сожалат. Ќе се сожалат. Е, ќе ме сожалат, ама ај ќе ми кажат нешто со среќа или не знам што. А ја им кажувам дома ќе одам со Емси во Бугарија во Софија на трка. Не може. А викам ја ќе

43:23 одам. Абе не може. Викам ја одам. И сабајлето станувам ја од спиење и треба да да се спремам и да да ме собере Емси да одиме. Јас Емси уш негов пријател со син му. Да одиме во Бугарија. Добро ајде. И ја им пишувам на лист го ставам во кујна. А ти идеш така да шокови дома. [смеа] Они спијат. Они сизначи сеа јас замиштам ќерка ми така фарт. Добро е бар да трчат бар. Да

43:56 да. И им пишувам на лист. Јас одам за Бугарија знам дека не ме пуштате ама одам. Ве сакам. Абе мислиш селиш? Да. Ама пак ајде не ме пуштете ама ја да ви кажам [смеа] да да и пишувам ве сакам и го оставам листот и јас тргам и со ранчето на мене телефонот во рака и тато ми ѕвони на сред пат и полиција на патарина [смеа] и тато ми ѕвони леле викам што ќе ми

44:27 каже ќе појде по ме не не уште не бев качена ги чекавле а ти на пола пат била на пола пат да да и да и јас викам Неле ќе појде по мене ќе ме врати дома ќе ме заклучи кој знае што и ми ѕвони он и ми вика кај си ја викам тато одам јас ми вика сите да ги победиш и да абе во тој момент Ау браво во тој моментнување

44:57 а очите солзи директно и ја викам важи договорено и он го слушам ама таму плаче и ја плачам браво вика сите да ги победиш да и се качив во кола и викам добро е баво а да да да сеа не го мислам чим ти си се дрзнала да се одиш без дозвола и ова сеа добро стварно сака детево шо да прави да да да не затоа се респект огромен за татко ти респект

45:27 да а на почетокот што се случи таму у трката да да утрото не спиевме таму и утрото не искочам да трчам нит знам шо праам нит колку трчам ми дадем кармин првпат на рака стави џиркај чат [смеа] да ќе те вибрираат тоа е километар значи гледа и гледам 410 пејс 450 а ги сфаќаш дали се добри или лоши тој момент или горе до така барем знам да не па има петка идела 20 минути се заприлика минути јако

45:59 аха да да четири пезични трчали и беше ама подолга е во Бугарија 10ки и пет 500 беше тогаш. А ја завршив 42 минути. Уима осма бев. Да. Оу да и и а си маратон трча. Аха. Леле ја стои таму се едно дете од Гевгелија што студира таму и он трчаше десетка и он после мене доаѓа и вика ти заврши бе. Ја викам да дај

46:31 да видам и глеа да да и ќути он. Браво бе Теа вака да и он ми праеше друштво цел цело време друго чекав Емси. Леле е си дур дочекаш киломери доаѓа ка са трча па не знам по три сигурно истрчал како е фантом чоек вр чекала иде испод сеа сега више колку иде не знам кој е

47:01 и доаѓа и ја му кажувам и он ми вика ти за брзо време ги имаш рекордите и ја го гледам го гледам детево од Гевгелија ќе видиш па појма немаш кои се рекорди да ништо ја викам добро и си после тоа ми објаснува колку е добро дека стварно јако истрчано и од тој период почнавме јако да тренираме на трки да одиме трени атки да атлетски да од тогаш од тој момент

47:33 и ова е пред две години да 2023та добро ааа после тоа поч има план следна Десетка или 20 кес да се пробаш или нешто. Да, да. Се ни беше планот десетките да ги одиме во Македонија, во Прилеп, во Гевгелија, во Белград. Направив У23 рекорд во Белград. А 37 минути и 51 секунда. Мхм. После тоа се отидовме во Белград на припреми да се спремам за 1500 за 3,000

48:04 индор сезона. А истрча второ најдобро време во историја на Македонија за жени на 1500. 448 Да. 448 мајл е тоа така за 100ме. Чекај чекај рачунам. Колку е? 309 помина. Ти си уште младинка. Ова е пак некој у 23. Ама кој 23 ти 20 години?

48:35 Добро. После тоа на сеа он ги рачуна дали се да ја рачунам све рачунам сеа да и после тоа кога се вративме од Белград Шотдаун како мислиш телото ми откажа скроз чекај малце 448 А а немаш тренирано не тренирав не се рачуна тоа ш си мислиш дека си тренирал тоа не е тренинг посебно не за 1500ка не во Белград цел месец во сала За 1500 се спрема.

49:07 Еден месец е ништо. Да. Да. Добро е тоа. Значи тоа е без тренинг. Ти ти идеш 448 без тренинг. Второ најдобро време во историја. Поентата е кога кажуваш второ најдобро време тоа првото е атлетичарка што тренирала за 1500 за на Даниела. Е Даниела повеќе години. Колку е? 4 така секунди се у прашање. Така нешто. Епа да тоа не може ама Даниела е олимпијка

49:38 кулеска. Сфаќаш е Џордан у Македонија у mididle distance да она ги има сите рекорди се нејзини. Од 800 нагоре све е нејзино. Како Дарио бе за до кај до петка таму. Она била исто чалд продеџи за стаза божурка и е тренер. А кај е таа? Она е прилепчанка. Она е од Прилеп таму си ја. Да. Да. Многу сакам да ја запознаам искрено, мене последен контакт ми е тогаш пред

50:08 20сетина години. Она дур беше студентка и малце после студиите додека живееше у Скопје остана уш некоја година у Скопје. Ти викам беше сеа на која олимпијада беше она дали 2000та или 2004та изглеа 2000та. Мхм. Не за пожурка Сиднеј 2000 пожуркај беше тренер. Муабетот е тоа е она има тренирано 1500 само за тоа. Така midle distance runр се знае ш е тренинг

50:39 за midle distance од 400ка до маратон. Ама ти немаш тренинг за 1500. Трчаше со спринтерки. Да ти да MмC некои од негде ископа. Ги купивме од А да секс. А ама ги купивме неколку дена пред трг [смеа] разга ништо не штима тука у сликата не ти си да многу краток период од улица улица на стаза 1500 чекај имаш понатака пак трчано такви

51:12 1500тки 3000дарки затоа трча направив и свој личен на петка во сала 1741 исто а годинава Ва трчав 1500 надвор на отворено кај нас. Ама стадион Да. Ама не трчаш 1500, не тренираш 100. Не не. Добро е и врска. Извини. Да. Последен ден од Белград пред да се вратиме беше планот ај да удриме јака

51:43 петка во сала на шпринтерица. Ама тренинг не е не е трка трка тренинг. Трка да сам. Јас ем си пред мене да сами онака тренинг ама да да ја пукнеме и 17 минути и 41 секунда 330 331 332 Да и е многу брзо бе исто второ најдобро време после Адри да да абе 330 е како репер е

52:18 да да држиш 330 Тие се леле на тоа на тоа трчање дека внатре знаеш 200 метри круг. Леле на трет километар глеам свири. Викам ми се ми се врти од толку кругови. Викам Теа се фати на орото, играј го до крај нема пуштање ајде уште два ќ. Ама не ми беше тешко онака. Е сеа ти си го рачунаш тоа второ најдобро ама тоа е неофицијално. Вие тренинг си прате. Да да да ама пак е стри и знаеш колку ми беше криво. Викам тубе

52:49 што не е трка да ми за важи да не трка па ќе било 10 секунди побрзо па си како не сигурно ко ништо ко ништо прво гужва е и второ колку што може да умре повеќе човек кога има со кој како да се рваш да друго е скроз е дру леле значи ти имаш у тебе побрзо од 330 без тренинг

53:19 Како да ти направам паралела у кросфит? Не, не, јасно ми е зашо готово. Колку рече дека крена снеч пред некое време? Овој грков. Не ти 116. Не, тоа е клин е 150. Добро клин. А клин направи 150. Тоа ако некој да бе да земи од одма да може да ама 130 да кре 120. Ај 120 да. Добро, пак има некоја основа, нели? Кој? Не можеш, тоа е техника, не се споредува.

53:49 Ти немаш основа од фудбалка. Не, не, не. Ти си Има многу фудбалери што многу убаво трчаат. Знаеш зашто немаш ти? Не е тоа, друго е бе брат. Не не. Убаво трча на на петка, на десетка знаеш. Лесно, многу полесно него јас што сум трчал. А тоа на пример еден месец шо стварно беше фо не не бе ништо не еден месец илјадници саати треба да се соберат за да ги доживееш

54:19 биолошките промени ти уште не си атлетичарка на клеточно ниво разбираш фудбалерка си уште на некој начин уште фудбалерка измеѓу фудбалерка е тотално тотално различен сетап на мускулните влакна на митохондриите, на енергетските системи. Ти си сега на талент Мхм. и на на willл пау, на волја имаш изгледа ментално си многу си трпиш,

54:50 болката ти е као еј добро ај сеа дојде болка и сеа тераме со болка. Да. Да. Да. Тоа ти е многу јако. Нормално. Сеа имаш и талентче некое у себе, фудбалот нормално се е тоа. Ама молекуларно уште не си атлетичарка. Збориме број на митохондрии, збориме транспорт на кислород, резервите гликогенски, фаствич, стувич на мускулните влакна уште не ти е дефинирано. Сеа ти е телото збунето. Чекај, кога

55:21 бевме фудбалерки праевме шпринтови, да и мораш брзо да праиш рекавери. Така на на секои пет секунди праиш некој шпринт. Тоа е креатин фосфат систем. То нема врска со гликоген, нема врска со ФТмекс, нема врска со митохондрии. А за такви ствари да се мењаат тоа без пет години шо бе праиме муабет за да ти на клеточно ниво ти се смени све. Едва ги чекам тие години.

55:52 Сфаќаш ќе не ќе збориме ама ја ова ко што ти реков ја сакав да ја запознаам целата прича за да ја добиеме сликата. Такаде. Така. Ама не знаев, не знаев дека си до толку ро од улица. Па нејќев од улица. Па [смеа] така е шо да. Добро, значи пред две години е тоа и од тогаш натака како е приказнава? Од кога се вратив од Белград не знам дали ме стигна се тоа шо не јадев ништо.

56:24 А тогаш ти беше шатдаун системот. Добро. Да. Значи такво прегорување. Не знам. Освен да јадам и да спијам телото ништо ништо не ми прифаќаше. Ништо. Зошо претходно си праев километражи ден по 30. Кој ден? Да. Дневно по три пати трчав. Се претренирала да се криев. Не кажував на ЕМС. Кажував се кријат луѓе да не тренираат.

56:55 Е тоа да тоа. Како, како изгледаше тоа исклучување? Шатдаун не знам. Наеднаш беше стварно беше да телото кога ќе види храна, благо нешто така не можев да престанам да јадам. Добро, сабајле станувам и пред тренинг јадев леб, пола леб, ајвар мачкав што уште не ми. И уш едно залче. Уш едно залче. Уш

57:25 едно залче. А, нема крај и одма искачам да трчам и не знам ќе ја оставев киселини. Леле од ајварот се замисли. Ама тоа у тој момент ми нема. А заш викаш претходно дека не си јадела? Епа зошо мислев дека треба да сум многу слаба да не јадам ништо, да бидам брза. Па има интернет барем у твое време бе? Е ајде. Е ајде. Не знам. Кај мене е многу лошо шо не знам за балан сефура така некако дека

57:57 што послабо тоа побрзо. Да. И телото ваљда и мојот мозок ваљда веќе така беше програмиран да не ти треба храна. Ја на адреналин живеев. Леле многу многу интензивен хај. Мхм. Има осетено со успесите. Е токму тоа. Премногу зависти има напраено успехот на стазата и само сакаше рекорди, се појако, секоја трка се газеше.

58:27 Храна е дел од тоа бе. И храна пој да ми и чекај се осеќаше така скроз изнемоштено ама не прекина да тренираш или у еден момент едноставно веќе не мораше. Еден момент вака беше и не тренираше. Тречав, трчав ама тоа значи не ни пес срцето ќе ми експлодира, ми се повраќа. Добро, ама да решиш не искачам на тренинг. Имав моменти и да врзеш

58:57 да си принудена да не можеш да истренираш. Да. Само да лежам и другие некое време и само спиев. Да. Колку време? Не знам. Можеби месеци. Не. Добро. Неколку месеци. Да. Добро. Мене мама и тато шо ви кажав дека не ми даваа да трчам. Мене мама ми ги зима патиките. Ајби иди трчај. Сакаш да трчаш? Шо е ова? Ова не си ти ми вика. А додека стендиш дома? Да. И ти шо праиш тогаш? Гледаш серија нешто? Не знам што правам во де. Денот

59:29 треба да отиде нешто шо се дешава. Идов на факултет и знаеш многу голема и од тука почнаа сите луѓе да да се чудат. Е се здебелив одма отеков цела. Аха. А се здебели уствари. Па да претходно се исуши и сеа се поправи. Си ги вратив дупло сите кила. 68 кила бе. Добро. Добро. И исхраната благо и глупости. Да да. Само глупости. Знаеш шо не беше ни тоа

1:00:01 храна, туку беше се тоа бинчитинг. Абе бутање само бутање и грицкање. Ја не сакав да седнам да јадам оброк, туку ај ај помалце ќе изедам вака грицкам оние грицки оние не знам прицелс ова не знам. А квики пери квики е тоа не знам. Леле тие калории до смрт. Гле како си знае телото дека му треба. Дека му треба. Да. Да. дека е истрошено. Тоа не е за џабе. Телото само ти треба

1:00:32 да решиш што да внесеш, ама телото ти вика дај внесое чоек отидовме. Е буквално значи немав контрола. Немав само кон ама ја имам пеша како да не си знаела што ти се дешава, што треба да правиш. О не се ми беше измешано. Зошто јас до тогаш во во животот никогаш немам осетено такво нешто. Јади, јади, јади, јади, јади, јади. Немав осетено таков момент кај што толку телото ќе ми бара храна. Јас за наша слава славиме свети архангел

1:01:02 Михаил. Благо имам изедено до бесвест. Јас донесоа знаеш имаме кај шо ќе ни дојдат гости и ни носат нели плачу и оние тофифи. Ау се [смеа] топат тие бе смрт. Точно знам кој јас ги зимам ги. Ова нешто ми мириса и со карамела се тие. Е дали еднаш море еднаш зимавме ги бутавме

1:01:32 у Белград ли кога бевме исто вака зборевме еднаш за то [смеа] можно е знаеш нема везе и јас гледам ни носат гости ги ставам во една соба таму и моите си седат со гости има една голема од тиеле овај потоп цела вечер значи се заклучи во собата гости ние имаме цела цела табла сама До тогаш ја не бе какво благо не ставав

1:02:02 благо освен протеинско нешто мани тоа откачив се до толку беше се клинитинг за трчање си трпи бе ко шо така синдром е ова да јас јадев само праша го Дарио кој ем си прашај јас само оризови галети јадев и ништо друго зашо бе нели ти кажаа они алош дај види абе знаеш колку ме караа ама кој па зашто Идеме да јадеме во Белград. Епа не знам, таков некој момент во главата имав со

1:02:34 Да. Буквално како хипнотизирано. Што ми звучи како да не си знаела што ти се случува. Не знаеше во кој момент кога почнав да јадам се и сешто во овој период додека го искусуваш ти знаеш што ти се случува дека си претренирана дека имаш некаков синдром дека ова е ненормално јас изгубив и циклус и почнав со доктор Виолета што ти ја кажав што снимавте отидов кај неа да да барам помош ја не

1:03:05 знам што ми се случува тоа хормоните ми беа значи така дознаваш уствари дека си во Ред да е она ми кажат искрено. Како ја дознати не уствари? Ааа што ни е а во клубот ааа Кузманоска. Леле леле и го заборавивме добро го не може на неа да и го заборавиме. Што праи у клубот? Шо кажи? Организатор на скопски Кортана. Горде. Да. Горда наша. Горда. А ми вика

1:03:38 сите ме приметија, јас се здебелив нагло она за месец ипол может 4 кила пет не знам да на 50 човек се примету 5 кила се 10% ка мене сите ме гледаат ти ли си не па ти дали си и 50 у природно у но да толку у еквилибриум кога си нормален си 50 или да да 49 50 така океј добро а јас бев 42 кила а Шо ти вика ато на 42

1:04:09 и а ме примети и ем се јавил на горда и кажал дај бе да видиме што е со теа знаеш ме загрижува се ова шо се случува и она ме ме однесе кај кај доктор Виолета и ми кажа ми објасни се ти си во ред значи недоволна енергија претренираност изгубив циклус хормоните хаос. Ајде да добијам на некој начин

1:04:40 нели да ти се вратиме да ми се врати па да испитаме хормони и се тоа да ми помогна многу тогаш сфатив што е уствари што ми се случило на мене Мхм. Зошто дошол до тој момент само да јадам и да и да спијам му е на тело. Зошто се случуваш? Заради тоа шо многу тренирав се крие. Абе претренирано е класичен овертренинг. класичен, а нема храна да поддржува. Дарио и Емси многу ме караа за храна.

1:05:11 Ние после тренинг во Белград одиме јас, Дарио, Емси и Милош Ранчиш да јадеме во во овие трговскиве што се и има готвена храна и они си ставаат месо, едно друго. Јас само варен зеленчук и компир варен, ништо друго. Да ми вика кај е месото зашто зашто не можам да сфатаме или тие детски болести мора да се поминат изгледа и а многу такви девојчиња има стварно што си мислиш ти кога не си

1:05:42 ставаш јадење као намерно или или ти се гади или нејќеш не сум сакала мислам или едноставно си врзуваш со крпче дека сеа ова ако правам не е добро и да да ама ти машко си демек и така некој глупи Те ти е лесно да ти тебе ти се троши да да трчаш добро бе пак некако колку и да звучи страшно знаеш дека уствари имаш многу среќа

1:06:14 што уствари многу рано го фаќаш да да пред некоја повреда да се не збориме реков добро е што не сум скршила нога или не знам што нели кажуваше цеваницата нај може да се пукаат пукаат да одма тоа на коски мава имаш Дафроза дастрес или на хи. Еве сега едно девојче од кај нас од клуб со вики што работеше. Стрес фаракр има. А со колкот има проблеми? Многу ми е криво. Прво прво мала на кук стрес фракција

1:06:44 а не знаеш шо ти е а младо девојче и тоа дури ни на снимка не искача. Она требаат многу боли кукови бе. Да бе и тоа директ у нерв брат ко у нерв некој вака имаат. чекан оти знаеш кога влагаат така у орттренинг луп луѓе тоа знае и со години да трае да нема не е леса на порака сама за себе да си знаеш дека уствари го

1:07:14 фаќаш многу рано сеа знам дека тебе ужасни ти биле тие периоди се ти личело како да е вечност ама кога се само неколку месеци у прашање Уствари многу рано си го фатила и многу брзо си го решила. Цела година ми требаше. Е ама тоа е тоа е малце тоа е брзо. Да. Тоа е брзо. А зошто па е тоа супер позитивно во целава слика? Да не било многу потрагично

1:07:45 е што кра знаеш како да си фатила некоја болест ама многу малку време имала болеста да те уништи. Мхм. Замисли да ја имаш таа болест и да не превземеш ништо. Три години ти три години ќе тераш на волја, на мука, нема еве ќе се среќа ќе имаш да не се повредиш, ама три години болеста ќе те уништи. Е после дупката е скоро не можеш да излезеш од дупката.

1:08:15 А вака кога се месеци у прашање брзо си го фатила и опоравокот после си трае колку ш трае. Абе и среќата баш кај докторката немаш што ижува за тоа и млада те фаќа да замисли 10 години кариера тренинг и на 28 да те фати тоа да си во врвот а ти си више многу јака формади да доаѓаат три пути поопасно кај ш има очевање и притисок во психолошки момент уште ќе

1:08:45 ама телото е веќе спремно да да трпи овертренинг ами се адаптира и тоа Така, така ќе тера он три години во отренинг гади животот сфаќаш и што се случува во тој период ете на пример некој три години дој тренираш ко не е не енормален да и не праиш личен трка аха а на тренинг си супер и ко да трчаш у место ваљда со се ама на тренинг си супер затоа шо си навикнат да стискаш заби и да и најчесто доаѓаат повреди после тоа или шо доаѓа

1:09:16 повреда обавезно ама и на зависи сеа зависи шо повреда кај машки Многу потешко е да дојде до стрес фракчар. Да. Мак на жените софт софт тиши некој. Значи некоја тетива ако ти пукне некој задна ложа да пукне. Да. Ложа. Па и да лигаменти шо е не по многу поверојатно е едноставно да си у таква некоја меланхолија. Така тоа малце и ти си го осетила тоа чувство. Да. Као идеш. Ама

1:09:46 за шо го правам сега? Се мучам да и сам себе се чудиш. порано кога го праев ова некако тука имавлан да тука знаеш ми вриеше нешто каде е тоа кога осеќаш убава позитивна емоција абе имаше момент кога да не можеш да се загрееш онака да се да се покрене да не можеш да тргне телото јас цела година идев на тренинг со маки мислам не беше ни тоа тренинг онака да излезам да трчам не ми се трчаше ни телото не ми одеше да ау тоа

1:10:16 ненормална меланхолија што викаш не ми се остануваше Ајде ќе станам ајде истрчам онака доаѓаш дома нит задоволен ништо како почнува полека да се врти страната и на веќе светлото на крајот на тунелот една агонија цела година тоа беше ааа моментот почнав да работам во една теретана кај нас во Илинден и што доаѓаа дечки да вежбат и почнаа да ми зборат

1:10:46 абе ти едно време трчаше види шо Шо си се напраила сеа? Мхм. Да, добро е. Како дебеленка. Да, да, да, да. И така директно. Ама ако бе, ама јас сум задоволна за тоа. Да. Браво дечки. Да, да. Ама ти [смеа] си најла прија искрено и јас си запишувам секогаш вака во тефтер си имам и можам да ти сликам дома. Седев на работа таму на рецепција и

1:11:17 пишувам ќе се вратам и сите на тие коментари ќе ви вратам. Тоа им тоа си го запишував во тефтер. Господ е со мене. Господ е со мене. Вака и седнавме со Емси на кафе и он ми кажа еден муабет таков неврзан нешто за муабети пак така некои. Ја викам ќе пошто зборат за тебе. Да. Таа девојчево се изгуби. Да. Емсија прегоре едно друго класични муабети и ја реков и ќе се вратам. Ме гледа ама онака

1:11:49 нервозно да и он ми вика добро као сакаш не те терам. Мене емси цела година не ме остави на цедило. Нонстоп ми ѕвонеше, се гледавме си. Значи тоа е комуникација. Да. Нонстоп. Нонстоп. И он ми рече добро знаеш и ваљда му беше као абе пак да не напраи нешто знаеш мене да да и вика добро јас почнав да си пазам скроз со

1:12:21 исхрана сменив се ама ко што треба овој пат да и докторката ја мислам дека им дава или ви праи јас поврза толку не бев толку со неа да јас бев со една друга нутриционистка Клаудија Дејми а Клаудија супер ми помогна за да се за да ослабам. Меѓутоа јас немав сила. Ја ослабев од 68 на 54. Значи ти прво се исуши на 40 па се поправи на 60. 68 се качи. Сеа треба да ослабеш ама здраво.

1:12:52 Да. Леле. Кажи шокови телотови. Тоа е многу краток период и многу лошо. Не знам. Не е здраво тоа. Да. Не е здраво. Да не се врати само и не. И бев со Клаудија. и ме среди ајде 54 кила ама јас осеќам идам на тренинг ми се врти не можам немам силам што е работа бе аман веќе што ја немија железо све немаш железо да ништо немаш

1:13:22 и викам добро теа океј почнав да се враќам на тркиве да трчам подобро пак по 40 минути десетка подобро за наши услови по 40 минути десетка е добро и викам дај да најдам некој шо стварно ќе ми помогне. Јас сакам перформанс. Не ми е битно веќе ни килажа ни шо дам дај да ми даде некој да ме научи да јадам. Јас не знам за баланс. Значи или ништо не јадам или се јадам.

1:13:54 Не знам. Не знам. Не можам да си го најдам балансот и мора некој да ме води. Значи толку ми е потребен нутриционист. Викам ама за атлетика да се разбира во перформанс. Не сакам Клаудија супер ми помогна ама јас не можам да функционирам со два тренинга на ден на таа исхрана. Како за ре за обични луѓе она им дава пешачење еден саат во денот. М да. Ај за два невозможно.

1:14:26 Невозможно. И стапив во контакт со еден дечко Кристијан се вика. Он се спрема за бодибилдинг ама натурал и добро ги разбира они разбираат они разбира да и му кажав мене ми е битно сакам јас до додека не почнав со него контакти да ми каже шо како да јадам и се сеа сум веќе три месеци со него хм четири месеци да а јас никогаш

1:14:57 претходно пред трг а пред тренинг не јадев знаеш што момент. Абе порано барше тренери шо кажуваа некои основни ствари. Абе ми кажуваа, ми кажуваат. Ја не праам. Зошто? Зошто Да не праш докажа? Ајде објасни. Је си докажан тренере шо ајде јас. Зашто не праш? Зошто си викам не бе ќе јадам ќе ми тежи тоа. Ама пробај бе од кај знае. Ај ајде детиште.

1:15:28 Глупо е. Јас викам како ќе мислиш дека све ќе изгубиш уствари. Добро да јас викам дека тоа еден тренинг не знам колку ќе смени или не бе викам ќе ме ќе ми тежи тоа на тренинг е добро де пробај еднаш нека ти тежи дате еве ми тежи не е добро океј да да и Кристијан ми става пред тренинг оброк ја викам абе ја не јадам пред тренинг ќе јадеш кој те прашува да да вика ми става а оризова оризови галети со мед со банана нормално карпс бе добро карпс трчаш нормално

1:15:59 после трка трени после трка ми ставам шо е ова не ме зафркавај после трка да јадам крем кремт ориз не знам дали го имате пробано леле многу кремови сеа ама не е тоа е прашок аха прашок е не е крем добро пак спа карп тоа да тоа е чист карп и со протеин со нема вкус банана има и со вкусови ама јас без вкус

1:16:29 го сакам за да го осеќа протеинот повеќе. Епа да, да. И ти додаваш у него после да си додавам протеин, си ставам банана замрза. Ја му викам, абе ми даваш после трка да јадам тоа па после тоа оброк. Викам, многу е Теа не ми кажувај дали е многу јади. Од тој момен тој момент јас секоја трка ми е се полесна и полесна. О не ти се врти. Да не ми се врти сеа. периодов малце

1:17:01 стварно паднав уште малце на килажа, ама дали дека премногу трки беа периодов и му кажав и прове да осетив малце како да не можам да имам добар рикавери. Да не можеш да имаш? Да. Мене нозете ме болеа. Се беше океј вака мене нозете ме болат. Не оди. И праиме со МC тренинг и сеа го гледам на МC му е лесно. Мене нозе ме болат. Ја му викам ај да намалиме малце. Правам нонстоп. Аха. И покрај тоа пак да

1:17:34 бе се собира бе луѓе. Шо е на вас? Од скопски навака три траки направи. Не значи не можам да те глеам на инстаграм. Да е ама знаеш не ги идеме фул ама пак е се тоа. Да не идела фул. Еден 21 на скопски. И после колку време беше онаа у град ш ја трчавте? После две недели, ама пред тоа трчав и Лозово 15 киметри у Горни. Значи значи ај на од Скопски навака на број ги

1:18:04 Скопскиово. Аа после тоа Лозово колку е 15 15 Да. Добро што имаше друго у Скопје на плоштад 23 октомври. 23ти октомври сеа државното и сега да некој рекордче. Чекај пред пред кросот. А крос е да четири секој викенд многу да и осетив момент и му кажав одма на Кристијан јас се осеќам слабо проверив одма железо слабо му реков дај да смениме одма ми појачува еве цела

1:18:34 недела сега си тоа рони боровници а суплементи не користам и суплементи кај се се абе луѓе ти делот со трчање си го решил уствари ти другиов треба да тоа ми е најголема проблема многу луѓе луѓе шо ќе ти зборат дека се се праи со здрава исхрана. Да. Значи да, ама не е доволно. Не суплементи. Не. Нормална исхрана за нормални луѓе.

1:19:04 Ти не си нормална. Да ме сфаќаш на шо мислам. Не водиш нормален живот. Да. Тие тренинзи, тие километражи, тие интензитети тоа е вон нормалата. Аронија убаво на вкусче ама ти без суплемент за железо без суплемент за селхр тука поддрж ни помагаат спонзори ни се и добро и сега дојдовме хронолошки до сега

1:19:35 до сега чекај ти пред три месеци со дечково си почнало да значи до скоро е ова и тие три месеци ми се сите овие тие три месеци партали секоја трка Само заш јадеш? Само зашто ја е точно така? Не бе заш јаде. Буквално нормален човек јаде шо има за ручек. Да. Доволно било и тоа да го јадеш. Христијан му кажав дека како шо он ми помогнал сеа за сето ова и веќе не се плашам знаеш да јадам. А претходно се

1:20:05 плашев не бе кај ќе јадам претрка не бе по сега имаш докази сеа учиш ти. Уствари забораваме ние дека сте многу млади. Плашењето ти е дека ќе ти пречи на трка или дека ќе се поправиш? Ќе се поправам. Шо ти мења ако се поправиш кога нели не ти е гава? Не претходно. Сега реков само перформаци мери шо ти е гајле на вагата шо пишува. Точно точно ќе те испегла. Ама тоа е друг страв. Страв да не се попраиш. Тоа е друг страв. Зашто го имаш тој

1:20:35 страв? Па затоа што ете цел живот сум била такво крупно девојче и не знам знаеш а а сум осетила како е да си чист, како е да си лин и си мислиш дека ти е убаво во животот, а уствари ти си без живо тогаш кога си лин. Да. Ама чувството што го имаш ти не треба со фактот дека си лин да го поврзаш физичкиот изглед со перформан тоа убавото чувство си го имала заради

1:21:06 тренинзите ти трекораш и тоа ти прави убаво убавото не е дека си лин убавото е дека тренираш ако ти кажам ако ти каже сеа некој вака ти да ти оствари желба магично и да ти каже ќе земеш подиум на таа Таа и таа олимпијада, ама ќе биде 60 кила одма. Дај. Епа. Значи нема врска. Да. Затоа викам тој страв е нешто трето.

1:21:36 сфаќаш? Ама ти имаш напраено и асоцијација на убавото чувство, перформерско, тренинг, фитнес, полетност, знаеш сето тоа што го имаш како атлетичарка и тоа си го асоцирала со ахам ваква со толку толку кила за да го имам тоа чувство. Јас ама тоа е погрешна асоцијација. Тоа нема едно со друго врска. Кога ги гледав нели еве Сифан Хасан, Фејтки

1:22:06 Пијегон, Надија Батоклети ја ги гледам викам што види бески вака викам како бе толку сла како не го гледате Кристијан Блумент кожаре сеа да иде 214 маратон аман бе или Џстин Трует имаше и такви Да јас приметувам дека еве и многу сега ги пратам и други странски атлетичари, едно друго дека повеќе

1:22:36 ставаат фокус и на јадење и на теретана или мислам теретана. Еве јас одам не одам класична теретана неам влезено пет-шест месеци се фокусирав на трчањето и на пил мене пилатес ми е убаво реформер. Вежбам во Body and Beyond станав ми станаа спонзори. Јас сум бренд амбасадор на Боди beонд. Да. Нова соработка ни е после Скопски. стварно девојчињата ептен беа отворени ме побараа да направиме соработка да бидеме до тебе да

1:23:06 одамна реформер на пилатес жаре значи морате вие да дојдете таму собери екипа од кросвитери на реформи го има кажано ова ко да не сакам ко да идеме да ги мислат дека ќе ги таму дефинитивно [смеа] мора да знаешко ти е ваљда у тие ш стоиш позициите така мора да дојде таа погодува некои мусочиња и буквално денес викам Леле, ќе му кажам на жаре да дојдат сите. Собери некоја екипа да направиме нешто интересно. Видео значи еден тренинг еден

1:23:37 саат те молам. Ај ќе [смеа] ќе средиме после ќе се убедиме. Не сакаш да направиме сеа една интересна како вежба? Не е вежба тоа пак ќе биде вака муабет ама ќе биде малку поконкретен. збориме за како би разговарале двајца чиишто фокус се исклучува перформанс на долгорочен план,

1:24:07 како тоа изгледа во во најелитните професионални кругови и ааа заш одбрав денес со тебе тоа да го правам? Затоа што си прва со којашто толку многу а сочувствувам и те разбирам И буквално си со женска верзија на мојот памет кога сум имал 19 години. Значи, дали знаеш дека јас додека трчав во Риека и кога го видов твојот подкаст

1:24:37 Томас перформанс тогаш беше нели првиот. Добро, јас тогаш трчав на атлетската патека со твоите подкасти што во [смеа] 2019та. Ама таму има и сом и со Да, јас го гледав со Дарио го слушав имав стаено и стори напраено скриншот од тоа дека ми е пуштена. Да. После тога се врати во Македонија со кате, со шиповик шо трчала на Охрид ултра на перформанс и тој. А знае многу многу те слушав цело

1:25:07 време и викам леле човеков многу бе сака да тренира и кога ги праеше на бајк по пет саати кога снимаше о да се гледав се гледав буквално сите и викам леле јас сум ваква многу сака човеков [смеа] да тренира исти сме викам исти да фала ти ептен а ми текнува на тоа да сеа кога кажа ми текна само не знаев дека уствари ти си била у риека тоа кога се случувалое Така фудбал играв, а слушам подкаст на Дарио за трчање.

1:25:38 Стварно бе тоа е. Ти не си ни атлетичарка таму? Не не. 20та 21ва не е ни атлетичарка. Не сум. Ја мислев тогаш еј види ново девојче почнува атлетика да тренира и тогаш трча уствари. А уствари а уствари трчав 10 тогаш трча истрчав 10 киметри на 420 со твојот подкаст. слушалки да во круг во на тартан 200 метри круг и си трчам не знам шо трчам пуштено на страва и те слушам тебе со Дарио на

1:26:09 подкаст значи 50 круга закон епа значи затоа што осеќам дека те разбирам многу во така во времето и просторот во којшто самата се наоѓаш сега таа возраст таа некоја транзиција си осетила успеси, а од друга страна па ќе разговарам како со себе, како мене некој да требало да ми каже. Мхм. Така што у тој контекст сеа

1:26:41 не многу сакам критики, не критики сакам да ми укаже некој на тоа. Теа добро сега нема период на ова одмори малце земи две недели прај го ова. Не знам дали ќе навлеземе у толку конкретно. Повеќе ми е некој така мајндсет, нека некоја насока како ми треба се ми треба се ми беше измешано. Од една страна ти ќе бидеш дел од муабетот ама од друга

1:27:11 страна и не е конкретно на тебе насочен. Затоа ти викам, значи ако негде не се пронаоѓаш сакам да ја искористам приликата и тоа да звучи и поопшто ако некој друг случајно се наоѓа у слична односно ја. О и затоа некогаш ќе звучи ко на себе да зборам. А океј. Муабетот почнува секогаш од дали знаеш во моментов што сакаш од тркачкиот си твој живот

1:27:43 како која ти е не се устручавај најголемиот сон искажи го во зборови олимпијада што учество Ме дал. Значи ова ова е таква прилика сеа сеа збориме и нема зашто да се устручаваш ако ти е да што треба ти е срам дека имаш сон медала

1:28:14 тоа така така што не држиме ништо резерва имаш медала сон океј супер. Претпоставував дека ти е тоа. Претпоставував дека ти е медала на олимпијада. Имаш тајмлајн кога би сакала. Кога не кога и да е у животот. Кога и да е. Значи најкасно што може од сега.

1:28:45 Добро. Колку години си сеа? 22. 22. И како доаѓа 2000? Кога Кога ќе биде бе наредна? 2026. Осма. Осма. О сам. la 32 25 ќе има тој на 20 28ма 32ра ќе имаш 29 и 30 шеста шеста ќе имаш 33 така тоа да го ставиме како

1:29:16 25 и 33 да као дедлај така да тоа се колку години 12 де 10 12 години тренинг 11. Е сеа што ми се случи мене е ја имам таа желба и не ми е важно кога ќе се постигне и имам пред мене 12 години имам пред мене толку многу ја сакам таа желба

1:29:48 што ја горам одма на почеток. Прв обид. Не, не, не е во обидите. Се гориш себеси во тренинзите, во давањето само за да стигнеш на олимпијада. Затоа ш за побрзо да стигнеш. Не е побрзо, него ти мислиш дека е тоа е убав момент. Тоа е убав момент. Мислам дека ако некој не ти бар ја еве ова е момент кога на себе се обраќам.

1:30:18 Не знам дали такви луѓе што толку многу горат од мотивација можат да си го конципираат времетраењето. Дека 10 години се толку многу време имаш ти да го постигнеш тоа. Кај се брзаш? Да. А тоа чувство на кај се брзаш го имаш у секој саат од твојот живот.

1:30:48 Така јас се осеќав дека се брзаш се брза се е прилика за чекор поблиску до целта се и ти у се гледаш и кога во се гледаш прилика да бидеш подобар и се што правиш е за да стигнеш до целта тогаш тебе е напорно тоа бе те да тогаш тебе секој саат ти е прилика за чекор поблиску до целта што значи и кај Ајќе дали кога у теретана колку

1:31:20 колку саати има сите саати да ги набутам. Да. Да. Сфаќаш? Е на на тоа мислев горење. Сакав се што побрзо тие рекорди да ги стигнам. Толку ме заситуваше тоа и кога доаѓав до тоа буквално откажав. Па дојдов до моментот да треба да ги имам рекордите ја откажав. затоа што мислам дека таа прејака желба ни го мати паметот за да немаме чистота на мисла да да го

1:31:53 осетиш колку многу е 10 години да ама да го осетиш на начин на којшто ќе ти направи да се осеќаш без брзање така да го осетиш ти сеа не го осеќаш тоа така тоа треба да се искуси си треба да си се комуницира редовно треба да искуство кога брка тоа се што викаш ајде што дај сите саати да ги набутаме терта на трчање едно друго оваа трка не е рекор крај на светот да мене тогаш не ми се тренираше

1:32:24 ама не и сега ми се згади да не не сеа може у моментов не си пак така да да тренираш по 16 пати ама дали си на пример ааа еве вака Така и сеа ја си ја искажа желбата, визијата која е тоа е амбицијата и сеа знаеш што треба да напраиш земи ја затјади

1:32:55 тебе у некој шкаф и затвори го шкафот и заборави ја таму си у мајндсетот си таму не не тука ти е цело време ти е тука. Тука да амбицијата и желбата ти е тука цело време у се што праиш ваму сум бренд амбасадор леле како убав тука оваа година тоа ќе идеме сеа на пример и тука ти е цело време желбата што ја кажа тоа е затоа што патиме од таа бесконечна

1:33:28 мотивација ја ти викам сега мене што требало некој да ми каже супер све океј ја разбравме која ти е амбицијата медала на олимпијада зми ја сеа таа желба крија у некој шкаф и заборавија да и забораја продолжи да тренираш ама заборавија желбата не у смислаа откажи се од желбата така да тргни ја од тука

1:33:58 да ствара притисок заслепу те те те ослепува да до толку те заслепува што губиш и други сфери од животот тотално Затоа што мислиш дека треба да жртвуваш. Мислиш дека треба да жртвуваш живота бугарства, искачанци, јадења и глупи јадења и вакви јадења и праење пауза и провод некое одмор. Точно и да не ти е заради тоа ш го гледаш тука олимпијада

1:34:28 меда. Тука ти е те ослепува се и те потсеќа. Тргаш сега да се напиеш Кока-кола а не. А не не на олимпијада треба медал да ти се јавил некој друг. Ај бе ќе седиме до 2 саат сабајле не ја не јадам благо глупости како не не не си си легнам ја уведва нема да пиеш или слично а ако можеш ментално не да ја избришеш само тргни ја да не те ослепува само тај ја тук толку е таа силна никад нема да ја заборавиш не секирај

1:34:59 ама у шкаф некој дома затворен и да ти се отвори тебе тука т2ра отварам и [смеа] со метал Знаеш како метафората со шкафот е чат пат низ дома на секои два-три месеца шкафот ќе го чепнеш, ќе ти затреба некој кабел за дома и ќе го отквориш шкафот и на секои два-три месеца ќе ти текне еј да океј знаеш што ќе ти текне правиот пат ли сум тоа е тоа ќе ти текне ќе те потсети а јас сум јас одбрав на

1:35:31 овој пат да одам и патот е тоа живот исполнет со спорт ама не ослепен. Не е све на овој свет. Значи тоа е прв чекор. Дур не го напраиш тоа. Сите наредни совети што и онака веќе ти ги давале не можеш да ги практикуваш со чисто срце. Сеа некој ти вика да праиш пауза. Еве јас сеа ќе ти кажам. Треба да направиш

1:36:02 две недели. Ако трчаш ќе те казнам. Не смееш да не смееш да облечеш патика за тренинг. У моментов какво чувство ти буди тоа? Што не значи со обични други патеки дека ќе треба да трчаш да не готиме буква. У моментов какво чувство ти праи тоа? Две недели никако никаква активност не смееш да напраиш. Ако неам трки така ништо ништо заборави на спорт. Има трки не смееш да одиш недели. Не смееш. Трки има сегде секогаш. Добро и ќе има се трки секогаш има. Не, на пример период

1:36:34 кај има период кајш нема трки. Он ти збори за од утре две недели. Глеаш гледаш не ни влага заради тоа што ете ти викам сум научена на тој некој режим таков само да се гази ама сфатив дека не е тоа финтата дека ама у моментов не можеш да се видиш како праиш пауза. Да. Зошто стварно не знам како е и тоа се нервирам си викам морам некогаш на телото да му дадам буквално Илјана и Ирма ми викаат одмори една две недели не

1:37:04 трчај вози точак прави не не ништо да ти зафали две недели ништо да не правиш да ти зафали за после тоа кога ќе се вратиш да да полеташ ова е чекор назад тоа е меч и тоа е меч ама би го напраил дали да ти зафали да ќе ти зафалиќ не не ќе зафали ли мечот е ќе ти зафали премногу. А вие го имате направено тоа? Да бе, да бе, да да. Ја пред две недели така направив пред И како се осеќаш кога ќе се вратиш во

1:37:35 сала? Прв тренинг да браш. Па добро, одморено, ништо страшно. Така напраив пред прошло. Едноставно вторник нешо ми се згади и тоа е ми се згадило. Бучкор у стомакот. Така утредента ми беше нешо не извежбав. Среда беше, четврток некое снимање имав кај шо морав да дигам и викам ќе го искористам ова ама толку тука завршува.

1:38:05 Петок нема да вежбам. Сабота у сала напраив неш колку да се испатам. А те зафали така у моментов. Ама ете пак па не раскажуваш одмор. Да не раскажуваш. Одморне не раскажуваш одмор. У сабота јас правам точак смешни овакви. Ама ете он кажува комплет 2000 метри на точак и три. Ама пеја колку да испати телово да излезе под. Тоа не е поентата. Поентата на муабетот е не да испораиш дека си спортист.

1:38:36 Сфаќаш? Шо праиш ти во тој период? Се освен тренинг. Мхм. Се освен тренинг. Иди, иди. Еве и жаре не е ваш не ама ја да испатам рачунам као пауза чисто да така да се испатам ко прво он нема сезони нема ај да пикира па ај тејпер па ај има прва полусезона така шо он не ти е репер да заборавам да а ја последниве пет не пеам

1:39:10 тоа хм праам тоа и и ми е нормално затоа што знам дека не се што ќе изгубиш ќе се врати. Да. Да не го губиш перманентно тоа. Перформансот не го губиш, а шифтот што треба дур не го дур не го направиш нема да го осетиш. Е дека уствари тоа ти помага за перформансот. Ама ако го гледаш во 10 годишна рамка,

1:39:40 да и затоа се све разни спортско-психолошки техники како да си го свичаш контекстот на на умот, да си гледаш 10годишно што значи пауза. Па на сезона што значи пауза. Тоа е тоа е понатака друга тема би го напраиле. Ама ти си моментално у фаза кај што не можеш ни да се видиш како не тренираш.

1:40:11 Се плашиш дека пак ќе се здебелиш? Не, само не сакам да изгубам да е. И сеа некој треба да ти каже дека треба да изгубиш форма или не она си па најверојатно и не си ги глеала графите на прогрес. Сеа ти си имаш прогресија напраено. Еве ти ја оска. Добро, еве ти перформанс. Океј.

1:40:41 Ти имаш прогресија напраено. Да. И мислиш дека ако направиш пауза ќе паднеш вака. Така. Да. Да. И и ти викам да точно. Ама ако продолжиш тренираш ќе дојдеш тука. Нов раст ќе направиш пауза ќе дојдеш тука. Така. Така. Сеа ова и сеа кроз 10 години и ова и ова. Има ли прогрес? Да. А дали мислиш дека е реално ова? Да иде само вака е

1:41:12 одма знаеш дека е така интелектуално одма знаеш дека ова е нереално. Да. А ти живееш како да треба како вака решението е претходната страна. Да. А на која и веруваш дека е точно. А ова концептуално, интелектуално си да бе да ова ти има смисла. Мхм. Ама искуствено не можеш да се опишеш. А кога ти би го направил ова? На пример еве сеа тока се разговара за сезоните, за целите за тренинг фази и така даље.

1:41:45 Ти си при крај на зборнавме пред да почнеме тркачката сезона си ја рачунате како рече заклучно со која трка. А вака сега на 8ми ноември имаме балканско првенство во крос во Романија а после 8ми ноември на 16ти ноември ни е новемр ран во Гевгелија каде што сакаме да истрчаме добра трка јас како ш кажувам не бркам рекорди ти што рече да толку се да си мотивиран толку рекорди

1:42:17 само ти стојат овде олимпијада нели те зашеметува и доаѓа до моментот на крах на пука пукање на сцена од телото. А не сакам да кажам дека на новембар ран ќе бркам рекорд у 23, туку сакам да си направам најдобро мое време што ќе резултира со рекорд 23. Добро, ама сакаме добра трка да истрчаме во Гевгелија десетка и после тоа од 16ти

1:42:47 значи на 23ти има во Белград десетка и полумаратон. Ќе се договориме. Дали ќе се оди, ако се оди на што, дали полумаратон или десетка, јас сум повеќе за десетка, ама ќе видиме. И од 23ти ноември е тоа. 23ти ноември да после тоа е си има еден крос армиски на 26ти ноември и тој е рекла. Добро, заклучно ноември. Добро и со празници топ ќе се по две или три трки. Така да и тоа вие сега сега за сега у вашиот

1:43:17 план тоа си го рачунате како крај на тркачката сезона. Да. Значи ова сеа не не ти не нити па најмалце сакам наси да му се мешам. Не ви ги знам поновите долгорочни се оваона. Ама дека ме праша ја како би напраил. Аа имајќи на ум дека ти е крај заклучно со ноември две или три траки ќе имаш. Да, одма после тоа три недели ја ако би ти

1:43:49 бил тренер би ти забранил спортска активност. Две недели би ти забранил спортска активност. А во Белград одиме на припреми во декември. Здравје. Така ни е планот. Ќе види ти ме прашај ја како би направил. Ја две недели би ти забранил спортска активност и не само тоа. Ја од сега па натака би ти ги скратил и сите тренинзи за 70% и само доврши ги трките.

1:44:22 А тоа што сакаме да истрчаме јака трка во Гевгелија. Има две има две опции. Или да ти кажам ако сакаш да истрчаш јако треба да намалиш тренинзи или може да ти кажам што ти е поважно сега да подобриш пет секунди личен или на пролет две минути. Хм. Пак е големата слика прашање. Сфаќаш? Да. Да. Да. Сфаќаш? Задачата на тренерот е таа, јас те

1:44:53 гледам како продукт што треба полека полека да го делкаме 12 години, а ти има ја бесконечната мотивација и изворна енергија за секогаш да тренираш. Ти целта затвори ја у шкаф, а тренерот целта ја има. Тука е на маса, не се секирај. Ама он поминал живот, ги направил сите можни грешки и он сеа

1:45:24 може да ти каже абе што секираш за кој пет секунди личен шо да го направиш друго мислиш дека со 40 минути десетка ќе идеш на олимпијада не така треба да идеш 323 некогаш така да биг пикчер ако ти кажам Теа ај види се за 10 години од сега и потсети се леле ти текнува 2025та кога се радував на 40 на десетка

1:45:56 хм толку многу ќе ти значи а ти тогаш идеш 33 епа јас сеа тоа ти викам отиди 10 години у иднината и кажи си на себе абе што се замараш бе со 40ка иди таму олабави не прај 20 ким на ден иди догурај ги тркиве дотрчај ја сезоната и батали. Остани здрава само сфаќаш? Да. Тоа тоа е клучниот а парадајм шифт како еба македонски

1:46:29 shiftт на перспектива промена на перспектива. Да е така перспективата скроз да ти се смени за да можеш да ги имаш тие 10 години. Е после не знам како пак е стварно извини ако случајно неш ти се мешам ова ја ти реков ја ова поише општо го правам да и си имате и совети ко младиот Томе да ова се совети ко младиот Томе аспектот со ти уствари

1:47:01 немаш тренинг до сеа ти не си атлетичарка by the book што се вика Мхм. Не си она стаза тркач. Да, да, да, да. Ти си уличен тркач. Уличен тркач, ама имаш атлетски амбиции. Види, мене улицата поише ме исполнува. Супер. Да. Мене уличните трки ми се при срце и секогаш викам мене улицата ми е слобода. Океј. Таа што ќе иде на олимпијада на

1:47:31 33, мислиш таа на улица има напраено 33 или била атлетичарка и со сите атлетски критериуми има тренира. Мене маратонот ме влече. Како да е маратон? Да. И маратон. Па треба да имаш 331. Да да. Реално. Да, да, да. Колку ќе идеш? 220 нешто на цел. Ух. [смеа] Толку треба да идеш. Знам. Толку треба да идеш. Да. Да. Колку идеше Адриана рекордот кога го истрча?

1:48:01 235 235 Епа треба испод 230 треба да идеш комиш бра бе тоа добро да Адријан ако истрча идеше побрзо од 99% мажи Да да бе мажи машки е ретко сите испод 240 у Копенхаген кога идеше па и Дарио тош истрча многу јако или не ми текна е што значи сеа Треба како про перформанс

1:48:32 атлет да пристапиш кон сезоната. Знаеш ли која ти е слаба страна, која ти е јака страна како атлетичарка. Ако си веќе атлетичарка којашто одлучила само иницијативно имаш одбрано, некој некој може треба да те измери, да ти каже не си за маратон. Да, да. Не зна иницијативно мислам така некако на улица што се држи знаеме да на олимпијада да не зна еве бе пак тест прашање

1:49:04 а едно испитување сега во ла сигнаџор генетско чекај аха и да чекаме резултати уште што праевте а ни земаа брисеви на мене и на Дарио да видат а мускул а значи буквално тоа е за фитнес шо нас најмногу ни одговара имам праено и кај Мок испитување и да за long distстан ми рекоа дека ама чекај ти земаа бриса од мускулно ткиво како не од уста а не бе ти а тоа генетско генетско не ти

1:49:37 праеле профајл на мускулот има такво нешто кај нас е не мислам не емитно не знам добро и според ова што ти искочило не уште ги чекаме резултатите да видиме што ќе кажат ама добро и тестирање мислам во секој случај ќе и помогнат, имаат улога нели да да да ни кажат кој смер да не насочат. А стварно сакам ме интересираат знаеш нели телото уствари нас за шо ни е јас може сакам маратон ама ако телото ми е за

1:50:09 петки за десетки нема. Тоа ќе те прашав што ако ааа подиумот на олимпијада ти кажам дека ќе го имаш со 10тка абе така потпи значи не ти значи толку дали е маратон или е океј добро значи можеш на стаза да одиш што значи да си знаеш слаби и јаки страни од атлетски аспект па мислам дека си знам пример што си знаеш јас сум многу јака во глава

1:50:41 Добро и мислам дека нема никогаш да да се откажам. Добро ќе и да е слабо времето ќе си ќе завршам. Мислам као да не ме јаде толку психата на пример еј ова и испуштив 50 и намалив е оди 4500. Што е најбрзо нешто што имаш истрчано како не знам илјадарка или 500тка или

1:51:14 400тка што е најкош не сум идела знам затоа те прашам нешто што ти текналом не знам мислам дека е таака ја се имаме праено она нема праено не немам напраено пример 400ка 800ка километар миља за се има за се има сеа има зошто сакам да те прашам Па мене прес на таа 448ка на илјадарка ми беше 309. Да ама тоа е на трка 1500ка бе. Тоа не е

1:51:45 оти знаеш шо ме буни. Ти си ти си била фудбалерка. Има шанси ти уствари да имаш многу високо ниво на природна брзина, што е ненормално важно ако го имаш оти не мора да го тренираш нешто посебно, ама имаш има опасност да го изгубиш. Да. Ама не. И сеа тоа е многу лесно да се одреди.

1:52:16 Постои тоа сеа како се викаше Power профај се вика. А брзинска резерва си чула за брзинска резерва? Не. Пример сеа ти идеш на скопски 349 така 350. Да. Ама да праиш и тоа ај нека е еј. Ама да праиш тест на 1 киметар Мхм. Колку е најбрзо што можеш на еден километар да идеш? Разликата е резервата.

1:52:48 Замисли ти да имаш 240 илјадарка. Замисли да имаш 240 илјадарка во однос на тоа како ја чувствуваш 330. Спротивно на тоа е замисли да имаш 3:0 најбрзата илјадарка а утре треба да идеш 320. Да, да, да, да. Значи имаш резерва 20 секунди од една илјадарка најбрза што можеш

1:53:18 да умреш. Една илјадарка најбрзо што можеш е 3 минути километар утре а утре те чека перформанс на маратон 40 такви и ти имаш 20 секунди резерва. Оноа субјективното чувство на интензитет што треба да го држиш два и пол саата ти е многу блиску до максимумот што го имаш. Да. За разлика од некој што има 240 убие психички нема шанси. Тоа многу е. Ама не само психички и физиолошки

1:53:49 различно се осеќаш. Моторички. Ако телото е способно моторички да оди 240, значи тебе тебе економијата на чекорот све ти е перфекција. Така и ти кога треба да олабавиш на 330 нема проблем. Сфаќаш ќе оди. Да. Е во почеток на секоја сезона се евалуираат овие екстреми јаката страна, слабата страна и сеа треба да се видиш каде на тој профајл

1:54:20 спаѓаш. Како го чувствуваш кога идеш најбрзо што можеш? Наспроти како се осеќаш кога идеш онака Мхм. 5 минути километар и лупа и 30ким тренинг. И ко ќе си откриеш а океј ова ми е слаба страна, ова ми е јака страна, тогаш се прави програмата. Треба да се изгуби ова, да се жртвува, треба да се одржува ова. И ти сега ме прашаа што ми е јака срана. мислам подолгите ја на пример тренинзите

1:54:51 кога ги праиме знаеш не знаеш да може не знам ама повеќе ги сакам и повеќе нека до сега ми леже на пример 700 или а не и 400тките ги сакам ама 800ка кога ќе имам ми е смрт океј добро тоа ти си сакаш ама какви 400тки па на пример 12 колку не колку е еднатка 116 1 16 Добро шо ако треба да идеш 60

1:55:23 можеш да идеш 60 не знам 15 секунди стотка можеш да идеш знаеш не знае а најлесна работа да иди спукај 60ка спукај 60ка или ќе идеш осум или ќе идеш 11 да и толку од таму натака се ти знам во од аспект на брзинска резерва значи и или имаш 60ка за 8 секунди у тебе или немаш ти ако не можееш да одиш Стотка побрза од 15 секунди. Не сум одела 13 14. Океј. Значи имаш некоја брзина у себе.

1:55:56 Е од и сеа така ја ама не знам колку ми е макс. Никогаш не сум направила илјадарка макс. Она до никогаш не знам. Океј. И муабетот е ги откриваш тие работи и според тоа сеа ја праиш тренинг програмата. Мхм. затоа ш ќе си откриеш за што треба да се работи, за што не треба да се работи, што ти фали. Се во контекст на целта. Е сеа целта тебе ти е рековме олимпијада

1:56:28 медала, ама уште не знаеме ни која е дисциплината. Која дисциплината? Да, да, да. Може, може треба да е маратон, ама може првите години треба да работиме на петки, десетки. Дефинитивно може за седум години од сега. Јас сега сакам да си направам добри времиња на 100 и на 3,000 на 5,000. Епа тоа е А после тоа тоа е друг спорт. Тоа е друг спорт. Тоа нема врска ни со

1:56:59 трчањето што си го праела до сега. Да, да, да. Друг спорт е тоа. многу поразлични тренинзи и така отприлика оди некој многу детален и длабок разговор што се праи на крај и на почеток на секоја тренинг сезона и се навраќаш на тој муабет на секој месец два чисто да видиш да не заборавиш

1:57:29 знаеш кои се таргетите да да оти тие работи помагаат за кога ќе дојде ноември ноември Гевгелија ран да не се замараш сфаќаш ако ние сме седнале за 2026та сме се договориле ова ова и ова ни е таргет да шо сакаме теа оваа година да спуштиме петка на 17 да толку уште една желба ќе ти дадам и толку не може да имаме 16 таргети у годината тоа беше на почеток на 2023 кога почнав

1:58:01 се сакав сакав петка јака сакав десетка и и затоа се случи тоа што се случи. Само бркав нешто, бркав некои времиња и на секоја трка се умираше до крај, а сега е многу поразлично. Јас и Емци ми рече нема веќе така, не на трка идеме и газиме. Скопски ни беше, јас му реков сакам на скопски халф јак и тоа ние сите трки до скопски ни беа како припрема. Не, на ниту една трка не идевме јако да

1:58:32 дадам 100% до пред Скопски. Зошо со резерва за скопски. Да. Да. И сите трки шо ги идев тука до пред Скопски си беа како тренинг трка ниту. Јас уште неам годинава на Халкеко направив добра десетка 37 40 3751 си го израмнив рекордот од Белград у 23 и после тоа кога беше Халкеко во мај на

1:59:03 8ми мај така и од тогаш после тоа ми е скопски сеа сакаме ете таргет ни е Гевгелија не идам ја на секоја трка да умирам олин Така супер. Да и само колку да комплетирам овој општ муабет тоа на кое шо ти посочував цело време се вика Visionбо board и е нешто што ретко го среќавам кај луѓе и личи буквално на на борд на Да, да. Знам знам

1:59:33 табло, ама сите знаат а никој не го прави оти тоа прави тоа е како важно како самиот тренинг, како вистински треба да се работи. Да, да си посветуваш саат време на тренингот, си посветуваш и 10 минути на вижн бордот. Прво посветуваш кога се поставува на на кариерно ниво, на годишно ниво, на таргет ниво и тоа треба постои негде и да и да е реперот

2:00:03 и е ненормално важен заради работите како сега шо не можееш да не трчаш што го начнавме и сеа ние сме зацртале дека имаме и сеа ти имаш на вижн бордот. Сеа не можам до толку. Ќе ти објаснам после епизода како вистински изгледа, што се треба да вклучува од информација, тајмлај, оваона. Може, може. Ама ако ти си знаеш дека за 2026та прва полусезона или не бе, за цела 2026 имаш

2:00:35 таргет 17 Мхм. на петка. Да. Ама тоа го гледаш како еден чекор од низата чекори до олимпијада, а некој искусен човек ги знае, потврдени се кои се тие чекори и он ти ги покажува. глеј медала на олимпијада 2030 и некоја година пред таа година значи толку на петка 10тка 20ка илјадарка на сите сите

2:01:06 зависно од твојот ран профајл еве што се може да очекуваш да унапредува нешто ќе нешто ќе стагнира илјадарка нема да напреднеш засекогаш да и сеа ти си го гледаш тоа како чекорчиња и оп 2025та треба 17 на петка така и ти у некој дел од годината го исполнуваш тоа или си ненормално блиску и ние го штиклираме тоа.

2:01:37 Ти тоа го гледаш како аха штиклирано е. Значи сеа наредното треба да го штиклираме. Готово. Во се веруваш и во себе веруваш и во визијата веруваш и во системот веруваш. доволно за ко ќе ти каже некој не тренирај сега да океј така треба треба да биде да така така го постигнавме ова што значи така треба и тоа е последниот мајшифт што ја не го напраив

2:02:10 не увидов дека е и тоа дел од перформансот тоа е дел од менталниот перформанс перформанс не е само како му без глава, шајки у ѕид да рушиме. перформанс значи и овоа да си способен да го направиш, вербата, паузата, да да ги знаеш. Значи и тоа е тоа е уствари

2:02:43 поголема ментална моќност отколку да се гине на секој. Значи повеќе веруваш у себе. Повеќе верба имаш у себе за да можеш да си се кажеш добро бе сеа една недела не ми треба тренинг бе пак ќе го истрчам. Тоа е верба у себе а не страв ми е да не пропуштам тренинг од што ќе изгубам. Тоа не е верба у себе. Тоа значи ти се сомневаш у себе на великоте да способности и ама затоа не си сама во приказната. Никој сам ова не може да го праи. Тоа е

2:03:15 последно нешто. Ја бев сам. Ја бев скроз сам. А ти веќе така да кажеш никој не те посочи на тоа. Овој муабет кај сафика. Нити па тренери, нити па нити па репери. Кај имало Дарио точно. Кај имало неко да му се јавам да го прашам како што овоона. Ама ти си веќе во супер позиција ист опкружена си со успешни луѓе. Само ова се некои детали што мора да си

2:03:46 ги прифатиш како дел од процесот. Не може само излези и лупа и километража. Да, да. Точно. Не ти кажм ја 2023 кога почнав и само тоа ми беше целта. Рекорди, подобри времиња, само да се гине на секоја трка се идеше макс. Мене на сред трка ме фаќаа грчеви во стомак. Кога финиширав, јас не знам, умирав, умирав, не можев и

2:04:17 бев у тој период нели шо ви кажа, само бркав некои времиња и тоа ме заслепи. Ме заслепи и ја изгубив желбата да тренирам. Нема по 30 километри дневно, три пати во денот. Колку многу е на 20 години. Многу е бе тоа стварно. Зашто три пати си? Ај два пати. Зашто три пати? Повеќе е подобро од ваљда. Нека е тој

2:04:47 е тој момент. Абе ја прашувам а ја исти бев. [смеа] Само ја бев по а 400 800 1500 и ја ќе ги правам три ама не беа три десетки на пример едното е плиометрика другото е интервали третото е водно пато иде во теретана само праев скот workкаут праев нешто као кросфит стил со дамбел со многу сакам кросфит иначе многу ги поштувам и да имам другарка воми што е

2:05:19 тренер Теодора. А да оли да а со неа значи стварно и се восхитувам на девојчено и многу многу добри другарки сме и онајќ ај да трчаме ајде ќе трчаме после ќе идеме на гоми ќе вежбаме ајде и да бе она трча со тебе ти си да да и е тоа е убаво за промена малце или ќе го заеби или нема врска да еве се смена малце па малце трчање пауза а да бе да недела еве сега на пример јас на пилате ш

2:05:49 почнавме И активен одмор. Активен одмор се вика тоа. Ама тоа е после тотален одмор. Тоа е после тотален. А кога е кога ми ги кажуваш овие две недели ништо ни да не помислиш на никој неш? Две недели не да не се тушираш. Две недели не смееш [смеа] пулс да крене. Да не кренеш пулс. Мхм. Две недели не смееш пулс да кренеш. И тоа има значи посебен подкаст. Можам само за тоа да зборам што се се случува и физиолошки и ментално и се, ама

2:06:19 може знаеш тоа е контраинтуитивно. Што поперформанс левел е некој атлета, толку поважно е тоа да го праи. Да. Некој што не е до тој левел на перформанс стои тој тера бе. То е трча [смеа] на геј иде на геј секој ден истата десетка е истата е. Па знаеш што мене тој момент кога ќе видам некој дека секој ден тренира и и

2:06:49 по многу пати во денот по два-три пати јас овој период до пред еден месец избришав инстаграм на два-три месеци и јас за да не [смеа] гледаш Да. За да не гледам, зошто многу ми влијаеше токсично тоа дека треба на на тренинг да се умира, да се гине, да не знам по три пати да се трча водно и бев као добро што е со луѓево, што им стана, зош толку сите тренинг тренинг, тренинг умира и гази се пред себе зошто од тој

2:07:19 момент ние неаме примери од елитни атлетичари. Да. Се што гледаш е или само рекреативец или многу мотивиран рекреативец. Мхм. Дури и тие што се као атлетичари ако глеаш резултатски реално се ние на времето клаб Runнеers ги викавме. Значи било кој у Америка онака у парк што иде трчаа наши рекорди. Да. Значи тоа е пакationвел ама да имаме

2:07:50 ние повеќе како Дарио ама Дарио е па маратонец неговите тренинзи па се огромни да нас ни фали да а оваа фемке бол фемке беше фемке бол да ни фали атлета на стаза ни фали Да да и да покажеш се прави да видиш како тренира таков тоа е уметник тој не се преоптоварува со 16 милиони километри он мери бе милиметрите на

2:08:22 спринтерицата да ко ќе искочи на стазата бе 4400тки и чао пријатно бе и неговите 4400тки се повредни од три месеца интервали на кејс сфаќаш да да ама го неаме тоа да го гледаме и сол и ова ни е лажна слика и кога гледав сешто нај лажно на свет што праат луѓево бев као ја ти не праиш доволно не трени Нираш доволно. Даш се споредуваш со погрешни. Да се споредуваш со погрешни и кога ќе ми пише некој а не истренира

2:08:53 денес. Леле мене одма одма ме јаде такво нешто каош не. А како се викаше оваа хочн ќели ќели хоч хочкинсон британцавано британката. А а неа си гледала нешто? Сега почна да снима на она и ја гледам чат. Па да. Епа такви гледај. Ама тренингот е мислиш ќе идеме на ама не сме ист тип на она 800 јас глеј ти не изви сеа ова глупо ќе звучи ти не си никаков тип не знаеш каков

2:09:25 не знаеме каков тип си ти зна ама ама имаш се што треба за да си елит атли ама ја кога кажувам атли мислам на на хочкинсон мислам на на на Фемкен Да, да. Таа што иде о е сега студент на спорт. Она е финеса има префинетост не се замара. Трчаат 158 а изгледа генерација 100 саата у парк.

2:09:56 Сфаќаш? Перфекциониста ама за врвката за а осетот на пејсот. На пример праи и сеа она праи две шест. Тоа е тренингот бе. Две шестотки. Да толку загрева. Загрева со скипови. Не праи 45 минути warm и не знам каков. Врти едно кругче, скипови, ластичиња. Ау. Мислиш ќе имаме хип-хоп денс натпревар?

2:10:27 Ароби па ќе пушти две-три убрзања со патиките, три различни патики уранец, едни за скипови, едни за убрзања. Чекај сеа спринтерката ќе пушти со спринтерката. У ниеден момент ти на тренингот не глеаш гинење. Да. Не личи дека е ова не се ни труди бе. Ова ли е тренинга? Јас кога гледам фмкебол како трча, викам дај бе запни малце запни. Нема запиња нема. И ќе направи две шестотки и тие се

2:10:57 уметност уметност уметност. Ама тренерот стои и кажува 124,7 имаш луфта. десетинка да згрешиш, а за пејсот да го значи ти опс тоа се опседнува. Не да гиш, не да ми напраиш личен на тренинг. Абе сеа имаш секунди 400тка. Еве Хочкинсон сеа кажуваше јас никогаш

2:11:28 не трчам 800 на тренинг. А да она е 800 трашка а не. А не на тренинг не сум. Да де нормално и сеа тоа на цел свет и е чудно. Мене ми е нормално да ама за 800ка може да не е. Не, не. 400 600 толку или 1000, 1200 толку и тоа кажува праиме една минута макс на пример, а не вика не идам или две минути. Добро е таа олимписки шампион светски не не е светски ама трета заврши на светско. Така да фати подиум. Да. Добро бе. топ три на светот е

2:11:59 ама истрча еден 50 и се или ошест така нешто са ти кажам почни да се гледаш себеси како таква атлетичарка односно како атлетичарка а не тркачка тоа е разликата ние имаме мили многу тркачи у Македонија и иако браво така треба да ние на времето кога збориме кога бевме двајца у Македонија.

2:12:30 Ние од тогаш зборевме прво треба да има многу тркачи и после да има атлетичари од квантитетот ќе има и се е така и сега ние иако нема многу атлетичари имаш старава генерација пак многу не радува што има многу тркачи да ама па нема атлетичари да точно на толку да ме прашаше пред пред 20

2:13:01 приватка секоја недела има трка у Македонија и дека имаш илјадници тркачи ја ќе мислев о значи значи на државно 1500 се собира група не не кај машките има искрено без тројца машки има па се двајца без тројца машките барем има ама кај девојчиња не си отишла уствари на државно на стадион бев Не петка десетка шо праеш? Не 800 трчав зашто имав трка улична

2:13:34 и 800 да ама нема нема девојчиња стварно нема на на стаза многу малце оти тоа е друг во група по две до три сме е ти имаш мајндсет на атлетичарка не тркачка сфаќаш мора да почнеш себеси така да се гледаш оти пристапот тогаш е друг точно атлетичар прове ти си про

2:14:05 не праиме милионски договори да да ама си бренд амбасадор имаш спонзорчиња го го го газиш патот го газиш патот го трасираш за некои наредни епа тогаш и односот треба да ти е про не се замара на инстаграм другите ш праат да дефинитивно Буквално знаете колку луѓе ги тргнав. Не ме интересира нит јас. Претходно објавував и ја ова истрчавме денес воку

2:14:36 идевме сега ништо. Да имав чувство дека треба да се искажам на некој да се искажам на инстаграм на публиката моја дека јас денес сум истрчала 30ким днев разбира тоа или не знам дека сум напраила 16400тки. Ш не остај си тоа за мене кога ќе ми речат зош не ги ставаш тренинзите на гармин зош да ги ставам да [смеа] ај зош не користи страва не сакам да користам страва не ме интересира ни ти

2:15:08 шо праиш нечи за да ми досаѓаш да ми не нема врска не дека се кријам ја шо тренирам или ама не ме интересира никој друг шо праи јас тргнав многу луѓе од инстаграм и мјутнав стори не сакам не ме интересира колку денес истрчал да атав атлета тоа веќе Ко два-три месеци сум така нит гледам нит објавувам ја стадиум е Мхм да немаш страв ако не тренираш точно прав атлета знае дека има у нозе 340 ш

2:15:38 сака нека кој бе кој па таков треба да ти е дрзок ставот да искача став што бе ти ли ќе идеш 34 ти со мене ќе идеш 340 во спиење да ме развиш ќе те истражам тренинг не ми треба бе за 340 односно 330 ако имаш петка 330 Да сфаќаш ти имаш 330 у нозе без тренинг. Да. А вистински висти имаш стварно 330 без тренинг. Што значи стварно не треба да тренираш за да имаш 330. Значи ако случајно не тренираш што

2:16:10 ти е гајле? Улое време 330 имаш сеа и тоа треба и се е ова дел од лајфстајлот којшто подразбира дека амбицијата е у шкаф позади. Уште е тука не те ослепува и живееш малку порелаксирано. Точно. Оти тука и стрес праи, а перформанс под стрес нема. перформанс има само у фул релакationш. Да, јас тоа приметив од три месеци ко почнав

2:16:42 и да јадам и како што треба и и да не се замарам кој што тренира и јас да се објаснувам на некој шо тренирам. Јас и Ем си знаеме шо тренираме. Што има подра Жаре или Томе да знаат сеа јас денес колку сум колку километри имам страчано. Не не нема потреба никој да мислиш некој седи и ги анализира вака. Да да. У прошлото тренувано не сакам на никој нема да давам отчет шо тренираме, како тренираме и да не тренирам ти шо

2:17:12 викаш две недели шо има да знае некој теа не тренира а и да знае голема работа да и е се ш треба ќе си дојда при затоа од овие неколку траки јас ниту една трка не идам ау денес морам да газам ау денес волку мора да бркам денес овој пејс ова време или не си одам дома или со страв или не. На секоја трка сум чел и си викам само Господ да е со мене. Се молам пред трка си палам свеќа зош ми

2:17:42 е убаво, ми исполнува тоа во црква и тоа само со верба во Господ и идам и не бркам ништо, не бркам рекорд. И можеш малку повеќе за тоа да ми раскажеш за вербата? Па да, ние сме такво семејство. Си веруваме многу. веруваме во Господ, во религијата и и мислам некако така ме смирува многу. Почнав од кога почнав да се ја читам Библијата и откако почнав и

2:18:12 со молитви така да да навлегувам малце многу ме смирува, ми дава мир. Значи си го имате мислам религијата ви е баш дел од животот фамилијарно. Да. Фамилијарно да одсекогаш. Немаме никој во семејството, во фамилијата да не верува во Господ или да празници се тоа. Јас секоја среда и секој петок постам. Имам постоено и Велигденски пост и сите цел значи од од доста помала Да. На 18 години прв пост ми беше

2:18:44 Велигден. Не зборам за дека религијата ти е дел од животот. Од од почеток. Да. Ама овие неко оваа година посебно влегов така подип што би се рекло подлабо вметнеш малку во дневниот ритуал. Да. Од сабајле молитва си кажувам прелегнување обавезно молитва благодарност ш сме живи и здрави. Како ти дојде тоа? Искрено во шесто одделение кога почна почнавме да имаме религија, етика а во

2:19:15 школо и наставничката ни ја кажа оче наш. Мхм. И рече дечки ова мора да ја знаете ова е како оче [смеа] вика кажувајте си ја навечер пред спиење ќе видите. Од тогаш од тој ден и уште си ја кажувам секоја вечер. Секоја вечер. Да. Да. Да, да, да. И ете имало моменти не знам да има не знам нема ако не заспијам,

2:19:45 ако не ја кажам не заспивам. Да. И не знам се посветив многу и на некои подруги молитви и за претрка си кажувам нонстоп една поголема. Додека трчам и сестра ми си кажува, сестра ми исто така и многу верува. И баш пред скопски имав напишано порака заради тоа шо не дојде она на скопски се породи пред два месеци да и да станав

2:20:16 тетка си добив внуче и тој ден они направи 40 дена на скопски на скопски да и кога беа нели на голема молитва од сабајлето и после тоа дојдоа кај нас цел ден на ручек со нив ми помина преубаво и пишав на сестра ми знаеш као а моли се за мене знаеш она секогаш јас додека имам трка нонстоп додека трчам кажувам

2:20:46 две молитви додека ги трчам додека ја трчам трката си кажувам цело време молитвите за ги повторуваш цело време ги вртиш на рит леле како онаа песната ш ја кажуваше ка беше ш пливаше од Куба до Мајами старата 60 годишната Аа тачно знае 10,858 пати си ја кажав песната од 4тири минути да 60 и неш саата плива од куба до овакво стварно и ти двете ти се на рипите да а се можам преку Господ Исус Христос

2:21:17 кој ми дава сила и кога Господ е со нас кој е против нас и тоа ти е нарипит во глава то да цел цел скопски тоа беше во глава у тоа одзима фокус од овакво не те боли тоа е хак невиден медитација тоа е перформанс хак тоа не знам ми дава ме смирува ми дава сила стварно и дали ти праи да се осетиш како вон телото да како да не сум јас да како некој друг

2:21:50 да трча место мене јас да гледам од страна ти си зафатена со молитвата со молитвата да телово работи да на аутопилот е тоа е затоа мислам дека ми се толку лесни што викам тркиве Еве последни јас не осеќам дека ги трчам и баш на сестра им прашав моли се за мене како и до сега и она вика знае она ми и вратила од после јас немав видено кога заврши со трка кога го земав телефонот знаеш дека се молам секогаш вика да и вика и јас и Богдан внук ми

2:22:20 вика и зети сме со тебе и да не знам многу ме смирува буквално како јас дур си ја кажувам молитвата као некој да трча, а јас да го гледам. Немам не знам стварно некое чувство е. А пред трка кажувам една подолга молитва така за не знам многу ми е многу ме смири тоа и ми ре као да ми кажува Господ дека се во свое време. Да. И од тогаш што ти викам не бркам

2:22:52 рекорди, не бркам времиња знам дека Господ ќе е со мене и кога ќе треба он знае кога. Многу ме радува ова. Баш ми е мило. Мислиш дека твојава генерација, млади спортисти и слично имаат сличен однос со религијата со тебе или се осеќаш малце како исклучок? Па не знам искрено сите на сториња става од друштво мое на пример

2:23:23 знаеш сите веруваат ама немам запознаено. Мојата најдобра другарка Марија исто така си ги пости велигденски постикоја година. Да. Ама не знам. Не знам дали кажуваат молитви, не знам дали се посветени јас сети. Библијата почнав да ја читам и гледам секоја недела да сум во црква од сабајле да си запалам свеќа. Некогаш и на литургија ако можам. Зошто знаеш од сабајле лон во недела. Да. А ама е

2:23:55 што ти текна да ја читаш, да си ја почнеш онака откако сфатив дека ме смирува сам актот на читање а не кога почнав да си кажувам молитви во мене пред да почнам да ја читам викам абе ова нешто мене многу ми дава мир викам дај а ја гледам библијата дома дај бе да почнам даш да ми стои Та откако отворив и друга димензија

2:24:25 стар нов се таа комплетче. Да, да, да. Цела цела. И си имаш како ритуалче да практикувам така пред спиење и сабајле од кога ќе стана две-три страни доволно е. Стварно е доволно и си подвлекувам обавезно неко. А значи студиозно сакам да сакам тие мислите што се да ги извадам по многу многу убаво ми праи ова ме радува. Да, ретко е да има некои вака во мое

2:24:57 друштво е ти кажав ама не знам они на сториња ставаат дека идат во црква ама не е тоа стори у црквата да да не е тоа не не знаеш дека за друго збориме за друго збориме идење у црква една работа ова е едно е велигден да честиташ боже да ти е секојдневен ритуал не имам другарка може и да не и да нема црква тебе ништо различно нема да ти бидеш не Да, да, да. Де, да, точно. Процесот и работите шо ги преживуваш и и

2:25:30 се дел од тебе не се нема многу големи промени почнав да чувствувам. Да. И баш имам една другарка Драгана што ми вика многу често она додека идеше на факултет го заврши сеа многу беше под стрес нонстоп напната и беше така нерасположена. Ми вика што да правам како во депресија беше. Викам ај почни да кажуваш молитви. А толку е лесно да шо не се вижда. Вика како што викам па почни да кажуваш молитви отиди некој ден во црква запари

2:26:01 свеѓе. Дали знаеш станавме од бевме седнати по кафич и ми јас стигам дома и она ми пишува инаку бев во црква се запали свеќе. Мене толку убаво ми дојде на душата зошто ама и нејзи дошла ш ти пишала. Немала да ти пише. Да. Да. Да. И бев као добро е влијаев знаеш со муабетот да а тебе убаво ти дојде дека на неа си влијае да влијаев на неа

2:26:31 а јако јако сакам да се менуваат такашо стварно многу ми е не знам вака ми се смени од кога почнав тоа малку подлабоко да влезам во Теа многу ми е мило ш дојде денес така некое чувство Кога те видов на финиш на скопски, да, баш ми пиша. Ти пишав затоа што го видов, го осетив колку бев среќна. [смеа] Зрачеше, зрачеше, зрачеше и моментите

2:27:03 пред и влезот, ама зрачеше на начин на којшто само некој шо трчал на начин на којшто си трчала, а ти може да осети. И да, баш ти пишав тогаш затоа шо одма ми дојде желба, како ш ти кажав и сеа се се чувствувам како моја верзија у тие некои. Исто и јас откако почнав на почетокот да ти го гледам подкастот перформанс викам леле чоеков и како мене само тренинг и тоа го интересира менталниот дел на

2:27:35 перформансот. Не е само да се пука и да се гине, туку со секој подкаст и влегуваше во сршта. Зошто? Зошто касти, посебен тип на живот е тоа. Да. И еве ти си го ти си го водиш и многу ми е мило за тоа и фала што дојде денес. Фала ви на вас. Стварно онака желба ми беше и ете викам леле како се исполнуваат работите. Е да, да. Од толку години ве пратам од самиот

2:28:06 старт и кога почнавте заедно ве пратам и стварно са ви посакувам многу успеси и дефинитивно ме радува што сум тука зашто најуспешен подкаст кај сте вие. Фала ти. Фала фала. Тука сме. Ќе се вратиш да знаеш. Има пат пред тебе. Многу успеси ти посакувам сите и тука сме. Ќе се глеаме. Дај Боже да поздрав чао.

2:28:44 БК 15 кај братот Апарел имате 15% со нашиот код. Вака ќе е на 5ти декември. Не чекај да слушаш од паркинг. Резервирај место навреме на друга страна. Џм Џефрис во живо во Скопје. He.